Как убрать живот за 3 дня в домашних условиях – ТОП секретов

Как убрать живот за 3 дня: советы для срочного похудения

Разобраться, как убрать живот за 3 дня, избавиться от лишнего жира с сохранением результата, поможет знание закономерностей работы организма. Диета, какой бы она ни была популярной и эффективной не была бы, сама по себе ничего не сделает. Жир уйдет, но останется дряблая и растянутая кожа, которая не очень привлекательна. Чтобы убрать лишний вес, придется делать упражнения, чтобы добиться совершенства. Человеческий организм устроен так, что без физических нагрузок ему не обойтись.

Как сделать плоский живот за 3 дня

Чтобы избавиться от лишнего веса, убрать животик за три дня, надо приложить немало усилий. Диетологи предлагают варианты диет, но вместе с ними рекомендуют и оздоровительные программы. В основе похудения часто лежит кефирная диета, с ней результат будет минус 8-10 кг при строгом соблюдении рекомендаций. Если параллельно использовать массаж, вооружившись щеточками, валиками, то вопрос о том, как убрать живот за три дня, будет решен. Эффективен вакуумный массаж. Жидкость, лишнюю воду при кефирном режиме питания лучше не пить.

Начинать надо с пересмотра своего меню, составления правильного и эффективного рациона. Кефир и яблоко, гречка и овощи плюс эффективная тренировка позволят добиться желаемого результата в короткие сроки. Из рациона надо исключить всё мучное, сладкое, жирное. Поскольку в организме содержится большое количество шлаков, начинать надо с очищения. Следуя рекомендациям специалистов, правильно питаясь, делая массаж, каждый достигнет поставленной цели, похудеет и сбросит лишний вес.

Быстрая диета для похудения живота

Если говорить о возможности быстрого сброса веса, то самым эффективным способом является кефирная диета. Такая быстрая система похудения целесообразна для формирования области бедер и живота. Бока не будут больше такими пышным. При употреблении кефира организуется дефицит калорий, заодно диета способствует нормальной работе кишечника и всех органов пищеварительной системы. Она омолаживает кожу, способствует исчезновению живота. Это самый быстрый способ похудения и оздоровления.

На кефирной диете не следует забывать о массаже и физических упражнениях, поскольку только при задействовании их в комплексе вы сделаете фигуру стройной и изящной. Это поможет разобраться, как убрать живот за 3 дня. У этой системы питания есть некоторые негативные последствия, она не рекомендована людям, страдающим от:

  • язвы;
  • гастрита;
  • колитов;
  • заболеваний почек и печени.

Гречневая диета

Среди круп только гречка так эффективно укрепляет сосуды. В своем составе она содержит много полезных веществ и микроэлементов – ценные калий, магний, кальций, железо. Гречневая диета считается не только рациональной, но и самой эффективной среди всех возможных способов похудения. Баночка крупы в день (500 мл) – самый эффективный способ убрать живот и сбросить лишние килограммы, не прилагая особых усилий и стараний.

Гречка обладает способностью надолго утолять голод, чувство сытости будет присутствовать целый день. Результат не заставит себя долго ждать – уже через 3 дня он будет очевиден. Лишний жир уйдет быстро, а если добавить упражнения, мышцы живота станут упругими и заметными. Это позволит достигнуть максимального результата, и похудеть за короткий срок. Гречневая диета – это самый выгодный ответ на вопрос, как сделать живот плоским за 3 дня.

Экспресс-диета

Каждый человек хоть раз в жизни испытывает потребность срочно сбросить лишний вес и сократить объем некоторых частей тела. Для этого разработаны специальные экспресс-диеты для экстренных случаев. Стандартные методы похудения не дают желаемых результатов? Стакан лимонного сока с водой до завтрака, экзотический фрукт – ананас – на обед и ужин помогут быстро и эффективно похудеть. Это самый оптимальный рецепт популярной экспресс-диеты. Выполнение правил сделает плоским и упругим живот всего за 3 дня.

Кефирная монодиета на 3 дня

Любая пища при таком режиме питания будет вредна для организма, и от ее употребления следует отказаться. Кефирная монодиета имеет три различных рецепта, которые эффективны по-своему. Результат будет поразительным, если употреблять в день 1,5 литра кефира. Следует помнить, что это количество полезного продукта должно быть разделено на несколько приемов. Вода и другие жидкости при кефирной монодиете ограничены.

Второй способ: вместе с кефиром употреблять фрукты, но не более 1 кг. Жир не будет накапливаться, а мышцы станут упругими. Еще один способ помочь организму – вместе с кефиром употреблять овощи:

  1. На завтрак выпейте стакан кефира, съешьте тост с отрубями или любой сырой овощ.
  2. На обед подойдет малокалорийный салат и небольшой кусочек сыра.
  3. Свежие фрукты, например, пара яблок, украсят ужин.

Разгрузочный день, чтобы убрать живот

Организм требует периодического отдыха, поэтому не следует забывать о разгрузочных днях. Питание в эти дни исключено. Перед тем как применить ту или иную диету, следует ввести разгрузочные дни и подготовить себя к ограничениям. Желательно натощак выпивать стакан воды, ограничиться фруктом или овощем в течение дня. Это поможет похудеть, убрать лишний вес. Комплекс мероприятий будет эффективным, если после разгрузки усиленно работать над собой, ограничивая калории.

Упражнения для похудения живота за 3 дня

Убрать живот можно, если усиленно работать над собой, делать физические упражнения и зарядку. Правильное дыхание, комплекс упражнений, нагрузка на мышцы позволят получить желаемый результат – плоский и крепкий пресс. Давать нагрузку на проблемную область надо ежедневно, качать пресс, не есть сладкое, чтобы заметить результаты. Каждый подъем утром – это тренировка в любом положении, каждая минута – это новое физическое упражнение. Даже сгибать и разгибать спину при домашней работе полезно! Самомассаж в районе талии позволит наладить основной обмен веществ и быстро похудеть.

Как быстро убрать живот обертыванием

Самое эффективное похудение в домашних условиях – это уксусное обертывание. Продукт быстро испаряется, охлаждает кожу, и чтобы она согрелась, организм затрачивает калории. При обертывании с кофе убираются лишние сантиметры жировой прослойки живота. Процедуры – неплохой способ, как убрать живот за 3 дня. Рекомендуется дополнить их специальным чаем или напитком для похудения, которые надо ежедневно употреблять после обертывания, во время отдыха.

Читайте также:
Как худеют модели? Самые быстрые и эффективные методы

Вакуумный массаж живота­

Чтобы получить плоский живот, можно посетить специализированную клинику, в которой проводится вакуумный массаж. Причина его популярности – большая эффективность. В домашних условиях аппаратный вариант не проводится, для этого существуют специализированные клиники с массажным оборудованием. Массаж, вне зависимости от того какой пол у желающего похудеть, полезен для всех. Регулярные баночные (вакуумные) процедуры сделают живот плоским и упругим примерно за 3-10 сеансов. Рекомендовано их проводить через день, а лучше – не чаще 2 раз в неделю.

Медовый массаж

Перед процедурой применяются масло и мед, которые втираются в кожу. Получить такой массаж – сплошное удовольствие, а тем более, когда растирочная мазь включает в себя мед. Этот продукт эффективно чистит поры, способствует омоложению кожи, ее упругости и эластичности. Следуя рекомендациям, советам, инструкциям, можно за короткий период времени сбросить лишний вес.

Видео

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя:

  • сбалансированное питание;
  • употребление достаточного количества питьевой воды;
  • активные физические нагрузки;
  • работу со специалистом по снижению веса над изменением пищевых привычек.

Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.

Причины появления жира на животе и боках

Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.

Причины могут быть весьма различными:

  1. Стресс. Из-за стрессовых ситуаций многие процессы в организме дают сбой. Более того, плохое самочувствие зачастую побуждает бесконтрольно поедать все, что попадается на глаза, чтобы хоть как-то облегчить эмоциональный дискомфорт. С такой пищевой зависимостью действительно нужно бороться, поскольку это может быть главной причиной появления лишних килограммов.
  2. Различного рода заболевания. Сахарный диабет или нарушения работы сердечно-сосудистой системы также могут являться причиной возникновения жировых отложений. Полностью устранить проблему возможно не всегда. Если заболевание имеет хронический характер, то следует принимать необходимые лекарства по указанию врачей и соблюдать правила питания, а также, по мере возможности, выполнять физические упражнения.
  3. Гормональный сбой. Особенно часто данная проблема встречается у женщин. Она наблюдается после беременности или приема оральных контрацептивов, может быть вызвана заболеваниями щитовидной железы. Чтобы убрать живот в данных случаях, необходимо принимать правильно подобранные гормональные препараты, придерживаться активного образа жизни, соблюдать принципы правильного питания. А вот различные низкокалорийные диеты, напротив, могут усугубить течение болезней.
  4. Замедление метаболизма. Такая проблема чаще всего возникает у мужчин и женщин после 30 лет. В этот период обменные процессы реально замедляются. Тем не менее убрать свисающий живот всегда возможно даже за относительно короткие сроки и без вреда для организма — если подойти к вопросу грамотно.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Как убрать живот — 5 действенных способов

Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели:

  • выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Норма рассчитывается примерно, из пропорции 30 миллилитров на каждый килограмм веса;
  • уменьшать объем порций, стараться придерживаться “правила тарелки”: половина приёма пищи должна отводиться на овощи, оставшаяся часть равномерно на сложные углеводы и белок, каши и нежирные сорта мяса;
  • заниматься теми видами спорта, которые приносят максимальное удовлетворение и не вызывают негативных эмоций и физического дискомфорта. Но стоит быть осторожным: избыточный вес может стать причиной возникновения травм во время тренировки, поскольку в значительной степени увеличивается нагрузка на суставы и поясницу. Полные люди должны заниматься только по программе, разработанной специалистами по снижению веса;
  • отказаться от вредных пищевых привычек: добавлять много соли, готовить с большим количеством растительного масла, жира, регулярно использовать полуфабрикаты;
  • отказаться от всевозможных сладких газированных напитков, алкоголя.

Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.

Способ 1. Массаж и обертывания

К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.

Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.

Существуют следующие разновидности массажа:

  • щипковый. Способствует подтягиванию мышц, приводит их в тонус, убирает растяжки;
  • медовый. Выводит токсины, делает кожу гладкой, повышает эластичность;
  • ручной. Выполняемый без дополнительных приборов, достаточно только масла для массажа.
Читайте также:
Самые эффективные и проверенные монодиеты для похудения

Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.

Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.

Способ 2. Упражнения

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:

  • «ножницы». Нижний пресс отлично формируется, когда человек ложится на пол, вытягивая руки вдоль туловища. Далее ноги следует приподнять, сделать разведения и сведения ног 30 раз. Рекомендуется выполнить 3 подхода;
  • «скалолаз». Фото в интернете помогут принять верное исходное положение тела. Следует принять упор лежа, затем оторвать от пола одну ногу и продвинуть колено до грудины. То же самое повторить другой ногой. Нужно осуществить 3 таких подхода по 20 повторений;
  • «скручивание». Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. 3 подхода, 30 повторений позволят укрепить мышцы проблемной зоны даже после родов кормящей маме. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди.
    Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Однако, чтобы быть полностью уверенным в том, что они не приведут к негативным последствиям, стоит наблюдаться у профессионалов в центрах снижения веса, сочетать их с принципами правильного питания.

Способ 3. Диета

  • Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает? Вовсе не голодание и отказ от всех продуктов питания, кроме нежирного творога и овощей. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. При этом меню может состоять и не исключительно из полезных продуктов, но и из нежелательных, и даже из «вредных». Да-да, психотерапевты умеют обучать людей жить и питаться так, чтобы ни в чём себе не отказывать — и, тем не менее, получить плоский живот. Но для начала всем пациентам какое-то время, конечно, приходится себя ограничивать при ежедневном выборе яств.
    Однако, вернёмся к нашим животам. Как пример: хороший результат принесет рацион, основанный на следующих принципах:
  • исключение жирных продуктов, газировки, табака, алкогольной продукции. О пагубном воздействии этих продуктов знают все. Однако не все осознают, что они могут быть причиной появления лишнего веса. Если не исключить их из рациона, то живот будет уходить долго, даже за 2 месяца избавиться от лишних сантиметров будет просто невозможно, особенно женщине после 40 лет. А ведь все хотят, чтобы результаты были уже через неделю;
  • порции должны быть по 300-350 г, раз в 3-3,5 часа (5-6 раз в день).
    Самое главное — не голодать! Большой дефицит калорий может подорвать здоровье, а оно ни в коем случае не должно быть жертвой ради красивой фигуры!

Способ 4. Продукты, сжигающие жир

Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:

  • кисломолочные продукты. Они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его;
  • имбирь. Он необходим для улучшения метаболизма. Желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию;
  • капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
  • геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода.

Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:

  • завтраки должны быть самыми сытными. Утром можно без опасений есть молочные, белковые продукты (яйца, сыр, нежирные сорта мяса, творог), овощи, фрукты. Чай лучше пить зеленый, с добавлением имбиря или корицы. Он богат антиоксидантами, способствующими замедлению старения клеток, укреплению иммунитета;
  • в обеденное время идеально подойдет овощной суп. Можно также включить мясные или рыбные блюда, легкие салаты без майонеза (его рекомендуется заменить растительным маслом, греческим йогуртом, либо лимонным соком);
  • перекусить можно ягодными смузи, фрешами, фруктами, салатом, сделать творожную запеканку или сырники;
  • пища, принимаемая во время ужина, не должна нагружать желудок. Идеальным решением будет овощное рагу, запеканка из творога, рыба на пару или куриная грудка.

Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.

Способ 5. Очищение организма

Исследования по данному вопросу разнятся, как и мнения специалистов. Большинство убеждены, что нельзя очистить организм или печень, но можно помочь ему справляться с нагрузкой от жирной или жаренной пищи.

Существует несколько вариантов:

  1. Диетический. Как убрать ненужные килограммы хотя бы ненадолго? Набраться терпения, сходить обследоваться, получить рекомендацию прибегнуть к какому-то проверенному, медленному, безопасному способу.
  2. Клизма. Радикальный, небезопасный способ, который зачастую используют фанатики очищения организма. Нет однозначных научных исследований, говорящий о пользе такой методики.
  3. Голод. Такой способ не безопасен даже для здоровых людей. Заключается он в том, чтобы раз в неделю устраивать разгрузочные дни, употребляя только воду. Но, научных доказательств пользы метода к настоящему времени нет.
Читайте также:
Фитнес питание для сжигания жира - меню на неделю

Голодание, клизмы, низкокалорийный рацион, изнуряющие тренировки — всё это недолголвременные и небезопасные способы.

Важные советы для плоского живота

Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Диета для похудения живота и боков

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Причины появления жировых отложений

Вы замечали, что проблема жировых отложений на животе и боках актуальна больше для женщин, чем для мужчин. У представителей сильной половины человечества редко появляется обвисший живот или бока, выпирающие из штанов. Исключения составляют мужчины, которые совсем не следят за своим рационом, питаются фаст-фудом, газировкой, любят пиво и ведут малоподвижный образ жизни.

Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца.

Но при поддержании своего организма в тонусе живот остается плоским даже у женщин в возрасте. Однако ситуацию меняют различные факторы, влияющие на появление лишнего веса и жировых отложений:

  • Неправильное питание. В первую очередь, употребление сахара и мучных изделий провоцирует рост жировой ткани. Но даже если вы отказались от этих продуктов, а также от фаст-фудов, при неправильном соотношении жиров, белков и углеводов, организм начинает делать запасы. Поэтому нельзя полностью отказываться даже от углеводов.
  • Стрессы. Нервное перенапряжение провоцирует выработку кортизола – гормона стресса. А он дает установку организму откладывать жиры про запас. И если вы часто испытываете стрессы, при этом правильно питаетесь, избежать появления боков и живота будет проблематично.
  • Малоподвижный образ жизни. Снижение активности практически гарантирует набор лишнего веса. Связано это со снижением метаболизма и ухудшением пищеварения. Если у вас сидячая работа, выделяет 2-3 дня в неделю на посещение спортзала. Достаточно 1-2 часов интенсивных тренировок, чтобы поддерживать тело в тонусе и снизить риск ожирения.
  • Гормональный дисбаланс. Заболевания эндокринной системы приводят к сбоям в работе многих систем организма. И рост жировой ткани на животе и боках – одно из последствий болезней щитовидной железы и гормонального дисбаланса. При этом снизить вес очень трудно даже при соблюдении жесткой диеты и интенсивных нагрузках.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже метаболизм. По этой причине после 30 лет набрать вес намного легче, чем в 20 лет.

Одна из частых проблем – большой объем живота и боков при нормальном весе. В этом случае основной акцент делается на физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения.

Принципы диеты

Чтобы похудеть в области живота и боков, сначала нужно устранить причину набора веса. Если у вас проблемы по эндокринологии, то обязательно пройдите лечение. При нормальном функционировании щитовидной железы устраните другие факторы, провоцирующие набор веса:

  • Питайтесь часто, но маленькими порциями. Жесткая диета и голодовки принесут больше вреда, тем пользы.
  • Откажитесь от сладостей, газировки и мучных изделий.
  • Повысьте физическую активность. Если нет времени посещать спортзал, дома занимайтесь аэробикой, йогой или прогуливайтесь по вечерам.
  • Подойдет даже обычный подъем по лестнице.
  • Соблюдайте питьевой режим, выпивая в день не менее 1,5 литров чистой воды. Летом организму требуется больше – не менее 2 литров в сутки.
  • Откажитесь от соли или уменьшите ее потребление. Непривычно и невкусно только первые 5-7 дней, затем вы привыкните к новому вкусу еды и вам она будет казаться более приятной.
  • Следите за калориями. Купите кухонные весы, взвешивайте каждый съеденный продукт и записывайте в пищевой журнал. Это поможет рассчитать количество поступаемых калорий и скорректировать их, чтобы немного не добирать до нормы.

Разрешенные продукты

Чтобы составить меню для похудения живота и боков, необходимо подобрать меню, в которое входят полезные продукты с низкой калорийностью. Рацион должен включать:

  • овощи – обязательные продукты, которые можно есть практически в неограниченном количестве (за исключением картофеля);
  • фрукты – источник глюкозы, особенно необходимы при полном отказе от сахара;
  • мясо – покупайте только нежирные сорта: куриная грудка, кролик, телятина, говядина, рыба;
  • крупы – отдавайте предпочтение гречке, рису, пшено, чечевице, нуту;
  • растительные масла – особую пользу для организма несут оливковые и льняные масла;
  • кисломолочные продукты – обязательно покупайте кефир, натуральный йогурт и творог.

При составлении меню учитывайте способность некоторых продуктов улучшать метаболизм и выводить лишние жиры из организма. С ними вы быстрее добьетесь красивой талии. К этим продуктам относятся:

  • огурцы;
  • грейпфрут;
  • авокадо;
  • капуста;
  • бобовые;
  • горчица;
  • приправы (перец, хрен);

Запрещенные продукты

Некоторые продукты питания нужно полностью исключить из рациона, чтобы ускорить выведение лишних жировых отложений. К ним относится:

  • сладости и сахар;
  • мучные изделия;
  • колбасы, консервы, копченые продукты;
  • жареные и сильно соленые блюда;
  • алкоголь;
  • майонез, кетчуп;
  • коробочные соки.

Перечисленные продукты являются врагами красивой фигуры, поэтому при отказе от них начет уходить жир с боков и живота.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
  • Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – пища должна быть теплой.
  • Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
  • Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.
Читайте также:
Сыроедение для похудения - с чего начать? Правила и меню на недлю

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 день

Если вы решили использовать правильную диету для похудения живота и боков, то примерное меню на 1 день вам в этом поможет.

  • Завтрак. Овсяная каша на воде с яблоком.
  • Перекус. Бутерброд с сыром, зеленый чай.
  • Обед. Куриный суп, запеченная рыба с овощным салатом.
  • Перекус. 1 грейпфрут.
  • Ужин. Салат с морепродуктами.
  • Поздний ужин. Кефир или творог.

Если между приемами пищи вы испытываете голод, то утолить его можно орехами, кефиром или любым фруктом.

Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня

Чтобы избавиться от жировых отложений, придерживаться правил здорового питания нужно постоянно. В идеале – всю жизнь, чтобы снизить риски различных заболеваний и предупредить набор веса.

Примерное меню на 4 дня выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Запеченные творожные сырники Вареная куриная грудка, овощное рагу Рыбная уха
2 Вареные яйца, тост Суп-пюре овощной, кусочек вареной рыбы Говядина, запеченная с кабачком и морковью
3 Овсяная каша на молоке Гречневая каша, овощной салат Тушеная с овощами телятина
4 Рис с овощами Куриный суп Мясо в горшочках

Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю

Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш.

На неделю меню выглядит так:

День Завтрак Обед Ужин
1 Овсяная каша с ягодами Свекольник с курицей Тушеная капуста, отварной минтай
2 Творог Мясная запеканка Овощной салат
3 Гречневая каша с помидорами Мясной суп с картофелем Запеченная в фольге рыба с овощами
4 Творожные сырники Овощной суп-пюре Вареная говядина, салат из помидоров и огурцов
5 Творожная запеканка Уха Мясные фрикадельки с рисом
6 Геркулесовая каша с фруктами Куриная грудка, тушенная в томате Пшенная молочная каша
7 Вареные яйца Овощной салат, вареная куриная грудка Овощное рагу с кусочками телятины

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. Но придерживаться их можно только при условии, что отсутствуют различные заболевания.

Какие диеты помогают похудеть:

  • гречневая диета – подразумевает питание в течение 5-7 дней одной гречкой;
  • кефирная диета – в течение 3-5 дней пьете только кефир;
  • диета на воде – питаетесь правильно и делаете каждые 3 дня разгрузочные дни, в которые можно пить только воду;
  • капустная диета – готовите блюда только из капусты в течение 5-7 дней;
  • рисовая диета – едите только вареный рис в течение 5 дней.

Диетологи и врачи скептически относятся к монодиетам, поскольку они приносят колоссальный вред организму. В первую очередь, это серьезный стресс, а во-вторых – отсутствие необходимых витаминов и минералов.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

  • бег;
  • прыжки со скакалкой;
  • плаванье;
  • работа с весами.

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

  • приседания – 20 раз;
  • планка – 60 секунд;
  • скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
  • наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
  • прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Как можно быстро убрать живот за 3 дня в домашних условиях, эффективные диеты, упражнения и обертывания

Выпирающий животик, способный испортить важное мероприятие, свадьбу, дружескую вечеринку, — проблема, с которой приходится сталкиваться практически каждой женщине. Есть немало методик, позволяющих быстро избавиться от неприятного дефекта фигуры, — простые диеты, спортивные упражнения, дополнительные меры в виде обертываний и спа-процедур. Вооружившись знаниями, как убрать живот за 3 дня, легко получится справиться с проблемой, подтянуть жировые отложения на проблемных участках, избавиться от нескольких килограммов.

Применение диет — эффективный способ подтянуть живот за короткий срок

Самым эффективным вариантом подтяжки живота считается диета — ограничения в питании и активное употребление малокалорийных продуктов позволит быстро убрать дряблость и провисания. Есть немало жиросжигающих методик, рассчитанных на трехдневный срок, — этого времени достаточно, чтобы избавиться от дефекта. Не следует при слишком провисающем животе рассчитывать на чудо — если проблема с жировыми отложениями на проблемных зонах серьезная, придется прибегнуть к продолжительным диетам.

Диетологи предупреждают: если для подтяжки живота используется строгая диета, не следует ее продолжать дольше рекомендуемых сроков. Злоупотребление жестким рационом завершится неприятностями со здоровьем, серьезным сбоем в пищеварительных процессах или обмене веществ.

Перед тем как в домашних условиях убрать за 3 дня живот с помощью диет, рекомендуется изучить противопоказания — строгий рацион подходит далеко не всем. Запрещено подтягивать проблемные зоны жесткими диетами при болезнях пищеварительных органов (гастрите, язве, колитах), серьезных патологиях печени и почек.

Читайте также:
Чем заменить соль при диете для похудения без вреда для здоровья?

Экспресс диета-трехдневка

Если убрать живот за 3 дня популярными рационами не получается, рекомендуется прибегнуть к помощи экспресс-диеты. Жиросжигающая методика довольно дорогая — меню состоит из ананасов. Тропические плоды, помимо малой калорийности (50 калорий на 100 гр. продукта), содержат вещества, способные расщеплять жировые отложения. Активное употребление ананасов также положительно сказывается на пищеварительных процессах и даже повышает метаболизм.

Как убрать живот за 3 дня с помощью ананаса, какое меню рекомендуется использовать? В продолжение нескольких дней на обед и ужин употребляется только тропический плод (примерно 100–120 гр.). Завтрак более скудный — рекомендуется пить только лимонный напиток, который активирует метаболические процессы. Для приготовления жиросжигающего средства понадобится две дольки лимона и стакан теплой воды. Отжать сок, смешать с жидкостью, выпить сразу после приготовления.

Длительность диеты — всего три дня. Не рекомендуется немедленно переходить на привычное меню — жировые ткани на животе начнут немедленно увеличиваться. Диетологи советуют вводить блюда постепенно — в рацион добавить кашу или овощной суп, затем легкие салаты (не заправлять майонезом, более полезным будет растительное масло). Мясом не злоупотреблять — готовить первые и вторые блюда с использованием нежирных сортов (курицы или индейки).

Диета на гречке

Еще один способ убрать живот за 3 дня — активно употреблять гречневую кашу. Рацион состоит только из гречки, которая положительно воздействует на пищеварение, метаболизм и заставляет организм преобразовывать жировые ткани в энергию. Преимущество гречневой диеты также в пользе злака, который содержит витамины, минеральные элементы, растительную клетчатку.

Основные правила гречневой жиросжигающей методики, применяющейся для похудения живота:

  • в продолжение дня съедать 400–500 гр. каши (разрешено заменять ее супом, приготовленным на овощном бульоне, в который добавлять гречневую крупу, зажарку не использовать);
  • пить много жидкости, наиболее полезной будет простая вода (выпивать в течение каждого дня диеты не меньше двух литров);
  • дневную порцию каши разделить на несколько приемов, дробное питание позволит избежать чувства голода;
  • разрешено на диете добавлять в кашу частички яблок или сухие фрукты, но не злоупотреблять — горстки вполне достаточно для улучшения вкуса блюда;
  • принимать в продолжение диеты препараты, снижающие газообразование — гречка повышает метеоризм и способна спровоцировать вздутие живота;
  • повысить эффективность гречневого меню помогут спортивные занятия — домашняя гимнастика или ежедневные пробежки.

Если нужно живот убрать за 3 дня, диета на гречке позволит избавиться от 2–4 кг. При серьезных проблемах с жировыми отложениями на талии придется пройти несколько курсов, между которыми рекомендуется оставлять продолжительные перерывы — не меньше двух недель.

Похудение и подтяжка живота на кефире

Справиться с неприятной дряблостью на талии и животе также поможет кефир, который рекомендуется употреблять в продолжение трех дней. Обязательное условие — использовать для похудения следует кисломолочный напиток минимальной жирности. Полностью обезжиренный кефир лучше не покупать — он не содержит полезных для организма элементов.

Основные правила и требования похудения живота на кисломолочном напитке:

  • за сутки выпивать больше полутора литров кефира (разделить это количество на несколько приемов);
  • другими жидкостями (водой, соками или травяными напитками не злоупотреблять — основной упор делается именно на кефир);
  • совмещать кисломолочный напиток с употреблением свежих фруктов (готовить соки, фруктовые нарезки, насыщенные морсы);
  • следить за общим состоянием здоровья, самочувствием — если тревожит неприятный дискомфорт в области кишечника или желудка, немедленно прекратить похудение, обратиться к другим методикам, позволяющим подтянуть живот.

Выдержать жесткий рацион только на кефире и фруктах довольно сложно, повышается риск срыва. Диетологи предлагают воспользоваться более щадящей методикой — кефир сочетать с овощами и фруктами, твердым сыром.

Как убрать живот за 3 дня и как правильно составить рацион? Меню простое:

  • позавтракать небольшим тостом из цельнозерновой муки или отрубей, любым сырым овощем (томатом или огурцом), запить кефиром;
  • за обедом съесть легкий салатик из свежих фруктов или овощей (заправка — домашний йогурт или масло оливы), ломтик твердого неострого сыра, выпить кефир;
  • поужинать яблоком или грушей, выпить кисломолочный напиток.

В качестве перекусов также употреблять кисломолочный напиток. Разрешено заменять его домашним йогуртом (покупной продукт лучше не использовать — обычно он содержит консерванты, сахар, частички ягод или фруктов, что опасно при похудении живота).

Трехдневная разгрузка — действенный способ быстро убрать живот

Разгрузка длительностью в три дня — еще один вариант похудения, позволяющий эффективно подтянуть талию и провисающий живот. Сразу нужно запомнить, что рацион очень строгий и при проблемах с пищеварением лучше попытаться справиться с проблемой, воспользовавшись не столь жесткой диетой.

Перед тем как убрать живот за 3 дня, применив разгрузку, рекомендуется разобраться в основных правилах:

  • твердая пища в продолжение разгрузки не употребляется;
  • в рационе упор делается на напитках — минералке, обычной воде, свежеотжатых фруктовых, ягодных или овощных соках и смузи, несладких компотах;
  • если выдержать без пищи три дня сложно, разрешено раз в сутки употреблять суп-пюре (отварить морковку, сладкий перец, лук, томаты, перебить блендером, заправить маслом оливы и развести до нужной консистенции овощным бульоном);
  • повышать физическую активность, особенно интенсивно заниматься спортом, не рекомендуется — истощенный голоданием организм способен отреагировать на жесткую диету сильными головными болями, головокружениями, нестабильным стулом.

После трехдневного голодания рекомендуется выходить из строгой диеты правильно. Запрещено немедленно вводить в рацион обычные блюда — помимо активного накопления жировых тканей в области живота есть риск спровоцировать осложнения с пищеварением. Ежедневно в меню добавлять новый продукт, причем соблюдать правила термической обработки. Блюда лучше готовить в духовом шкафу или отваривать. Приготовление овощей или нежирного мяса на пару также приветствуется — обработка паром позволяет сохранить все полезные элементы.

Как в домашних условиях без диет убрать за 3 дня живот: проведение обертывания

Женщинам, которым часто приходится бороться с лишними килограммами, отлично известно, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за 3 дня. На помощь здесь придут обертывания, которые одновременно позволяют подтянуть бедра, улучшить состояние кожных покровов и предотвратить образование целлюлита.

Читайте также:
Диета по гликемическому индексу - таблица и меню на неделю

Для подтяжки живота в обертываниях рекомендуется использовать обычный уксус (только при отсутствии повышенной чувствительности на этот продукт). Кислая жидкость быстро испаряется, активно охлаждая кожные покровы. Для повторного согревания дермы организм затрачивает энергию, что способствует похудению.

Пошаговое проведение обертывания:

  1. Принять душ или полежать четверть часа в теплой ванне с эфирным маслом или травяным отваром.
  2. Промокнуть влагу с тела (насухо не вытираться, жесткое полотенце не использовать — есть риск спровоцировать раздражение).
  3. Обработать живот и талию скрабом, разрешено использовать домашние натуральные средства — кофейную гущу, концентрированный раствор морской соли.
  4. Нанести на проблемные зоны уксус, помассировать кожные покровы в продолжение нескольких минут, повторно увлажнить дерму.
  5. Обернуться пленкой (для домашних процедур использовать только пищевой полиэтилен, не препятствующий доступу воздуха к кожным покровам), залезть под теплое одеяло.

Длительность процедуры — не больше получаса. После удаления полиэтилена повторно принять душ, смыть остатки уксуса. Повторять процедуры каждый день — трехдневного курса достаточно, чтобы вернуть животу упругость и эластичность.

Спортивные упражнения для подтяжки живота

Жесткие методики, которые основываются на ограничениях в продуктах питания, подходят далеко не всем. Часто приходится искать варианты – как в домашних условиях убрать живот за 3 дня подростку, ведь молодой организм нуждается в полноценном сбалансированном питании. На помощь здесь придут спортивные упражнения, которые позволяют подтянуть провисания, укрепить пресс, вернуть кожным покровам эластичность.

Перед тем как похудеть за 3 дня в животе, рекомендуется проконсультироваться у тренера, который поможет индивидуально составить схему тренировок. Если нет возможности получить ценные советы профессионала, можно прибегнуть к проверенным упражнениям, на которые следует уделять не менее получаса ежедневно.

Подтянуть мышцы пресса и убрать дряблость с живота помогут такие упражнения:

  • горизонтальное качание пресса. Удобно лечь на твердую ровную поверхность. Руки сцепить «замком» на затылке. При выдохе поднять нижние конечности (постараться, чтобы ноги находились под прямым углом к туловищу), зафиксировать положение на 10 секунд. Вдыхая воздух, медленно их опустить. Повторять не менее 20 раз;
  • повороты ног. Сесть на твердой поверхности, нижние конечности немного согнуть в коленях. Руками упереться в пол. Немного приподнять нижние конечности (достаточно 10–15 см), делать повороты в разные стороны. Не разгибать — ноги должны оставаться согнутыми. Для одного подхода достаточно 5 минут.
  • планка. В подтяжке живота не обойтись без планки, позволяющей одновременно с возвращением упругости животу укрепить мышцы рук, подтянуть провисания на талии, вернуть бедрам соблазнительные линии. Лечь на ровную поверхность, приподняться на руках (упираться в пол локтями). Постараться идеально выпрямить тело, напрячь все мышцы. Оставаться в таком положении полминуты. Сделать перерыв (1–2 минуты), повторить упражнение. На следующий день увеличить нагрузку — выдержать планку 40 секунд. Третий день — длительность планки уже 50–60 секунд.

Дополнить упражнения рекомендуется приседаниями, оборачиванием обруча на талии. Получаса занятий с хула-хупом в день окажется достаточно, чтобы эффективно подтянуть живот.

Как убрать живот за три дня, получится ли за столь короткое время справиться с неприятным дефектом — вопросы непростые, ведь зависит все от настойчивости и силы воли, для экстремального похудения придется задействовать жесткие жиросжигающие методики. Если напрячь силу воли, вооружиться терпением, заранее изучить требования выбранного способа подтяжки живота, желанные результаты не заставят себя долго ждать — фигура приобретет соблазнительные формы, станет подтянутой и стройной.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Как убрать жир с боков: обзор процедур

Жир на боках накапливается в результате неправильного питания. Причем, как в результате неконтролируемого потребления высококалорийной пищи (сладкого, жирного, жареного, фаст фуда), так и в результате голодания. Организм, испытывающий стресс в процессе голода, дает сигнал к накоплению жира, и убрать его уже не так просто.

Среди других распространенных причин образования жира на боках можно выделить следующие:

наследственная предрасположенность: наследственные заболевания являются первопричиной накопления жировых отложений;

прием гормональных препаратов: гормональное лечение способствует более активной выработке гормонов, отвечающих за набор веса;

стрессы: стрессовые ситуации провоцируют выброс адреналина и кортизола, а из-за их большого количества дестабилизируется обмен веществ и гормональный фон;

неправильный режим сна и отдыха: испытывая недостаток сна, организм находится в стрессовом состоянии, а значит, опять-таки производит больше адреналина и кортизола;

гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что потребленные калории не расходуются в течение дня, а преобразуются в жир;

климактерические изменения: из-за снижения выработки женских половых гормонов происходит нарушение гормонального фона.

Для того, чтобы убрать некрасиво нависающие бока, портящие фигуру, потребуется комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры.

Диетология

Прежде всего, нужно научиться правильно питаться. Это вовсе не означает, что нужно пробовать все диеты подряд. Ведь любая диета- это ограничение поступления в организм каких-либо жизненно важных элементов. Если организм будет недополучать их постоянно, начнут развиваться серьезнейшие заболевания. К тому же свою роль сыграет психологический фактор: когда человек долго себя в чем-то ограничивает, то через какое-то время он обязательно сорвется и начнет наверстывать упущенное.

Правильно питаться – это значит питаться разнообразно, с пользой для организма и ежедневно в одно и то же время.

Зачастую без помощи врачей при составлении грамотного рациона не обойтись. Составляя индивидуальные программы рационального питания, специалисты тщательно рассчитывают калорийность и содержание основных пищевых веществ в рационе, заботясь прежде всего об их сбалансированности.

Читайте также:
Атомная диета - принципы питания и меню на каждый день

Необходимо питаться регулярно – в одни и те же часы, которые удобны для приема еды каждому конкретному человеку. Это очень важно. Если приучиться к регулярному приему пищи, то в установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок и возникнут наилучшие условия для переваривания пищи.

Не стоит забывать и про соблюдение энергетического баланса. Иными словами, соответствия энергетической ценности, калорийности рациона индивидуальным энерготратам. Например, если женщине от 20 до 30 лет и она в основном ведет сидячий образ жизни из-за особенностей работы или по другим причинам, то ежедневно стоит употреблять не более 2000 калорий. А если у женщины средняя активность, то ее ежедневная норма 2200 калорий.

Очень осторожными в количестве ежедневного потребления калорий стоит быть дамам 50+. Если они ведут сидячий образ жизни, то суточная норма калорий не должна превышать показатель в 1600. А вот для тех, кто продолжают вести очень активный образ жизни несмотря на годы, норма калорий в день может достигать и 2000.

Мужчинам можно чуть больше калорий, но ненамного. Например, в возрасте от 31 до 50 лет суточная норма потребления калорий должна быть такой: для малоподвижных – до 2200; средне подвижных – до 2600; очень подвижных – до 2800 калорий.

Способы коррекции жировых отложений

При небольших и умеренно выраженных жировых складках

Инъекционный липолиз

Инъекционный липолиз – это довольно эффективный метод коррекции фигуры, в основе которого лежит введение вглубь подкожной жировой клетчатки пациента липолитических лекарственных средств, которые разрушают оболочки жировых клеток (адипоцитов) и высвобождают жир. Для проведения процедуры чаще всего применяют следующие препараты:

– фосфатидилхолин – липолитик прямого действия, инъекции которого разрушают мембраны жировых клеток, эмульгируют подкожный жир и способствуют его выведению из организма;

– авкаликс – препарат на основе дезоксихолата натрия, который вызывает разрушение жировых клеток и их содержимого и активирует дренажную функцию лимфатической системы;

– дермастабилон – комплексное средство на основе соли желчной кислоты и фосфатидилхолина, обладающее функциями детергента и эмульгатора (разрушает оболочки структурных элементов подкожной клетчатки и эмульгирует жир).

Инъекции липолитиков устраняют признаки целлюлита, уменьшают толщину прослойки жировой ткани в проблемных зонах и повышают эластичностькожи.

Но для получения стойкого и выраженного эффекта рекомендуется курс из 10-15 сеансов, эффект после которых сохраняется в течение года (при условии правильного питания и ведении активного образа жизни). Курс инъекционного липолиза позволяет уменьшить объемы тела в среднем на 10 см.

Мезотерапия для похудения

Очень схожая с инъекционным липолизом процедура.

Отличается она лишь тем, что липолитические коктейли вводятся в кожу более глубоко – на 4-5 мм.

Локальное накопление активных компонентов в мезодерме улучшает обмен веществ и ускоряет распад липидов. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с различных локальных зон, например, с коленей. Рекомендованный курс состоит из 5-7 сеансов.

Липомезодиссолюция

Еще одна из разновидностей мезотерапии для тела. Также основана на введении в дермальный слой кожи (на глубину не более 6 мм) специальных коктейлей, которые способствуют активному расщеплению жировой ткани и выведению жира из организма.

Коктейли состоят не нескольких компонентов. Липолитические компоненты разбивают жировую клетку. Дренажные компоненты, состоящие из экстрактов различных растений – от зеленого чая до артишоков – ускоряют работу лимфотока: чтобы лучше выходило то, что было разрушено. L-Карнитин – аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В, способствует скорейшей переработке жиров в энергию.

Существуют так называемые базовые коктейли, которые прокаливаются поверхностно: вдоль позвоночника и по межреберьям. При таком способе введения биопрепаратов в работу запускаются биологически активные точки. С их помощью вес начинает снижаться максимально быстро.

Кроме базовых, есть локальные коктейли, которые вводятся в проблемные зоны – бока, живот, область галифе, внутреннюю поверхность рук.

Важно отметить, что после устранения жировых отложений не появляется дряблости и провисания кожи, так как входящие в состав коктейлей вещества, стимулируют образование коллагена, отвечающего за упругость.

После мезодиссолюции объем подкожной жировой клетчатки в этой зоне уменьшается на 5-10 см. Рекомендуемое количество сеансов на курс – 10.

При значительно выраженных жировых отложениях

Безоперационный ультразвуковой липолиз Ульфит

Самой мощной на сегодняшний день процедурой для устранения ярко выраженных локальных жировых отложений и скульптурирования фигуры является процедура ультразвукового липолиза – Ульфит-терапия (Ulfit-therapy).

Она пришла к нам из Южной Кореи и за довольно короткий промежуток времени уже успела доказать свою эффективность.

Проводится процедура на аппарате Ульфит, в основе работы которого – высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Он проникает глубоко в ткани – на 6- 20 мм, разогревает их и разрушает клеточные мембраны жировой клетки. Далее происходит распад адипоцитов (жировых клеток) и, как следствие, расщепление триглицеридов на глицерол и свободные жирные кислоты.

Разрушенные элементы жировой клетки попадают во внеклеточное пространство и выводятся организмом с помощью лимфатической системы и иммунных клеток. Разрушенные адипоциты поглощаются и выводятся из организма в течение 4 недель. Далее начинается активный процесс снижения веса.

Как правило, процедура проводится ОДНОКРАТНО. Но для ускорения вывода распавшихся жировых клеток можно использовать лимфодренажные процедуры. Например, на аппарате Эндосфера. Хорошо выводят жидкость и продукты распада вакуумный массаж, гидромассаж, лимфодренажные обертывания.

Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног.

Важно отметить, что Ульфит убирает не только подкожный жир, но и борется с внутренними жировыми отложениями, которые особенно вредны для нашего здоровья! А также Ульфит-терапия прекрасно подтягивает кожу. При нагреве тканей аппаратом происходит не только разрыв жировых клеток, но и начинается активный процесс выработки кожными клетками – фибробластами – нового коллагена. После процедуры кожа заметно подтягивается, разглаживается. И процесс со временем будет только нарастать. После ухода лишних килограммов кожа некрасиво не обвиснет, а будет гладкой и подтянутой.

Читайте также:
Перекусы на правильном питании для эффективного похудения

С помощью Ульфит-терапии можно похудеть сразу на 4 РАЗМЕРА!

Важно также помнить, что Ульфит – это безоперационная и нетравматичная процедура. Никакого отсасывания, откачивания, применения канюлей или вакуумного насоса не требуется. Все растворенные жиры выводятся из организма естественным путем через лимфатические каналы.

Липосакция Целлу Программ

Ультразвуковая израильская липосакция Целлу Программ (Cellu Program) основана на использовании ультразвука двух типов, с высокой и низкой частотой волн.

Ультразвуковые волны высокой частоты свободно проникают на глубину до 8-9 см и растворяют абдоминальный (внутренний) жир. После этого он выводится из организма через лимфатическую систему. Этот процесс называется висцеральным липолизом. За курс процедур можно устранить 2-3 килограмма внутреннего жира.

Одновременно используются и ультразвуковые волны с низкой частотой. Они проникают в поверхностный слой на глубину до 3 см и растворяют подкожные отложения жира. В этом случае Целлу Програм работает как классическая ультразвуковая липосакция.

Коррекция фигуры по технологии Целлу Программ настолько эффективна, что уже за 3-4 сеанса можно уменьшить объем талии на 4-8 см, а вес тела на 5-7 кг! Максимальный эффект дает курс из 15 процедур Целлу Программ. Масса тела уменьшается на 20-25 кг, а объем талии – на 12-20 см.

Кроме того, очищение внутренних органов от жировой нагрузки улучшает их работу, предупреждает развитие многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и почек. Действие ультразвуковых волн высокой частоты улучшает работу эндокринной и нервной систем, гармонизирует нейро-эндокринную регуляцию. Это дает эффект общего оздоровления.

Процедуры ультразвуковой липосакции не оставляют никаких следов, они не требует разрезов или проколов кожи. Ультразвуковые волны свободно проходят через поверхность тела, что делает эту процедуру неинвазивной.

Миостимуляция Изоджей

Изоджей – это инновационная итальянская технология, работающая на основе физиотерапии.

Подача электрических импульсов вызывает напряжение отдельных мышц без изменения их длины (растягивания). Такое воздействие называется изометрической гимнастикой.

Аппарат VIP Line Isogei прорабатывает мышцы в двух режимах. Один соответствует аэробным упражнениям, второй – анаэробным. Первые сжигают жировые отложения, вторые – укрепляют и наращивают мышечные ткани.

Благодаря укреплению и повышению мышечного тонуса поднимается грудь, формируются четкие, гармоничные контуры ягодиц, бедер, талии. В результате активного липолиза сжигаются жировые отложения. «Уходит» живот, он становится плоским, подтянутым. Кожа в целом становится более эластичной, упругой, молодой.

Эффект от процедур миостимуляции имеет стойкий характер и сохраняется в течение длительного времени. Это не просто улучшение кожи и коррекция фигуры. Проработка мышц улучшает кровообращение, а значит приток и отток артериальной и венозной крови. Мышцы играют большую роль в общем здоровье организма. Улучшение их тонуса с помощью Изоджей оказывает омолаживающее действие на весь организм.

Дополнительные методы борьбы с локальными жировыми отложениями

К ним относятся всевозможные массажи и обертывания.

Массаж

Массаж – это совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный (гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывания

Обертывания – процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон» наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой. Существуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.

Как избавиться от жира на животе за 3 дня в домашних условиях

Живот, талия и бока – одна из самых проблемных зон для большинства женщин, особенно после достижения определенного возраста. Жир в этих областях скапливается так же охотно, как на бедрах и ягодицах, а иногда – намного быстрее. И согнать его крайне сложно. В жизни порой возникают события, которые требуют экстренных мер. Полностью убрать нежелательные килограммы с зоны пояса за 3-4 дня невозможно, но есть хитрости, которые помогут сократить объем на 3-4 см.

  1. Причины появления жира на животе
  2. Правила быстрого похудения
  3. Как убрать жир с живота за 3-4 дня
  4. Варианты диеты для экспресс-похудения
  5. Водные процедуры и обертывания
  6. Упражнения и массаж для живота

Причины появления жира на животе

Даже если женщина от природы стройна, на ее боках и талии могут образоваться лишние сантиметры под действием следующих факторов:

  • сильные стрессы, переживания и беспокойство, а также переедание на фоне этих причин;
  • низкая повседневная активность, вынужденное пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня и нежелание заниматься спортом хотя бы 30 минут в день;
  • нерациональное питание: быстрые перекусы, вредная и жирная пища, обилие сладостей, калорийные ужины и еда перед сном;
  • гормональные сбои и проблемы с обменом веществ;
  • регулярное употребление алкоголя, особенно – пива;
  • предрасположенность к лишнему весу – некоторые девушки полнеют на 1-2 кг от однократного нарушения диеты.

В домашних условиях можно бороться с лишним весом через долгосрочные методы: рационализация питания, введение умеренных физических нагрузок, предотвращение накопления стресса. За 4 суток устранить последствие длительной малоподвижности и высококалорийной диеты не получится.

Правила быстрого похудения

Условно все способы быстрого устранения жира с живота и боков можно разделить на 2 группы: домашние и салонные. Второй способ – наиболее эффективен с точки зрения молниеносного устранения отложений. Это могут быть аппаратные методики или профессиональный массаж, который расщепляет жир – за первую процедуру можно потерять до 4 см в объемах.

Домашние методы не обладают столь мощными эффектами и состоят по большей части из экстремальных диет, которые требуют деликатного подхода. Чаще всего после жесткой диеты жир возвращается в 2-кратном объеме, это нужно учитывать.

Читайте также:
Доктор Неумывакин - схема правильного питания при похудении

Чтобы быстрое похудение прошло максимально безболезненно, помните:

  • отказаться от жирной и обильной пищи нужно как минимум за 5-7 дней до предстоящей диеты, это лучший способ подготовить организм к стрессу;
  • полностью отказываться от еды нельзя;
  • запрещено сочетать жесткие диеты с экстремальными физическими нагрузками;
  • нужно пить много воды – до 2,5 л в день;
  • после экспресс-диеты обязательно соблюдают выход: едят мало, вводят продукты постепенно, нельзя наедаться в первый же день после ограничений питания.

Даже соблюдение этих правил не гарантирует, что потерянный жир с боков не вернется.

Нужно помнить, что, убирая живот и бока в домашних условиях за 3-4 дня, женщина избавляется от лишней жидкости. Жир за это время не сжигается. Через некоторое время жидкость возвращается вновь, если не пересмотреть образ жизни.

Как убрать жир с живота за 3-4 дня

Лучший способ согнать лишнюю воду с области талии за 4 суток – это убрать всю вредную пищу из рациона:

  • алкоголь, газировку, кофе, также потребуется исключение соков, сладких напитков и молока;
  • жирные и жареные блюда, мясо;
  • хлеб, бобовые, злаковые культуры;
  • газообразующие продукты: капусту, макароны, виноград, изюм.

Самое главное правило – уменьшение порций. Только так получится сократить объем желудка.

Утром живот намного меньше, чем вечером. Это напрямую связано с его наполненностью продуктами и жидкостью. Маленькие порции позволяют избежать застоя пищи в ЖКТ.

Придется полностью отказаться от питания в кафе. Лучше всего очищают организм чистая вода и свежие овощи в больших количествах (если на них нет негативной реакции со стороны организма): кабачки, огурцы, томаты. А также фрукты – яблоки, богатые пектином.

Всего 3-4 дня на диете из свежих овощей (можно включить 1-2 яйца, а также нежирный творог и кефир) способны сотворить чудо. Эти продукты устранят лишнюю воду и помогут очищению организма. Вместе с чистой водой можно пить полезные напитки: воду с лимоном, яблочную воду с корицей и имбирем.

Варианты диеты для экспресс-похудения

Если заболевания ЖКТ полностью отсутствуют, либо находятся в стадии устойчивой ремиссии, можно попробовать одну из быстрых диет: на гречке или кефире. Язва, болезни печени и почек, колиты и гастриты любой формы – противопоказание к жестким ограничениям питания.

В гречке содержится большое количество полезных веществ. Быстрая диета с этой крупой:

  • на 1 день нужно 500 г свежей гречневой каши, запаренной с вечера;
  • готовят гречку так: берут 150-200 г и заливают 2 стаканами кипятка;
  • съедают порцию за 4-5 приемов, можно пить кефир или зеленый чай.

Еще один вариант диеты – с ананасами. В состав фрукта входит жиросжигающий компонент – бромелайн. Утром пьют стакан воды с 2-3 ч. л. лимонного сока, а на обед и ужин съедают по спелому ананасу (зеленее продукты не подойдут).

Кефирная диета требует 1,5 л нежирного напитка в день. Чистую воду при таком рационе лучше не пить в больших количествах. Если соблюдать строгие ограничения сложно, можно сочетать кефир с фруктами (до 1 кг груш или яблок в сутки). Если от фруктов вздувается живот, допустима замена овощными салатами (морковь, огурцы, томаты, зелень).

Водные процедуры и обертывания

Сауна и горячая баня стимулирую выведение лишней жидкости через поры, что положительно отразиться на объемах. Под действием пара происходит разжижение жиров, но для видимых результатов потребуется больше 4 дней. Отлично сочетаются водные процедуры с диетой и физическими упражнениями. После бани можно натирать живот и бока жиросжигающими кремами, масками или делать обертывания.

Сода, горчица и мёд помогут убрать 1-2 лишних сантиметра в талии за одну процедуру. Но для максимальной эффективности проходят полный курс, состоящий из 10-12 сеансов по 1-2 раза в неделю.

Упражнения и массаж для живота

Физические нагрузки не способны помочь в столь короткий срок. Но в сочетании с диетой они дадут небольшой эффект:

  • Вакуумное дыхание. Втягивание живота и задержка воздуха приведут в тонус мышцы брюшины и кожу.
  • Упражнение «Кошка». В сочетании с техникой вакуумного дыхания подтягивает мышцы. Выполняют его на четвереньках. На вдохе спину прогибают вниз, а на выдохе – выгибают вверх.
  • Упражнение «Велосипед». В течение 3-5 минут, лежа на спине, имитировать езду на велосипеде, активно напрягая мышцы пресса.

Подкрепить физические упражнения можно самомассажем с использованием специальных кремов или растительных масел. Пощипывающие, поглаживающие, оттягивающие движения хорошо приводят в тонус кожу и разглаживают складки. Делать его нужно 1-2 раза в день по 15 минут. Уже на 3 сутки будет виден результат: кожа немного подтянется, а объем уменьшится.

Избавиться от жира на животе и боках за 4 дня крайне сложно, и рассчитывать на большой результат нельзя. Однако сочетание жиросжигающего питания, массажа, водных процедур и легкой физической нагрузки способно убрать до 3-4 см в талии за указанный срок. Самый эффективный способ – это салонные процедуры, в том числе аппаратные методы.

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Читайте также:
Диета по гликемическому индексу - таблица и меню на неделю

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам – подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное – эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: