Контрастный душ от целлюлита – эффективность метода

Контрастный душ от целлюлита

Контрастный душ – это применение душа с использованием резких перепадов температуры воды. Горячая вода попеременно чередуется с холодной, вызывая вначале резкое расширение, а затем такое же резкое сужение кровеносных капилляров, которые регулируют микроциркуляцию крови в тканях.

При воздействии холодной воды на кожу происходит её переохлаждение. Организм моментально стремится восстановить нормальную температуру кожных покровов. С этой целью он ускоряет кровообращение в тканях и одновременно активирует процесс липолиза с целью получения энергии для согревания тела. Холодная вода вызывает задержку продукции подкожного сала и оказывает тонизирующее воздействие на эластичность кровеносных сосудов и коллагеновых волокон.

Горячая вода способствует резкому расширению пор эпидермиса, в результате чего происходит удаление токсинов, пыли и грязи даже из глубоких слоёв дермы. Горячий душ стимулирует ускорение процессов оттока жидкости из тканей, таким образом снимается местный отёк.

Контрастный душ применяется против целлюлита с целью стимуляции внутренних процессов в подкожно–жировой клетчатке посредством создания стресса от перепада температур. Он способствует попеременному расслаблению и тонизированию мышц, кровеносных сосудов и коллагеновых волокон. Вследствие чего со временем они становятся упругими и эластичными.

Техника применения контрастного душа

Эти несложные правила применения контрастного душа от целлюлита в домашних условиях помогут избавится от ненавистной «апельсиновой корки» 1-2 стадии и значительно уменьшить зрительные дефекты при целлюлите 3 и 4 стадии.

  1. Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 – 50градусов. Время воздействия на кожу – приблизительно 2 минуты.
  2. Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 – 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 – 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
  3. Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 – 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд.

Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.

Во избежание негативных последствий на организм очень важно строго придерживаться следующих правил:

  • периоды применения горячего душа должны в 2 раза превышать периоды применения холодного душа;
  • обливание холодной водой должно производится строго сверху вниз;
  • всегда начинать с разогрева кожи и заканчивать охлаждением, чтобы сузить поры и кровеносные сосуды во избежание появления красных пятен на коже;
  • после окончания применения контрастного душа холодной водой, необходимо растереть кожу полотенцем для восстановления нормальной микроциркуляции;
  • в течение часа после применения контрастного душа рекомендуется ограничить физические нагрузки, лучше всего отдохнуть лёжа.

Необходимо в точности соблюдать эти правила, во избежание резкого спазмирования кровеносных сосудов и проблем с сердечно–сосудистой системой.

Контрастный душ – самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).

Контрастный душ против целлюлита

  • Что такое целлюлит
  • Причины появления целлюлита
  • Виды целлюлита
  • Методы избавления
  • Контрастный душ в борьбе с целлюлитом

О пользе контрастного душа известно много. Действенная водная процедура помогает при отеках, укрепляет иммунитет и поддерживает сердечно-сосудистую систему. При правильном применении техник обливания можно избавиться еще от одной проблемы — целлюлитных отложений. Рассказываем, что значит целлюлит на самом деле и почему это — не просто вопрос эстетики.

целлюлит или апельсиновая корка

Что такое целлюлит

О существовании целлюлита каждая девушка знает с ранних лет. Он вызывает страх даже у тех, кто с ним никогда не сталкивался. Когда человек замечает лишний вес — это не радует. Но если он сопровождается рыхлой кожей, то настроение опускается ниже плинтуса. Существует миф, что целлюлит — проблема полных людей. Однако фотографии моделей и медицинская статистика говорят об обратном: целлюлит встречается у 90% населения. Ничего страшного в этом нет. Как и любой дефект, он поддается профилактике и лечению.

Научным языком целлюлит описывается как патология подкожно-жировой клетчатки. С возрастом определенные зоны не получает должное питание, образуются фиброзы и венозные застои. Их совокупность и есть целлюлит. Для многих женщин он значит лишь косметический недостаток, легко скрываемый одеждой. Но при усугублении ситуации целлюлитные отложения сопровождаются нарушениями здоровья и дискомфорте передвижений. Не говоря о том, как недовольство собственным телом сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины.

Читайте также:
Обертывание с красным перцем для похудения в домашних условиях

как меняется кожа с появлением целлюлита

Кожа делится на несколько слоев. В самом глубоком из них — гиподерме — располагается основной запас жиров организма. Они соседствуют с соединительными белками эластина, коллагена, а также нервными окончаниями и кровеносными сосудами. Жировая клетка не статична. Ее накопительные резервы позволяют собирать в себя всё больше жиров и увеличиваться в размерах. Все вместе жировые клетки являются хранилищем энергии: той, которая поступает, и которая расходуется. Если мы получаем больше энергии, чем тратим, жировые ячейки растут, сдавливая эластин и коллаген. Упругость кожи и связи внутри клеток нарушаются. Возникает плодородная среда для образования целлюлита.

Причины появления целлюлита

Организм представляет собой единую цепь. Если на одном участке цепи нарушается лимфоток и кровообращение, блокируется питание и других областей. В этом состоит опасность целлюлита. Внешне мы видим только неприятные бугорки. В редких случаях — застойные пятна, отеки. Но внутри подкожно-жировой клетчатки идут опасные процессы, угрожающие всему организму. Их выделяют четыре:

  1. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы.
  2. Увеличение подкожно-жировой клетчатки (слоя подкожного жира).
  3. Увеличение и уплотнение соединительной ткани.
  4. Действие половых гормонов.

как образуется целлюлит

Нарушение микроциркуляции крови и лимфы

Транспорт питательных веществ — первое, что страдает при целлюлите. Они могут доставляться как по крупным сосудам, так и по мелким капиллярам. Нарушение венозного и лимфатического обмена веществ влияет на мелкие сосуды, по которым поступает вода, кислород и происходит отток углекислого газа и шлаков. Пути выхода блокируются, и в клетках образуются застойные явления. Внутреннее давление растягивает клеточные мембраны. Это может привести не только к потере эластичности, но и к разрыву клетки.

Давление в одной клетке распространяется на соседние, оттуда идет дальше по организму. Соединительная ткань, стоящая между верхним слоем дермы и другими клетками, утолщается. Гладкая поверхность сменяется неровностями и бугристостью. Нарушение клеточного обмена — первостепенная причина целлюлита на ранних стадиях.

Увеличение подкожно-жировой клетчатки

Второй пункт одновременно является как признаком целлюлита, так и его причиной. Чем больше мы получаем энергии, тем больше наши жировые клетки. При профиците калорий жировым ячейкам просто незачем сжиматься. Они постоянно растут и растягивают внутриклеточное пространство. При попытке похудения, особенно экстренного, клетки не успевают адаптироваться к новой среде. Они привыкли давить друг на друга, а потому остаются в прежнем положении. Жир продавливается через соединительную ткань наружу. Так как соединительная ткань представляет собой сетку, содержимое ячеек как на сетчатых колготках выпирает в пустых участках. Потому на коже мы видим характерные выпуклости.

увеличенная подкожно-жировая клетчатка

Фиброз соединительной ткани

Если раньше считалось, что целлюлит встречается только у людей с лишним весом, то сейчас реальная картина показывает: даже стройные дамы видят на теле злосчастные бугорки. Его причиной может быть фиброз.

Клетки не существуют в организме сами по себе. Их обволакивает межклеточная жидкость. Когда нужные микроэлементы не поступают в нее, она становится густой и вязкой. Плотность жидкости увеличивается и давит на сосуды, особенно мелкие — капилляры. В них наблюдается нехватка кислорода. Организм пытается обезопасить себя и включает механизм выработки фермента, отвечающего за питание коллагена и эластина — пролингидроксилазы.

Так как соединительная ткань питается не предусмотренным для этого сырьем, а переходит на “резервное” топливо, она становится жесткой и волокнистой. Появляются узелки. В результате это приводит к фибросклерозу в перегородках соединительной ткани: образованию жесткой фиброзной ткани наподобие рубцовой.

Гормональный фон

Целлюлит — эстроген-зависимая структура. Любые женские половые гормоны могут стать триггером для образования нежелательных отложений.

Помимо участия в правильном развитии матки и созревании яйцеклеток эстрогены отвечают за ферменты, накапливающие жир. При нарушении работы этого гормона жировые клетки увеличиваются, нарушается работа клеточных рецепторов:

  1. Альфа-рецепторы отвечают за накопление жира — липогенез.
  2. Бета-рецепторы выводят жир из клеток. Это называется липолиз.

Женский липогенез активно происходит в клетках ягодиц и бедер. если вы накопили лишний вес в этих зонах, избавиться от него будет крайне сложно. Так обусловлено природой: именно в бедрах женщина хранит жировые клетки с запасами энергии на грудного вскармливания.

Читайте также:
Самомассаж живота - убираем жировой фартук в домашних условиях

изменения в тканях и гормональном дисбалансе

Виды целлюлита

Выделяют четыре стадии целлюлитных отложений. Они отличаются по степени выраженности и опасности для организма.

Первая стадия считается самой безобидной. Она сопровождается отечностью и накоплением межклеточной жидкости в маленьких капиллярах. При неподвижном положении целлюлита не видно. Он ощутим и видим при сжатии кожи или определенном освещении. Постепенно застоявшаяся лимфа увеличивается в объемах и целлюлит переходит во вторую стадию.

На данном этапе нарушение лимфотока и кровообращения становится хроническим. Целлюлит видно невооруженным глазом. Однако в положении лежа он исчезает.

Третья стадия делится на два типа: А и В. Оба характеризуются фиброзом тканей. При тие А фиброз является локальным и концентрируется на небольшой зоне тела. В стадии В он разрастается и переходит на соседние участки. Помимо бугристости и отеков заметны лопнувшие сосуды, застойные пятна и вены. Целлюлит не пропадает даже в лежачем положении.

Четвертый тип целлюлитных отложений является опасным для здоровья. На этой стадии жировая ткань, давящая на соединительную, сливается с ней. Образуются узлы, которые давят как внутри, так и снаружи. Человеку больно передвигаться. Целлюлит видим и в положении стоя, и в положении лежа по всей поверхности бедра. На месте узелков появляются рубцевидные образования.

Методы избавления

Борьба с целлюлитом не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Самое важное — регулярность.

Питание

Человек получает энергию исключительно при питании. Набрав лишние килограммы, многие начинают изучать форумы и искать чудодейственные продукты-жиросжигатели и детокс-диеты. Однако первых не существует, а вторые могут только навредить. Конкретно на целлюлит режим питания влияет мало. На внутренние процессы, происходящие в подкожно-жировой клетчатке, а также на уровень гормонов невозможно напрямую повлиять с помощью еды.

Соблюдая диету с дефицитом калорий, можно уменьшить объемы проблемных зон. Со снижением веса целлюлит станет менее заметен. Отечность уйдет при отказе высокоуглеводной и соленой еды. Хорошо помогают травяные чаи с мочегонным эффектом: они избавляют организм от лишней жидкости и выводят токсины.

здоровый образ жизнипрофилактика целлюлита

Физическая нагрузка

На лимфоток влияет не только расширение жировых клеток, но и спортивные нагрузки. Силовые тренировки не только увеличивают мышечную массу, но и укрепляют капилляры и сосудистые стенки. Необязательно ходить в зал. Будет полезным просто гулять на свежем воздухе, заменить лифт лестницей и разминаться в течение дня. особенно это полезно, если большую часть дня вы сидите в офисе. Если долго на ногах, носите удобную обувь. Откажитесь от слишком тесной одежды.

Эти подсказки не влияют на целлюлит, однако уменьшают вероятность его образования и скрашивают его внешние проявления. Реальным борцом с целлюлитом являются уходовые процедуры и контрастный душ.

Контрастный душ в борьбе с целлюлитом

Контрастный душ — водная процедура, при которой человек попеременно меняет температуру воду от горячей до холодной. Происходит это в течение коротких промежутков времени, длящихся менее минуты. Организм реагирует на изменение температур, что сказывается на режиме циркуляции крови. Неготовность к перепаду температур активизирует обменные процессы в теле, благодаря чему клетки в тканях пробуждаются и начинают процесс обновления.

Сосуды быстро расширяются, а затем сужаются. Подобно тренировке мышц, они становятся более эластичными и сильными по отношению к давящим жировым клеткам. Более этого, контрастный душ является профилактикой варикозного расширения вен и тромбозов.

Нельзя просто войти в ванну и начать менять температуру воды: к контрастному душу надо подготовиться. Для начала необходимо очистить кожу от загрязнений. Принимайте ванну в комфортной для вас температуре и используйте средства, которые удаляют омертвевшие клетки. Так вы дополните освободите пути проникновения полезных веществ в кожу через поры и разгоните кровоток и лимфу.

Для очищения можно использовать гель для душа на основе соли. Вы можете сами выбрать: гель с английской солью или розовой гималайской.

Освежающий гель с зеленым чаем и лемонграссом пробуждает рецепторы и бережно очищает нежную кожу. В его основе — магнезия, признанная природным антицеллюлитным компонентом. Гелевая текстура быстро превращается в пену и медленно расходуется. Зеленый чай делает кожу бархатной, а лемонграсс выравнивает тон и смягчает выраженность видимых застойных пятен.

Читайте также:
Контрастный душ для похудения - как правильно принимать?

Если ваша кожа чувствительна и нуждается в особом уходе, выбирайте гель-масло с оливой и хлопком. Раз за разом вы не просто удаляете грязь, а питаете кожу. Пион, конопля и грейпфрут делают кожу сияющей и мягкой. Розовая гималайская соль, аллантоин и пантенол нежно ухаживают за кожей, поддерживая ее тонус.

Далее приступайте к процедуре контрастного душа. После того, как прогрелись, включите холодную воду. Обливайте себя в течение 5 секунд. Температура холодной воды должна «обжигать» тело, чтобы организм выбросил тепло. Затем включите горячую воду, обливайте тело в течение 10 секунд, пока полностью не согреетесь. Далее поочередно включайте горячую и холодную воду четыре раза, выжидая интервалы по пять секунд. Заканчивать необходимо именно холодной водой.

После душа важно растереть тело. Для усиления жиросжигающего и антицеллюлитного эффекта используйте массажное масло. Его следует втереть в кожу и проводить массаж до ощущения тепла. Не волнуйтесь, что повредите кожу: в основе микса восемь мягких натуральных масел, которые проникают в кожу и оказывают пользу без вреда здоровью. Помимо гладкости без апельсиновой корки, вы получите приятный аромат и бархатистость.

антицеллюлитное массажное масло

Если нет желания использовать масло, обратите внимание на гель-корректор. В нем использована умная технология “жар-холод”. При нанесении вы чувствуете освежающую прохладу ментола и морского коллагена. При растирании она сменяется мягким теплом. Благодаря экстрактам гинкго билоба, белого чая и ниацинамиду кожа осветляется, уменьшается проявление варикоза и пигментации. Полезные вещества проникают глубоко в кожу и работают даже после окончания процедуры контрастного обмывания.

эффект от применения антицеллюлитной линейки от epsom.pro

Избавиться от целлюлита сложно, но возможно. Мы рады предложить вам линейку средств, которая окажет профилактическое действие на нежелательные отложения. Чтобы покупки были выгоднее, используйте промокод BLOG. Он даст скидку 25% на первый заказ средств, упомянутых в статье.

Здоровье и красота покупателей – наши приоритеты!

Вопрос-Ответ

Можно ли использовать сухую щетку во время контрастного душа?

Сухая щетка предназначена для сухого массажа перед любой водной процедурой. Во время контрастного душа вам нужна только вода. Не нужно дополнять его щетками, мочалками и моющими средствами. Применить их можно до начала контрастирования.

В чем польза контрастного душа

Польза контрастного душа неоценима. Те, кто принимает контрастный душ, реже болеют. Повышается иммунитет, организм закаляется. Обмен веществ также ускоряется, что влияет на уменьшение объемов тела и выведение из организма токсинов. Контрастный душ является признанным лимфодренажем. Работа эндорфинов и кортизола приходит в норму, а значит человеку будет легче обрести стрессоустойчивость. Регулярный контрастный душ снижает потливость и улучшает потенцию.

Контрастный душ – отзыв

Контрастный душ польза для организма, враг целлюлита и помощник в похудении💦 Быстрый способ улучшить тургор кожи и ее внешний вид. Безопасный контрастный душ, мой способ.

Такую процедуру, как контрастный душ, я открыла для себя этой весной, когда вплотную начала избавляться от лишнего веса и целлюлита. Я мерзлячка, и привыкнуть к контрастному душу для меня было не так просто.

Но, в этот период было жарко, поэтому мне было легче адаптироваться к обливанию холодной водой, и привыкнуть к этой процедуре, которую я проводила регулярно.

Я живу в своем доме и летом в жаркие дни, кроме стандартного приема душа в ванной комнате, я обливалась холодной водой на улице из шланга, и приобщила к этому занятию и ребенка, таким образом, мы закалялись вместе. Сыну это даже больше нравилось, чем мне. Он сам просил, чтобы я его брызгала, хотя вода была ледяной.

Сейчас, когда температура за окном и в доме значительно снизилась, я использую контрастный душ гораздо реже. Но, нужный мне результат я получила, поэтому делюсь своим опытом.

💦 Польза контрастного душа

Процедура эффективна в борьбе с лишним весом и целлюлитом — она активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, благодаря чему твёрдые жировые отложения быстро исчезают. Для получения необходимого результата водные струи необходимо направлять непосредственно на места, где имеется «апельсиновая корка».

Именно, для избавления от целлюлита, я и стала использовать контрастный душ, и уже как следствие, стала замечать, что кожа подтянулась и общее состояние организма, после душа, более бодрое и энергичное.

На момент начала процедур, у меня был и лишний вес и запущенный целлюлит, это можно увидеть на фото:

Читайте также:
Кавитация - что это такое за процедура и как проводится?

Контрастный душ я применяла в регулярном режиме 2 месяца, затем получив хорошие результаты, немного обленилась, и стала обливаться холодной водой значительно реже.

Техника обливания холодной водой. Контрастный душ в действии

Контрастный душ это серьезная нагрузка на организм, и его стоит проводить, если нет проблем со здоровьем. Я не делаю резкие перепады температур при контрастном душе, не хочу вгонять организм в стресс и заполучить спазм сосудов. Поэтому, действую постепенно.

Принимаю душ с теплой водой, затем постепенно уменьшаю ее температуру и даю организму привыкнуть. Спустя 5 минут, таких обливаний делаю температуру воды максимально холодной, и обливаюсь до момента, когда мне перестает быть холодно и организм привыкает к холодной воде.

Затем, я постепенно увеличиваю температуру воды до теплой, и продолжаю принимать душ.

Ощущения во время контрастного душа бодрящие от ледяного покалывания до приятной прохлады. Особенно, мне нравится эффект от такого душа в жаркий летний день.

Такие контрастные обливания полезны не только для тела, но и для лица. Лицо я просто умываю, сначала теплой водой, затем максимально холодной, и так чередую несколько раз. Эффект мне нравится, кожа подтягивается, увеличивается ее тургор.

В косметологических салонах комбинация горячей и холодной воды используется для омоложения лица — она помогает улучшить тонус кожи и её цвет, подтянуть овал, убрать мелкие морщины.

Результаты после применения контрастного душа

Теперь к основному, заметила ли я улучшение состояния кожи и уменьшение целлюлита? Однозначно, Да! Кроме контрастного душа, я еще использовала комплекс мер, но и эта процедура внесла свою значительную лепту в мою борьбу. Так как, сразу после обливания холодной водой, я видела, как кожа становилась более ровной, а бугорки целлюлита менее заметными.

Фото До и После, это результаты моей борьбы с целлюлитом за 2 месяца.

Как видно по фото, целлюлит значительно уменьшился и бугорки на бедрах уже не так заметны.

Подробнее мой отзыв о простых способах борьбы с целлюлитом читайте по ссылке:

На результате после, можно заметить, что я прилично сбросила вес. Про мой опыт похудения, читайте тут:

Подведу итог

Контрастный душ, это отличный помощник в борьбе с дряблостью кожи и целлюлитом. Кроме этого, он оказывает положительное влияние на весь организм, и обеспечивает:

Повышение общего тонуса организма, устранение последствий стресса и улучшение настроения, а нормализация работы иммунной системы снижает риск заражения инфекционными заболеваниями и развития воспалительных процессов.

Не стоит забывать, что это серьезная процедура, у которой есть противопоказания:

  • остром тромбофлебите;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы и крови;
  • злокачественных опухолях;
  • гипертонии;
  • нарушениях мозгового кровообращения;
  • спазмах сосудов;
  • воспалительных заболеваниях (цистит, ангина, ОРВИ);
  • обострениях любых болезней.

Женщинам закаливание запрещено проводить во время менструации, в период беременности и лактации

Я очень довольна результатом от этой простой и быстрой процедуры, которая не требует никаких затрат, а только настрой и силу воли. А дальше все дело привычки, если делать контрастный душ регулярно, с каждым разом процесс будет проходить легче и легче. И при правильном и регулярном подходе, результат не заставит себя ждать.

Как избавиться от целлюлита?

Практически каждая представительница прекрасной половины человечества сталкивается с такой проблемой, как целлюлит («апельсиновая корка») — от него не застрахованы ни худые, ни полные женщины, ни молодые, ни более зрелого возраста. Слово «целлюлит» прочно вошло в наш разговорный язык и индустрию красоты в 1973 году, когда вышла одноименная книга Николь Ронсар, а журнал Vogue выпустил на нее рецензию. С тех пор началась эра антицеллюлитных кремов, массажей и щеточек. Но на самом деле в медицине слово cellulitis обозначает не просто бугорки и неровности на коже, а воспалительное заболевание, при котором поврежденные жировые клетки поражают микроорганизмы и встречается она не так часто. Распространенная эстетическая проблема на самом деле представляет собой не что иное как «гиноидную липодистрофию» и его нет ни в одной международной классификации болезней (МКБ). Разница между истинным целлюлитом и «апельсиновой коркой» заключается в том, что в первом случае наблюдается острое нарушение кровотока, морфологии ткани и может потребоваться биопсия, чтобы оценить насколько опасно заболевание.

В этой статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита, если это эстетическая проблема, а не заболевание. В широком смысле под целлюлитом понимается обыкновенное изменение структуры жировой ткани, из-за которого возникает характерная неровность и бугристость кожи. При этом жировые клетки накапливаются и разрастаются под тонким слоем кожи, соединительная ткань теряет эластичность, а кровоток и лимфоток ухудшаются.

Читайте также:
Корсет для похудения женщинам - залог Вашей красивой талии

Условно можно выделить несколько стадий липодистрофии. На первой заметного целлюлита еще нет, но кожа теряет эластичность. Жировая прослойка увеличивается, причем не только из-за накопления жировых клеток (адипоцитов), а из-за отечности и нарушения лимфотока. Неровности на коже видны только при ее сжимании в зонах «жировых ловушек». Если проблема вызвана не гормональными нарушениями, то в этом случае против целлюлита еще эффективны диеты и фитнес. Постепенно проблема усугубляется — бугорки на коже становятся более заметными, жировая прослойка и отечность нарастает и избавится от нее становится все сложнее.

Причины целлюлита

Почему появляется целлюлит? Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза — расщепления жировых клеток, которые насыщают наш организм энергией и активно сжигаются во время диеты и тренировок. Поэтому к распространенным причинам целлюлита относятся:

  • Сидячий образ жизни и гиподинамия;
  • Неправильное питание (избыток углеводов, дефицит клетчатки и белка);
  • Гормональные нарушения и изменения (беременность, менопауза);
  • Генетическая предрасположенность к образованию целлюлита в «проблемных зонах»;
  • Нарушение питьевого режима;
  • Набор веса;
  • Стресс;
  • Курение.

Профилактика и коррекция целлюлита

Правильное питание

Чтобы предотвратить появление целлюлита важно сократить количество вредных быстрых углеводов и сахара в рационе. Замените перекусы бутербродами и шоколадками на более полезные варианты: кусочки нарезанных овощей с греческим йогуртом, смузи из «антицеллюлитных компонентов» (шпинат, огурец, яблоко, имбирь, корица), ягоды. Питайтесь умеренно, отдайте предпочтение белкам, пейте больше чистой воды – от этого зависит тонус кожи. Разнообразьте приемы пищи жиросжигающими компонентами – кусочками ананаса, грейпфрута и имбиря. На клеточном уровне полезны антиоксиданты и жирные аминокислоты, которые содержатся в морепродуктах и льняном масле (Омега-3).Для профилактики целлюлита полезно включить в рацион пищу, стимулирующую синтез коллагена: ламинарию, яйца и нежирное мясо. При необходимости следует уменьшить объем порции (до 1 чашки за прием пищи) и калорийность блюд.

Физические нагрузки

Специальные упражнения от целлюлита (на ноги и ягодицы) есть в фитнесе, в йоге и аэробике. Важна регулярность, интенсивность физической нагрузки и правильная техника выполнения упражнений. ВОЗ рекомендует уделять активным формам досуга не менее 150 минут в неделю – это полезно не только для фигуры. 30 минут на беговой дорожке или 10 минут на батуте после работы – отличные упражнения против целлюлита, жировых складочек и боков.

Контрастный душ

Контрастный душ утром или после тренировок повышает тонус кожи и сосудов, улучшает циркуляцию крови. Контрастный душ против целлюлита предполагает чередование холодной и горячей воды. При этом дополнительно можно делать и другие антицеллюлитные процедуры: наносить скраб и делать массаж – только аккуратнее.

Ванны с морской солью и эфирными маслами

Ванны с морской солью, белой или голубой глиной, эфирными маслами (цитрусовых, апельсина, грейпфрута, лаванды) обладают не только жиросжигающим, но и расслабляющим эффектом. Как известно, стресс способствует разрушению и модификации важных клеточных компонентов. Нивелировать его негативный эффект наряду с антиоксидантами также поможет вечерняя детокс-ванна (15-20 минут). Воду не следует нагревать более 38 градусов.

Специальный уход

В домашних условиях избавиться от целлюлита на начальных стадиях можно с помощью косметических средств с эффектом cжигания жировых клеток, лифтинга кожи и лимфодренажа. Важно правильно наносить эти средства легкими массажными движениями. Но не следует самостоятельно делать антицеллюлитный массаж, особенно банками — при надавливании можно травмировать кожу, повредить сосуды и капилляры. Избавиться от кровотечений и синяков после антицеллюлитного массажа очень непросто. Антицеллюлитный массаж — особая методика, которой годами обучаются в специализированных медицинских учреждениях, а затем проходят сертификацию. В лучшем случае антицеллюлитный массаж в домашних условиях будет минимально эффективным.

Обертывания от целлюлита в домашних условиях — менее опасный и более действенный вариант, если уходовые процедуры повторять регулярно (до 3 раз в неделю). Антицеллюлитное средство можно сделать самостоятельно из натуральных компонентов или приобрести уже готовый препарат — главное, чтобы он был качественным. Под пленкой средство следует держать 40-60 минут, после чего тщательно смыть водой и закутаться в теплый халат или полотенце.

Домашние процедуры от целлюлита действуют в сочетании друг-с-другом. Если их делать лишь иногда, то они могут, помочь только в профилактике целлюлита. При выраженной «апельсиновой корке» домашние процедуры едва ли помогут.

Читайте также:
Лазерная липосакция - что это такое? Результаты и последствия

Эффективные процедуры от целлюлита

К сожалению, образ жизни современной женщины зачастую не оставляет ни времени, ни сил на уход за собой. Поэтому многие представительницы прекрасного пола уже при первых признаках «апельсиновой корки» обращаются к специалисту — косметологу, массажисту. У бьюти-процедур действительно есть преимущества перед домашним уходом. Аппаратные и инъекционные методики действуют значительно быстрее, антицеллюлитный массаж выполняется дипломированными специалистами. Врачи центра косметологии клиники Пирогова индивидуально подбирают наиболее подходящие процедуры или курс после тщательного изучения типа кожи, состояния жировой ткани и анамнеза пациента. При необходимости мы можем помочь вам в выборе эффективного антицеллюлитного средства для домашнего использования, который поможет сохранить и улучшить результат процедур.

Какие эффективные процедуры от целлюлита рекомендуют наши косметологи?

RF-лифтинг

Суть этого аппаратного метода заключается в мягком тепловом воздействии на жировую ткань. В борьбе с целлюлитом аппарату Regen Tripolar RF нет равных: он позволяет не только уменьшить объемы в области ног, ягодиц, бедер, живота и боков, но и обладает лифтинговым эффектом. В ходе процедуры жировые клетки, которые образуют бугорки и неровности, расщепляется до глицерина и жирных кислот, а затем естественным путем выводится из организма. Дополнительно процедура запускает процесс синтеза собственного коллагена и улучшает микроциркуляцию крови.

Обертывания против целлюлита

Преимущество обертываний в кабинете косметолога заключается в использовании профессиональных средств, которые позволяют достичь нужного эффекта без массажа, а также в правильной технике выполнения процедуры. Рекомендуем обратить внимание на:

  • Обертывание с водорослями и минералами «Альготерм»;
  • Обертывание «Альгофреш» против «отечного» целлюлита ;
  • Шоколадное обертывание Sculture Professional;
  • Антицеллюлитное обертывание с зеленым кофе Pevoniia Botanica;
  • Детокс-обертывание и пластифицирующее обертывание Keenwell для похудения и моделирования стройных контуров фигуры без целлюлита;
  • Антицеллюлитное шоколадное обертывание Dolci Bellezze.

В состав профессиональных средств входят специальные активные компоненты, натуральные экстракты и органические минералы, которые оказывают действенный синергетический эффект уже после первых процедур. Врач косметолог подбирает наиболее подходящий вариант, который не вызывает аллергических реакций.

Антицеллюлитный массаж

Выполняется дипломированным специалистом. Ручной антицеллюлитный массаж за несколько сеансов заметно выравнивает бугорки и неровности, способствует выведению лишней жидкости из организма, повышает тонус и упругость кожи. Воздействуя на ткани, рецепторы кожи и мышц определенным образом, врач нормализует обмен веществ и моделирует контуры фигуры.

Прессотерапия

Прессотерапия — это аппаратный антицеллюлитный массаж. На тело надевается специальный костюм, заполненный сжатым воздухом. Проблемные участки тела прорабатываются дозированным давлением.

Плазмолифтинг от целлюлита*

PRP-терапия (или плазмолифтинг) — инъекционный метод, прекрасно зарекомендовавший себя и в борьбе с целлюлитом, причем даже крайне запущенным. Суть метода заключается в введении собственной плазмы крови, обогащенной тромбоцитами. Она обладает сильным терапевтическим эффектом: улучшает обмен веществ, синтез волокон коллагена и эластина, помогает урегулировать процесс выведения лимфы. «Апельсиновая корка» тает с каждым сеансом, улучшается качество кожи. Для ускорения эффекта плазмолифтинг можно комбинировать с введением жиросжигающих липолитиков (липомодификаторов) и аппаратными методами.

Липолитики (липомодификаторы)*

Подробнее о мезолиполизе (интралипотерапии)


Избавит ли липосакция от целлюлита?

Если наряду с целлюлитом наблюдаются избыточные жировые отложения, и вы планируете сделать липосакцию, но боитесь, что останутся бугорки и неровности на коже, то эти опасения напрасны. Еще несколько лет назад одномоментно удалить жир и выровнять поверхность кожи было действительно невозможно. Традиционные методы липосакции не позволяли добиться такого эффекта. Сегодня все более распространенной становится вибрационная липосакция высокой точности. Наша клиника — в числе первых обладателей аппарата PAL Liposculptor, который позволяет эффективно бороться не только с «жировыми ловушками», но и целлюлитом.

Мы используем данный аппарат при липосакции и липоскульптурировании, что позволяет добиться наилучшего эстетического эффекта.

* Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

Преимущества и недостатки контрастного душа от целлюлита

Контрастный душ от целлюлита – это эффективное профилактическое и лечебное средство в борьбе с фиброзными образованиями в подкожно-жировом слое. Воздействие струей воды запускает работу мускулатуры и сосудов, которые отвечают за состояние кожи, внешний вид тела. Результат становится заметным спустя 2-3 недели от начала курса при условии правильного выполнения процедуры, соблюдения диеты.

Как контрастный душ помогает при целлюлите

Процедура заключается в попеременном воздействии на проблемную зону холодной и горячей водой. Перепад температур в душе – зарядка для сосудов и мышц. От горячей воды усиливается потоотделение, происходит расширение пор кожи, что запускает процесс вывода жировых отложений, скоплений токсинов, постепенному растворению фиброзных узлов, устранению отечности. Холодная вода заставляет организм вырабатывать энергию для согрева, сужает сосуды, ускоряет процесс сжигания жира при целлюлите.

Читайте также:
Ванна с содой для похудения в домашних условиях - лучшие рецепты

Помимо теплого воздействия контрастный бодрящий душ оказывает эффект, сравнимый с массажем. Струи воды ускоряют движение крови, лимфы, устраняя застойные явления, которые и являются главным виновником целлюлита. Воздействие давлением заставляет работать мышцы, приводит их в тонус.

Если перепад температур в душе не подействовал на целлюлит, то массаж обязательно изменит внешний вид тела, подтянет кожу. В качестве дополнительного бонуса улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Правила совершения процедуры и инструкция

Контрастный вид душа должен проводиться с соблюдением правил, которые помогут привыкнуть к необычной водной процедуре, полюбить ее. Большинство на пути к красивому телу без целлюлита и здоровому образу жизни совершают ошибки, вызывающие апатию, негативное отношение. Отсутствие результатов – главный аргумент.

Правила проведения контрастного душа при целлюлите и для иммунитета:

  1. Лучшее время проведения процедуры – утро после легкой зарядки. Мышцы уже будут разогреты, воздействие массажа и температур поможет быстрее добиться эффекта.
  2. Если нет времени и возможности провести зарядку, необходимо предварительно сделать легкий массаж, растирания кожи, стоя под струей горячей воды. Проводить разогрев в течение нескольких минут. Можно применять различные мочалки и приспособления для растирания проблемных зон с целлюлитом.
  3. Новичкам не рекомендуется начинать привыкание к контрастному бодрящему душу с максимальных температур, не должно возникать дискомфорта.
  4. Процедура всегда начинается с теплой воды.
  5. Теплый период всегда в 2-3 раза дольше холодного.

Техника проведения процедуры против целлюлита:

  1. Включите теплую воду, постепенно доведите ее до более высокого градуса.
  2. Резко переключите кран на холодную воду. На стадии привыкания к контрастному лечебному душу холодный промежуток должен длиться 5 секунд. В дальнейшем период постепенно увеличивается.
  3. Провести три цикла переключений. Более длительное воздействие перепадов температур негативно скажется на здоровье организма.
  4. Заканчивать холодным периодом.
  5. Растереть тело после контрастного вида душа полотенцем, слегка массируя участки с целлюлитом.
  6. Отдохните, полежите. На полное восстановление организму потребуется около 1 часа.

Для усиления антицеллюлитного эффекта нанесите на тело смесь из масел апельсина и бергамота. Они содержат вещества, приводящие кожу в тонус. Можно использовать крем или лосьон с компонентами для увлажнения.

Проведение контрастного вида душа от целлюлита в утренние часы зарядит энергией и бодростью на весь день.

Каким должен быть курс сеансов

Для достижения стойкого результат выравнивания целлюлита рекомендуется провести 15-20 водных процедур. Важно соблюдать правила, технику выполнения контрастного лечебного душа. Появление первых изменений зависит от стадии апельсиновой корки. При начальных проявлениях результаты появятся быстро – 1-2 недели. На 3-4 стадии потребуется более длительный курс – до 1 месяца и более.

Проводить водные процедуры каждый день или через день. Регулярность – залог успеха избавления от целлюлита.

Эффективность применения душа Шарко

Один из простых способов борьбы с целлюлитом, отличающийся высокой результативностью. Услуга контрастного лечебного душа Шарко предлагается во многих салонах красоты за небольшую цену, что делает ее доступной широкому кругу населения.

Суть процедуры заключается в массаже тела струей, направленной с расстояния нескольких метров. Вода подается под высоким давлением и с определенным интервалом происходит смена температурных режимов. Длительность контрастного бодрящего душа составляет 10 минут. Для полного устранения целлюлита рекомендуется 10-15 сеансов с периодичностью 1-2 раза в неделю. При необходимости количество процедур, время сеанса можно регулировать в индивидуальном порядке.

Цель процедуры – активация метаболических процессов, ускорение обмена веществ, жиросжигание. На мягкие ткани оказывается мощное воздействие, способствующее выводу токсинов и шлаков через поры кожи. Контрастный массаж разгоняет застои в межклеточном пространстве, устраняет отечность, восстанавливает эластичность кожи. Душ Шарко от целлюлита – востребованная процедура, которая позволяет быстро привести тело в тонус и убрать лишние сантиметры.

После процедуры контрастного необычного душа необходимо растереть тело полотенцем, уделив особое внимание местам с целлюлитом. Сверху надеть теплый халат, немного отдохнуть.

Негативные последствия душа Шарко – появление синяков после процедуры, болевые ощущения. Спустя некоторое время тело адаптируется, процесс устранения целлюлита будет проходить в более приятном, спокойном состоянии.

Что лучше: контрастный душ или антицеллюлитный массаж

Оба способа борьбы с целлюлитом отличаются высокой эффективностью. Сравнивать их между собой сложно, они примерно одинаково воздействуют на организм и внешний вид тела:

  • активизируют метаболические процессы;
  • избавляют от шлаков, токсинов, скопившихся в клетках подкожно-жирового слоя;
  • устраняют застойные явления в лимфатической системе;
  • контрастные водные процедуры убирают дряблость кожи;
  • приводят мышцы в тонус.
Читайте также:
Уколы для похудения - виды инъекций и эффективность процедур

Главное преимущество душа Шарко перед массажем – повышает работоспособность, оказывает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что выступает хорошей профилактикой нарушений в работе сердца. В борьбе с целлюлитом данный способ сочетает сразу два воздействия температурное (контрастное) и массажное.

Но ни один из методов не работает при самостоятельном применении. Для похудения, устранения целлюлита необходимо дополнять контрастный лечебный душ массажем и наоборот. Необходимо увеличить физическую нагрузку и поменять рацион на сбалансированный.

Противопоказания к процедуре

Делать контрастный душ против целлюлита запрещено при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • нарушения в функционировании кровеносной системы;
  • тромбофлебит;
  • заболевания, сопровождающиеся воспалительным процессом – ангина, цистит и т.д.;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • злокачественные опухоли.

Как и любая физиотерапевтическая процедура, контрастный лечащий душ запрещен к проведению в борьбе с целлюлитом женщинам в период месячных и беременности. Это может спровоцировать негативные реакции со стороны органов репродуктивной системы.

Перед началом курса борьбы с целлюлитом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В борьбе с целлюлитом все средства хороши, но только в комплексе и правильном исполнении. Контрастный вид душа помогает выровнять кожу, привести ее в тонус, но в сочетании с другими методами, диетой. При самостоятельном применении удается добиться изменений не более чем на 20% от начального состояния. При дополнении массажем, обертываниями, косметологическими процедурами можно за короткий период изменить тело на 80%. Главное условие – систематическое проведение процедур, соблюдение рекомендаций, противопоказаний.

Как применять контрастный душ для похудения

Содержание статьи:

Контрастный душ: преимущества и противопоказания

Контрастный душ – процедура, при которой чередуется горячая и холодная вода. Общий принцип – постепенное увеличение разницы температур. Обливание начинается с теплой воды, а заканчивается прохладной или холодной. Процедуру можно делать ежедневно, предпочтительно перенести ее на утро. Если приходится обливаться вечером, это делают не позднее, чем за 2 часа до сна. Контрастный душ бодрит, стимулирует выброс эндорфинов, повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.

Процедура очень полезна тем, кто мечтает похудеть. При обливании горячей водой сосуды расширяются, кровь приливает к коже, активизируется процесс сжигания жиров и оттока лимфы. После переключения воды на холодную сосуды резко сужаются, происходит резкий выброс адреналина, кожа уплотняется.

Дополнительный плюс процедуры – массирование тела упругими водными струями. Повысить эффективность поможет растирание кожи жесткой мочалкой, щеткой, специальной резиновой насадкой.

Контрастный душ – идеальная утренняя процедура, запускающая активные обменные процессы в клетках.

При правильном проведении контрастный душ способен:

  • повысить плотность кожи;
  • ускорить похудение;
  • убрать рыхлую «апельсиновую корку» с живота, бедер и ягодиц;
  • уменьшить жировые отложения;
  • сделать силуэт более подтянутым;
  • улучшить кровообращение.

Чем резче перепад температур, тем заметнее эффект от процедуры.

Регулярные водные процедуры предупреждают варикозное расширение вен, укрепляют сосуды, улучшают рельеф кожи и позволяют избавиться от растяжек. Контрастный душ способен улучшить настроение при сезонной депрессии, он поможет проснуться и взбодриться, повысит работоспособность и подарит бодрость на весь день.

Несмотря на многочисленные плюсы, контрастные обливания подходят не всем. Чередование холодной и горячей воды не рекомендуют при:

  • беременности;
  • гинекологических проблемах;
  • инфекционных и воспалительных заболеваниях;
  • повышенном артериальном давлении;
  • тромбофлебите;
  • болезнях системы кровообращения;
  • злокачественных опухолях;
  • аутоиммунных заболеваниях.

Основная проблема возникает из-за резкого контраста температур. При некоторых недугах (например, гипертонии) врач может разрешить обливания при условии чередования не горячей и холодной, а теплой и прохладной воды. Беременным можно использовать контрастный душ во втором триместре. На более ранних стадиях он может спровоцировать выкидыш, а в последнем триместре не исключен риск преждевременных родов. Беременным не стоит включать душ на максимальную мощность и направлять струю на живот. Лучше ограничиться нижней частью тела: ногами, ягодицами, бедрами. Перед тем, как приступать к регулярным процедурам, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

После нескольких процедур контраст температур можно увеличить.

Как проводить процедуру правильно

Оптимальное время для проведения контрастного душа – утро. На дно ванны или душевой кабины рекомендуется постелить резиновый коврик. Это убережет ступни от переохлаждения и исключит случайное падение. Волосы нужно убрать под пластиковую шапочку.

Начинают обливание с теплой воды, температура постепенно увеличивается до 40 градусов. Под горячими струями нужно постоять 1-1,5 минуты. В это время тело массируется струями душа. Когда кожа разогреется, можно растереть ее жесткой мочалкой или щеткой, двигаясь от ступней ног к шее.

Усилить действие массажа поможет антицеллюлитный скраб на основе сахара или морской соли с эфирными маслами лимона, апельсина, грейпфрута.

Вода переключается на холодную (около 25 градусов). Тело обливают 30-60 секунд и снова включают горячую воду. Переключения повторяются 3-4 раза, с каждым этапом контраст температур становится резче.

Читайте также:
25 кадр для похудения - что это такое и как пользоваться?

В заключение тело обливается прохладной водой. Тем, кто уже привык к контрастным процедурам и хочет продлить заряд бодрости, может закончить цикл холодной водой.

После душа тело интенсивно растирается жестким полотенцем. Кожа должна слегка покраснеть, возможно легкое приятное покалывание. Это знак того, что процедура проведена правильно, обменные процессы в клетках активизировались, процесс жиросжигания запущен.

Во время процедуры нужно не только менять температуру воды, но и активно массировать тело. Для улучшения воздействия обычный распылитель можно сметить на более компактный, обеспечивающий более сильный напор. Важно, чтобы отверстия в лейке были мелкими и частыми, это усилит положительное воздействие на кожу.

Тело массируют от ступней к шее, делая кругообразные движения. Лейку душа нужно держать достаточно близко к коже, чтобы массаж получился более интенсивным. Основные движения приходятся на время обливания теплой водой, при переключении на холодную достаточно быстро ополоснуть все тело.

При массаже особое внимание уделяется проблемным зонам: бедрам, ягодицам, животу, рукам, верхней части спины. Массировать грудь надо осторожно, круговыми движениями. Процедура не должна причинять неприятных ощущений.

Делать обливания можно ежедневно, постепенно увеличивая контраст температур. Усилить эффект от контрастного душа поможет последующий массаж тела с антицеллюлитным кремом или гелем.

Спасает ли контрастный душ от целлюлита, плюсы и минусы процедуры

Контрастный душ от целлюлита – общедоступный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Профессиональные косметологи не сомневаются в пользе водных процедур для кожи.

В ходе клинических испытаний эффективность контрастного душа против бугорков и ямках в проблемных местах тела была доказана в 80%, но с одной оговоркой – процедуру необходимо выполнять в комплексе с другими антицеллюлитными методиками.

Контрастный душ как самостоятельный способ против целлюлита помогает восстановить гладкость и упругость, но в основном это относится к начальным стадиям целлюлита.

Водные процедуры с чередованием холодной и горячей воды полезны и в качестве профилактики образования апельсиновой корки. Если контрастный душ практиковать с молодости, то видимых дефектов на бедрах, ягодицах и животе не будет и после 50 лет.

Принцип антицеллюлитного действия

Контрастный душ – способ цикличного разогрева и охлаждения всего тела. Изменяемая температура воды действует на кожу сразу в нескольких направлениях:

  • Поры кожного покрова сужаются и расширяются, это способствует выводу токсинов, загрязнений и жировых пробок;
  • Оказывает осмотическое воздействие, или иначе эффект гидромассажа. Активизация кровеносной и лимфатической системы приводит к усилению кровообращения, к уменьшению застойных явлений, к выводу шлаков из глубоко расположенных подкожных слоев;
  • Усиливает упругость гладкой мускулатуры, повышает прочность сосудов и капилляров.

Если контрастный душ начать по утрам принимать постоянно, то проявления целлюлита станут менее заметными уже через 3-4 недели. Кожа приобретет гладкость, повысится упругость тела, исчезнут или станут заметно меньше целлюлитные бугорки.

Контрастная вода помогает избавиться и от лишних килограммов, что происходит за счет нормализации обменных реакций.

Преимущества процедуры

Процедура благоприятное воздействие оказывает не только на кожу, ее постоянное проведение нормализует самые важные биологические процессы в организме.

Вазотонус, обусловленный резкими перепадами температуры, и напряжение мышц вызывают:

  • Активизацию метаболических реакций;
  • Уменьшение застойных процессов;
  • Усиление энергетических реакций в жировой прослойке;
  • Улучшение работы иммунной системы;
  • Нормализацию состава крови – контрастный душ обеспечивает повышение гемоглобина;
  • Улучшение работы сердечной мышцы и нервной системы.

Контрастные водные процедуры особенно полезны людям с ВСД и гипотонией, при неврозах и повышенной возбудимости. Процедура повышает переносимость физических и умственных способностей.

Утренняя процедура усиливает тонус организма, вечерняя (за 2-3 часа до сна) – способствует расслаблению и спокойному сну.

Преимущества вазоспастического и массажного эффекта обливаний можно перечислять бесконечно. Но самый несомненный плюс подобной водной процедуры – это возможность ее использования в домашних условиях.

Контрастный душ от целлюлита не требует финансовых затрат, необходимо только морально настроиться на воздействие холодной и горячей воды и выделить 5-10 минут в день на оздоровление организма.

Читайте также:
Самомассаж живота - убираем жировой фартук в домашних условиях

Эффективность при целлюлите

Как уже сказано, в большинстве случаев контрастный душ, используемый в борьбе с целлюлитом, действительно помогает либо полностью решить проблему, либо дефекты кожи сделать менее заметными.

Постоянное проведение процедуры избавляет от дряблости, нормализует состояние мелких сосудов, избавляя от венозной сеточки, уменьшает объем бедер, живота и ягодиц.

Кожа приобретает здоровый оттенок, а усиление выработки коллагена значительно задерживает возрастные изменения в эпидермисе.

Эффективность водной процедуры при целлюлите многократно возрастает, если ее включить в комплексную антицеллюлитную программу. Это значит, что дополнительно следует пересмотреть свое питание, применять крема, маски и обертывания с антицеллюлитными свойствами, повысить физическую активность.

Подобное изменение отношения к своему телу позволяет действительно достичь впечатляющих результатов – женщин и девушек начинает радовать не только состояние фигуры, но и позитивные сдвиги во всех аспектах жизни.

Противопоказания

Контрастный душ не всегда врачами рекомендуется к применению. Противопоказания к процедуре:

  • Выраженная форма гипертонической болезни;
  • Онкология;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения свертывающей системы крови.

Естественно, что не во всех перечисленных случаях на процедуру наложен категоричный запрет. Но чтобы не усилить уже имеющиеся заболевания, необходимо по поводу целесообразности контрастного душа проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не рекомендуется прибегать к чередованию ледяной и горячей воды во время менструации, в разгар соматических и инфекционных заболеваний.

Правила выполнения

Температурные перепады воды могут привести к нежелательным последствиям, если игнорировать правила использования контрастного душа.

В первую очередь нужно позитивно настроиться и решить для себя, какие положительные изменения в организме вы хотите добиться, приобретя полезную привычку.

Общие правила проведения контрастного обливания:

  • Процедуру необходимо начинать с горячей воды и заканчивать холодным обливанием. Вначале используют теплую воду, и только после того, как появится ощущение комфорта, душ можно переключить на горячий, потом холодный и начинать закаливание;
  • В первые дни не следует использовать ледяную воду, диапазон разброса температур должен быть до 10 градусов. Постепенно его доводят до 25-40 градусов;
  • При проведении первых двух-трех обливаний достаточно одной смены горячей и холодной воды;
  • Холодный душ можно использовать 10-15 секунд, горячий от 30 до 50. Затем обливание холодной водой доводят до 30-60 секунд, а горячей до полутора-двух минут. Во время ледяного душа не должно быть озноба, так как это может привести к простуде;
  • Контрастный душ не подходит для волос – горячая вода ухудшает их внешний вид и повышает сухость кожного покрова. Поэтому голову нужно мыть отдельно;
  • После процедуры необходимо тело хорошо растереть мягким полотенцем.

Использование контрастного обливания от целлюлита имеет свои нюансы. Перед сеансом специалисты советуют сделать комплекс упражнений, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой».

Вначале необходимо процедуру провести для всего тела, и в конце перейти уже к проблемным местам. Дополнительно можно использовать жесткие мочалки или специальные ручные массажеры, скрабы, антицеллюлитный гель или масло. Обработку мест с целлюлитом с их помощью проводят прямо во время обливания.

Контрастный душ советуют заканчивать ледяной водой, но если водная процедура проводится вечером, то лучше холодное обливание заменить горячим. Это способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Подготовиться к контрастному воздействию воды можно заранее. Для этого нужно просто в течение двух-трех недель обливать только ноги. Так можно будет понять, каких эффектов следует ждать от сеанса и как организм реагирует на новый для него вид внешнего раздражителя.

Важное значение в эффективности процедуры и для общего оздоровления имеет выбор температуры воды. Не нужно стремиться использовать максимально ледяную или горячую воду, такое воздействие может привести к стрессу, и как на него отреагирует организм неизвестно.

Но, с другой стороны, незначительная разница в температурах не сможет дать нужного результата, поэтому для себя нужно определить «золотую середину», в этом чаще всего помогают собственные ощущения.

Что нужно сделать после душа

Сразу после водной процедуры нужно тщательно вытереться, в проблемные места втереть антицеллюлитный крем или лосьон и согреться.

Покидать ванную комнату сразу нежелательно, особенно если в квартире прохладно. Желательно выпить чашку травяного отвара, чая с лимоном.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: