Как убрать щеки и сделать скулы? ТОП-4 лучших советов

Как эффективно убрать щеки и приобрести красивые скулы?

Если в детском возрасте пухлощекость вызывает лишь умиление, то становясь взрослыми, многие люди активно пытаются избавиться от этой характерной черты всеми силами. К сожалению, универсально го ответа на вопрос «как быстро убрать щеки» не существует. Однако есть довольно много средств, позволяющих решить эту проблему хоть и не быстро, зато наверняка. О них и пойдет речь в данной статье.

Большие щеки и причины их появления

Чтобы говорить о том, как избавиться от щек на лице, необходимо понимать, с чем связано их появление. Факторов, влияющих на этот процесс, довольно много, поэтому выделим лишь основные:

  • Возрастные изменения. С годами кожа становится менее упругой и эластичной, а мимические мышцы слабеют. Овал лица меняется, в результате чего создается эффект «угрюмого клоуна». Чтобы убрать щеки, упор следует делать на косметические средства и упражнения.
  • Генетическая предрасположенность. Если у вас пухлые щеки с самого детства, посмотрите на своих ближайших родственников. Возможно, имеет место генетическая предрасположенность. В этом случае поможет лишь комплексное «лечение», состоящее из правильно подобранной диеты, косметических процедур и упражнений.
  • Избыток веса. Если ваша кожа стала рыхлой, в подкожных слоях накопился жир, а контурные линии щек и подбородка смазались, утратив свою четкость, значит, ваш вес ощутимо превышает норму. Лучшее оружие для борьбы с лишними килограммами – сбалансированная диета, а для возврата мышцам упругости – фейсбилдинг.
  • Резкая потеря веса. Когда человек резко худеет (например, благодаря таблеткам или жесткой диете), кожа просто не успевает подтянуться. В итоге она обвисает, как у бульдога, а лицо теряет свою красоту. Как и в предыдущем случае, лучше всего помогает facebuilding.
  • Избыток жидкости. Несбалансированное питание, нездоровое пристрастие к соленой пище, гормональный сбой – эти и другие факторы активно способствуют задержке воды в организме и, как следствие, появлению отеков (в т.ч. на щеках). Исправит ситуацию поможет диета.
  • Ультрафиолетовое облучение. Если большую часть дня вы проводите на солнце или же регулярно наведываетесь в солярий, будьте готовы к тому, что упругость кожного эпидермиса существенно снизится, а лицо потеряет былые контуры. Исправить ситуацию помогут косметические средства с ультрафиолетовыми фильтрами и защита от солнечных лучей (например, головные уборы с длинными козырьками или широкими полями).
  • Некорректный уход. Если вы на постоянной основе пользуетесь некачественной или не подходящей вашему типу кожи косметикой, преждевременного старения кожи (одним из признаков которого как раз и являются обвислые щеки) не избежать. Чтобы решить проблему, изучите особенности своей кожи и, основываясь на результатах, подберите подходящие изделия, увлажняющие и питающие ее на все 100%.

Разумеется, это далеко не полный перечень факторов, негативно влияющих на состояние вашей кожи. Косвенно причиной появления очень больших щек также служат вредные привычки (курение, алкоголизм и т.п), малоподвижный образ жизни, стрессы и другие обстоятельства. Поэтому, если хотите вернуть лицу былую красоту и упругость, свой образ жизни следует пересмотреть первым делом.

Как уменьшить щеки на лице своими силами

Основными решениями вопроса «как избавиться от щек» принято считать диету, физические упражнения и косметический уход. Однако каждый из них имеет свои нюансы, без учета которых уход за кожей лица может не только не дать результатов, но и навредить. Поэтому, остановимся на каждом из перечисленных способов подробно.

Как уменьшить щеки при помощи диеты

Универсальной диеты, способствующей уменьшению щек, не существует, иначе этот вопрос не стоял бы столь остро. Подобрать оптимальный по эффективности рацион может только квалифицированный диетолог и только после подробного изучения специфики, особенностей вашего организма. Однако это вовсе не означает, что до визита к врачу нельзя ничего сделать. Чтобы убрать щеки при помощи диеты максимально быстро, возьмите на вооружение следующие правила:

  • Пейте больше воды. Не газировки, не чая, не соков или каких-то других напитков, а именно обычной дистиллированной воды. Если суточный объем потребления будет составлять 1 л на каждые 35 кг веса, гидратация кожи существенно улучшится, а ее тонус возрастет. Однако, если причиной появления пухлых щек стала отечность, прибегать к этому способу не стоит.
  • Измените порядок приема пищи. Начните питаться более мелкими порциями, пропорционально увеличив число трапез. Есть необходимо каждые два часа, а потребляемая пища должна умещаться в одной ладони. Так вы избавитесь от постоянного чувства голода (которое вынуждает нас съедать гораздо больше, чем нам на самом деле нужно) и легче адаптируетесь к смене рациона. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Откажитесь от возбудителей аппетита. Специи, приправы и другие добавки наделяют блюда изумительным вкусом. Однако они же служат причиной того, что мы съедаем куда больше еды, чем должны были. Если сразу исключить ту или иную пряность не получается, отказывайтесь от нее постепенно, планомерно снижая ее долю в блюде.
  • Изучите свой рацион. Соль, пиво и ряд других продуктов задерживают воду в организме, а потому избыток их потребления неизбежно приводит к отечности и увеличению щек. Если вы хотите привести овал лица в нормальное состояние, проверьте, не злоупотребляете ли вы чем-то подобным.
  • Введите в свой рацион кисломолочные продукты. Богатые кальцием, они не только помогают сбросить вес, но даже в малых дозах даруют чувство насыщения. Чтобы полезные микроэлементы быстрее усваивались, выбирайте твердые сыры вместо плавленых, а вместо йогурта – творог.
Читайте также:
Как убрать жир со спины у женщин в короткие сроки? Лучшие советы

Упражнения, помогающие убрать щеки и сделать скулы

Убрать лишние килограммы с лица при помощи диеты получается у многих. Однако если ограничиться одним лишь изменением рациона, проблему не решить. На смену толстым щекам и второму подбородку быстро придет обвислая кожа, убрать которую будет тоже не так уж и просто. Поэтому если вы хотите не просто убрать щеки с лица, но также выделить скулы и вернуть овалу лица подтянутые очертания, воспользуйтесь следующим комплексом упражнений:

Упражнение №0. Учимся дышать правильно

Чтобы лицевая гимнастика дала плоды, первым делом научимся правильно дышать. Это позволит обогатить клетки тела кислородом и ускорит расщепление жиров. Примем исходную позу (для каждого упражнения она будет своя), после чего:

  • Сделаем глубокий вдох, постаравшись максимально наполнить легкие кислородом;
  • Резко выдохнем через рот и задержим дыхание;
  • Выполняем одно из упражнений, описанных ниже;
  • Расслабляем лицевые мышцы и стабилизируем дыхание.

Упражнение №1. Корчим уродливую гримасу

  • Встаем или садимся прямо, плечи слегка заводим назад;
  • Выдвигаем нижнюю челюсть вперед и вытягиваем губы. Со стороны это должно выглядеть так, словно мы пытаемся кого-то поцеловать;
  • Запрокидываем голову назад и чувствуем, как напрягаются мышцы шеи и щек;
  • Тянемся к потолку несколько секунд (можно в уме досчитать до 8-10);
  • Возвращаемся в исходную позицию и делаем глубокий вдох.

Повторяем упражнение еще 6-8 раз. Если задание оказалось слишком сложным, и дыхание сбилось, не начинайте следующий подход, пока не отдышитесь.

Упражнение №2. Подтягиваем лицевые мышцы

  • Принимаем исходную позу: ноги расставляем на ширину плеч, ладонями упираемся чуть выше колена, голова направленный вперёд;
  • Выдыхаем, после чего собираем губы в маленький кружок и напрягаем;
  • Широко-широко открываем глаза и поднимаем их вверх (голова остается неподвижной);
  • Параллельно опускаем кружок из губ вниз и высовываем язык до упора;
  • Остаемся в такой позе несколько секунд, после чего делаем вдох и возвращаемся на исходную позицию.

Это упражнение позволит привести в порядок не только мышцы щек, но также подбородок, шею, носогубные складки и область вокруг глаз.

Упражнение №3. Повышаем упругость щек

  • Стоим или сидим прямо. Резко выдыхаем и параллельно сильно раздуваем щеки, плотно сжимаем губы;
  • Прижимаем ладони к щекам так, чтобы кончики пальцев доставали до ушей;
  • Давим руками на щёки, пытаясь вернуть их в исходное состояние, параллельно все сильнее раздувая их.

Остаемся в таком состоянии секунд 5, после чего возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение. За один подход нужно сделать не менее 10 повторов.

Упражнение №4. Возвращаем щекам былой контур

  • Встаем или садимся прямо. Губы складываем в кружок и напрягаем их;
  • Упираемся языком в одну из щек и начинаем делать резкие круговые движения (по часовой стрелке или против – неважно);
  • После того, как сделаем 20 кругов, переходим на другую щеку.

Упражнения выполняется по пять раз для каждой стороны, два раза за занятие.

Упражнение №5. Укрепляем мышцы.

  • Выдыхаем и складываем губы в форме буквы «О»;
  • Начинаем давить губами на зубы;
  • Опускаем кружок из губ вниз, следя за тем, чтобы другие участки лица оставались неподвижными;
  • Замираем и остаемся в такой позе около 5 секунд.

После возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение №6. Прорабатываем подбородок

  • Садимся на стул, спину держим ровно. Выдыхаем;
  • Запрокидывает голову назад и обхватываем нижней губой верхнюю;
  • Если растяжка позволяет, тянемся лицом потолку.

Остаемся в таком положении около 8 секунд, после чего возвращаемся в исходную позу и повторяем упражнение 10 раз.

Упражнение №7. Уменьшаем объем щек

  • Делаем выдох, берем в рот карандаш и крепко сжимаем его зубами;
  • Остаемся в таком положении 8 секунд;
  • Делаем вдох и, вернувшись к обычному, повседневному дыханию, начинаем рисовать в воздухе различные геометрические фигуры.

Не стоит перенапрягаться, однако (если есть такая возможность) рисуйте не менее 3 минут.

Упражнение №8. Формируем скулы

  • Выпрямляем спину и делаем выдох;
  • Задержав дыхание, чётко проговариваем все десять гласных букв алфавита («А», «О» и т.д);
  • Делаем вдох и расслабляем мышцы лица.

Чтобы такая тренировка принесла свои плоды, повторять упражнение нужно не менее 10 раз за занятие.

Упражнение №9. Улыбаемся и жмуримся

На завершающем этапе тренировки мышцы нужно максимально напрячь и расслабить. Для этого:

  • Садимся ровно, держим голову прямо и выдыхаем;
  • Широко улыбаемся с закрытыми губами, сильно напрягая щеки. Остаемся в таком положении секунды три;
  • Не прекращая улыбаться, крепко зажмуриваемся и еще секунды 4 удерживаем такое положение лица;
  • Резко расслабляем все мышцы и делаем вдох, повторяем упражнение 10 раз за одно занятие.
Читайте также:
ТОП психологических причин лишнего веса у женщин и мужчин

После того, как вы задаете мышцам нагрузку, они продолжают работать еще около часа. Поэтому лучшим временем для выполнения подобных упражнений считаются утренние и вечерние часы. В первом случае вы помогаете мышцам проснуться и получить заряд тонуса, а во втором – грамотно расслабиться после тяжелого трудового дня.

Косметика и уход: как убрать щеки в домашних условиях

Как любой другой участок тела, кожа лица нуждается в регулярном надлежащем уходе. Это позволит не только усилить эффект от других описанных в статье процедур, но также сделает ее (кожу) гладкой, ровной, приятной на ощупь. Добиться желательного эффекта помогут следующие действия:

  • Вдумчивый выбор косметических препаратов

Если у вас жирная кожа, используйте минимум препаратов: легкий тональный крем, дышащие основа под макияж и т.д. Для ухода за лицом выбирайте целебную косметику из одной серии и используйте ее в соответствии с инструкцией. Чтобы увлажняющий и питательный эффекты со временем не снижались, периодически меняйте средства для ухода за кожей. Чтобы обеспечить лучшее проникновение активных веществ в нижние слои эпидермиса, раз в неделю делаете чистку лица при помощи скрабов с лифтинг-эффектом.

  • Использование косметического льда

Не секрет, что вся натуральная косметика создается на базе цветов и растений. Посмотрите, какие из них оказывают на вашу кожу больший эффект, после чего купить эти травы и сделайте из них отвар. Дайте смеси остыть и заполните ею формочки для льда, поставьте их в морозилку. Каждое утро, после умывания протирайте лицо созданным травяным льдом, и уже через пару недель эластичность эпидермиса существенно возрастет.

  • Вода, как средство от отеков

Если вы не страдаете хронической отечностью лица, быстро уменьшить объем щек помогут простые процедуры с водой контрастных температур. Намочите платок (или салфетку) горячей водой, положите его на лицо и дайте остыть. За это время мышцы расслабятся, а поры максимально раскроются. Когда платок окончательно остынет, включите максимально холодную воду и намочите его ею. Вновь положите ткань на лицо и подождите, пока она не нагреется до комнатной температуры. По окончанию процедуры насухо вытрите кожу полотенцем из грубой ткани (чтобы попутно очистить ее от пыли и отмерших клеток). Припухлость заметно снизится. Если повторять эту процедуру ежедневно, кожа станет менее дряблой. Однако не переусердствуйте. Если вы страдаете от гриппа или любого вирусного заболевания уха/горла/носа, от контрастных умываний стоит отказаться до полного выздоровления.

  • Использование соляного компресса перед сном

В течение дня ваша кожа испытывает огромное напряжение: ее клеткам приходится противостоять негативному воздействию косметических средств, уличной пыли и другим неблагоприятным факторам. Снять раздражение и укрепить верхний слой эпидермиса помогут компрессы, наносить которые следует два-три раза в неделю, за полчаса перед сном. Делаются они следующим образом:

  • Разводим соляной раствор и погружаем в него тканевую маску для лица;
  • Умываемся, смываем косметику и вытираем в лицо насухо;
  • Достаем маску из раствора, тщательно отжимаем и прижимаем к коже на 15 минут;
  • По окончании этого времени снимаем салфетку, умываемся, вытираем лицо и наносим увлажняющий крем, особое внимание уделяя зоне щек и подбородка.

Если хотите усилить эффект, чередуйте солевые компрессы с травяными. Недорогие лекарственные сборы можно найти в ближайшей аптеке.

Усиленный массаж проблемных зон

Чтобы подтянуть щеки и вернуть им натуральный цвет, возьмите небольшое полотенце и смочите его в соляном или травяном растворе. Сверните мокрую ткань несколько раз и с усердием похлопайте себя ей по лицу. Кожа должна слегка нагреться. Однако не стоит усердствовать, чтобы не остались синяки. Когда закончите с похлопываниями, разверните полотенце и положите его на лицо. Основательно помните пальцами те зоны, которые вам не нравится. Завершив процедуру, умойтесь и насухо вытрите лицо полотенцем.

Как убрать щеки за 1 день: разрушаем мифы

В интернете встречаются тысячи статей, авторы которых обещают читателям идеальную форму щек буквально из воздуха. Их заголовки лживы и нацелены преимущественно на кликбейт – попытку завлечь пользователя на сайт недостоверной информацией для просмотра рекламы. Поэтому, мы решили собрать несколько самых ходовых мифов и развеять их.

  • Миф №1. Срок уменьшения щек – от 1 дня

За один день можно убрать щеки только в «Фотошопе» или на столе у пластического хирурга. Ни одна диета (чудо-крем, упражнение или что-то еще) не расщепит подкожный жир и не выведет его из организма за столь короткий промежуток времени. Неделя – реальный срок для тех, у кого излишек составляет пару-тройку миллиметров. В остальных случаях борьба с реально толстыми щеками занимает от месяца до нескольких лет.

  • Миф №2. Благодаря средству «N» большие щеки уйдут навсегда

Разрекламированные кремы и БАДы дают лишь кратковременный эффект (и то не всегда). Принимая их, вы не устраняете причину накапливания подкожного жира, а лишь временно нейтрализуете ее последствия в виде пухлых щек. А значит, стоит вам закончить пить таблетки или делать косметические маски, как лицо станет еще более округлым, чем было раньше. Чтобы избежать этого, бороться надо не со следствием (толстыми щеками), а первопричиной (лишним весом, избытком жидкости в организме и т.п). Так вы сохраните в целости не только свой кошелек, но и здоровье.

  • Миф №3. Улыбка способствует появлению морщин
Читайте также:
Соевый соус при похудении - польза и вред, калорийность

Если во время похудения вы не занимаетесь калланетикой, гимнастикой или любой другой зарядкой, кожа в проблемных местах довольно быстро становится дряблой и обвисшей. Однако большинство этих комплексов упражнений игнорируют мимические мышцы, которые также нуждаются в полноценной нагрузке. Улыбаясь, вы заставляете мышцы лица работать и подтягиваете их. Более того, улыбка делает лицо более открытым и привлекательным, превращая массивные щеки в аккуратные пухленькие щечки. Поэтому, улыбайтесь чаще!

Как парню убрать щеки и сделать скулы

До сих пор мы вели речь о том, как девушка может привести свое лицо в порядок. Однако огромные щеки – беда, от которой страдают не только женщины, но и мужчины. И многие из них также не отказались бы узнать, как привести свое лицо в порядок. Однако спешим разочаровать, никаких особых секретов или чудо-средств здесь нет.

Вышеописанные варианты универсальны: они подойдут как девушкам, так и мужчинам, как подросткам, так и людям в возрасте. Поэтому, если у вас есть огромное желание убрать щеки, следуйте нашим рекомендациям, и первые результаты станут заметны уже через несколько недель.

Тех же, кто уже успел воспользоваться нашими советами, хотим спросить: помогли ли вам наши советы? Узнали ли вы, как убрать пухлые щеки, из нашей статьи или прибегли к не указанному в ней способу, чтобы вернуть коже лица былую упругость? Делитесь своими историями в комментариях, и мы с удовольствием их обсудим.

Упражнения для скул: простые техники, чтобы «слепить» лицо модели

Помогут ли упражнения для щек и скул сделать их идеальными, добавить четкий контур, подтянуть овал — рассказывает эксперт-косметолог.

Сейчас очень популярен фейсбилдинг. Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале.

Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми

Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.

К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение. При регулярных занятиях самомассажем и упражнениями для скул лица женщина улучшает лимфодренаж, а это, в свою очередь, снижает отечность, что приводит к уменьшению жировых «пакетов» на некоторое время.

Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.

Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.

В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны

Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст. Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.

В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).

Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит. Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.

Читайте также:
Продукты ускоряющие метаболизм и сжигающие жир - список

Как убрать щеки и сделать скулы «как у Анджелины Джоли»

Вообще красивые, четко очерченные скулы свойственны азиатскому типу. У европеоидной расы такие встречаются редко, что, конечно, не мешает девушкам о них мечтать. Разберемся вместе, как «убрать щеки» и «сделать скулы» в домашних условиях.

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.

Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

Вылечить «цифровую болезнь». Мы много времени проводим за компьютером или пролистыванием своей ленты в соцсетях на смартфоне, сутулясь или наклонившись всем корпусом вперед и выдвинув голову. В результате портится осанка, появляется синдром «компьютерной шеи» и не в лучшую сторону меняются контуры лица. Щеки плывут, полнеют… Улучшение эргономики рабочего места, цифровой детокс и активный образ жизни помогут решить проблему.

Укрепить мышцы лица и придать коже упругость — с помощью фитнеса и фейсфитнеса, салонных процедур и косметических средств. Чтобы проявить скулы, иногда решаются на удаление «комков Биша» — пластическую операцию, во время которой избавляются от жировых пакетов в области щек. Но мы в Skin.ru считаем, что для этого должны быть серьезные показания. А для всего остального есть фитнес и косметика!

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

«Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

«Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.

«Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.

«Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.

«Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Как убрать щеки и сделать скулы: упражнения и массаж

Все мы замечаем с возрастом, что форма лица начинает терять свою упругость. Некрасивые бульдожьи брыли, толстые обвисшие щеки – все это «подарки» лишнего веса и возраста. Как же вернуть своему лицу молодость? Можно ли снова выглядеть, как в 20 лет? Упражнения для щек помогут убрать обвисшие брыли, вернуть молодой овал лица. Давайте разбираться, как это можно сделать

  1. Гимнастика для лица и щек
  2. Гимнастика для щек Евгении Баглык
  3. Упражнение для мышц щек
  4. Подтягиваем скулы
  5. Упражнения красивых и упругих щёк от Елены Каркукли
  6. 1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка
  7. 2. Для лифтинга уголков губ
  8. 3. Для лифтинга скул — 1
  9. 4. Для лифтинга скул — 2
  10. 5. Для упругих и подтянутых щёк
  11. 6. Для гладких щёк
  12. 7. Для уменьшения носогубной складки
  13. 8. И снова для уменьшения ­носогубной складки
  14. Правила выполнения упражнений для лица
  15. Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса
  16. Техника французского массажа
Читайте также:
План питания для похудения на месяц - подробное меню

Гимнастика для лица и щек

Инструкторами фейсбилдинга были разработаны методики укрепления мышц лица, которые позволяют восстановить форму. Гимнастика состоит из комплекса упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Гимнастика для щек Евгении Баглык

Посмотрите это видео, в котором Евгения Баглык показывает простые упражнения для лица. Комплекс поможет подтянуть центральную часть лица и скулы. Эта часть лица является наиболее важной. С возрастом в первую очередь она начинает терять свою форму, оплывать.

Упражнение для мышц щек

В первую очередь нужно опустить нижнюю челюсть, рот вытянуть в букву О. Нижняя челюсть не должна подниматься, она остается в том положении, в каком ее приняли в начале упражнения.

Указательные пальцы помещаем в рот над нижними зубами. Далее стараемся за счет напряжения щек прижать пальцы к центру. Должно быть ощущение, как будто ладонями сжимается мячик.

Важно. Необходимо правильно выполнять упражнение, сжимать пальцы должны именно щеки, а не губы. При выполнении важно не напрягать верхнюю губу и зоны носа, иначе можно спровоцировать возникновение дополнительных заломов.

По окончании комплекса нужно расслабить щеки. Для этого необходимо выполнять надувание.

Подтягиваем скулы

Это упражнение поможет подтянуть скулы. Рот вытягиваем в овал, пальцы размещаем под верхней губой на 45 градусов. На пальцы нужно надавливать верхней губой. Это действие помогает подтянуть центральную часть лица. Расслабляющим движением для губ будет надувание верхней части.

Следующее упражнение является очень эффективным для подтяжки скуловых мышц. Именно они держат каркас лица. Опускаем вниз подбородок, рот вытягиваем в овал. Затем нужно произносить короткую букву О.

Очень важно. Когда опускаете подбородок вниз, следите за тем, чтобы в районе носа все должно быть разглажено. Для этого верхнюю губу мы тянем вниз.

Это действие помогает моделировать центральную часть лица.

С помощью этого комплекса можно поддержать овал лица, сгладить носогубные заломы или избежать их появления.

Читайте также
Как избавиться от асимметрии лица при помощи гимнастики
Если вам интересны темы, касающиеся здоровья и внешнего вида, вы зашли по адресу. Сегодня мы будем обсуждать такой вопрос, как асимметрия лица и.

Упражнения красивых и упругих щёк от Елены Каркукли

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

  1. Сядьте ровно на край стула, спина прямая, тяните голову за макушку вверх.
  2. Разместите одну ладонь на передней поверхности шеи. Не давите!
  3. Слегка потяните кожу вниз до лёгкого сопротивления, буквально на 3 мм. Улыбнитесь.
  4. Язык потяните вверх.
  5. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ.
  6. Затем отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд- назад (как на кресле-качалке) 20 раз. Амплитуда небольшая — 20–30 градусов.

2. Для лифтинга уголков губ

  1. Возьмитесь двумя пальцами за уголки губ и слегка (буквально на 1–2 мм) потяните их в центр.
  2. После этого потяните уголки губ мышцами к мочкам ушей, а руками оказывайте сопротивление.

Выполняйте упражнение в статике. То есть в тот момент, когда вы тянете руками уголки губ в центр, сами уголки губ попытайтесь растянуть в улыбке к мочкам ушей.

Выполняйте упражнение в течение 10–20 секунд. Следите, чтобы на лице не образовывались складки и морщинки.

3. Для лифтинга скул — 1

Попробуйте улыбнуться по направлению к вискам, при этом смотрите в зеркало, чтобы вы не прищуривались, у вас не работали подбородок и шея.

Заверните губы за зубы. Медленно улыбайтесь скуловыми мышцами к вискам 20–30 раз. Руками мягко расправьте все морщины и складки вокруг рта и вокруг глаз.

Это упражнение может не получиться сразу, если у вас выработалась привычка напрягать губы при улыбке и ­опускать уголки губ.

4. Для лифтинга скул — 2


Заверните губы за зубы и возьмите в губы лёгкую чайную ложку. Медленно улыбайтесь скуловыми мышцами к вискам 20–30 раз.

Старайтесь, чтобы уголки губ поднимались вверх по диагонали вверх к вискам, а не разъезжались в стороны. Руками мягко расправьте все морщины и складки вокруг рта.

При выполнении упражнений для лифтинга скул следите, чтобы у вас не напрягались мышцы передней поверхности шеи, подбородок и жевательные мышцы.

5. Для упругих и подтянутых щёк


Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок. Ритмично надувайте и сдувайте щёки до лёгкой усталости в течение 20–30 секунд.

Свободно дышите носом. Воздух перекатывается из ротовой полости в щёки. Следите, чтобы не было воздуха между губами и зубами.

6. Для гладких щёк


Запястья соедините вместе (как на фото).

  1. Зафиксируйте губы, щёки и подбородок.
  2. Ритмично надувайте и сдувайте щёки, при надувании одновременно надавливая на них ладонями.
  3. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок. Запястья прижаты к губам.
Читайте также:
Одноразовое питание для похудения - эффективно ли это?

Повто­рите 20 раз.

  1. Затем надуйте щёки и задер­житесь в таком положении на 10 секунд в статике.
  2. Следите, чтобы не напрягались ­задняя часть шеи и затылок. Для этого не давите руками сильно.

После выполнения упражнения расслабьте лицо, сделайте лёгкое проминание и слегка похлопайте по щекам пальцами.

7. Для уменьшения носогубной складки

Указательным или средним пальцем сделайте лёгкий массаж у крыльев носа, выполняя мелкие круговые движения от центра в стороны. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда 2–3 мм. 5–10 секунд.

8. И снова для уменьшения ­носогубной складки

Откройте рот и губами сформируйте узкую «О». Губы держите расслаб­ленными, следите, чтобы вокруг губ не образовывались складки.

Указательным или средним пальцем сделайте лёгкий массаж у крыльев носа, выполняя мелкие круговые движения от центра в стороны. Кожу не тяните и не сдвигайте. Амплитуда 2–3 мм. 5–10 секунд.

Правила выполнения упражнений для лица

Преимуществом выполнения гимнастики для лица является то, что их можно делать самостоятельно. Если вы делаете массаж в салоне, профессиональные макияжи для маскировки недостатков, пластические операции, то знаете, что такие процедуры стоят недешево.

Чтобы гимнастика была эффективной и приносила результат, необходимо соблюдать правила выполнения:

  1. Делать все движения нужно сидя, в расслабленном состоянии. Поза должна быть комфортной, плечи расслабленными.
  2. Упражнения нужно выполнять не спеша, максимально напрягая мускулы.
  3. Чтобы получить хорошие результаты, достаточно в день уделять – 10-15 минут.
  4. Рекомендуется заниматься до тех пор, пока не почувствуется жжение. Оно возникает из-за выделения молочной кислоты.

Техника безопасности по выполнению фейсфитнеса

  1. Выполняйте упражнения перед зеркалом.
  2. Контролируйте, чтобы на лице не было заломов и складок. При их появлении поменяйте постановку рук или мягко зафиксируйте складки руками.
  3. Не давите на лицо и не тяните кожу.
  4. Обращайте внимание на осанку и положение шеи. Спина должна быть ровной, подбородок держим параллельно полу. Голову мысленно тянем за макушку вверх.
  5. Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии. Не допускайте болевых ощущений при выполнении упражнений.
  6. Не занимайтесь во время болезни.

Техника французского массажа

Уменьшить щеки можно не только с помощью упражнений. Французский косметолог Эвелин Гантер-Печот разработала метод массажа в домашних условиях.

Она определила массажные линии, на которые нужно оказывать воздействие мягкими поглаживающими действиями. В процессе процедуры нельзя пощипывать и надавливать кожу.

Время воздействия должно быть, как правило, не менее 30 минут. Несмотря на то что массаж проводить несложно, результат очень эффективный.

В этом видео Оксана Левина, профессиональный косметолог и массажист, рассказывает как убрать щеки. Если вы досмотрите виде до конца, то узнаете, как помогает гимнастика и какой массаж использовать, чтобы уменьшить объем щек. Увидите, как похудеть в лице, убрать отеки и как сделать скулы. Все это можно сделать в домашних условиях.

Если уделять себе всего 15-20 минут в день, то можно на долгие годы сохранить молодой и подтянутый овал лица. Красота не требует хирургического скальпеля, она нуждается в ежедневном внимании. Делайте упражнения для щек, любите себя и все старания будут успешными. До новых встреч!

Как убрать щеки. Избавиться от щек на лице в домашних условиях

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами – проектом #GMfood – интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

  1. Как убрать щеки
  2. Упражнения для похудения щек
  3. Как убрать щеки в домашних условиях
  4. Упражнения для похудения лица
  5. Массаж
  6. Паровые ванночки
  7. Как убрать щеки быстро
  8. “Жуйте жвачку”
  9. Зажмурьтесь
  10. Свистите
  11. Улыбайтесь
  12. Сделайте губы рыбкой
  13. Как убрать щеки за один день
  14. Способы борьбы с обвисшими щеками
  15. Упражнения против пухлых щек
  16. Массаж
  17. Ручной массаж
  18. Массаж с полотенцем
  19. Медовый массаж
  20. Косметические средства
  21. Маски
  22. Яичная маска
  23. Дрожжевая маска
  24. Овсяная маска
  25. Как уменьшить лицо в домашних условиях
  26. Макияж и прическа
  27. Видео Как быстро убрать щеки

Как убрать щеки

Очень часто причиной появления пухлых щек является набор лишнего веса. И тогда перед многими женщинами встает вопрос – как убрать щеки?

Годы идут, и никто из нас со временем не молодеет. А для того, чтобы сохранить былую красоту и молодость, придется приложить усилия. Одной из главных проблем являются обвисшие с годами щеки. Вернуть им прежний вид можно, не прибегая к пластическим операциям.

Читайте также:
Цикорий для похудения - как правильно принимать? Вред и польза

Способов похудеть в щеках много, и стоят они не слишком дорого, особенно, если речь идет о масках. Самое главное, что требуется для похудения – терпение. Кроме упражнений, направленных на похудение, придется придерживаться здорового питания, без которого похудеть не получится.

Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

Упражнения для похудения щек

Чтобы убрать щеки, для получения положительного результата упражнения надо выполнять регулярно.

  • Сядьте, голову запрокиньте назад. Делайте движения подбородком, как будто хотите верхней губой захватить нижнюю. Повторите упражнение 30 раз;
  • Сомкните челюсть. Голову при этом держите прямо. И постарайтесь как можно сильнее выпятить нижнюю губу;
  • Голову слегка наклоните вперед и подбородком потянитесь то к левому, то к правому плечу;
  • Голову держите ровно, опустите уголки губ. Напрягите мышцы и в таком положении оставайтесь минуту.

Как убрать щеки в домашних условиях

Для того, чтобы немного уменьшить щеки вам придется:

  • Соблюдать диету;
  • Выполнять упражнения для лица;
  • Делать массаж и паровые ванночки.

Для похудения лица вам придется соблюдать диету. Ее принцип заключается в том, чтобы на какое – то время ваш рацион был низкокалорийным.

Надо будет исключить из рациона:

  • Все мучное;
  • Сладкое;
  • Соленое;
  • Алкогольные напитки;
  • Жирные молочные продукты;
  • Копчености;
  • Крепкий чай и кофе;
  • Жареные блюда.

Заменить их надо на полезные продукты, которые будут способствовать похудению.

  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Зеленый чай;
  • Продукты, богатые клетчаткой;
  • Чистая вода.

После того, как добьетесь нужных результатов, можно будет снять ограничения в еде, тем более, если у вас нет проблем с фигурой.

А вообще диета должна стать образом жизни. И лучше не уменьшать количество потребляемой пищи, а научиться правильно питаться.

Упражнения для похудения лица

Делать их надо не торопясь и плавно.

  1. Выполняйте движения, как – будто хотите пошевелить ушами
  2. Напрягайте область лица у подбородка, чтобы он выходил вперед
  3. Делайте то же самое, что и во втором варианте, но, кроме этого, двумя кулаками параллельно надавливайте на второй подбородок
  4. Произносите гласные буквы – а – е – и – о – у – ю – я, сильно напрягая мышцы лица
  5. Широко улыбнитесь, расслабьте лицо и оставайтесь в таком положении 3 секунды. Для усиления эффекта можно кожу на щеках прижать кончиками пальцев, пытаясь воспрепятствовать улыбке. Упражнение повторите 10 раз. Еще раз улыбнитесь и оставайтесь в таком положении 30 секунд
  6. Повторите то же самое упражнение, только теперь вместо улыбки вытяните губы трубочкой
  7. Зажмите в зубах карандаш или ручку и напишите в воздухе цифры от одного до десяти. Голова и шея при этом должны оставаться неподвижными. Расслабьтесь. Можете усложнить себе задачу и вместо цифр рисовать в воздухе разные геометрические фигуры
  8. Разожмите челюсти. Губы при этом остаются плотно сомкнутыми. С усилием втяните щеки внутрь. Расслабьте мышцы и задержитесь в этом состоянии 3 секунды. Повторите упражнение 10 раз.

Массаж

Он поможет не только похудеть, но и разгладит морщинки.

  1. Ладони прижмите к центру лба, медленно продвиньте их к вискам. Затем немного ослабьте и двигайте сбоку шеи до ключицы. Выполняйте 3 раза
  2. Руки сложите в кулак и положите их под ноздри. Внешней стороной указательных пальцев проведите к ушному козелку, а после вниз. Этот вид массажа предотвращает провисание щек. Выполните его 3 раза
  3. Захватите ладонью подбородок и нажмите на него. Руку тяните к уху. Это упражнение поможет сделать подбородок четким и более худым. Выполнять упражнение надо 3 раза.

Паровые ванночки

Они выводят из организма лишнюю воду и очищают лицо от жира и грязи.

В горячую воду добавьте 2 столовых ложки сухой ромашки. Накройте голову полотенцем и дышите над паром. После этого умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись.

Как убрать щеки быстро

Лицо – это первое, на что смотрят окружающие вас люди. И если у вас пухлые щеки, избавиться от них помогут несложные упражнения. С их помощью вы сохраните лицо подтянутым, свежим и молодым.

Вот некоторые из них:

“Жуйте жвачку”

При этом на самом деле жевать ее необязательно. Это упражнение хорошо разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка. Подходит людям, старающимся уменьшить жир на подбородке и тонизировать щеки и челюсть. При жевании тренируются мышцы лица.

Голову держите прямо, рот закрыт. Вы делаете вид, что жуете жвачку. Следите за дыханием, оно должно быть глубоким. Когда рот открываете, язык прижимайте к нижней части зубов. Упражнение повторите 10 раз.

Зажмурьтесь

Упражнение простое и делать его можно в любое время дня. Оно хорошо избавляет от пухлых щек.

Глаза закройте по возможности плотнее. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы лица. В таком положении находитесь 15 секунд. Откройте глаза и расслабьтесь.

Упражнение выполните 10 раз.

Читайте также:
Детокс-напитки для похудения - лучшие рецепты в домашних условиях

Свистите

Упражнение тонизирует все мышцы лица.

Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, выполните следующее упражнение:

  • Сядьте прямо на стул;
  • Голову наклоните назад и смотрите на потолок;
  • Округлите губы в форме буквы О;
  • В течение 10 – 15 секунд выдувайте воздух.

Повторяйте упражнение 10 раз.

Улыбайтесь

Лучшее упражнение для того, чтобы подтянуть лицо. Улыбка делает привлекательным ваше лицо и улучшает настроение.

Сделайте губы рыбкой

Упражнение простое, но очень эффективное.

Втяните щеки и попробуйте улыбнуться, удерживаясь в таком положении 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Как убрать щеки за один день

Как бы нам ни хотелось оставаться всегда молодыми, но молодость быстро проходит. И со временем многие женщины задумываются, как сохранить подтянутым контур лица.

Не у всех есть возможность посещать салоны красоты и не все могут позволить себе не дешевые процедуры по уходу за кожей. Но не стоит из – за этого переживать. Ухаживать за кожей можно и в домашних условиях.

Способы борьбы с обвисшими щеками

Бороться с обвисшими щеками поможет масса разных методов.

К ним относятся:

  • Косметические процедуры;
  • Самомассаж;
  • Упражнения;
  • Правильное питание;
  • Маски.

Регулярный уход приведет к улучшению овала лица, в т. ч. и к избавлению от обвисших щек.

Упражнения против пухлых щек

Чаще всего пухлые щеки бывают из – за генетической предрасположенности, но иногда из – за слабых мышц в этом месте.

Уменьшить объем щек можно с помощью следующих упражнений:

  • Зажмите зубами карандаш и рисуйте в воздухе буквы, цифры, разные фигурки. Выполняйте упражнение в течение 3 – х минут;
  • Широко откройте рот, губы заверните вовнутрь и давите ими на зубы. После того, как в губах и щеках почувствуете напряжение, расслабьтесь. Упражнение повторяйте 8 раз через 10 секунд;
  • Закройте глаза и сделайте губами движения, как будто бы произносите слова аух и уууф.

Чтобы за один день убрать щеки, проконсультируйтесь с визажистом, который поможет подобрать вам макияж.

Массаж

Для того, чтобы уменьшить щеки, надо не только выполнять упражнения, но и делать массаж. Это полезная и в то же время приятная процедура. Он расслабляет, улучшает кровообращение. А это делает кожу более эластичной.

Массаж бывает нескольких видов:

  • Его делают с помощью рук;
  • с использованием меда;
  • С помощью полотенца.

Перед тем, как начать делать массаж, кожу надо очистить.

Ручной массаж

После очищения кожи на нее надо нанести крем, чтобы руки лучше скользили.

Начните с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Затем с помощью пощипываний пройдите от скул к вискам. Постарайтесь разгладить морщины, не растягивая во время процедуры кожу. Движения делайте снизу вверх.

Массаж с полотенцем

Небольшое махровое полотенце намочите в травяном настое. Сделать его можно из ромашки, календулы, шалфея. Затем возьмитесь за концы полотенца и сведите руки вместе. Резко, чтобы получился легкий хлопок, разведите руки в стороны. Такими хлопками пройдитесь по всем проблемным местам.

Медовый массаж

Кончики пальцев окуните в мед и нанесите его на лицо постукивающими движениями. Несколько раз пройдитесь по лицу с помощью пощипываний. Подушки пальцев прижмите к коже и быстро оторвите.

Косметические средства

При комплексном подходе к борьбе с обвисшими щеками, кроме упражнений и массажа, не обойтись без косметических средств. Это может быть крем с лифтинг – эффектом, разные маски. Для получения положительного результата надо крема совмещать с другими методами.

Маски

Подтянуть кожу на лице помогут маски. Я предлагаю несколько рецептов масок.

Яичная маска

Белок одного яйца взбейте до образования пены. В зависимости от типа вашей кожи добавьте мед (при сухой коже), овсяные хлопья (при жирной коже). Полученную смесь нанесите на лицо на 10 -15 минут. После этого сначала смойте ее теплой, а затем прохладной водой.

Дрожжевая маска

3 ст. л. свежих дрожжей разбавьте теплой водой, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Накройте салфеткой и на сутки поставьте в теплое место. После этого толстым слоем нанесите на лицо на 20 минут и смойте теплой водой.

Овсяная маска

Молотый овес или хлопья геркулеса на 1 – 2 минуты залейте горячей водой. По своему усмотрению можно добавить немного меда или йогурта. Полученную смесь нанесите на лицо и помассируйте его по массажным линиям. После этого смойте теплой водой.

Как уменьшить лицо в домашних условиях

Носите одежду с V – образным вырезом, он визуально удлиняет лицо.

Макияж и прическа

Правильно подобранные прическа и макияж могут с внешностью сотворить чудо. С помощью макияжа можно скорректировать имеющиеся недостатки кожи.

В косметичке у женщины должны быть пудра, румяна, корректоры разных оттенков. Как правило, пухлые щеки затемняются темным цветом и подчеркиваются румянами. Для этого надо провести линию от середины щек к векам и хорошо ее растушевать. Под скулы нанести румяна. Это поможет визуально уменьшить лицо.

Скрыть пухлые щеки можно с помощью волос. Прямые длинные волосы и низко завязанный “конский хвост” вытягивают лицо и скрывают его объем. Подойдет в этом случае стрижка “удлиненное каре” пониже скул и стрижка “каскад”.

Читайте также:
Продукты ускоряющие метаболизм и сжигающие жир - список

При выборе цвета волос не стоит выбирать слишком яркие тона. Если хочется чего -то нового, можно сделать мелирование.

И все – таки надо понимать, что за один день избавиться от пухлых щек не получится. Решить эту проблему получится с помощью специальных упражнений и правильного питания.

Видео Как быстро убрать щеки

Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро в домашних условиях при помощи простых действий убрать щеки.

Я постаралась подробно рассказать, как убрать щеки в домашних условиях, рассказала, какие упражнения в этом помогут.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога “Женщина без предела”!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood – интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов

Выделяем скулы, убираем второй подбородок. 5 упражнений для красоты лица

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская поделилась с АиФ.ru комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Читайте также:
Цикорий для похудения - как правильно принимать? Вред и польза

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

Как убрать щеки и сделать скулы за неделю — упражнения для девушек и мужчин

Несмотря на то, что сейчас в моде бодипозитив, все же многие женщины (и мужчины) остаются недовольны своими формами. И речь идет не только о форме тела, но и лица.

У девушки может быть шикарная точеная фигура, и при этом довольно пухлое лицо. И вот, благодаря этой несправедливой округлости, она уже не кажется такой стройной, ведь излишек жировой ткани в области щек автоматически принимается многими людьми за полноту. Кроме того, с возрастом кожа и мышцы неизменно теряют свою упругость, ткани обвисают, а зеркало отображает совсем безрадостную картинку.

Что же делать, чтобы получить выразительные скулы и избавиться от полных щек? Можно попробовать скрыть недостаток при помощи макияжа, посещать косметолога для массажей или аппаратных процедур, решиться на радикальную операцию или же попробовать заняться гимнастикой для лица в домашних условиях. Последний вариант доступен для каждого, понадобится всего лишь изучение теории и 10-15 минут в день. А как результат – подтянутый овал лица и красивые скулы.

  1. Почему у меня пухлые щечки?
  2. Противопоказания для выполнения лицевой гимнастики
  3. Как сделать красивые скулы в домашних условиях: подготовка к упражнениям
  4. Как сделать скулы на лице — упражнения для девушек
  5. Как сделать скулы на лице — упражнения для мужчин
  6. Отзыв косметолога

Почему у меня пухлые щечки?

Прежде, чем искать упражнения, способные избавить вас от недостатка, очень важно понять, почему у вас полное лицо.

Всего существует 3 причины этого явления:

  1. Наследственность. Присмотритесь к вашим родственникам, особенно по женской линии (у парней щеки, как правило, менее выражены). Если они не страдают лишним весом, а комки Биша (жировые скопления в щечной области) при этом достаточно объемные, то пенять следует лишь на природу. Как бы вы не питались, щеки не уйдут. Избавиться от них поможет только косметология, массажи или же оперативное вмешательство.
  2. Вредные привычки, нездоровый образ жизни. Тут речь идет скорее не о полных щеках, а о преждевременном обвисании кожи из-за потери мышечного тонуса. К сожалению, если уж ткани провисли, назад они не вернутся, даже если вы начнёте высыпаться, перестанете употреблять алкоголь и/или курить как паровоз. Придется усердно постараться, чтобы накачать скулы и подтянуть овал лица, вернув себе прежнюю красоту.
  3. Лишний вес. Это хоть и самая простая, но вместе с тем и распространенная причина пухлых щечек. Конечно, бывает такой тип людей: фигура пышки, а лицо худышки. Но встречается это довольно редко. Большинство, набирая лишние килограммы, лицезреют лишний жировой запас ещё и на лице. Рецепт тут очень прост – сесть на диету и сбросить вес. Параллельно, очень важно делать массажи или упражнения для лица, иначе растянутая ткань может не вернуться в свое прежнее положение, а вы останетесь с бульдожьими щечками.

Но не думайте, что посещение косметолога и даже гимнастика для лица – это панацея. Чтобы выглядеть всегда свежо и молодо, соблюдайте такие несложные правила:

  • Не пользуйтесь кремами для лица, в состав которых входят вещества, способные ускорять выведения жидкости. Кроме очевидной неэффективности такого средства, вы рискуете вызвать на коже угри, покраснения и раздражения;
  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Поверьте, лучше иногда пройтись пешком до работы, покататься на велике, поднять на 3 этаж без лифта и т. д. И совсем хорошо, если вы возьмете за правило заниматься легкой гимнастикой каждое утро;
  • Высыпайтесь. Здоровый сон должен длиться примерно 7-8 часов. А из-за недостатка отдыха у вас появятся мешки и синяки под глазами, кожа потускнеет и быстрее обвиснет;
  • Пересмотрите свой рацион. Жареное, соленое, копченое — это, конечно, очень вкусно, но вряд ли слишком полезно. Соль задерживает жидкость в организме, что тоже может стать одной из причин пухлых щек. Старайтесь выпивать в день примерно 1,5 литра чистой водой (но не перед сном), кушать побольше фруктов и овощей.

Определите для себя, в чем кроется причина вашего недовольства своим внешним видом, а потом уже ищите способы справить это.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: