Каскадное голодание по Лавровой – что это такое?

Голодание по методике В. П. Лавровой: описание основных этапов

Лаврова Валентина Павловна (род. в 1942 году) — невероятно интересный человек с трудной судьбой. Все, кто бывал на её лекциях, с восторгом отзываются об этой женщине. Хотя изначально многие скептически относятся к тому, что она пропагандирует себя как контактное лицо с потусторонним миром. Имеет высшее техническое образование. Долгое время работала в НИИ. Она писатель и исследователь с уклоном в философию, социологию, политологию. Основной труд — «Ключи к тайнам жизни».

Всего несколько страниц в этом огромном труде (в 7 книгах) посвящено методике сухого каскадного голодания, которое практиковала сама Валентина Павловна. Несмотря на это, она получила широкое распространение и признание среди простых обывателей и специалистов.

Суть методики

Во-первых, голодание по Лавровой — сухое. То есть оно предполагает отказ от воды, причём полный. Мало того, что её нельзя пить, но и любые водные процедуры оказываются под запретом. Не допускается принимать ванну или душ, умываться, парить ноги, мыть посуду, чистить зубы, полоскать рот или горло, делать клизмы и даже попадать под дождь. Любой контакт с водой расценивается как серьёзное нарушение правил методики.

Во-вторых, сухое голодание по Лавровой называется каскадным, так как предполагает целую парадигму последовательных чередований отказа от еды и воды и отдыха по нарастающей траектории. В этом главное преимущество методики. Начинать нужно со схемы 1-1. Нельзя переходить на следующий этап (=каскад), пока организм полностью не адаптируется к предыдущему. Это позволяет минимизировать стресс и не навредить работе органов.

Всего предполагается 5 схем: от 1-1 до 5-5. Ограничений по времени для каскадов нет, на каждом из них можно просидеть столько, сколько будет удобно. Главное, чтобы организм адаптировался и был подготовлен к переходу на следующую ступень.

Показания и противопоказания

Лаврова уделяла этому вопросу большое внимание. Предлагаемое ею голодание, как она сама отмечала, предназначено для лечения различных заболеваний и общего оздоровления организма. А попутное похудение — это уже побочный эффект. В связи с этим в своей работе она подробно перечислила состояния и патологии, при которых она рекомендует практиковать данную методику и при которых это делать нежелательно.

  • аденома;
  • атеросклероз;
  • бесплодие;
  • бронхиальная астма;
  • вялотекущая шизофрения;
  • гастрит, гастродуоденит;
  • гипертония, дистония, ишемия;
  • кожные аллергические реакции, атрофирование и изъязвление тканей;
  • депрессия, стрессы, эмоциональные срывы;
  • ожирение;
  • остеоартроз, остеохондроз, ревматизм;
  • отсутствие реакции на медикаментозное лечение;
  • саркоидоз;
  • холецистит, панкреатит, энтерит, колиты.

Заболевания, при которых оно не противопоказано, но последствия могут быть непредсказуемыми, поэтому нужно постоянно находиться под врачебным наблюдением на протяжении всего эксперимента:

  • анемия;
  • варикоз;
  • возраст до 14 и после 70;
  • гельминтозы;
  • камни в желчном пузыре;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • плохие анализы мочи;
  • подагра;
  • язва желудка и 12-типерстной кишки.
  • анорексия, рахит, вес меньше нормы;
  • беременность, лактация;
  • патологии печени и почек;
  • гнойные заболевания, очаги воспалений в организме;
  • тахикардия;
  • недостаточность кровообращения, тромбоз, тромбофлебит, плохая свёртываемость крови;
  • онкология;
  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз, гипер- и гипотиреоз, акромегалия;
  • туберкулёз в активной форме.

При этом Лаврова отмечала, что данные списки носят условный характер, так как организмы у всех по-разному реагируют на сухое голодание. В связи с этим она настоятельно рекомендовала при наличии любых заболеваний и патологий сначала консультироваться с врачами, можно или нет практиковать подобную методику в условиях имеющихся проблем со здоровьем.

Подготовительный этап

Даже однодневное голодание требует тщательной подготовки. Она необходима, чтобы минимизировать предстоящий стресс для организма, что позволит продержаться как можно дольше без последствий для здоровья.

  1. Пройдите обследование для выявления имеющихся противопоказаний. Получите разрешение врача.
  2. За 2 недели до голодания начните придерживаться списков разрешённых и запрещённых Лавровой продуктов (будут даны ниже).
  3. Для улучшения результатов Валентина Павловна советует за неделю перейти на вегетарианское питание и практиковать его потом в дни отдыха.
  4. Составьте удобный для вас график, заведите дневник, чтобы отслеживать ощущения и результаты.
  5. В 17.00 организуется последний приём пищи.
  6. В 18.00 — обильное питьё (столько, сколько захочется). Это может быть обычная вода или с добавлением лимона, мёда. Этот час считается отправной точкой. В 18.00 следующего дня истекут первые сутки вашего голодания. Выход должен осуществляться тоже строго в это время.

Лаврова советует за 2-3 недели до начала бросить курить и постепенно переходить к здоровому образу жизни. Вредные привычки, работа по 14 часов в сутки, постоянные нервные срывы, отсутствие распорядка дня и режима сна не совместимы с данной методикой.

Каскады

Первый

Схема: 1 день голодания — 1 день отдыха.

Однодневное каскадное голодание по Лавровой — одно из самых популярных среди худеющих. От серьёзных заболеваний вылечиться не получится, но прочистить организм и запустить процесс снижения веса вполне возможно.

Данный каскад может длиться неопределённое количество времени. Если не уверены, что готовы перейти на следующую ступень, на этой можно оставаться хоть целый месяц.

Для достижения максимального эффекта в дни отдыха желательно соблюдать вегетарианскую диету. И главное — вдоволь напиться воды.

Второй

Схема: 2 дня голодания — 2 дня отдыха.

На этот каскад можно переходить в том случае, если однодневный переносится уже легко (не мучают жажда и голод так, как раньше, нет головокружений и тошноты). Обычно это происходит после месячной тренировки.

Читайте также:
Голодание 21 день на воде - последствия и результаты

Переносится гораздо труднее однодневного и требует более длительного привыкания. Здесь разрешается делать перерывы между каскадами (так называемые переходы), но не более 2 дней. Тогда целесообразно будет 2 дня голодать, 2 — питаться растительной пищей, 2 — переходить на обычный рацион.

Третий

Схема: 3 дня голодания — 3 дня отдыха.

Специалисты рекомендуют новичкам переходить на данный каскад, только если в течение 1,5-2 месяцев практиковался второй и были достигнуты определённые успехи. Нужно избавиться от любых неприятных побочных эффектов и хорошо себя чувствовать даже в дни голодовок.

Начиная с этого каскада, люди узнают, что такое настоящая жажда. Пить хочется невыносимо, поэтому нужно обязательно занимать себя чем-то, чтобы не думать об этом. Если всё-таки произошёл срыв, возвращайтесь на двухдневную схему. Здесь также возможно добавлять 3 дня для перехода.

Четвёртый

Схема: 4 дня голодания — 4 дня отдыха.

Переходить можно только после того, как организм адаптируется к предыдущей ступени, а также имея на руках разрешение врача на такой эксперимент. При этом нужно быть готовыми к резкому ухудшению состояния в любой момент, так как за 4 дня полного воздержания от еды и воды начинаются галлюцинации, мучают запоры, пересыхает во рту, исчезает сон, трескается кожа на губах. В связи с этим нужно, чтобы кто-то постоянно находился рядом. Ну и, конечно, сами понимаете, что полноценно работать в таких условиях вы не сможете. Так что первые разы должны выпадать на отпуск или долгосрочные выходные.

Если не выдержали и выпили воды, не нужно возвращаться к предыдущим схемам. Допускается и даже рекомендуется в таком случае просто сделать клизму.

Пятый

Схема: 5 дней голодания — 5 дней отдыха.

Действуйте по инструкции для четвёртого каскада. Только будьте готовы к ещё более жёстким ощущениям. От тела будет исходить крайне неприятный запах, общаться ни с кем в эти дни не захочется. Единственное, что может помочь, — свежий воздух. Хорошо выехать загород, на дачу, поработать с землёй, погулять по лесу.

Дни отдыха

Дни отдыха, по методу Лавровой, имеют не меньшее значение, чем дни голодовок. Они также оказывают оздоравливающее действие на организм и способствуют похудению. И всё это благодаря питанию, которое нужно организовать правильно. Валентина Павловна чётко определила списки разрешённых и запрещённых продуктов.

  • каши, отруби, пророщенные злаки, семена и бобовые;
  • мёд, стевию;
  • молочные продукты;
  • птицу;
  • рыбу;
  • фильтрованную и минеральную воду, свежевыжатые соки, травяные чаи;
  • фрукты, сухофрукты;
  • ягоды, овощи, грибы, орехи, водоросли;
  • яйца.
  • кофе, алкоголь;
  • мясо;
  • сахар, содержащие его сладости и напитки, сахарозаменители;
  • соль, продукты с её повышенным содержанием (маринады, соления, сало, соя, фастфуд).

Составляя рацион для дней отдыха, имейте в виду, что это не диета. Не нужно подсчитывать суточный калораж и стремиться минимизировать жиры в рационе. Если Валентина Павловна указала в списке разрешённых молочные продукты, то можно и сливки, и 4%-ную ряженку, и 20%-ную сметану. И не стоит особенно радоваться такому короткому перечню запретного. В нём значатся соль и сахар, а без них найти что-то в магазине сейчас ой как трудно.

Выход из сухого голодания по Лавровой

  1. После того, как закончились 2-5 дней без еды и воды, в 18.00 нужно вдоволь напиться. Объём не ограничивается, но это нужно сделать не порциями с перерывами, а за один раз, сколько сможете.
  2. Почистить зубы, принять тёплый душ (но только не горячую ванну).
  3. Через 2 часа после этого выпить стакан кефира (жирность не имеет значения).
  4. Ещё через 2 часа можно начинать есть. Однако продукты должны быть жидкими, пюрированными и легкоусваиваемыми. Порция — не более 100 г.
  5. Более твёрдые и жирные продукты вводятся постепенно.
  6. Главное — в первые сутки после череды голоданий не переедать.

Такая схема выхода наиболее безопасна для здоровья. Если дома не оказалось кефира или вы его не переносите, его можно заменить кипячёным молоком, простоквашей, слабым рыбным или куриным бульоном. Здесь важно в первые 4 часа не допустить употребления хлебобулочных изделий и овощей. Это может вывести из строя поджелудочную железу.

Рекомендации от Лавровой

Не прыгайте через каскады. Переходы от одного к другому должны быть последовательными. Нельзя, например, сразу начинать со схемы 3-3. Даже если вы её выдержите, вы нанесёте этим серьёзный урон здоровью.

Чтобы побороть голод и жажду, Лаврова советует:

  • как можно больше находиться на свежем воздухе, гулять по вечерам, хорошенько проветривать помещения;
  • освоить и ежедневно выполнять дыхательную гимнастику;
  • умеренно заниматься спортом (делать зарядку, устраивать пешие прогулки, заняться финской ходьбой).

В дни отдыха рекомендуется выполнять силовые нагрузки для тренировки обновлённых тканей.

В дни голодания нельзя принимать медикаменты. Это нужно иметь в виду тем, кто имеет хронические заболевания и пьёт их постоянно. Боль и ухудшение самочувствия придётся перетерпеть. В конце концов, цель данного мероприятия — навсегда избавиться от любых патологий. На этот момент (отказ от лекарств) нужно также обратить внимание женщинам, ежедневно принимающим оральные контрацептивы. Их придётся заменить барьерными методами защиты от нежелательной беременности. Обязательно предупредите об этом партнёра.

Читайте также:
Ожирение у детей и подростков - таблица веса по возрасту

Особое внимание Лаврова обращает на психологический настрой. Если вы уверены в своих силах и намерены однозначно дойти до последнего каскада, всё получится. Срываются те, кто не верят в успех, постоянно находятся в унылом состоянии и плохом настроении.

Чтобы избавиться от хронических заболеваний, в рамках голодания нужно пережить два ацидотических криза. Первый устраняет симптомы, но не добирается до самой сути, а вот уже второй уничтожает патологию на корню. Проблема в том, что дожидаться их с помощью данной методики достаточно долго, и этот срок для каждого индивидуален. Так, Лаврова приводит в своей книге примеры, когда люди достигали второго криза через 2 месяца после соблюдения пятого каскада. Другим приходилось практиковать его целый год.

После его достижения схему 5-5 можно будет повторять для профилактики дважды в год.

Подробно описанное Лавровой сухое каскадное голодание многим помогло не только избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие, но и пролечиться от хронических заболеваний. Это одна из самых продуманных и в то же время простых методик. Выдержать периоды без еды и воды возможно, ведь они короткие и вы к ним готовитесь. Так что, если есть желание попробовать, начать можно именно с этой методики.

Что нельзя делать при выпадении волос

10 “нельзя” или что не рекомендуется делать при выпадении волос

Волосы у человека давно уже утратили свою биологическую целесообразность – они не защищают нас от холода и ветра, других негативных факторов. Единственная функция, которую продолжает осуществлять волосяной покров, – это эстетическая.

Волосы представляют и для мужчин, и для женщин, огромную психологическую ценность, а их потеря становится для большинства тяжелой эмоциональной трагедией. Необходимо хорошо представлять, что запрещено делать при выпадении волос, ведь неправильное поведение в этот момент может повлиять на течение процесса потери волос и привести к его усугублению.

Какие ошибки мы совершаем, столкнувшись с выпадением волос

При выпадении волос нельзя паниковать

Всем известна тесная взаимосвязь процесса выпадения волос и состояния психо-эмоционального фона. Ведь стресс является фактором-причиной выпадения, а может и затягивать выпадение, вызванное другими факторами. Перспектива грядущего облысения – одна из основных причин, способствующих появлению невроза, особенно у женщин, от природы обладающих густым волосами. Чем дольше протекает выпадение, тем больше становится страх потерять «последние» волосы и возрастает акцентуация на факте выпадения. Необходимо понять, что сильные и внезапные формы выпадения волос чаще всего являются наиболее благоприятными, чаще всего они имеют четкую связь с перенесенной температурой, заболеванием, лекарством и т.д., и в большинстве случаев проходят даже сами по себе.

Нельзя мыть голову редко

Мытье головы является важной мерой ухода за волосами, особенно в период активного выпадения волос. Ограничение кратности мытья, особенно боязнь мытья головы, нежелательна не только с психологической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Сальный секрет, накапливающийся на поверхности головы при редком мытье, может являться причиной воспаления кожи и усугубления выпадения волос. Наоборот, трихологи рекомендуют в периоды активного выпадения усиливать очищение кожи – использовать активные медицинские шампуни, регулирующие сальность, и пилинги, эксфолианты.

Нельзя ограничивать расчесывание волос, «накапливать» выпадающие волосы

Стадия выпадения волоса длится 3 месяца – это период от прекращения роста волоса до того момента, как волос покидает кожу головы. Если волосы не вычесывать вовремя, то мертвый волос механически будет препятствовать росту «нового» волоса, растущего вместо него.

Нельзя находиться на солнце без головного убора

Доказана роль негативного влияния ультрафиолета на потерю волос. Чем интенсивнее выпадение, чем более редкими волосы становятся, тем больше будет прогрессия процесса потери волос.

Нельзя собирать и подсчитывать выпавшие волосы

По статистике трихологов, собирание и подсчет волос, которые покинули голову, обладает только негативным эффектом на течение выпадения волос. Собирание волос способствует акцентуации женщин на процессе потери волос, невротизирует, а ни в коем случае не позволяет понять, насколько выпадение превышает суточную норму.

Нельзя втирать масла в кожу головы

Кожа головы относится к зоне с очень высокой секрецией кожного сала. Дополнительное нанесение жирных средств, особенно масел, которые обладают комедоногенным действием, может способствовать появлению воспаления, перхоти и болезненности кожи и усугубить выпадения.

Нельзя сидеть на гипокалорийной и безбелковой диете

Клетки волосяного фолликула относятся к одним из наиболее интенсивно делящихся клеток человеческого организма, именно поэтому им требуется большое количество энергии для нормального метаболизма. Считается, что калорийность пищевого рациона менее 1200 ккал может приводить к выпадению волос. Что касается белка, это основной структурный элемент стержня волоса (белок кератин), поэтому в пищевом рационе обязательно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Нельзя отменять оральные контрацептивы

Многие из существующих оральных контрацептивов обладают положительным влиянием на рост волос, поскольку содержать женские гормоны эстрогены, а в ряде случаев снижают и мужские. Отменять «подпитывающие» фолликул препараты не целесообразно в момент выпадения, когда клетки волоса и так слишком чувствительны ко всем неблагоприятным факторам.

Нельзя лечить волосы иммуностимуляторами и противогельминтнами препаратами

По старинке, часть врачей связывают выпадение волос со сниженным иммунитетом или глистной инвазией, назначая соответствующие препараты для «лечения» потери волос. На самом деле большинство иммуностимуляторов и антигельминтных лекарств, наоборот, являются «виновниками» выпадения.

Читайте также:
Виноград при похудении - можно ли есть продукт? Калорийность
Нельзя самостоятельно начинать и отменять препараты с миноксидилом

Миноксидил – единственный препарат для наружного применения, который имеет высокую степень эффективности при поредении волос. В России он находится в свободной продаже и часто начинает применяться самостоятельно, по рекомендации фармацевта или консультанта в интернете. Тем не менее, миноксидил – препарат для постоянного применения, который обладает «синдромом отмены», может вызывать нежелательные явления и дает усиления в начале применения. Именно поэтому при острых, доброкачественных формах выпадения, при диффузном выпадении он может только навредить.

Не стоит отчаиваться, столкнувшись с выпадением волос. Чаще всего, это временное явление, которое не принесет непоправимых последствий. Помните, что если выпадение волос продолжается до 3 месяцев, волосы покидают голову со всей поверхности, – это острое выпадение, которое при правильном уходе пройдет даже само по себе.

КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ по В.П. Лавровой

Преимущество данной методики — идеальная тренировка и подготовка организма к сухому голоданию. Такое голодание можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, практически не бывает осложнений. Очень хороший эффект омоложения организма, отлично помогает при острых болезненных состояниях, в начальных стадиях болезни.

Каскадное голодание — это особый вид голодания, который проводится определенными циклами, чередуя дни голода и питания сырой растительной пищей. Период чередования может быть разным. Эпоху бессмертия без растительных диет и голоданий не потянуть никому, даже Богу. И, как он выразился, сам будет водить свой народ на живые источники, т. е. следить за профилактикой здоровья будет лично. Одним из способов такой профилактики является каскадное голодание. Оно хорошо для начинающих и уже опытных.

Сухое голодание по Лавровой

Во-первых, нужно уяснить такое правило: перед тем как начать голодать, лучше несколько дней посидеть на растительной диете, не употребляя никакой белковой пищи животного происхождения. Рыбу тоже исключить. Пища должна быть чисто растительной, как советует Великий пост.

Даже без всяких голоданий, если вы будете частенько сидеть на таких диетах, многое в своем организме выпрямите. Особенно хорошо чистят сосуды каши, сваренные на воде и без масла, даже растительного. в большом количестве оно тоже вредно.

Почему еще следует применять наряду с голоданием растительные диеты по 30, 60 дней? Одно без другого не идет. Чтобы не развивались голодные гены. А они могут развиться, и тогда голодания ваши не спасут. Будете много есть. Проку от них не будет, только вред, вдобавок еще страх появится. После одной-двух проб прекратите. Так что все должно быть в комплексе.

Первая ступень каскадного голодания.

Каскадное голодание проводится без воды. Для начала следует освоить первую ступень. Сутки через сутки. Что это значит? Вы должны будете какое-то время питаться через сутки. в голодный день не употребляется вода. Но перед этим днем следует напиться. На таком каскаде можете держаться сколь угодно долго. Его можно сочетать с растительной диетой. Даже если вы продержитесь месяц, то получится 15 суток голодания.

Вторая ступень каскадного голодания.

Вторая ступень каскадного голодания потребует от вас питаться двое суток через двое и т. д. Тоже в голодные дни не пить воды. Но здесь уже должно выполняться золотое правило.

Как выходить из голодания? После этих двух суток следует напиться воды, затем через пару часов начать питаться с кефира. Пища должна быть белковой, но не растительной, т. е. кефир свой должны съедать без хлеба. Через пару часов после приема кефира можно есть все.

Почему нельзя употреблять хлеб, овощи, фрукты сразу? Стоит поджелудочная железа. Орган этот инертный, тяжело входит в работу, с подачей инсулина в кровь сразу в таком объеме не справится. Поэтому и не нужно его загружать. Лучше постепенно.

Если вы после голодания не будете этого учитывать, лучше не упражняйтесь. Можете подорвать работу поджелудочной железы. Если дома не оказалось кефира, можно выпить кипяченое молоко или, на худой конец, рыбный бульон; молоко можно заменить простоквашей, рыбный бульон — куриным, но все должно быть сварено без овощей. И никакого хлеба.

Рождается ребенок и выходит на молоко, на белковую пищу. Любое млекопитающее животное делает то же самое. Не питающийся организм новорожденного сразу приемлет эту пищу. Хорошо, обратимся к птицам. Родители начинают таскать своим птенцам тоже белковую снедь. и никогда они не принесут им ни ягод, ни семян, по природе на первых порах не положено.

Можно обратиться к голодовкам животных. Зимой подолгу голодают хищники, ничего страшного. Они сразу начнут с белковой пищи. А вот что касается растительноядных, то чистого голода там не получается. Хоть травинка, хоть былинка, хоть кусочек веточки, но в рот попадет, т. е. работа поджелудочной практически не останавливается.

Ну а как объяснить спячку медведя? Животное может питаться как растительной, так и животной пищей. Тоже объясняется все просто. Перед тем как лечь в спячку, медведь набивает свое брюхо корой осины. Горькая, бактерицидная, она сохраняется там в течение всей зимы. Продукт растительный. Поджелудочная железа не выходит из режима работы, всегда в готовности.

Читайте также:
Супер диета для похудения - реальный результат

Третья ступень каскадного голодания.

Трое суток через трое и т. д. То же самое, три дня не пить и не есть, затем трое суток питаться, и снова трое суток не пить и не есть и т. д. Сколько вынесете и хватит сил. Выход из голодания тот же. Три дня трудно выдержать без воды. Здесь начинаются испытания духа. Уже мучает жажда.

Смотрите, соблюдайте золотое правило выхода из голодания. Клизм очистительных делать не нужно. Если вы все соблюдаете правильно, желудок очистится сам. Но если будете пить воду, то клизмы, возможно, понадобятся. При сухом голодании они не требуются.

Четвертая ступень каскадного голодания.

Четверо суток через четверо и т. д. Все точно так же. Не есть и не пить. Выдерживать становится все тяжелее, мучает жажда. Выход из голодания тот же. Клизмы не нужны, если не будете пить воды. Но если не выдержите и напьетесь, то понадобятся. Возможны в этом случае запоры. Это уже тяжелый период, будут мерещиться водоемы, колодцы, ключевая вода. Может сходить кожа с губ и десен, во рту пересыхает.

Пятая ступень каскадного голодания.

Последняя. Пять суток через пять и т. д. Все точно так же, как описано выше. Выход из голодания тот же. Это самые тяжелые сутки. Спать невозможно. Хочется свежего воздуха. Тело источает неприятный запах. В организме текут все кристаллы. Открываются поры тела, через них удаляется то, что никогда бы не выбросили почки. Трудно разговаривать, во рту пересыхает. Есть не хочется, только пить.

Помните о золотом правиле. Вначале вода и только через 2 часа кефир. Только белковая, легкая и жидкая пища. И только через 2 часа после этого можно осторожно, понемножку есть все остальное. Не переусердствуйте в еде. После трех, четырех и пяти дней голодания есть начинать нужно понемножку.

Не начинайте с пятой ступени, четвертой или третьей, это нецелесообразно и даже вредно. Освойте вначале первую и вторую. Если вы такому голоданию уделите месяц, то при любой из этих ступеней получится равное количество голодных дней. в течение 30 дней — пять суток через пять — вы все равно наберете 15 дней голодания, так же, как если бы голодали сутки через сутки.

Еще одно важное обстоятельство. Во время голодных дней лучше не мыться, не умываться, не чистить зубы — короче никаких контактов с водой. Это нужно для того, чтобы не дать воды никаким частям тела и чтобы клетки при контакте с водой не подпитались ею. Иначе эти места не будут обновляться и ремонтироваться. Трудно, конечно, удержаться, чтобы не мочить рук. По хозяйству всякие хлопоты, мойка посуды и т. д., но тогда кожа рук не будет обновляться, выбирайте одно из двух.

У вас может не получаться четвертая или пятая ступень, не отчаивайтесь. После многократных попыток получится обязательно. И помните еще одну вещь. После голодания не пейте газированных напитков, только вода — чистая и лучше прохладная.

При правильном выходе из голодания такой метод безвреден для организма. С полноценным питанием на пятой ступени можете, при желании, из пенсионного возраста вернуться в свои двадцать лет. Трудновато, но не орел тот, кто не летает.

На каскаде 5 суток через 5 можно лечить любые заболевания. И нет такой болезни, чтобы она не лечилась таким способом. И рак, и диабет — все лечится. Лечатся и все инфекционные, венерические заболевания.

И если уж начали, то доводите до конца. и запомните, что голодание 5 суток через 5 с водой желаемого результата не даст. Только без воды. В древности этим методом широко пользовались в странах Южной Азии, но потом почему-то забыли.

За период такого голодания в организме погибают глисты, вирусы, старые и больные клетки. Разваливаются кристаллы шлака и холестерина, и что особенно важно организм избавляется от мертвой воды. Такой воды в человеке много, она не участвует в обмене, накапливается и не выводится вон. Это тяжелый балласт, не жизнеспособный и не активный, верно и надежно аккумулирующийся в нашем теле.

Большим подспорьем при каскадном голодании является физкультура и упражнения с дыханием. Меньше хочется пить и меньше есть. Голодание совместно с физкультурой на свежем воздухе сделают ваши успехи по омоложению организма более стремительными. Насыщение тела кислородом позволит быстрее сокрушить старое и создать новое.

И еще одна очень важная деталь. В дни, когда вы будете активно питаться, не забывайте заниматься с гантелями или штангой. Молодые зародившиеся клетки следует приучать к физической нагрузке. Иначе вперед не продвинетесь. Ваш организм станет сильным лишь при соблюдении таких правил.

Преимущество данной методики — идеальная тренировка и подготовка организма к сухому голоданию. Такое голодание можно проводить самостоятельно, в домашних условиях, практически не бывает осложнений. Очень хороший эффект омоложения организма, отлично помогает при острых болезненных состояниях, в начальных стадиях болезни.

Недостатки.

Чтобы получить хороший лечебный эффект от любого вида голодания, особенно при серьезных хронических заболеваниях необходимо пройти определенные стадии лечебного голодания. Это прежде всего первый и второй ацидотические кризы. Если образно выразить очень большое значение этих кризов, то если первый ацидотический криз устраняет «стебель болезни», то второй – уничтожает «корень болезни».

Читайте также:
Редиска для похудения - польза и вред, калорийность

При проведении сухого каскадного голодания для прохождения второго ацидотического криза нужно провести каскад пять через пять примерно от двух месяцев до года.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Каскадное голодание по методике В.П. Лавровой: преимущества и недостатки

Сухое голодание – это радикальный способ очищения организма от зашлакованности, токсических соединений, продуктов распада, лечения разных видов заболеваний и похудения. Главное отличие от традиционного воздержания от еды полный отказ от воды, любых жидкостей. Существует много авторских методик, различающихся по продолжительности, содержанию. Каскадное голодание по Лавровой является одной из самых известных.

  1. Особенности методики по Лавровой
  2. Преимущества и недостатки
  3. Инструкция каскадного голодания
  4. Вход
  5. Голодание
  6. Выход
  7. Каких результатов можно добиться
  8. Противопоказания к методике

Особенности методики по Лавровой

В медицине голодание без жидкости называют абсолютным. С целью разгрузки и похудения длительность воздержания составляет трое суток. Для достижения терапевтических целей, запуска внутренних восстановительных процессов организма, отказ от еды и воды может длиться до 5 суток.

О пятисуточном голодании и его влиянии на организм стало известно после публикации Лавровой В. П. Ее исследования в этой области показали, что за 5 дней полного воздержания в организме раскрываются скрытые внутренние резервы, возможности для естественной чистки. Наблюдается повышения защитных функций иммунной системы. Это процесс, заложенный природой правильный, здоровый, эффективный.

Голодание по системе Лавровой полный запрет на контакт с водой. Нельзя брать воду в рот, ополаскивать лицо, руки, гулять в пасмурную дождливую погоду. При необходимости контакта с водой защищать кожу резиновыми перчатками.

Между периодами сухого голода и на подготовительном этапе необходимо соблюдать следующее питание:

  • Исключить полностью: соль, алкогольные напитки, сахаросодержащие продукты, кофе, рафинированный сахар и любые заменители, курение, мясо баранины, говяжье, свиное.
  • Разрешается: грибы, молочная продукция, зеленые бобовые, морские водоросли, фрукты, вареные, сырые овощи, мед, каша, рыба, отруби, намоченные зерна злаковых, яйца, стевия, птица, ягоды. Напитки: чай на основе целебных трав, чистая фильтрованная и минеральная вода.

В перерывах разрешается контактировать с водой, принимать душ.

Лечебное голодание Лавровой показано при следующих патологиях и нарушениях:

  • аденома в предстательной железе,
  • отсутствие эффекта от консервативной терапии,
  • гастродоуденит, гастрит хронического типа,
  • бронхиальная астма,
  • депрессия, невроз,
  • колит, энтерит,
  • саркоидоз легких,
  • трофические язвы,
  • синдром раздраженного кишечника, расстройство желудка, другие функциональные заболевания ЖКТ,
  • кожные аллергии,
  • остеохондроз, остеоартроз, артрит ревматоидного характера,
  • атеросклероз на начальной стадии,
  • ожирение,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • панкреатит,
  • гипертоническая болезнь,
  • бесплодие,
  • вялотекущая шизофрения,
  • дистония.

Преимущества и недостатки

Преимуществом каскадной методики является возможность мягкой тренировки и правильного подготовительного этапа для организма к длительному сухому голоданию. Система Лавровой безопасна, ее можно применять самостоятельно без медицинского контроля, находясь в комфортных домашних условиях. Побочные реакции возникают редко, голод переносится легко.

Недостатки заключаются в необходимости прохождения определенных стадий для достижения стойкого терапевтического эффекта при определенных видах заболеваний. Требуется перенести ацидотические кризы. Первый ликвидирует саму болезнь, а второй помогает справиться с причиной ее возникновения.

Для излечения на сухом каскадном голодании и прохождения через второй ацидотический криз необходимо в течение 2 месяцев – 1 года пройти каскад 5 через 5. Не у каждого человека есть сила воли, терпение обходиться столько времени без воды и еды.

  • О голодании по Войтовичу
  • Полное сухое голодание (Методика Л.А. Щенникова)
  • Голодание по Голтису: уникальность метода

Инструкция каскадного голодания

Голод обладает целебной силой. Чтобы очищение прошло без осложнений, принесло максимум эффективности, необходимо придерживаться основных принципов. Важно голодание и правильный вход в него, безопасный, поэтапный выход.

Подготовка начинается за две недели до назначенного дня. Требует соблюдения следующих рекомендаций.

  • В первую неделю необходимо соблюдать щадящее питание с отказом от запрещенных продуктов и употреблением в пищу только низкокалорийных растительных блюд.
  • Последняя неделя проходит на питании только растительными продуктами.
  • Окончание периода подготовки – разрешено принять пищу, выпить воды. В воду можно добавить немного меда или лимонного сока.

Сухое голодание по Лавровой начинается с момента совершения последнего глотка жидкости.

Голодание

Каскад включает в себя пять периодов. Нельзя перескакивать, менять очередность.

  1. Первый период: сутки голодать – сутки разрешенная пища. Длительность чередования может длиться неделю, месяц и дольше, ограничений нет.
  2. Второй период: 2 суток полного сухого голода, затем диетическое питание, далее, как на предыдущей ступени.
  3. Третий период: чередование проходит по системе 3 через 3 суток. Длительность зависит от силы воли.
  4. Четвертый период: на данном этапе необходимо 4 дня находиться без воды, еды, а далее придерживаться диеты.
  5. Пятый период: схема 5 суток полного воздержания, столько же щадящего питания.

Медленно осваивайте первую и вторую ступень. Уделите каждому этапу месяц. Даже при системной практике первого периода, спустя месяц наберется 15 голодных дней.

Если после начала практики последних этапов организм не в силах выдержать весь период, не расстраивайтесь, многократные повторы, настойчивость в итоге принесут желаемые результаты.

Читайте также:
Как быстро похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях?

Выход

Золотое правило – выход из сухого безопасного голодания должен быть планомерный. Возвращение к нормальному питанию важнее, чем само воздержание. При резком и неправильном питании подрывается здоровье, функциональность поджелудочной железы.

После суточного голода строгий выход не требуется, еда умеренная, вода чистая.

На последующих этапах при выходе следует придерживаться следующих правил:

  1. Если вход в лечебный каскадный голод произошел в 18.00 (момент последнего глотка воды), начинать выход следует в это же время, отклонения в несколько минут не допустимы.
  2. На первом этапе разрешается провести чистку зубов пастой и выпить любой объем воды, предварительно охлажденной. Она должна быть кипяченой. Разрешен лимон. Далее пить понемногу, маленькими дозами в течение двух часов. Случается так, что первые шаги вызывают рвотный рефлекс. Чтобы избежать неприятных ощущений, задерживайте воду в полости рта, а спустя полминуты сглатывайте. Можно принять душ. Сначала обливайтесь прохладной водой, затем теплой или примите ванну с травами. Водные процедуры длятся не более восьми минут. Мыться и пить можно до 20.00.
  3. После 20.00 в рацион включается белок животного происхождения – простокваша высокой жирности. Готовить ее самостоятельно, скиснув пакет молока. Можно съесть творог собственного приготовления. Важно, чтобы пища не вызывала тяжести в желудке.
  4. Спустя два часа от начала питания съешьте теплый бульон на рыбе, курице. Он хорошо проваривается, но без соли, овощей, хлеба. Допускаются специи.

Есть, пить небольшими порциями, чтобы поджелудочная железа медленно входила в работу.

На второй день вводиться хлеб, каши. Первые пару суток запрещаются овощи в сыром виде, молоко, необработанные фрукты. Первые двое суток обязательно есть творог, рыбу, яйца, сметану, курицу, простоквашу, сыр, бульоны.

Если после еды появится привкус металла во рту, запах тухлых яиц, тошнота, отечность, выпейте 200-600 мл воды или простокваши 600 мл. Вновь начинайте прием белковой пищи.

В третий день методики В.П. Лавровой разрешено добавлять голову рыбы хорошо проваренную, мед, другие продукты. В пище должно присутствовать много минералов и витаминов. Нельзя использовать сахар, соль.

Какой информации не хватает в статье?

  • Реальные отзывы о практике
  • Мнения специалистов
  • Фото и видео обзоров
  • Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Каких результатов можно добиться

Сухой голод обладает лечебными и очищающими свойствами. За период его практики происходит:

  • избавление от глистов,
  • гибель вирусов, чужеродных, больных клеток,
  • растворяются соединения шлаков,
  • снижается холестерин,
  • уходит мертвая вода,
  • очищается кровь,
  • восстанавливаются, обновляются ткани органов,
  • восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта,
  • проходят аллергические реакции,
  • молодеет кожа,
  • активизируется обмен веществ,
  • рассасываются опухоли,
  • восстанавливается иммунитет.

Природа – умна, доктор Лавров сумела использовать ее силу в правильном направлении.

Противопоказания к методике

Отзыв врачей относительно пользы голодания противоречивый. Медицина и автор методики каскадного голодания едины в одном, что нельзя практиковать очищение при наличии следующих заболеваний:

  • воспалительные процессы выраженной активности,
  • беременность, лактация,
  • заболевания эндокринной системы,
  • сахарный диабет в инсулинозависимой форме,
  • плохая свертываемость крови,
  • туберкулез,
  • нарушения кровообращения,
  • цирроз печени,
  • тромбоз, тромбофлебит,
  • нарушение сердечного ритма,
  • злокачественные новообразования,
  • почечная, печеночная недостаточность,
  • истощение.

Сухое голодание – тяжелая процедура, запускающая естественные механизмы очищения в организме. Благодаря регулярной практике можно выработать выносливость, достичь высоких результатов оздоровления и избавления от вредных веществ. Для полного отказа от еды и воды необходимо иметь хорошее здоровье. Если имеются противопоказания, не рискуйте. Это опасно для здоровья, способно обострить заболевания.

“Просто как овощ”. Почему люди продолжают болеть и через год после ковида

МОСКВА, 29 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. По разным данным, от 20 до 75 процентов переболевших COVID-19 и полгода спустя страдают от его последствий. Среди основных симптомов — хроническая усталость, одышка, выпадение волос, панические атаки, проблемы со сном. Медики называют это постковидным синдромом. В России его диагностируют каждому пятому пациенту. Как эти люди живут и борются с осложнениями — в материале РИА Новости.

“Ничего делать не могла”

Плюс появились проблемы с сосудами на ногах и в глазах. Я даже думала, что у меня разрыв сетчатки на фоне кислородного голодания и повреждения сосудов. Но офтальмолог ничего не нашел, слава богу. Назначил капли, не помогли — глазные яблоки будто болели изнутри. Я консультировалась с разными врачами, никто ничего не мог толком сказать. Прописывали лекарства. От одних становилось только хуже, другие совсем не действовали.

Так как я индивидуальный предприниматель, смогла себе организовать очень лайтовый режим труда. Первые три месяца, до января, не работала вообще. Бизнес просто встал. Никаких доходов — проедала подушку безопасности.

“Пришлось уволиться с работы”

Александр Корчевный, 39 лет, Экибастуз, Казахстан. Сейчас лечится в Новосибирском центре профилактики тромбозов

Я заболел в начале июня 2020 года, заразился, предположительно, на работе. Сдал ПЦР-тест — положительный. Меня отправили на добровольную изоляцию в инфекционную больницу на 18 дней. Как оказалось, зря: родные один за другим заболели ковидом.

В стационаре особо ничем не лечили, только наблюдали, поскольку болезнь протекала не тяжело. Было легкое недомогание около трех дней, потом два дня плохо сбиваемая температура до 38. Пропали запахи, снизился аппетит, появились проблемы со сном. Первый “звонок” был дней через десять после постановки диагноза. Началась неожиданная тахикардия, паническая атака и подскочило давление. Сделали укол эуфиллина. Вроде немного полегчало.

Читайте также:
От каких продуктов появляется целлюлит на ногах и попе? Список

Из больницы выписался не больной и не здоровый. Очень хотелось домой после изоляции. Но дальше было только хуже. Постепенно добавлялись новые симптомы, связанные с нервами и сосудами. Начались бесконечные походы по врачам. Никто из них до конца не понимал, в чем дело и как меня лечить. Все анализы более-менее спокойные. В течение года проходил курсы у пяти невропатологов в разных городах. Все ставили два диагноза: вегето-сосудистая дистония и синдром хронической усталости. Все намекали на психолога. У него я тоже побывал, он нарушений не выявил.

“Волосы лезли клочьями”

Наиля Вагизова, 38 лет, Казань

Когда я выписывалась из больницы, меня никто не предупреждал, что это может затянуться так надолго и восстановление будет столь тяжелым. От государственной медицины сейчас никакой помощи. Врачи в поликлинике ничего не говорят. Я сама сдаю все анализы платно, пью витамины, собираю информацию в интернете, от людей, которые тоже переболели. Я по профессии врач-лаборант, поэтому начала самостоятельно в теме разбираться и контролировать свое состояние.

“Мне легче думать, что это не ковид”

Заболела коронавирусом я в конце прошлой осени, но в декабре был уже хороший анализ. Про постковид меня врач сразу предупредила. Она сама перенесла COVID-19 и знает, что это такое. Сейчас время от времени у меня проявляются какие-то типичные симптомы, но я осознанно списываю их на основное заболевание. Мне так легче.

Я постоянно под медицинским наблюдением. Меня регулярно навещает врач. Мне бесплатно выдают антиагреганты, получаю в аптеке довольно дорогой антикоагулянт. На дом приезжают осматривать узкие специалисты и берут анализы. Но я редко беспокою поликлинику просьбами. Научилась с приступами справляться сама. В целом просто надеюсь, что рано или поздно тело приспособится к чужому вирусу. Если до сих пор выжила с таким списком болезней и даже перенесла ковид, значит, надо благодарить гены и ангела-хранителя.

“Главное — довериться врачам”

Валентина Нелюбова, 59 лет, Москва

Сейчас, слава богу, все позади. Восстанавливалась после ковида несколько месяцев, долго рассказывать. Но все закончилось хорошо. Я очень благодарна врачам филиала дневной больницы Алексеева при поликлинике 121-й, что в Южном Бутово. Они реально помогают справиться с постковидным синдромом, с депрессивным состоянием. Многие боятся психбольниц. Это какое-то неправильное толкование, непонимание. А ведь только квалифицированные психологи могут добраться до проблем постковида и помочь. По крайней мере, мне помогли.

“Это уже самостоятельное заболевание”

По данным исследователей Сеченовского университета, в России от постковидного синдрома страдают больше 20 процентов пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. Среди самых частых жалоб — слабость (точнее, быстрая утомляемость), одышка, тревога, депрессия, проблемы со сном и выпадение волос.

“Постковидный синдром (ПКС) — это симптомокомплекс, который возникает вследствие перенесенной коронавирусной инфекции. Это очень широкое понятие, которое может включать поражение нервной, сердечно-сосудистой систем, органов желудочно-кишечного тракта, мышечную атрофию. Могут быть даже какие-то психические проявления. Его продолжительность — дело сугубо индивидуальное. У кого-то основные симптомы в легкой форме разрешаются в течение двух-трех месяцев. У других сохраняются до года и даже больше. О максимальных сроках говорить рано. Мы пока только наблюдаем это заболевание, изучаем его. По моему опыту — дольше всего у пациентов держатся различные нарушения неврологического характера, поражения периферической нервной системы”, — рассказал РИА Новости заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, эксперт Лиги здоровья нации профессор Евгений Ачкасов.

По его словам, симптомы ПКС, их выраженность и продолжительность часто зависят от тяжести течения COVID-19, но не всегда. Так, среди пациентов немало людей, которые относительно легко перенесли сам ковид, а от его осложнений мучаются уже более года.

“Основа реабилитационных программ при постковидном синдроме — дыхательная гимнастика, циклические физические упражнения, кардиопротекция. Мы стремимся защитить сердечную мышцу как медикаментозно, так и различными физиотерапевтическими вариантами. Используем массажи, барокамеры. Достаточно широкий спектр. Но надо понимать, что зачастую дома реабилитировать таких пациентов очень сложно. Лучше госпитализировать. Постковидный синдром — это уже самостоятельное заболевание, и к нему надо относиться очень серьезно”, — подчеркнул профессор.

Однако если симптомы ПКС ярко выражены, а возможности обратиться к врачу нет, то специалисты советуют заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид физической активности хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. А вот надувать шарики для восстановления объема легких ни в коем случае нельзя, чтобы не получить дополнительную легочную травму.

Что такое каскадное голодание и чем оно полезно?

Для борьбы с ожирением используются различные диеты. Однако большинство диет основано лишь на ограничении общей калорийности пищи, поэтому многие такие диеты неэффективны. К счастью, существуют и более разумные диеты, принцип действия которых основан на глубоком понимании работы внутренних органов. Ярким примером такой диеты является программа каскадного голодания, с помощью которой можно похудеть на 4-12 кг в неделю в зависимости от подтипа диеты.

Но как выглядит каскадное сухое голодание? Какие подтипы диеты существуют? И как правильно выходить из этой диеты, чтобы вновь не набрать лишний вес? Ниже мы рассмотрим эти вопросы.

Читайте также:
Можно ли похудеть, если ничего не есть? Опасность и вред метода

Каскадное похудение – общие принципы

Каскадное голодания – это специальная диетическая методика, с помощью которой можно избавиться от лишнего веса. Исследования показывают, что каскадный метод является одним из самых эффективных способов снижения веса, а используют эту методику в России, США, Германии, Великобритании, Франции и так далее. С помощью этого метода можно не только избавиться от лишнего жира, который накопился в организме из-за неправильного питания, но и оздоровить организм в целом.

Методика каскадного похудения является достаточно суровой и радикальной, поэтому она подойдет не всем людям. Однако с ее помощью можно очень быстро похудеть. При этом исследования показывают, что каскадная методика очень эффективна, а с ее помощью можно похудеть на 4-12 кг в неделю в зависимости от подтипа методики (радикальные варианты диеты имеют очень суровые ограничения, но и показывают более хорошие результаты, а более мягкие варианты диеты перенести не слишком тяжело, однако и их эффективность будет заметно ниже). Чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью, человек должен придерживаться определенных правил. При этом следует понимать, что каскадное голодание некоторым людям противопоказано, поэтому перед применением диеты нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Каскадное голодание состоит из 3 этапов:

  • Подготовительный этап. Этот этап подразумевает постепенное сокращение пищи, чтобы организм подготовился к каскадному голоданию. Основные рекомендации – нужно отказаться от табака и алкоголя, следует ограничить употребление мяса, сахара и соли, нужно уменьшить общую калорийность пищи на 33% и так далее. Также нужно периодически переходить на полностью вегетарианское (овощное) питание, поскольку при каскадном голодании основной пищей будут выступать овощи и фрукты. Длительность подготовки должна составлять 2-3 недели.
  • Основной каскадного голодания. Этот этап является основным. Каскадное голодание происходит по следующей схеме – один день вы голодаете, а на второй день разрешается кушать только здоровую вегетарианскую пищу, а потом схема повторяется (то есть питание осуществляется через день). Более радикальные виды каскадного голодания применяют методику “два через два” (когда вы два дня голодаете и два дня кушаете) и даже “три через три” (когда вы три дня кушаете и три дня голодаете). Также существуют смешанные техники, когда, например, какое-то время используется методика “один через один”, а потом – “три через три” (то есть сперва используется подготовительный этап, чтобы организму легче было адаптироваться к голоду, а потом наступает полноценное каскадное голодание). “Голодные” и “вегетарианские” дни также имеют свои особенности. Например, во время голодных дней запрещается не только кушать, но и даже пить воду. Другой пример – во время вегетарианских дней также не рекомендуется пить воду, а для пополнения баланса жидкости в организме нужно отдать свое предпочтение фруктовым сокам и травяным отварам. Длительность основного этапа должна составлять не более 1 месяца.
  • Выход из голодания. На данном этапе происходит постепенный переход к нормальному питанию. Правильный выход нужен для того, чтобы не нарушился водный обмен в организме, поскольку в случае неправильного выхода из каскадного голодания может нарушиться водяной обмен в организме. Выход из голодания также происходит в несколько этапов: в течение первых двух дней нужно пить воду или бульон, потом можно добавить в свой рацион немного фруктов и овощей, а только спустя 5-7 дней можно кушать мясные и молочные продукты. Длительность выхода из голодания составляет приблизительно 7-10 дней.

Также следует понимать, что наука не стоит на месте, поэтому также существуют дополнительные методики каскадного голодания:

  • “Четыре на четыре” и “Пять на пять”. В таком случае периоды голода чередуются с периодами приема пищи через каждые 4 или 5 дней. Чаще всего эти методики используются при различных болезнях, когда требуется срочное похудение. Также следует понимать, что такие методики достаточно опасны для многих людей, поэтому перед их применением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Сокращенное каскадное голодание. В таком случае все три периода (подготовка, основная часть и выход) сокращаются в 1,5-2 раза. Эта методика обычно применяется новичками, а также людьми, у которых имеются проблемы со здоровьем, из-за которых стандартное каскадное похудение становится недоступным.
  • Свободное каскадное голодание. В таком случае программа голодания составляется врачом индивидуально с учетом индивидуальных особенностей человека. Могут применяться схемы “один к двум” (один день кушаете – два дня голодаете), “два к одному” (два дня кушаете – один день голодаете) и так далее. В некоторых случаях при свободном голодании можно включать в рацион воду и даже молочные продукты. Обычно свободная программа применяется в случаях, когда другие методики каскадного голодания неэффективны или противопоказаны по медицинским соображениям.

Как происходит похудение во время каскадного голодания?

Похудение при каскадном голодании происходит за счет дефицита калорий. Дело в том, что для нормального функционирования организму человека требуется энергия, которую организм получает из пищи. В норме человек потребляет то количество калорий, которое требует организм для поддержания всех внутренних процессов, а при этом лишний вес не появляется.

Читайте также:
Разгрузочный день на овсянке для похудения - плюсы и минусы

Чтобы уничтожить эти жировые отложения, нужно создать дефицит калорий – в таком случае организм начнет сжигать запасенные калории в виде жира, что приведет к похудению.

Каскадное голодание также имеет еще и дополнительные эффекты:

  • Во время голодных дней поступление калорий прекращается полностью. Это создает стрессовую ситуацию в организме, что приводит к более активному сжиганию жира в организме. При этом следует понимать, что стресс не должен затягиваться, поэтому дни голодания должны чередоваться с вегетарианскими дням, когда организм все же потребляет нужные организму калории. При этом следует понимать, что некоторым людям не рекомендуется прибегать к “стрессовой встряске организма”, поэтому перед применением каскадного голодания нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Каскадное голодание не только сжигает лишние калории, но и способствует формирование правильных диетических привычек у человека. Исследования показывают, что многие диеты неэффективны в долгосрочной перспективе (то есть при их применении человек действительно худеет, однако достаточно часто после прекращения диеты человек начинает кушать калорийную пищу, что приводит к повторному набору лишнего веса). Каскадная диета лишена этого недостатка, поскольку с ее помощью можно скорректировать рацион человека на долгое время.

Как подготовиться к каскадному голоданию?

К каскадному голоданию нужно подготовиться следующим образом:

  • За 20 дней до голодания. Следует полностью отказаться от мяса. Потребление яиц, рыбы и молочных продуктов нужно серьезно ограничить. Также в обязательном порядке нужно отказаться от сахара и мучных изделий. Потребление соли нужно снизить в 2-3 раза.
  • За 12-13 дней до голодания. На данном этапе нужно полностью отказаться от яиц, рыбы и молочных продуктов. Потребление соли нужно еще сильнее ограничить. Общую калорийность пищи нужно снизить на 20%.
  • За 6-7 дней до голодания. Нужно полностью отказаться от употребления соли. Общую калорийность пищи нужно снизить еще на 10%. Кушать следует не позднее 8 часов вечера.

Правила и основные типы каскадного голодания

Итак, теперь перейдем к основным правилам каскадного голодания. Главное правило методики – запрет на нарушение последовательности дней, поскольку в случае нарушения этой схемы эффективность методики для похудения будет очень низкой. Вне зависимости от типа каскадного голодания весь диетический период разбивается на 2 этапа:

  • Вегетарианские “сухие” дни. В эти дни разрешается кушать сырые овощи и фрукты, а также сухофрукты, орехи и зелень. Также разрешается употреблять недавно приготовленный свежий сок. Запрещается подвергать пищу термической обработке. Также запрещается пить воду. Общая калорийность пищи должна составлять не более 1.500 калорий в сутки. Пищу нужно принимать дробно 3-5 раз в сутки через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен состоять не позднее 18.00.
  • Голодные дни. В эти дни полностью запрещается кушать какие-либо продукты. Также запрещается пить воду или какие-либо жидкости (соки, чай и так далее). В голодные дни рекомендуется ложиться спать на 2-3 часа раньше, чем обычно.

Вегетарианские и голодные дни нужно чередовать в зависимости от вашего лечебного плана. Чаще всего для каскадного голодания используется программа “один к одному”, когда 1 сухой вегетарианский день чередуется с 1 голодным днем. Более опытные поклонники здорового образа жизни могут применять схему “два на два” или “три на три”. Также существуют люди, которые применяют схемы “четыре на четыре” и даже “пять на пять”, однако эти схемы являются достаточно опасными, а применять их рекомендуется только в исключительных случаях.

Давайте рассмотрим две основные программы каскадного голодания:

  • Программа I – стандартный каскад. Длительность этой программы составляет 30 дней. Рекомендуется применять стандартный каскад по методу “один к одному”, когда сухие вегетарианские дни чередуются с днями полного голода. Применять такую диету могут все люди, которые не имеют проблем со здоровьем. С помощью программы можно похудеть на 5-10 кг в неделю.
  • Программа II – сокращенный каскад. Длительноть этой программы составляет 14 дней. Рекомендуеся применять стандартный каскад по методу “один к одному” или “два на два”. Эта диета рекомендуется новичкам, поскольку более длительные ограничения могут выдержать далеко не все люди. С помощью этой программы можно похудеть на 4-7 кг в неделю. Обратите внимание, периоды подготовки и выхода из голодания нужно сократить в 2 раза.

Как выйти из каскадного голодания?

По завершении каскадного голодания очень важно правильно выйти из диеты. Дело в том, что в случае неправильного выхода человек вновь может быстро набрать лишний вес, что сделает каскадное голодание бесполезным. По завершении диеты нужно выполнить следующие требования:

  1. В первый день после прекращения диеты пейте только травяные отвары и фруктовые соки.
  2. Во второй-третий день включите в рацион мясной бульон, молочные напитки и кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты. Питаться так нужно в течение 7-10 дней.
  3. Спустя 7-10 дней включите в свой рацион обычную пищу, которой вы питались до применения диеты. Однако обратите внимание, что теперь также существуют и запрещенные продукты, употреблять которые нельзя (в противном случае вы попросту вновь наберете лишний вес, что сделает каскадное голодание бесполезным). Основные запрещенные продукты – жирное мясо, фастфуд, консервы, продукты с большим содержанием консервантов и ароматизаторов, алкогольные напитки, сигареты и так далее.
Читайте также:
Экстремальное похудение за неделю в домашних условиях

Заключение

Подведем итоги. Каскадное голодание – это специальная методика, с помощью которой можно похудеть на 4-12 кг за неделю. Основная особенность этой диеты – чередование голодных дней (когда нельзя кушать пищу, пить жидкости и воду) с “сухими” вегетарианскими днями (когда можно кушать овощи, фрукты, соки, орехи и зелень, но нельзя пить воду). Длительность каскадной диеты должна составлять не более 30 дней, поскольку в противном случае могут появиться проблемы со здоровьем. К применению диеты нужно подготовиться – следует ограничить калорийность пищи, нужно уменьшить потребление продуктов, следует снизить потребление воды и так далее.

По завершении диеты нужно также соблюдать определенные правила, чтобы вновь не набрать лишний вес – нужно какое-то время питаться лишь отварами и фруктовыми соками, следует отказаться от многих продуктов питания и так далее. Перед применением каскадной диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку некоторым людям эта диета может быть противопоказана.

Правильное питание: медицинские аспекты

Профилактика снижения веса немыслима без правильного питания. Термин «правильное питание» сугубо научный и подразумевает такой тип питания, который обеспечит высокую работоспособность организма и сделает его устойчивым к заболеваниям.

Существуют доказанные наукой — биохимией и физиологией — принципы, руководствуясь которыми можно заведомо снизить риск появления избыточного веса.

Правильное питание одинаково полезно

Правильное питание — это физиологическое питание здоровых людей. Такое питание учитывает индивидуальные данные: пол, возраст, особенности пищеварительной системы, психо-эмоциональные характеристики, генетику, экологическое окружение, режим труда и др.

Поэтому правильное питание не может быть одинаковым для всех людей, поскольку каждый человек унаследовал генетические особенности от своих родителей, имеет различный гормональный фон, содержит индивидуальный набор микроорганизмов, с которыми он встречался на протяжении своей жизни и т.д. Медицинское обследование позволяет определить индивидуальные характеристики, а врач объединяет информацию воедино и составляет индивидуализированную карту питания.

Чем меньше обработана углеводистая пища, тем больше от неё пользы

Продукты с разным составом, но одинаковой калорийностью провоцируют разные по скорости обменные процессы. Например, смородина и сок из нее не одинаково повышают уровень сахара крови, так как обладают разным гликемическим индексом. Сок не содержит пищевых волокон, поэтому его сахар быстро попадает в кровь. Избыточный сахар, попавший в организм, откладывается про запас в жировой ткани, способствуя повышению «плохого холестерина».

Частые приемы пищи опасны для здоровья, особенно если есть генетическая предрасположенность к ожирению

Во время приёма пищи, уровень инсулина повышается, поэтому вся глюкоза поступает в клетки. Если промежуток между приемами пищи небольшой, то искусственно создается ситуация повышенной концентрации инсулина в крови. При наличии генов предрасположенности сахарного диабета в такой ситуации обязательно возникнет нечувствительность клеток к инсулину — инсулинорезистентность. Это основа сахарного диабета 2 типа. Поэтому, если есть предрасположенность к избыточному весу или наследственность по сахарному диабету, необходимо стараться питаться не чаще 3 раз в день.

Твердое «ДА» завтраку

Завтрак нельзя пропускать. Отсутствие завтрака провоцирует перекусы, ведет к перееданию и увеличению массы тела. В будущем это может спровоцировать развитие инсулинорезистентности, которая является предиктором преддиабета и сахарного диабета.

Завтрак должен содержать белковый компонент

Для завтрака лучше подходит питательная белковая пища, поскольку концентрация глюкозы и инсулина удерживается на стабильном уровне. Вопреки бытующему мнению каша не так уж хороша. Крупы — это углеводы. Молоко, на котором чаще готовятся каши, содержит быстрый углевод — лактозу. Употребление молочных каш приводит к всплеску инсулина, который быстро метаболизует глюкозу. В результате очень скоро захочется перекусить, скорее сладким, и круг гиперинсулинемии замкнется.

Жиры обязаны нести пользу

В рационе должны присутствовать качественные жиры растительного и животного происхождения. Транс-жиры и насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина или холестерина-ЛПНП. Не рекомендуется использовать маргарины и спреды в приготовлении пищи, жарить мясо до образования корки, нагревать животные жиры свыше 100 0 С. Выбирая между растительными жирами лучше отдавать предпочтение ненасыщенным нежели насыщенным.

Голодание — это вклад в копилку здоровья

Периодические голодания являются одной из мощных антивозрастных стратегий. В результате систематических ограничений в еде происходит обновление клеток: клетки избавляются от «клеточного мусора», который может стать причиной повреждений ДНК, старые клетки погибают, на смену им приходят более молодые и здоровые.

Пережевыванию пищи следует уделять достаточно времени

Тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению и снижает нагрузку на другие отделы желудочно-кишечного тракта. Пищеварение начинается уже в ротовой полости. Поэтому, когда пища долго находится в ротовой полости, все нижележащие отделы и, в частности, желудок успевает подготовится к ее приему и обработке.

Искусство фокусировки внимания

Приём пищи — это своего рода медитация. При переключении внимания на посторонние вещи во время еды, организм тратит колоссальную энергию на обработку информации. Пищеварение становится опосредованным. Пища хуже усваивается, появляется риск переедания.

Выполнение простых советов поможет вам и вашим близким сохранить здоровье на долгие годы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: