ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА для похудения – как правильно принимать?

Секреты фолиевой кислоты

Когда речь заходит о фолиевой кислоте, большинство людей вспоминает витамины для женщин с фолиевой кислотой, которые назначают беременным. Однако роль этого вещества в организме неизмеримо выше. В9, он же фолиевая кислота, нужен и женщинам, и мужчинам и детям.

В9 относится к типу водорастворимых витаминов. Люди получают ее с пищей, кроме того, небольшое количество В9 синтезируется в кишечнике. С участием этого вещества в человеческом теле происходят жизненно важные процессы.

  1. Участвует в белковом метаболизме, обеспечивая синтез ДНК и РНК-цепочек, в которых закодирована наследственная информация. Первые сигналы недостатка В9 — слоящиеся ногти и секущиеся волосы.
  2. Требуется костному мозгу для формирования здоровых клеток крови, как эритроцитов, так и лейкоцитов. При её нехватке развивается тяжелое заболевание крови — мегалобластная анемия.
  3. Является важной частью синтеза нейромедиаторов, регулирующих настроение, аппетит и сон. Прежде чем садиться на диету или принимать снотворное — непременно пройдите курс В9, после него нарушения могут просто исчезнуть.
  4. Спрособствует правильному развитию плода, включая формирование нервной и мышечной систем.
  5. Обеспечивает мужскую и женскую фертильность, то есть способность к деторождению.
  6. Участвует в синтезе иммуноглобулинов — белков, необходимых для работы иммунной системы.
  7. Нормализует женский менструальный цикл и отодвигает начало климакса.
  8. Понижает вероятность возникновения раковых опухолей и всех видов рака крови.

Источники витамина В9

Столь важное вещество человеческий организм не синтезирует. Люди получают его извне, преимущественно с пищей. Источниками являются:

  1. Зеленые овощи — брокколи, салаты, спаржа, шпинат, капуста и петрушка. Однако при готовке большая часть вещества разрушается и уходит в воду, в которой варили или припускали овощи.
  2. Некоторые виды фруктов и овощей. В9 много в апельсинах, абрикосах и бананах, чуть меньше в тыкве, свекле и моркови.
  3. Богаты этим веществом арахис и грецкие орехи, а также ячневая крупа и хлеб с отрубями.
  4. Мясные и молочные продукты тоже являются источником этого вещества. В основном оно содержится в печени, курятине, яйцах, настоящих сыре и твороге, некоторое количество есть в лососине и тунце.

Однако даже если все эти продукты станут повседневной частью вашей диеты, нужного количества В9 вы не получите — он исчезает при варке пищи. Именно поэтому таблетки с фолиевой кислотой необходимы каждому человеку, а особенно важны женщинам перед беременностью и в процессе вынашивания.

Последствия недостатка фолиевой кислоты

У беременных

Дефицит В9 опасен в любом возрасте, но особенно сильное влияние он оказывает на беременных женщин. Недостаточное количество этого витамина в период беременности способно спровоцировать развитие серьезных пороков у будущего ребенка:

  1. Нарушение формирования головного мозга, которое проявляется в гидроцефалии — избыточном количестве ликвора в черепной коробке, и анацефалии. При гидроцефалии мозг лишен возможности развиваться, так как циркуляция спинномозговой жидкости нарушается и жидкость давит на мозг. При анацефалии головной мозг отсутствует.
  2. Неправильное формирование лицевых костей, самым распространенным проявлением которого сявляются расщелины в твердом и мягком нёбе и патология, известная как «заячья губа».
  3. Выраженные расщелины позвоночника, сопровождающиеся спинномозговыми грыжами.
  4. Пороки сердца, зачастую трудноизлечимые.
  5. Дефекты развития мочеполовой системы, способные привести к смерти ребенка.

Кроме того, такие дети часть появляются на свет раньше срока, страдают нарушением пищеварительных процессов и задержками психомоторного развития.

Немало рискует и сама женщина — отслойка плаценты и кровотечения — самые малые проявления нехватки В9. К этому добавляются угроза выкидыша и высокий риск затяжной послеродовой депрессии.

У женщин

Даже если женщина здорова и не беременна, нехватка В9 не принесет ей ничего хорошего. В первую очередь пострадают волосы и ногти. Если вы ухаживаете за собой, но тем не менее ногти у вас слоятся, ломаются и плохо растут, прежде чем купить витамин Д3, ищите корень проблемы в нехватке этого жизненно важного вещества. Если волосы не радуют глаз красотой и пышностью, несмотря на салонные процедуры и использование качественной косметики, не помогает средство от морщин под глазами, не исключено, что решение ваших проблем лежит в баночке витаминов. Помните, при нехватке фолиевой кислоты никакой коэнзим ку 10 не сделает вашу кожу идеальной.

Крайне важно это вещество и для женщин после 40. Во-первых, оно отодвигает начало менопаузы и существенно смягчает проявление всех климактерических процессов, включая приливы, повышенную раздражительность, депрессию. Во-вторых, своевременный прием В9 помогает сохранить память и высокую скорость мыслительных процессов, является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

У мужчин

Долгое время считалось, что дефицит В9 не оказывает серьезного влияния на мужчин и они могут обходиться без его употребления, однако исследования, проведенные в последнее десятилетие, показали, что недостаточное количество фолиевой кислоты крайне негативно сказывается на качестве и выработке сперматозоидов. В них накапливаются дефекты, страдает хромосоный набор, повышается вероятность зачатия ребенка с хромосомными аномалиями.

Читайте также:
Жиросжигатель SUMMERTIME для женщин и мужчин - как принимать?

В подростковом возрасте мальчики, не получающие достаточного количества В9, медленнее развиваются, у них позже появляется волосяной покров, нарушается формирование голоса, недостаточно быстро растет мышечная масса. Именно фолиевая кислота и тестостерон делают мужчину полноценным.

У детей

Педиатры знают, что если нет достаточных поступлений В9, рост и развитие ребенка задерживаются, поскольку она необходима для синтеза белка и нормальной работы нервной системы. Дети с дефицитом В9 чаще других испытывают проблемы с пищеварением, у них больше проблем с кишечником, они плохо переносят расширение рациона.

Серьезный недостаток фолиевой кислоты может спровоцировать задержку психического развития, которая будет незаметна в младенчестве, но проявится во всей красе, когда малыш пойдет в школу.

И у детей, и у взрослых недостаточное поступление фолиевой кислоты может вызвать грозное заболевание — мегалобластную анемию. Оно возникает из-за неправильного формирования эритроцитов. Клетки крови становятся слишком большими, плохо переносят кислород, не проходят в капилляры. Человек в результате быстро устает, постоянно чувствует слабость и вялость, у него повышен сердечный ритм, появляются воспалительные изменения в оболочке языка. Если своевременно начать пить витамины В9, заболевание исчезнет.

Показания к приёму витамина В9

Фолиевую кислоту назначают для профилактики ряда болезней, поскольку нехватку витамина люди замечают не сразу. Симптомы дефицита В9 легко списать на усталость и высокий уровень стресса.

Это вещество также применяют в составе комплексной терапии при лечении некоторых хронических заболеваний. Он используется:

  • при нарушениях в работе иммуной системы;
  • для предупреждения болезней крови, особенно анемий;
  • при терапии сахарного диабета;
  • в комплексном лечении болезней кишечника, сопровождающихся нарушением роста нормальной микрофлоры;
  • при длительном использовании гормональных контрацептивов;
  • при воспалительных изменениях слизистой оболочки рта и кожных покровов;
  • при планировании беременности;
  • при приеме противоэпилептических лекарств и препаратов для лечения шизофрении.

Кроме этого, препараты, содержащие В9, показаны женщинам в период беременности и менопаузы, а мужчинам — во время полового созревания и в процессе планирования зачатия ребенка. Обычно принимают вместе витамины В12, витамины В6 и фолиевую кислоту, поскольку одновременный прием с витамином B9 и витамина В12 снижает риск передозировки и способствует более полному усвоению препарата, а витамин Б6 усиливает влияние фолиевой кислоты на работу сердца. Инструкция по применению витамина Б6 подчеркивает его значимость для работы этого важнейшего органа.

Противопоказания к приёму фолиевой кислоты

Нечасто, но возникают ситуации, когда прием этого препарата противопоказан. Избыточное количество В9 может вызвать расстройства кишечника, повышенную раздражительность, привести к изменениям в тканях почек. Не назначают препарат при наличии аллергической реакции, при высоком уровне эстрогена. Он не подходит больным астмой и тем, у кого обнаружены признаки злокачественных новообразований. Плохо сочетается прием фолиевой кислоты с нехваткой В12.

Дозировка препарата

Суточные дозировки В9 составляют для женщин — 0,2-0,4 миллиграмма в сутки. Исключением является период беременности, в этом случае дозировку подбирает врач. Мужчина, склонный к дефициту фолиевой кислоты, должен получать 1 мг в сутки. Пожилые люди — 0,4 мг. Как правило, в каждой из таблеток содержится около двух суточных доз препарата, однако сегодня можно купить БАДы в Москве и с другим выбором дозировок.

Доза для ребенка зависит от его возраста. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме этого витамина. Малышам до 3 лет дают по 70 мкг ежедневно, в возрасте с 4 до 6 лет — 0,1 мг. Далее каждые три года дозировку увеличивают на 0,05 мг, доходя до 0,3 мг к совершеннолетию ребенка. Прежде чем вы введете в рацион ребенка это вещество, посоветуйтесь со своим педиатром. Если вы выявили признаки передозировки препарата — достаточно прекратить его прием, специального лечения это не требует.

Резюме

На сегодняшний день прием витаминов — суровая необходимость, поскольку человек не может получить с пищей необходимый ему набор питательных веществ. Фолиевая кислота не является исключением. В большинстве случаев для устранения нехватки этого важнейшего витамина достаточно приема соответствующего витаминно-минерального комплекса, который можно, как и Ботин Форте, купить в аптеке, цена на него невысока. Однако если у вас есть сомнения в размере дозы или целесообразности приема препарата — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. При хронических заболеваниях дозировку В9 всегда рекомендуется согласовать с врачом.

Можно ли принимать фолиевую кислоту для похудения?

Красота требует жертв? К счастью, не всегда. Используемая современными женщинами для похудения фолиевая кислота не ждет от них подвигов самоистязания. Она представляет собой один из витаминов группы В и может принести не только эстетическую пользу, но и целебную.

Читайте также:
КОФЕ МИНСЕР ФОРТЕ для похудения - действие и эффективность

Ее много в некоторых продуктах питания, но не настолько, чтобы полностью обеспечить все потребности организма в этом веществе. Поэтому фолиевую кислоту производят в виде таблеток, капсул и ампул для инъекций.

Огорчает только то, что не каждому человеку это средство будет полезно в плане борьбы с лишними килограммами. Постараемся разобраться, почему.

Что это такое?

Фолиевой кислотой называют витамин В9, необходимый живым организмам для нормального функционирования кровеносной и иммунной систем. Это кристаллический порошок желто-оранжевых оттенков, он растворяется в щелочной среде, но довольно устойчив к воде и спиртам.

Изучением витамина начали заниматься в 1930-х годах. Выяснилось, что беременным женщинам хорошо помогает от анемии дрожжевой экстракт. Чтобы понять, за счет какого компонента это происходит, продукт буквально «разобрали» по молекулам и нашли-таки «героя дня» — фолиевую кислоту.

В 1945 г. ее впервые удалось синтезировать искусственно. Интересно, что в пищевой промышленности ряда стран впоследствии было введено обязательное обогащение продукции витамином В9.

В природе этот важный компонент имеется в:

  • зеленных культурах;
  • капусте брокколи;
  • бобовых растениях;
  • грибах;
  • картошке;
  • фруктах (дынях, цитрусовых);
  • сухофруктах (финиках);
  • орехах;
  • рыбе и морепродуктах;
  • печени, почках.

Важно иметь в виду, что в процессе приготовления блюд (при нагревании) часть витаминов разрушается.

Как использовать касторовое масло для похудения? Рецепты средств и инструкция по применению.

Узнайте из этой статьи, правда ли можно похудеть, принимая БАД Гарциния форте. Инструкция и отзывы о препарате.

Показания к применению препарата

Сфера применения фолиевой кислоты достаточно широка. Препарат назначают:

  • при беременности (для нормального формирования плода);
  • при анемии (для регулирования кроветворения);
  • в качестве профилактического средства от онкологических заболеваний;
  • в комплексной антимикробной терапии;
  • при лечении хронических заболеваний кишечной системы, желудка;
  • для решения кожных проблем;
  • для улучшения состояния волос и против их выпадения;
  • с целью похудения.

Медиками используются такие полезные свойства кислоты, как:

  • участие в процессах синтеза ДНК, биосинтезе белка;
  • способность влиять на метаболизм углеводов и жиров;
  • поддержка иммунной системы организма;
  • положительное воздействие на клетки мозга, усиление их работоспособности;
  • участие в процессах регенерации;
  • помощь в преодолении депрессивных состояний;
  • способность воздействовать на оздоровление и пигментацию кожи.

Среди ценных качеств витамина В9 – его участие в выработке серотонина. Это вещество называют гормоном радости. С ним проще переносятся различные заболевания, преодолеваются уныние и депрессия – состояния, характерные для людей, мечтающих похудеть, но терпящих одну неудачу за другой.

Помогает ли похудеть?

Специалисты считают фолиевую кислоту не лекарством для похудения, а стимулятором необходимых процессов. В чистом виде витамин В9 организмом не воспринимается, его «активизация» происходит в печени, которая, к сожалению, не всегда справляется с задачей на все 100 процентов (иногда это связано с нарушениями на генном уровне).

Результатом этого становится быстрый набор лишних килограммов, остановить который способна дополнительная «порция» кислоты в виде фармацевтического средства для похудения.

Какие-либо строгие диеты и физические нагрузки оказываются в этой ситуации бессильны. Зато в сочетании с приемом В9, других витаминных комплексов обеспечивается комплексный подход к проблеме – вес удается сбросить.

Вред и противопоказания

Бывают, к сожалению, обстоятельства, при которых использование препарата запрещено:

  • индивидуальная непереносимость компонентов, включенных в препарат;
  • некоторые формы анемии;
  • невозможность усваивать железо;
  • онкологические заболевания.

Проблемы могут возникнуть из-за превышения рекомендованной дозы. В результате чего обычно происходит интоксикация организма. Ее проявления:

  • вздутие живота и боли;
  • ощущение горечи;
  • приступы тошноты;
  • проблемы с кишечником (диарея, запоры);
  • потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • чрезмерная возбудимость;
  • судороги (у людей, больных эпилепсией);
  • аллергические симптомы.

Исправить ситуацию можно, уменьшив дозировку принимаемого препарата. Лучше всего – обратиться к врачу, который подберет ту дозу, которая будет оптимальной. В исключительных случаях от препарата придется отказаться полностью.

Способы применения и дозировка

Главная опасность препарата – в передозировке. Чтобы подобного не случилось, нужно строго придерживаться рекомендаций врача и не запутаться в единицах измерения. Для измерения объемов фолиевой кислоты обычно пользуются микрограммами (мкг), это – масса, равная одной миллионной грамма или одной тысячной миллиграмма.

Вне зависимости от цели использования фолиевой кислоты (будь то похудение или комплексная терапия) норма употребления, как правило, стандартная. В сутки она составляет:

  • для детей от 13 до 18 лет – не более 300 мкг;
  • для тех, кому больше 18 лет, — 400 мкг;
  • беременным женщинам – 600 мкг;
  • кормящим мамам – 500 мкг.
Читайте также:
Питательный коктейль для похудения FSB - состав и действие

Принимать таблетки врачи советуют во время или после еды, разделив суточную норму на 3-5 приемов. Средняя продолжительность курса — 60 дней.

Инструкция по применению к таблеткам Редуксин Лайт и отзывы худеющих.

Как правильно принимать Турбослим День-Ночь? Читайте в этой статье инструкцию по применению.

Мнения врачей

Чтобы не давать никому напрасных надежд, медики утверждают: фолиевая кислота эффективна для борьбы с лишними килограммами только в том случае, если ожирение вызвано нехваткой этого вещества в организме. Получить ясность в этом вопросе помогут лабораторные исследования, а это значит, что без консультации с врачом проводить курс похудения с помощью В9 – бессмысленно, желаемых результатов можно не дождаться.

Хотя в целом для организма польза, несомненно, будет. Не случайно врачи назначают фолиевую кислоту будущим мамам, чтобы укрепить организм женщины в такой сложный период и малыша, который растет и развивается в утробе матери.

Мужчинам этот препарат назначают для укрепления их репродуктивной системы, а также для восстановления сил при высоких физических и умственных нагрузках. Пожилому контингенту фолиевая кислота необходима для лучшей работы сердца и сосудов.

Отзывы худеющих

Если назначение препарата сделано грамотно, соблюдены дозировки, то использование фолиевой кислоты в качестве средства для похудения дает желанный эффект – так считают те, кто испытал средство на собственном организме.

Особо отмечают стойкость результата: витамин В9, благодаря которому идет расщепление жировых запасов, не позволяет им накапливаться вновь. Однако это происходит при соблюдении двух условий – физической активности худеющего и сбалансированности его диеты.

В отзывах отмечается положительное воздействие таблеток на работу пищеварительной системы, улучшение состояния ногтей, волос, кожи.

Юля Т.: «У меня нет средств на дорогие препараты, поэтому я решила попробовать фолиевую кислоту. Тем более что, по мнению доктора, это средство полезно для женщин, регулярно принимающих гормональные противозачаточные таблетки.

Улучшение общего состояния почувствовала очень быстро, стала меньше нервничать, срываться по пустякам. За обеденным столом теперь тоже прогресс – мне стало проще сказать себе «Нет!» в ситуациях, когда руки сами тянулись к очередному бутерброду или пирожку. Верю, что смогу сбросить несколько лишних кг».

Тамара М.: «Хотя я очень старалась – ходила в спортзал, бегала по утрам, но похудеть не могла. Мне подруги даже начать курить посоветовали, потому что кому-то когда-то это здорово помогло. Увы… Записалась на прием к диетологу и в общем-то только от нее впервые услышала про фолиевую кислоту.

Оказалось, что для меня это – подходящий вариант. Результаты уже есть. Правда, доктор говорит, что ни в коем случае нельзя бросать спорт, иначе и фолиевая кислота не поможет».

Алина А.: «Худеть с помощью фолиевой кислоты я стала, готовясь к лету, и через несколько месяцев добилась того результата, на который очень рассчитывала. Кроме таблеток, ела полезные овощи-фрукты, в которых есть витамин В9. Кстати, стала фанаткой шпината, хотя раньше никогда его не ела».

Фолиевая кислота. Инструкция по применению.

Фолиевая кислота – это витамин, растворимый в воде, который необходим живому организму для корректного процесса кроветворения, поддержания иммунной системы и правильного развития плода у беременной женщины. У здорового человека эта кислота может синтезироваться в кишечнике в достаточном количестве, а при патологиях может возникать её недостаток.

Содержание:

Фолиевая кислота может содержаться в некоторых продуктах питания, поэтому при употреблении их в пищу можно забыть об авитаминозе. Куриная печень, субпродукты из говядины и телятины, зелёные овощи, бобовые (особенно чечевица), растительные масла и так далее.

В аптечном ассортименте фолиевая кислота существует как лекарственный препарат и как биологически активная добавка. Врачи рекомендуют обращать внимание именно на официально зарегистрированные лекарственные средства, так как количество действующего вещества в БАДе может не соответствовать установленным показателям, а значит и действие его будет неконтролируемо.

Нормы дневного потребления

Существуют суточные нормы, установленные Всемирной организацией здравоохранения, которые необходимо соблюдать для нормальной работы организма.

  • 0 – 12 месяцев 50 мкг/сут
  • 1 – 3 года, 70 мкг/сут
  • 4 – 6 лет, 10 мкг/сут
  • 6 – 10 лет, 150 мкг/сут
  • 11 лет и старше 200 мкг/сут
  • взрослым не менее 400 мкг/сут
  • беременным женщинам до 600 мкг/сут
  • кормящим мамам 460 мкг/сут

Что возникает при недостатке фолиевой кислоты

При недостатке витамина группы В в детском возрасте возможно торможение в росте и развитии, появление осложнений процесса кроветворения.

Читайте также:
ЛИПОЛИТИК LIGHT FIT - что это такое и как действует?

У взрослых авитаминоз может способствовать развитию различного вида анемий, возникновению проблем с кожей, выпадению волос, появлению проблем с психикой.

У беременных – неправильное развитие плода, возникновение послеродовой депрессии, проблемы с кожей, волосами, ногтями после рождения ребёнка.

Фармакологическое действие

Фолаты синтезируются в организме до коферментов, которые принимают участие в обмене веществ, ферментом некоторых аминокислот. В кроветворении витам ин группы В занимается улучшением эритропоэза, и созданием эритробластов – красных кровяных ростков. Участвует в метаболизме. У беременных защищает от воздействия внешних физических и химических факторов на эмбрион.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Всасывается фолиевая кислота, в основном, в желудочно-кишечном тракте. Метаболизм происходит в печени, а выделение через почки и с желчью. Биодоступность лучше у витамина синтетического, чем у естественного, который можно получить из продуктов питания. По этой причине врачи рекомендуют приобретать витаминные комплексы, в составе которых присутствует суточное содержание фолатов.

Когда назначают фолаты

  • Малокровие, макроцитарная анемия, которая вызвана недостатком фолиевой кислоты
  • Анемии и лейкопении, которые вызваны внешними факторами, например, радиацией или применением других лекарственных средств
  • Туберкулёз кишечника
  • Бесплодие
  • В составе комплексной терапии проблем нервной системы, в том числе эпилепсии
  • Излишняя возбудимость, бессонница, нервозность
  • При ухудшении состоянии кожи, волос, ногтей
  • При беременности в составе витаминной терапии

Как принимать фолиевую кислоту

Основным вопросом остаётся тот, как правильно принимать фолиевую кислоту: в каких количествах, в какое время, с какими лекарственными препаратами её можно сочетать, как это делать в зависимости от приёмов пищи.

Во-первых, нужно грамотно выбрать лекарственный препарат или БАД, в состав которого входит витамин. Предпочтение лучше отдавать ЛП, но можно ограничиться и добавками. Если выбирать из готовых комплексов, то лучше обратить внимание на составы, в которых фолиевая кислота идёт вместе с дрожжами. Форма выпуска может быть любая: капсулы, таблетки, леденцы, шипучие таблетки, порошки для разведения, гели – всё зависит от собственного предпочтения.

Во-вторых, необходимо выбрать правильное время для приёма препарата. Витамин желательно принимать в первой половине дня. Не рекомендуется делать это натощак, иначе может возникнуть тошнота или головокружение.

В-третьих, от выбора правильной дозировки зависит эффективность действия. Применять фолаты нужно не менее 20 дней. Здоровым взрослым будет достаточно 5 мг/сутки. При анемии и профилактике авитоминоза, дозировка может доходить до 50 мкг/сутки.

Побочным действием при индивидуальной непереносимости может стать аллергия, появления кожных высыпаний, зуда.

Инструкция по применению при беременности

Особым временем для приёма витамина группы В становится планирование беременности, беременность и кормление грудью. В этот период организм особенно нуждается в фолатах, так как они благотворно влияют на половую функцию у женщин, защищают плод от тератогенного воздействия и способствуют процессам восстановления после родов.

При недостатке фолиевой кислоты плод может развиваться недостаточно, повышается риск развития патологий у малыша. Также увеличивается вероятность появления проблем с психикой у ребёнка и у матери в послеродовом периоде.

Дозировка данного вещества в этих периодах возрастает до 800 мгк/сутки, но не более. При перенасыщении фолатами плод может сильно увеличиваться и развиваться слишком активно, что способствует появлению риска преждевременных родов. Принимать также лучше утром или днём, после завтрака или любого приёма пищи. Кроме того, рекомендуется придерживаться диеты с высоким уровнем всех витаминов, в том числе и фолиевой.

После рождения ребёнка врачи не советуют резко снижать уровень потребления фолатов. Постепенно, с течением времени, с 800 мкг/сутки до 300 мкг/сутки в период кормления. Это поможет избежать послеродовой депрессии и потери молока. Не кормящим мамам тоже стоит снижать этот уровень плавно, но до 200 мкг/сутки.

Данная статья несет строго рекомендательный катаракте. Для назначения правильной дозировки, рекомендуется обратится к врачу!!

Фолиевая кислота для похудения

Вы удивитесь, но похудение можно запустить без дополнительных тренировок и диет. Весь секрет в приеме обычного витамина, который запускает снижение веса и уменьшению тяги к сладкому. Герой статьи – фолиевая кислота для похудения. Вещество сумели синтезировать в 1945 году из шпината . Его связывают с невероятной пользой для нашего организма.

Помогает ли фолиевая кислота худеть

Чтобы выглядеть роскошно, многие девушки начинают пить БАДы. Они влияют на процесс сжигания подкожного жира. Но большинство из них имеют непонятный состав, а часто содержат вредные элементы. Их аналогом может выступить фолиевая кислота, в народе называемая фолацин или витамин в9.

Благодаря этому витамину происходит синтез белков и формирование клеток крови. Его положительные свойства отмечены многими людьми. B9 представляет собой биологически активный водорастворимый и жирорастворимый витамин, активизирующийся в печени человека. Установлено, что он может выделяться кишечником, однако его большая часть поступает с пищей.

Читайте также:
Кофе для похудения ЛЕОВИТ жиросжигающий комплекс худеем за неделю

Врачи прописывают его в виде витаминов, чтобы запустить процесс расщепления жира и активировать метаболизм. Однако стоит учитывать, стройность от применения наступит только с основной корректировкой образа жизни — в комплексе с тренировками и правильным питанием.

Дозировка и как правильно принимать

Как и любой препарат, фолиевая кислота для похудения прописывается врачом. Это важное условие для сохранения здоровья.

  • Суточная норма взрослого – 200 мкг.
  • У беременных женщин доза увеличивается до 800 мкг.
  • Спортсмены также могут позволить до 400 мкг.

При нормальном самочувствии и отсутствии лишнего веса, необходимую порцию можно получить и с продуктами питания .

Доктора рекомендуют принимать фермент сразу же после пищи – так витамин В9 лучше усвоится. Подбор дозы индивидуален, поэтому консультация со специалистом обязательна.

В некоторых ситуациях необходимо корректировать дозировку:

  • при приеме противозачаточных таблеток или нарушении менструального цикла;
  • проблем с усвоением витамина в печени;
  • при беременности.

Для похудения важно высчитать пропорции. В инструкциях к препаратам это указано. Учтите, что результат не придет за 3 дня – здесь, как и в любом процессе, необходимо время, чтобы вещество подействовало. Все зависит от состояния организма.

Известные препараты

«Элевит Пронаталь» – препарат для ликвидации железодефицита. Назначается и при беременности, чтобы снизить риск врожденных аномалий у плода. Подходит при кормлении грудью. В составе – железо, кальций и другие витамины. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов. Подробнее о нем на Яндекс.Здоровье или отзывы на айрекоменд .

Фолиевая кислота «9 месяцев» — предназначен для беременных. Специалисты предупреждают, что лучше начинать за несколько месяцев до даты зачатия. Противопоказания – детский возраст и злокачественная опухоль. Подробнее о препарате здесь , отзывы здесь .

А три следующих скорее подходят беременным, чем для похудения:

«Мальтофер» – входит фолиевая кислота и гидроксид полимальтозат железа. Его также назначают беременным и в период лактации для ликвидации дефицита железа. Прием фолиевой кислоты обеспечивает полноценное развитие плода. Противопоказания – избыток в12.

«Фенюльс Цинк» – комплекс по бюджетной цене. Применяется для профилактики авитаминоза, недостатка железа и фолиевой кислоты. Разрешается детям. Может входить в состав лечения от кожных болезней (угрей и дерматите). К числу противопоказаний относятся патологические заболевания ЖКТ, до 13 лет. Срок приема не превышает 3-6 месяцев.

«Гемоферон» – отличается от предыдущих формой приема – орально. Применяется в качестве восстановления после операции на желудке, а также при беременности и при недостатке фолацина. Рекомендуется принимать за 30 минут перед едой. Дозировку легко регулировать при помощи мерного стаканчика.

Какие еще кислоты можно использовать для похудения :

Перед приемом любого медикаментов необходима консультация специалиста, чтобы не нанести вред организму.

Диета при избытке фолиевой кислоты

У многих людей наблюдается нехватка фолацина, но ее переизбыток не менее опасен. Если доза превышает 1000 мкг – наступает передозировка.

Врачи рекомендуют пересмотреть рацион на предмет продуктов, содержащих фолацин. К ним относят печень, фасоль и шпинат. Стоит добавить в питание сложные углеводы и зелень, некоторые специалисты могут назначить бифидобактерии. Это во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. По многочисленным отзывам, такая корректировка питания способствует решению проблемы.

Советы

Несколько советов по выбору добавок с фолиевой кислотой:

  1. Не стоит брать в аптеке самый дорогой препарат – вам может помочь фолиевая кислота в невзрачной картонной упаковке. Однако если вы остановили свой выбор на поливитаминах, то отдавайте предпочтение тем, в составе которых присутствую: витамин В9, М или В11.
  2. Зачастую, видя разнообразие лекарств в аптеках, можно запутаться в формулировках. Некоторые фармацевтические компании производят препараты под собственным названием. Для выхода из проблемы они употребляют узнаваемую часть слова, например: «фола» или «фолио». Учтите, что некоторые имеют дополнительные ингредиенты в составе – это помогает принимать только 1 средство вместо нескольких сразу.

ВАЖНО: Фолацин называют веществом хорошего настроения. Он необходим в выработке серотонина и эндорфинов. Грамотное применение поможет не только улучшить настроение, но и усилит умственную концентрацию. Даже при беременности, незаменимость и совместимость фолиевой кислоты и рыбьего жира была установлена путем клинических испытаний.

Противопоказания

Будьте осторожны, фолиевая кислота может оказать существенный вред. Особенно, когда дело касается:

  • дефицит витамина В12;
  • бронхиальная астма;
  • нарушение обмена железа в организме;
  • нехватка сахарозы или непереносимость фруктозы;
  • почечная недостаточность;
  • частное проявление аллергии;
  • чрезмерное отложение гемосидерина в организме.

Побочные эффекты и передозировка

Важно контролировать дозировку. В противном случае возникнут проблемы:

  • аллергические проявления;
  • малокровие;
  • нарушение сна;
  • чрезмерная раздражительность и эмоциональность;
  • нарушение работы органов нервной системы и т.д.
Читайте также:
Средство СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ для эффективного похудения

Но к передозировке относитесь с особой осторожностью, ведь у будущего ребенка могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Частые простуды, астма, кашель – только некоторые из возможных диагнозов.

Понять, что у вас излишек этого вещества, просто . Вот несколько признаков:

  • во рту появляется горечь или металлический привкус.
  • на коже сыпь.
  • расстройства пищеварения: диарея, боли в желудке и т.д.
  • повышенная возбудимость, гиперактивность или раздражимость.

Специалисты выделяют несколько способов нормализации:

  • Следить за уровнем В9 и В12 в крови.
  • Корректировать прием под руководством врача.
  • Сбалансировать питание.

Продукты с содержанием витамина В9

Богаты фолиевой кислотой: бананы, салат, спаржа, морепродукты, грибы и инжир. Активное употребление этой пищи может войти в курс витаминотерапии. Большое количество фолацина содержится в тыкве, дрожжах, моркови и апельсинах.

Что касается животных продуктов, то вещество есть в молоке, яичном желтке и мясе. Белковая пища поможет получить дополнительную порцию незаменимых аминокислот. Доктора советуют не подвергать еду длительной тепловой обработке – это снизит полезную ценность.

Елена Малышева рекомендует обратить особое внимание на некоторую пищу при низком содержании витамина В9:

  • Куриной печени – улучшает кроветворение, богата полезными веществами.
  • Черной фасоли – обновляет клетки кишечника и улучшает состояние кожи.
  • Шпината – содержит огромное количество фолиевой кислоты и препятствует развитию повреждений сосудов.

Отзывы

Анна, 29 лет. После родов решила взяться за себя и обратилась к диетологу. Помимо коррекции питания и занятий спортом, он прописал мне поливитамины и фолиевую кислоту для похудения. Купила пачку в аптеке и удивилась – цена – 30 рублей всего. Удобно принимать: таблетки компактные и сладкие, их даже не нужно запивать. Я была удивлена, но вес действительно начал уходить! Стала легче засыпать + исчезли проблемы с кожей. Доктор подтвердил, что во многом мой прогресс вызван фолиевой кислотой, запустившей активный процесс жиросжигания. За месяц сбросила уже 5 кг и хочу продолжить курс после перерыва.

София, 38 лет: Начала принимать фолиевую кислоту под конец осени – обратила внимание, что начала набирать вес. Прочитала в интернете, что фолацин способствует сжиганию жиров. Рекомендую покупать препарат с дозировкой по 5 мг – их проще принимать, нежели аналогичные по 1 мг. Приобрела пачку с 20 таблетками. Пила 1 шт. во время еды и спустя неделю потеряла 1 кг без диет и упражнений! Реально пропадает голод. Заметила, что стала лучше концентрироваться при большой умственной нагрузке. Однако предупреждаю – лучше не пить таблетку перед сном – из-за этого можно не уснуть или всю ночь проворочаться в постели.

Галина, 46 лет. Часто принимаю витамин В9, но недавно узнала, что она помогает еще и похудеть. Всегда страдала из-за парочки лишних кило и решила опробовать В9. На форумах предупреждают о возможных побочках, но в моем случае их не было. Стала есть меньше. Повысилась выносливость на тренировках, появилась легкость и энергичность.

Сергей Александрович, врач-диетолог.

Препараты с фолиевой кислотой необходимы всем людям. Для человека, страдающего избыточной массой она эффективна в том случае, если ожирении спровоцировано недостатком вещества в организме. Это скорее не метод лечения, а стимулятор, запускающий процесс похудения.

Фолиевая кислота для похудения: как способствует снижению веса знаменитый витамин для беременных

В9 — один из немногих витаминов, которые являются не просто активными участниками обменных процессов в организме, а их катализаторами. Без них замедленные метаболизм с липолизом не ускорятся. А значит, и жировые запасы будут постепенно накапливаться и создавать ненужный балласт в виде лишнего веса. Чтобы избавиться от него, используется фолиевая кислота, хотя в таком качестве она стала выступать не так давно.

Изначально ей приписывались исключительно защитные функции и польза для внутриутробного развития плода. Современная мода на стройные фигуры диктует свои условия — и вот уже фолаты раскупаются с аптечных полок, чтобы увидеть на весах снижение заветных цифр.

Механизм похудения

Испокон веком фолиевая кислота воспринималась как витамин для беременных. И вот, оказывается, её можно использовать даже для похудения. Однако сначала стоит разобраться, как она ему способствует, чтобы не тешить напрасных иллюзий.

Она не является ни жиросжигателем, ни слабительным или мочегонным, ни заглушающим аппетит препаратом. Поэтому не стоит надеяться, что вам удастся избавиться сразу от 5 кг за неделю. Прекрасно, если хотя бы пару килограммов сбросите — а это уже вполне возможно, потому что данное вещество:

  • является катализатором метаболизма;
  • ускоряет липолиз, благодаря которому жиры расщепляются на спирты и жирные кислоты;
  • заставляет организм сжигать собственные жировые запасы;
  • помогает печени освободиться от продуктов распада жиров;
  • выводит из организма массу вредных веществ.
Читайте также:
Гормональные таблетки для похудения - список лучших препаратов

Так что фолиевая кислота, несмотря на своё несколько иное предназначение, всё-таки может способствовать похудению. Правда, для этого нужно придерживаться ряда рекомендаций и в точности следовать инструкциям по применению того иного фолатосодержащего препарата.

При этом нужно понимать, что, если лишний вес продиктован не замедленным метаболизмом, а, к примеру, гормональным сбоем или серьёзным заболеванием, витамин В9 не сможет помочь похудеть.

Этимология. Термин «фолиевая» восходит к латинскому слову «folium», которое переводится как «лист». Объясняется этот факт тем, что впервые витамин обнаружили в листовых овощах.

Противопоказания

Активное применение фолиевой кислоты для похудения доступно не всем. При её приёме ни на минуту нельзя забывать, что это всё-таки кислота со всеми вытекающими последствиями.

  • бронхиальная астма;
  • В12-дефицитная анемия;
  • возраст до 3 лет;
  • гемосидероз;
  • гемохроматоз;
  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • глюкозо-галактозная мальабсорбция;
  • дефицит сахаразы, изомальтазы;
  • непереносимость фруктозы;
  • онкология;
  • пиелонефрит;
  • почечная недостаточность;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Многие источники указывают, что фолиевая кислота — легко растворимый в воде витамин, который очень быстро выводится из организма. В связи с этим отмечается, что никаких побочных эффектов от такого способа похудения ждать не приходится. Это и заставляет многих пить фолаты в неограниченном количестве. На самом деле последствия этого могут быть очень опасными для здоровья:

  • аллергические реакции: кожная сыпь, зуд, эритема, бронхоспазм, гипертермия;
  • анемия;
  • бессонница или слишком яркие, запоминающие, будоражащие нервную систему сны;
  • дисфункция почек;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • общее недомогание, слабость, плохое самочувствие;
  • рвота, горечь во рту, тошнота, вздутие живота, диарея;
  • риск развития злокачественного образования;
  • сильные боли в животе;
  • снижение концентрации в крови цианокобаламина;
  • судороги.

Побочные эффекты наблюдались у пациентов, более месяца принимающих фолаты в большом количестве. Чтобы не стать заложниками таких неприятностей, худейте грамотно — соблюдая прежде всего дозировки и противопоказания.

Осторожно! В результате некоторых исследований у учёных появилось подозрение, что в больших количествах витамин В9 способствует росту злокачественных клеток. На данный момент эта информация проверяется.

Способы применения

Фолиевую кислоту можно приобрести в капсулах, таблетках или порошке. Каждая из этих форм выпуска может быть использована как средство для похудения. Вам нужно всего лишь выбрать способ применения.

Препараты

Логичнее всего для начала отправиться в аптеку, где и прибрести заветный препарат. Преимущества: товар сертифицированный, качественный, обладающий лекарственными свойствами.

Фолаты выпускаются разными брендами, ценовой диапазон — самый широкий. Просто выберите то, что вам будет удобнее принимать. Небольшой рейтинг подскажет вам правильное направление.

  1. Folate в таблетках от Solgar (США). $18,8.
  2. Folic Acid — БАД от Solgar (США). $13,5.
  3. Folacin — для здоровья мамы и малыша от Solgar (США). $13,2.
  4. Пренатал витрум с фолиевой кислотой в таблетках (США). $11,9.
  5. Now Фолиевая кислота от Folic Acid. $6,7.
  6. Фолиевая кислота и рутин с витаминами В6, В12 от Благомакс (Россия). $3,8.
  7. С витаминами В12 и С от Благомакс (Россия). $2,6.
  8. Витамин B9 в капсулах от компании Благомин (Россия). $2,5.
  9. Фолацин, Аскофол, Фолибер, Мамифол — таблетки от разных производителей. $1-5.
  10. Фолиевая кислота входит практически во все поливитаминные комплексы (Алфавит, Дуовит, Мульти-Табс, Центрум, Элевит и др.). $2-15.

Примечание: для похудения можно использовать даже те препараты, которые предназначены для беременных. Они качественные и содержат необходимую суточную дозировку для нормализации всех обменных процессов в организме.

Большинство из этих препаратов можно приобрести в аптеке. Почти все они находятся в свободном доступе и для заказа в интернет-магазинах. Главное — старайтесь не попасть на подделку.

Продукты

Есть люди, которые скептически относятся к современной фармацевтике и предпочитают худеть с натуральной фолиевой кислотой, которая в больших количествах содержится в различных продуктах питания. Действительно, если включать их в рацион, то организм будет получать необходимое количество витамина В9 и уже не будет страдать замедленным метаболизмом.

Основными его источниками являются:

  • зелень: листья салата, шпинат, петрушка, лук;
  • крупы: рисовая, овсяная, перловая, ячневая, гречневая;
  • кукуруза;
  • овощи: помидоры, зернобобовые (бобы, фасоль, чечевица), капуста (цветная, брокколи, брюссельская, белокочанная);
  • орехи: фундук, фисташка, лещина, миндаль, грецкий орех, арахис, кешью;
  • печень говяжья, свиная, куриная, трески;
  • семена льна, тыквы, подсолнечника, кунжута;
  • спаржа;
  • фрукты и ягоды: груши, яблоки, авокадо, смородина, абрикосы, клубника, арбузы, бананы, киви, виноград, гранат, папайя, малина;
  • цельнозерновые: гречиха, рожь, пшеница, зерновой хлеб;
  • цитрусовые: апельсин, лимон, минеола;
  • яйца.
Читайте также:
ФИГУРИН - инструкция по применению таблеток, цена и отзывы

Содержание фолиевой кислоты в продуктах питания

Примечание: под воздействием тепловой обработки фолиевая кислота имеет свойство разрушаться, поэтому данные продукты нужно кушать свежими и сырыми. И если с фруктами и овощами нет никаких проблем, то употребление сырых яиц может привести к сальмонеллёзу, а с печенью это вообще невозможно. Что касается круп, то их придётся с вечера замачивать.

Так что витамин В9 позволяет похудеть разными способами: хотите — вот вам капсулы, не хотите — вот овощи листовые да фрукты. Правда, надеяться на сногсшибательный эффект в обоих случаях не стоит. Зато дополнительно иммунитет укрепите и защитите репродуктивную систему от болезней.

Имейте в виду. При похудении с помощью фолиевой кислоты не стоит принимать антибиотики и многие другие медикаментозные препараты, так как они ухудшают всасываемость витамина в кровь.

Рекомендации

Фолиевая кислота является лекарственным средством или БАДом, и каждый из препаратов сопровождает инструкция по применению, в которой обязательно должна быть прописана дозировка (сколько капсул нужно принимать в день и на протяжении какого срока). Нельзя игнорировать указания, данные производителем, чтобы не допустить передозировки.

Общие рекомендации диетологов позволят не допустить ошибок в применении и добиться желаемого результата в самые короткие сроки.

Перед похудением нужно проконсультироваться с врачом и получить у него разрешение на это.

Суточная дозировка для взрослых — не более 5 мг. Принимать во время или после еды. Таблетки (капсулы) проглатывать целиком, не нужно их разжёвывать, или раскусывать, или измельчать иными способами. Запивать небольшим количеством воды. Курс похудения — 1 месяц. Далее — интервал в 3-4 недели и можно ещё раз повторить.

Нельзя сочетать приём витамина В9 с некоторыми медикаментами, которые уменьшают его концентрацию в крови и препятствуют полному усвоению. К таковым относятся пероральные контрацептивы, сульфасалазин, аспирин, глюкокортикостероиды, фенитоин, фенобарбитал, примидон, барбитураты, а также противотуберкулёзные и антималярийные препараты.

Так как сам по себе витамин не является жиросжигателем и не может использоваться как лекарство для похудения, для достижения нужного эффекта необходимо заниматься спортом и упорядочить питание. Расходовать нужно больше калорий, чем потребляете.

На протяжении всего курса похудения необходимо ежедневно выпивать по 2-2,5 л воды, чтобы ускорение метаболических процессов пошло ещё быстрее.

При первых же побочных эффектах приём следует прекратить.

В мире диетологии и фитнес-индустрии похудение с помощью фолиевой кислоты — явление относительно новое и требующее дополнительных исследований и доказательств. Этот витамин, действительно очень мощный катализатор и метаболизма, и липолиза. Без него они могут с каждым годом замедляться и это будет способствовать набору веса. Но нельзя утверждать, что фолаты активно сжигают жировые запасы, потому что они только запускают определённые процессы, от которых зависит стройность фигуры. Так что никто не гарантирует, что эти препараты помогут избавиться от лишних килограммов 100%-но. Пока самостоятельно не попробуете — не узнаете.

Фолиевая кислота для похудения

  • 29 Сент 2018
  • 25104
  • 1313

Фолиевая кислота является одним из числа витаминов, которые не только принимают активное участие в жизненно важных обменных процессах, но и повышают их темпы. Поскольку этот витамин способствует улучшению качества и скорости метаболических процессов, фолиевая кислота является важнейшим элементом для эффективного предотвращения накапливания жировых отложений, приводя в норму вес человека. Примечательно, что о подобных свойствах данного элемента известно уже давно, но на практике фолиевая кислота используется для похудения относительно недавно.

Ранее этот препарат прописывался исключительно женщинам в период беременности, поскольку элементы этого продукта способствуют правильному внутриутробному развитию. Однако исследования диетологов, подтверждающие пользу и эффективность фолиевой кислоты, произвели настоящий фурор, многократно увеличивший количество случаев использования фолиевой кислоты для похудения.

Действие кислоты на организм

С момента введения фолиевой кислоты на фармацевтический рынок и до наших дней она считается основным средством медикаментозной поддержки организма беременной женщины. Вместе с тем опыт и практика доказали, что её приём может способствовать сбрасыванию веса. Однако у данного продукта есть индивидуальные особенности, которые непременно стоит учитывать.

Прежде всего, фолиевая кислота имеет особый механизм воздействия на организм при похудении. Обусловлено это тем, что данное вещество не относится к группе слабительных и мочегонных средств, а также не подавляет аппетит. Его действие мягче и безопаснее, чем у препаратов для похудения, но это сказывается на темпах сброса веса.

Эффективность данной кислоты обусловлена её свойствами:

  • увеличением скорости обменных процессов;
  • ускорением темпов разложения и сжигания жировых отложений;
  • способствованием выведению продуктов распада из печени;
  • выведением из организма комплекса вредных и опасных веществ, микроэлементов.
Читайте также:
Жиросжигающие таблетки для похудения - ТОП лучших

Благодаря столь широкому спектру свойств фолиевая кислота достаточно активно и эффективно применяется для похудения и поддержания веса. Вместе с тем важно отметить, что безопасность и результативность приёма напрямую зависят от соблюдения требований и предписаний того или иного фармацевтического продукта, содержащего фолат.

Примечательно, что фолиевая кислота абсолютно неэффективна для похудения, если проблемы с весом связаны с серьёзными болезнями или гормональным нарушением.

Противопоказания

Фолиевая кислота — достаточно специфическое вещество, которое поступает в человеческий организм из продуктов питания. Злоупотребление и приём слишком большой дозы этого элемента недопустимы. Похудение с его помощью противопоказано, если у человека диагностирована:

  • анемия;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • онкология;
  • астма;
  • склонность к аллергии;
  • острая недостаточность сахарозы;
  • пиелонефрит;
  • неусвояемость фруктозы;
  • гемохроматоз.

Перечень таких недугов достаточно велик. Более конкретные противопоказания будут зависеть от конкретно выбранного препарата. Сведения о противопоказаниях обязательно указываются в инструкции к фармацевтическому продукту.

Важно обратить внимание: отдельные источники указывают на то, что фолиевая кислота легко растворяется в воде, то есть легко выводится из организма и не способна причинить ему серьёзный вред. Это ошибочное мнение, поскольку злоупотребление этим веществом может стать первопричиной тяжёлых последствий:

  • проблем в работе желудочно-кишечного тракта;
  • нарушений в работе почек;
  • повышенной возбудимости;
  • бессонницы;
  • судорог;
  • головокружения, рвоты, диареи;
  • общей слабости и плохого самочувствия;
  • развития онкологических заболеваний.

Интенсивность и перечень подобных проявлений напрямую зависят от продолжительности курса приёма фолатов и объёма их потребления. В связи с этим настоятельно рекомендуется не злоупотреблять этим веществом и согласовывать продолжительность его приёма с квалифицированным диетологом.

Источники витамина

Фолиевая кислота выпускается большим количеством специализированных фармацевтических производителей. Форма выпуска: капсулы, таблетки, порошок. Свойства, необходимые для активизации процесса похудения, присущи этому веществу вне зависимости от его формы.

Лекарственные препараты

Практически в каждом аптечном пункте можно найти несколько препаратов на основе фолиевой кислоты. Примечательно, что в большинстве случаев между собой их отличает лишь форма выпуска, упаковка и стоимость. Именно поэтому выбор в пользу того или иного средства можно делать лишь на основе личных предпочтений. Вместе с тем нельзя забывать, что фармацевтический продукт должен быть сертифицирован.

Любопытно, что для похудения можно применять даже те средства на основе фолиевой кислоты, которые предназначаются для беременных. Такие препараты более качественны и включают строго нормируемый объём действующего вещества, безопасный для здоровья. Почти все фармацевтические средства данной группы продаются без врачебного предписания.

Продукты

Альтернативным способом получения данного вещества является включение в рацион продуктов, насыщенных натуральной фолиевой кислотой. К счастью, таких продуктов достаточно много. Их употребление более безопасно и способно обеспечить схожий результат похудения, поскольку натуральный витамин начинает быстро действовать и способствует улучшению обменных процессов.

К числу основных источников натуральной фолиевой кислоты относятся:

  • фрукты и овощи;
  • ягоды;
  • цитрусовые;
  • каши;
  • печень;
  • орехи;
  • яйца.

Перечень таких продуктов достаточно широк, однако содержание фолиевой кислоты напрямую зависит от степени термической обработки. Так, для повышения эффективности похудения продукты желательно принимать в пищу в сыром виде или с минимумом обработки.

Очень важно знать и помнить, что похудение при помощи фолиевой кислоты ни в коем случае нельзя совмещать с приёмом антибиотиков и прочих лекарственных препаратов, поскольку почти все лекарства ухудшают впитывание фолинов в кровь, соответственно, эффективность похудения многократно снижается.

Фолиевая кислота для похудения: отзывы, как принимать безопасно

При использовании для похудения фолиевой кислоты в форме фармацевтического препарата крайне важно чётко соблюдать рекомендации производителя относительно курса приёма и дозировки. Пренебрежение этим правилом может привести к тяжёлым последствиям в виде проблем со здоровьем.

Для более эффективного похудения лучше предварительно получить консультацию квалифицированного диетолога. Его рекомендации позволяет сделать процесс похудения не только более быстрым, но и безопасным.

Поскольку данный витамин не относится к жиросжигателям, обеспечить желаемый результат похудения исключительно его приёмом невозможно. Во время курса употребления фолинов следует многократно увеличить физические нагрузки, изменить рацион питания. В данный период важно ежедневно расходовать больше калорий, чем поступает в организм вместе с пищей.

Во время похудения нужно пить много воды. Это позволит дополнительно стимулировать метаболические процессы для сброса веса.

При появлении жалоб на общее состояние и проявлениях побочных эффектов следует незамедлительно прервать приём витамина и обратиться за врачебной помощью.

Фолиевая кислота для похудения: как принимать?

Дозировка

Для взрослых ежедневная доза не должна превышать 5 мг. При этом витамин нужно употреблять во время или сразу после приёма пищи. Важно глотать таблетки целиком, предварительно не измельчая, поскольку на их поверхность наносят особое защитное покрытие. Таблетки и капсулы нужно запивать большим объёмом воды. Курс похудения с приёмом кислоты не должен превышать 1 месяц. Перерыв между курсами — также 1 месяц.

Читайте также:
КОФЕ МИНСЕР ФОРТЕ для похудения - действие и эффективность

Похудение при помощи фолиевой кислоты — сравнительно новый способ борьбы с жировыми отложениями, который имеет много характерных особенностей и противопоказаний, но вместе с тем при полном соблюдении всех основных рекомендаций и правил приносит желаемый результат.

Стройная фигура с капучино для похудения

Молодые девушки и взрослые дамы современного общества непременно желают иметь стройную фигуру и отлично выглядеть. И кто же их осудит, разве только те, кто махнул на себя рукой? Для похудения или удержания в изящных формах используются многочисленные средства. Капучино, как ни удивительно, тоже входит в их перечень. Почему бы не побаловать себя чашечкой любимого напитка и при этом заботиться о своём здоровье? Совместить приятное с полезным — гениальная идея прекрасной половины человечества. Рассмотрим тему с разных сторон: какова калорийность капучино, что входит в состав кофе для похудения, есть ли возможность похудеть вместе с чудесным напитком и что делать, чтобы получить максимальный эффект.

Немного сведений о капучино

Для начала поближе познакомимся с нашим героем. Капучино традиционно состоит из 3 частей: на дно чашки наливают эспрессо, затем добавляют подогретое молоко (тёплое или горячее), сверху красуется молочная пенка. Можно добавить ещё одну часть (например, для особенного вкуса посыпать какао и тёртый шоколад), но это уже зависит от вкуса и не обязательно для привычного капучино.

«Калорийный» вес капучино

Того, кто пристально следит за потребляемой пищей, в первую очередь заинтересует вопрос о калорийности ароматного напитка. Спешим обрадовать любителей — чашка кофе содержит минимальное количество калорий (всего две)! Но всё не так просто, ведь капучино наполовину состоит из молока. Молоко средней жирности (то есть 2,5%) содержит в 100 г 53 ккал. Если приготовить среднюю чашку капучино, то в ней окажется 55 ккал. Если включить в напиток ложку привычного белого сахара, то калорийность увеличится примерно на 28 пунктов. Столько же добавляет и тростниковый сахар. Производители кофейной смеси для похудения стараются свести показатели калорийности своего продукта к минимуму, но всё же ими тоже стоит интересоваться.

Что внутри стройнящего напитка?

Биологи и химики поработали на славу, изобретая состав капучино для похудения. В него входят такие известные помощники стройности, как имбирь, корица, кардамон, а также другие компоненты, с которыми близко знакомы только узкие специалисты. Химики внесли свою лепту в состав вещества: добавили аскорбиновую кислоту, L-картинин, хром и многое другое. Список добавок часто поражает своим внушительным размером.

Как действует капучино для похудения?

Итак, состав кофе для похудения весьма разнообразен. Производители гарантируют, что регулярное употребление их обогащённого напитка улучшает состояние здоровья кофемана: организм постепенно очищается, процессы пищеварения и обмена веществ улучшаются. Ещё одна важная особенность состоит в том, что употребление кофейного напитка значительно уменьшает аппетит, и как следствие этого — объём потребляемой пищи тоже сокращается. Вместо очередного перекуса можно выпить любимую чашку кофе и худеть на здоровье. Организм не потребует подбросить «дровишек» в топку. Это замечательно! Кофе для похудения может также способствовать выводу из тканей излишков жидкости. Лишние килограммы утекут без следа!

Чем укрепить эффект?

Конечно, чуда не произойдёт, если полагаться только на кофе. Это волшебный напиток, но он обеспечит быструю потерю веса только совместно с другими прекрасными занятиями — пробежкой в парке, тренировками в спортзале, плаванием, диетой. Всё это лучшие друзья девушек, которые хотят стать бриллиантами. Выберете что-нибудь наиболее подходящее именно для вас, что вкупе с кофе будет приносить радость. Тогда стройная фигура и восхищённые взгляды мужчин вам обеспечены.

Выводы для решительных

Капучино — действенное средство в процессе похудения. Капучино может стать вашим надёжным помощником в борьбе за соблазнительную фигуру. Просто научитесь правильно готовить кофе дома или на работе, используя специальное оборудование, и наслаждайтесь!

Рецепт приготовления капучино:

Ингредиенты:

  • кофе для эспрессо: 2 столовых ложки
  • холодное цельное молоко: 200–250 мл.
  • корица, порошок какао или тертый шоколад: по вкусу
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: