Похудеть к Новому году – лучшие способы быть неотразимой!

10 безопасных способов похудеть к Новому году

Добрый день! Сегодня я решила немного изменить формат своего блога и написать очень практический пост, где я расскажу вам о 10 безопасных для здоровья способах похудеть к вечеринке , где Вам нужно будет выглядеть ЭКСТРА шикарно в любимом платье. Данные способы похудеть работают быстро и эффективно. Идея пришла мне в голову, когда я совершенно случайно наткнулась на SOS-сообщение девушки в одной из групп вконтакте: «Помогите! Как похудеть на 5 кг за 6 дней?»… Да, да. Я не шучу. Это реальное сообщение реальной девушки. Хотя, может быть не всем понятно, что такое невозможно в принципе. Например, этой же девушке. Я даже не удержалась и ответила ей: «Никак, даже если Вы перестанете есть совсем все эти 6 дней». Но девушка девушкой, а в платье влезть нужно нам. Я тоже знакома с ситуацией, когда это жизненно необходимо. Хорошо, что мы обычно знаем о надвигающихся торжествах заранее. Не за горами новогодние праздники и многочисленные корпоративы по этому случаю. Поэтому давайте приступим прямо сейчас, чтобы не питаться маковой росой неделю перед вечеринкой. Сразу оговорюсь. Мои последующие советы будут работать для большинства людей. При этом кому-то они позволят скинуть всего пару кг за месяц, а кому-то — и целых 5.

Но способы похудеть не будут работать для:

  • Тех, у кого НЕТ лишнего веса. Не с точки зрения моды, а с точки зрения их организма. Организм может не захотеть расставаться с накопленным не только потому, что накоплено мало. Он также может держать «лишнее», с точки зрения хозяина, в целях его же защиты. Но это — тема отдельного поста.
  • Также советы не будут полезны тем, кто будет заедать недостаток исключенных продуктов разрешенными. Например, если запрещен сахар, то это компенсируется удвоенной порцией всего остального. Или в ситуации, когда спиртное замещается газировкой или пирожными. Тут уж не обессудьте! Если я пишу «исключите это», то это не означает «замените это на».

    Еще одно важная составляющая успеха: методы рассчитаны минимум на 4 недели. Если Вам понравятся результаты, можете продолжать хоть всю жизнь! Ведь это советы для здорового похудения.

    Итак, перейдем к делу:

    Способы похудеть — 10 безопасных для здоровья вариантов

    1. Исключите из рациона весь сахар

    Сахар задерживает воду в организме и способствует отложению жира. Подробнее о том, как это сделать, можно прочитать здесь .

    2. Сократите простые углеводы в вашем меню до 20%.

    А именно: хлеб, макаронные изделия, каши, крупы и выпечку. Совсем из рациона их исключать нежелательно , но при этом я рекомендую выбирать продукты из цельного зерна с большим количеством клетчатки: бурый и красный рис, гречка, черный хлеб с семечками, макароны из цельнозерновой муки (не путать с твердыми сортами пшеницы — это разные вещи). Это улучшит работу пищеварения и заметно сократит калорийность рациона.

    3. Употребляйте как можно больше клетчатки

    в виде грубых овощей и с цельнозерновыми продуктами, описанными в пункте 2. Также после завтрака можно съедать по 1 столовой ложке отрубей. Дело в том, что клетчатка буквально чистит наш кишечник, и мало того, что вы избавитесь от шлаков, так еще и живот будет плоским. А именно это и требуется для того, чтобы отлично выглядеть в обтягивающем платье.

    4. Сократите или совсем исключите спиртные напитки.

    Ничто так не вредит фигуре и здоровью в целом, как алкоголь. Относитесь к этому как к детокс-программе. Это временна я мера. Эта мысль поможет вам спокойно пережить нужный месяц-полтора без любимого вами вина за ужином в ресторане. Зато результат не заставит себя ждать.

    5. Исключите из рациона сладкие напитки: газировку, соки, морсы, чай и кофе с сахаром.

    Жидкие калории не только нарушают гормональный баланс, но и слишком быстро перерабатываются организмом, откладываясь в первую очередь на талии. При этом они повышают аппетит, и вы съедите больше положенного. Наверняка вы замечали, что во многих сетях фаст-фуд теперь дают стаканчик, в который можно безлимитно наливать столько газировки, сколько хочется! Конечно! Ведь тогда вы быстрее проголодаетесь и купите ещё больше еды. На воду, если она там есть, такое правило не распространяется. Угадайте почему? Ответ в пункте 6.

    6. Пейте больше воды — не менее 2 литров в день.

    Вода не только утоляет жажду, но и притупляет чувство голода. Открою вам секрет: на самом деле она ничего не притупляет, просто наше тело иногда путает голод и жажду. И мы часто вместо стакана нужной нам воды начинаем есть. Кроме этого стакан воды за 15 минут ДО еды позволяет наестся МЕНЬШЕЙ порцией. Как именно выполнить заветы этого пункта, описано тут

    7. Исключите на время молочную продукцию.

    Она также может приводить к вздутию живота и к задержке лишней жидкости в вашем теле. Заодно вы сможете оценить — какого ИМЕННО ВАМ жить без молочной продукции. Вдруг, как и моему мужу, Вам потом совсем не захочется про нее вспоминать?

    Читайте также:
    Дыня при похудении - польза и вред, калорийность продукта

    8. Устраивайте 1 раз в неделю соковые разгрузочные дни.

    В такие дни можно и нужно пить соки ДОМАШНЕГО приготовления. Или если у вас есть возможность, купите хороший овощной или фруктово-овощной сок в проверенном месте, где его готовят на ваших глазах. Я очень рекомендую именно овощные соки в первую очередь. В них можно добавлять немного фруктов. Пару рецептов я дам в конце поста. Одни фруктовые соки в такой день я НЕ рекомендую — они сильно поднимают сахар в крови, и поэтому вы будете себя чувствовать голодным и усталым весь день.

    9. Можно устроить 1-2 разгрузочных дня в неделю по системе питания 5:2.

    В такие дни женщинам разрешается съедать по 500 ккал в день, а мужчинам — по 600. Более подробно о возможных результатах и способах проведения таких дней можно прочесть в этом посте.

    10. Попробуйте 2 недели сыроедение.

    Да, как основная система питания, она вряд ли подойдет всем. Да что тут говорить! Я вообще против таких крайностей на постоянной основе. Но именно ИНОГДА применять сыроедение я всё же рекомендую. Не забывайте про орехи, как источник белка, и все будет в порядке. Что касается беспокойства о нехватке витаминов группы В (они обитают в продуктах животного происхождения), то не стоит волноваться. За такой короткий период Вы не успеете растратить все свои запасы питательных веществ.

    Вы можете применять как какой-то один из этих способов, а можете совместить несколько. Хозяин — барин!

    Теперь делюсь рецептами вкусных овощных смузи (рецепты на 2 больших порции):

    Все ингредиенты смешиваются в блендере . Не пользуйтесь соковыжималкой, иначе вся клетчатка останется в ней.

    Смузи из сельдерея:

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 большая горсть листьев шпината
  • 1 большое яблоко (с кожурой, но без сердцевины)
  • горсть листьев мяты (по желанию)
  • 500 мл воды

    Смузи из шпината с авокадо:

  • 1 авокадо
  • 3 больших горсти листьев шпината
  • сок 1 лимона или лайма
  • 1 пучок петрушки
  • 1 пучок кинзы (можно заменить базиликом)
  • 200 мл апельсинового сока (лучше свежевыжатый) и 200 мл воды
  • 5-7 см очищенного корня имбиря

    Такие смузи можно взять с собой на работу или пить вместо завтрака в обычные, «несоковые» дни. Готовятся они максимум 5 минут, а насыщают очень надолго. По желанию можно добавлять измельченные в кофемолке орехи и семечки (например, миндаль или лен). Если Вы уже применяли какие-то из этих способов похудения в прошлом, поделитесь впечатлениями! Буду рада услышать ваши истории. Доброго Вам здоровья и до новых встреч!

    Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)

    Как похудеть к Новому году – быстро, правильно или два в одном?

    Лишний вес в обычной жизни беспокоит, но как-то второстепенно. А вот перед праздниками это обстоятельство становится проблемой, решить которую необходимо любым способом, независимо от имеющегося в запасе времени. Хотите обрести стройность без ущерба для настроения и здоровья – знакомьтесь с оригинальной методикой.

    Вы узнаете, как похудеть к Новому году или другому торжеству без голода, изнурительных тренировок, неприятностей в виде обвисшей кожи и депрессии.

    Система проста, позволяет сбросить вес за короткое время, реально за 10 дней, и, что особенно актуально, при гормональных нарушениях в организме.

    Самое главное, усвоив полезные навыки и привычки, вы сможете поддерживать оптимальную форму до тех пор, пока сами не захотите перейти в другую весовую категорию. Итак, худеем правильно.

    Диета под запретом

    Внутри нашего тела постоянно кипит работа, которая не прекращается ни в состоянии покоя, ни во время сна, и называется метаболизмом или обменом веществ. Нет нужды разбирать сложный процесс подробно. Нас интересует один аспект – базовый метаболизм, то есть, показатель энергии, необходимый для поддержания основных функций жизнедеятельности.

    Энергия поступает с пищей. Ускоренный метаболизм позволяет есть достаточно много и худеть, замедленный – наоборот. Его уровень зависит от:

    • пола;
    • возраста;
    • соотношения жировой и мышечной ткани;
    • питания.

    То есть, не во всех, но в большинстве случаев мы сами можем влиять на скорость обмена веществ.

    Женский организм создан природой для продолжения рода. Он любыми силами сохраняет жировые запасы, помогающие в экстремальной ситуации выносить, родить и выкормить ребенка. Диета – это сигнал опасности. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии.

    Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. Знакома ситуация, когда во время очередной диеты удается немного похудеть, затем вес стоит на месте, а при малейшем нарушении или выходе из диеты стремительно возвращается с прибавкой? Значит, вы попали в ловушку.

    Диета чревата не только этим, но и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов. Избежать неприятностей и встретить Новый год 2022 в идеальной форме можно, если разогнать базовый метаболизм.

    Как это сделать? Поможет простой план на месяц. Возможно, вес уйдет быстрее или медленнее. Все зависит от личных особенностей, но результат будет положительным в любом случае.

    Читайте также:
    Немецкая диета на 2 и 7 недель - принцип похудения и меню

    Подробная инструкция: как худеть к Новому году без титанических усилий

    Не ставьте себе конкретных задач, например, стать стройной за 2 недели или похудеть на 5 кг за месяц, просто начните действовать. Программа не преследует цель снизить вес за кратчайший период времени, хотя это возможно. Вам предлагается взять под контроль четыре важнейшие жизненные функции. Это:

    • еда;
    • питье;
    • дыхание;
    • сон.

    Вы молоды и абсолютно здоровы – можете осваивать программу комплексно. Если душа чувствует себя юной, а информация в паспорте и медицинской карте напоминают об обратном, не форсируйте события. Внедряйте одну полезную привычку за 5-7 дней, затем добавляйте следующую. Потребуется еще физическая активность, ее подключайте сразу, но без фанатизма.

    Режим питания

    Похудеть с чувством голода не получится. Во-первых, это значительно ухудшает качество жизни; во-вторых, рано или поздно возвращает к прежнему образу питания, результат которого откладывается на вашей фигуре. Не пеняйте на гормоны, их можно обуздать. В большинстве случаев, переедание и, как ни странно, голодание – главные причины избыточной полноты.

    Если организм не получает в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, его внутренний мотор начинает работать на низкой мощности и запасать все впрок, излишки также складываются в депо. Неравномерное поступление питательных веществ вызывает резкое увеличению концентрации в крови грелина – гормона голода, который и вызывает приступы переедания.

    Дневной рацион нужно разделить на 4-5 приемов, 3 – основные, 1-2 – вспомогательные или перекусы. Нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Не менее важен ужин. Он позволяет поддерживать уровень грелина на оптимальном уровне.

    Как есть, чтобы худеть?

    Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 2,5 или 3 часа до отхода ко сну. Широко известная рекомендация, не есть после 6 часов вечера, помогает не похудеть, а замедлить метаболизм и довести себя до голодных ночных кошмаров или ночного жора. Она подходит тем, кто ложится спать в детское время. У остальных – это нарушение регулярности питания.

    В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, даже в перекусе. Любой:

    • животный;
    • молочный;
    • растительный;
    • соевый (тот же растительный).

    Это необходимо для нейтрализации действия инсулина. Высокое содержание жизненно важного, но коварного гормона, а случается это после еды, способствует увеличению веса. Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза – сжигания жира. Запомните, еда без белка не считается приемом пищи, по сути – это балласт.

    Почему именно белок? Все дело в гликемическом индексе, которым обладают продукты содержащие углеводы. Этот показатель не менее важен, чем калорийность. Еда с высоким гликемическим индексом приводит к быстрому насыщению, сменяющемуся настойчивым голодом через короткое время; с низким – насыщение медленное, но длительное.

    В первом случае происходит скачок инсулина – резкий выброс и последующее падение. Во втором – инсулин находится на стабильно ровном уровне. Этот гормон любит запасать все впрок и умело управляет голодом. Ваша задача – поддерживать уровень инсулина в норме.

    В белковых продуктах гликемический индекс близок к нулю. В сбалансированном меню должны присутствовать жиры и углеводы. Но наличие белка значительно снизит гликемический индекс любого блюда, и в совокупности с дробным питанием не допустит подъема инсулина.

    Жир необходим для нормальной жизнедеятельности, и в сбалансированном рационе он вполне уместен. Правда, количество придется ограничить до 15-20 г в сутки. Второй момент – жир и продукты с его высоким содержанием нельзя употреблять на завтрак и ужин.

    Утром в организме недостаточно галанина, нейропептида ответственного за расщепление жирных кислот. А вечером «главный враг фигуры» не успевает переработаться, так как в первую очередь усваиваются углеводы, и благополучно отправляется на хранение.

    Углеводы можно употреблять только после белков, ни в коем случае до или как самостоятельный прием пищи. От перекусов булочками и чаепитий с пирожными вместо обеда придется отказаться. Легкоусвояемые углеводы резко повышают уровень инсулина. Не менее стремительное снижение наступает через 40-60 минут и вызывает мучительное чувство голода.

    Тяга к сладкому

    Как похудеть перед Новым годом еще можно разобраться, гораздо сложнее удержать вес именно в рождественские каникулы с их конфетным и пирожным изобилием. А иногда и без праздников тяга к сладкому бывает просто непреодолимой. Бороться с этим можно и нужно.

    Сладкоежкам в шоколадках и конфетах на самом деле нравится не вкус, а послевкусие в виде состояния радости и легкой эйфории. Способствует этому серотонин – гормон счастья. Подумайте, что еще вызывает такую реакцию, и восполняйте недостаток радости новым способом. Хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими – подойдет все, кроме калорийной еды.

    Если уж совсем не можете обойтись без сладкого, употребляйте сладкие продукты не содержащие жиры. Это такие сладости как:

    • зефир;
    • пастила;
    • варенье, повидло;
    • сухофрукты (курага, банан, черностив и т.д.);
    • свежие фрукты,
    • мед.
    Читайте также:
    Как похудеть на 30 кг в домашних условиях? Реальные способы

    ТОП-5 нежелательных продуктов

    Не все продукты одинаково полезны, от некоторых придется отказаться или свести их употребление к минимуму. Вы не похудеете ни за 2 недели, ни за 2 месяца, если в рационе будут присутствовать постоянно и в большом объеме:

    • сало, жирное мясо, колбасы;
    • молочные продукты с высоким содержанием жира, сыр, мороженое;
    • шоколад в любом виде;
    • сливочное масло, маргарин, выпечка;
    • растительное масло.

    Особенно опасны трансжиры, которые находятся в маргарине и большинстве кондитерских изделий. Избавиться от лишнего веса, заработанного на магазинных булочках и печенье, довольно сложно. Именно трансжиры откладываются на бедрах в виде неприятной «апельсиновой корки».

    Растительное масло полезно, но – это жир в чистом виде. То же самое можно сказать о сливочном масле, сале, молочных продуктах с жирностью более 5%. Вареная колбаса не более постная, чем копченая. Поинтересуйтесь, сколько какао-масла в шоколаде. Но не все так грустно.

    Новый способ питания разрешает употреблять эти продукты. Просто сократите количество до минимума, а если они в числе предпочтительных, не ешьте на завтрак и ужин и, по возможности, заменяйте подобными. Любимые блюда обязательно должны быть в меню. Важно утолить психологический голод, а после и физический отступит.

    Как легко похудеть к Новому Году и выглядеть неотразимо?

    Вот уже который год Вы даете себе обещание, что на Новогодние праздники будете неотразимы в своем шикарном платье, подчеркивающем изящные изгибы тела, ловить восхищенные взгляды домочадцев и сослуживцев… Но из года в год это остается красивой мечтой, и приходится выбирать мешковатую одежду, скрывающую несовершенства фигуры.

    Как похудеть к Новому году в фитнес-зале

    Если Вы хотите решить эту проблему, то не стоит её снова переносить на будущий год, а начать совершенствовать свое тело за 3 – 5 месяцев до праздника. Конечно, Вы можете выбрать экспресс – диеты, изнуряющие голодания за неделю до часа Х, но это может негативно сказаться на здоровье, и, при неправильном подходе, придется провести праздники в больнице. Тем более быстро потерянный вес очень легко набрать.

    Терять вес нужно с умом .

    Отличным решением станет увеличение физической нагрузки. Старайтесь больше ходить, предпочитать лифты лестницам, записаться в тренажерный зал или на фитнес. И это отличное решение, потому что опытные профессионалы будут контролировать Вашу нагрузку, предотвращая травмаопасность. Да и занятие в группе подарит Вам настроение и твердую уверенность в своей цели, ведь жалко после тяжелой тренировки загубить её куском торта.

    На фитнессе Вам посоветуют систему питания, которой следует придерживаться, чтобы достичь лучшего результата и похудеть к Новому Году. Вы должны будете отказаться от врагов нашей фигуры – кондитерских изделий и жирного мяса. Лучше готовить овощи на пару и пить натуральные соки или несладкие молочные продукты с малым содержанием жира. Если Вы опасаетесь, что такая диета может навредить организму, то купите в аптеке витаминные комплексы. Они способствуют инверсивному сжиганию жировых отложений и улучшают цвет и состояние кожи.

    Если у Вас дома запылился тренажер или железный обруч – самое время найти ему применение. Пересильте себя, уделив ему несколько минут утром и вечером. Но не забываете сочетать занятия на тренажере с разминкой и зарядкой! Наклоны туловища, пресс, приседания – те элементарные упражнения, результат после которых Вы заметите уже через неделю. Постепенно увеличивайте нагрузку в зависимости от своих ощущений. Не стоит с первого раза налегать на спор – это нужно делать постепенно и регулярно. Вы же знаете, что никому шикарная фигура не достается даром, за ней нужно постоянно следить.

    Модели и киноактрисы сделали это своей привычкой, почему бы не попробовать также поступить и Вам?

    Как легко похудеть к Новому Году в салоне красоты

    Для ускорения процесса похудения рекомендуется делать массажи, использовать крема и глиняные обертывания. Можно посещать салоны красоты, spa- процедуры и массажный кабинет, а можно заниматься этим в домашних условиях. Купите глину мертвого моря, или другой вид глины, подходящей к Вашей коже, разогрейте ее, намажьте на тело и обернитесь пленкой. Глина устранит отмершие клетки, выведет шлаки из кожи, стимулирует кровообращение и выведет лишнюю жидкость. Глиняные обертывания нельзя делать ежедневно – это очень сушит кожу. Лучше выжидать перерыв в 2- 3 дня. После месяца обертываний также нужно взять тайм – аут. Далее аккуратно смываете глину с тела. После приема водных процедур активно втирайте в кожу крем для похудения. Он даст эффект после длительно применения и вы сможете легко похудеть и выглядеть неотразимой.

    Если у Вас уже не осталось времени для всех перечисленных выше процедур, и праздник на носу, выберете подходящую для себя диету. Их, благо, тьма тьмущая. Это может быть кремлевская, японская, кефирная диета, диета из понравившегося Вам журнала. Но помните: не стоит отступать от намеченной цели и довести диету до конца.

    Как остаться неотразимой во время Нового Года

    Вот и наступил долгожданный праздник, к которому Вы так старательно готовились, и Вы видите ломящийся от блюд, шикарный стол. Но Ваш желудок сильно уменьшился, поэтому удар по нему наносить не стоит. Это не значит, что придется отказывать себе в любимых блюдах, но лучше их употреблять в маленьких количествах.

    Читайте также:
    Какие сухофрукты можно есть при похудении? Список и свойства

    Всего по чуть-чуть.

    Также есть смысл заменить сытные салаты на более легкие. Удивительно, но спиртные напитки и обычные, газированные, сильно влияют на фигуру. В Новый Год Вы не сможете отказать себя в удовольствии выпить с семьей или сослуживцами. Но старайтесь в будущем опасаться этих коварных напитков.

    Незабываемых Вам праздников!

    Это весело: 10 способов похудеть и стать красивее за новогодние праздники

    Новый год — самое время позаботиться о своей красоте и стройности. Если вы согласны с этим, наши идеи вам помогут. Однако строгих диет, фитнес-тренировок и салонных процедур в этой статье вы не найдете. Мы точно знаем: за новогодние каникулы можно не только сбросить несколько килограммов и стать еще красивее, но и при этом отлично отдохнуть.

    1. Посмотрите парочку комедий

    Конечно же, новогодних! Таких, чтобы смеяться в полный голос, а не понимающе улыбаться в отдельные моменты. Но, само собой, без попкорна или орешков — положите в тарелку мандарины, они куда полезнее.

    +10 к красоте: смех — это лучший фейсбилдинг! Он вызывает прилив крови к лицу, за счет чего повышается упругость кожи.

    +10 к похудению: ученые подсчитали, что если смеяться ежедневно по 15 минут, за год вы потеряете дополнительные 2 килограмма. Те же 15 минут смеха, кстати, равняются 50 упражнениям на пресс. Отличный бонус к хорошему настроению!

    2. Сходите в баню

    Лучше всего устроить девичник, чтобы уделить себе максимум времени, не отвлекаясь на детей. Поэтому заранее договоритесь с супругом. Мужья, кстати, могут устроить в этот день мальчишник в той же бане или собраться у кого-то дома и посмотреть футбол. А бабушки с удовольствием проведут целый вечер в компании любимых внуков, балуя их вкусностями.

    +10 к красоте: в бане поры кожи очищаются от грязи, она становится гладкой и нежной, уходят темные круги под глазами, а цвет лица становится здоровым.

    +10 к похудению: банные процедуры выводят из организма лишнюю жидкость, поэтому вы можете без усилий похудеть на 1-3 кг.

    3. Устройте beauty-вечер. с семьей!

    Да-да, патчи для глаз понадобятся не только вам, но и супругу и дочке или сыну. Конечно, просто налепить их всем членам семьи — это скучно. Поэтому предлагаем совместить день красоты с домашней фотосессией и дурачиться! Вам в помощь — маски-панды (тигры, пантеры и т.п.), патчи всех цветов для глаз и для губ, повязки на голову. И не забудьте про домашние рецепты красоты: маски из аптечной глины и кружочки огурца на глазах помогут расслабиться даже самым строгим отцам семейства.

    +10 к красоте: маски и патчи помогут избавиться от проблем с кожей.

    +10 к похудению: за время фотосессии вы наверняка сожжете те калории, которые «подарил» вам новогодний оливье.

    4. Сходите на новогоднюю ярмарку

    . или на главную площадь города. Или в то место, которое в этот раз лучше всего украсили к Новому году. Лучше всего объединиться несколькими семьями и отправиться на прогулку вместе. Фотографироваться, веселиться, строить рожицы и пить чай или морс разрешается. Грустить, налегать на фастфуд и торопиться поскорее уйти домой — категорически запрещено!

    +10 к красоте: морозный свежий воздух пойдет на пользу коже, а цвет лица улучшится. Главное — не забывайте пользоваться кремом.

    +10 к похудению: активные прогулки, которые доставляют удовольствие — идеальный фитнес. Чем дольше вы будете гулять, тем больше калорий сожжете.

    5. Сделайте себе разгрузочный день

    Долой скучную гречку и унылый кефир! В новогодние праздники и разгрузочный день должен быть особенным и радостным. Почему бы не взять за основу мандарины (конечно, если у вас нет аллергии)? А может, сделать разгрузку на фруктово-овощных смузи с добавлением корицы? Кстати, желе из натурального сока с минимумом подсластителя — это тоже очень диетично!

    +10 к красоте: разгрузочные дни на продуктах с низкой жирностью помогают справиться с проблемой сальности кожи и выступают помощниками в борьбе с акне. А витамины, микро- и макроэлементы сделают вашу кожу еще красивее.

    +10 к похудению: меньше калорий — меньше лишних килограммов!

    6. Играйте в твистер

    . или любые другие игры дома. Главное, чтобы они предполагали максимум движения! А настолки оставьте на постпраздничные будни.

    +10 к красоте: помните про смех из 1-го пункта и его влияние на красоту? Тогда не будем повторяться.

    +10 к похудению: твистер — отличный домашний тренажер для тех, кто терпеть не может спорт. Подумайте сами: статические позы, растяжка, тренировка гибкости.

    7. Танцуйте

    И для этого не нужно куда-то идти! Готовьте под свой новогодний плейлист — и двигайтесь. Прыгайте вместе с малышом под песенки из его любимых мультиков. Услышав красивую медленную мелодию, пригласите мужа на танец. А может, пора вспомнить, что такое рок-н-ролл? Или разучить лунную походку? Ребенок будет в восторге. Впрочем, отправиться в клуб — тоже отличная идея.

    +10 к красоте: танцы отлично тренируют тело, помогая обрести желаемые формы. Ровная осанка, красивые движения, гибкость — они всегда добавляют красоты и женственности.

    +10 к похудению: а еще это отличная альтернитива тренировкам в зале. Может, после каникул стоит подумать — и записаться на танцы?

    Читайте также:
    Сколько углеводов нужно в день при похудении для женщин и мужчин

    8. Сходите на каток

    В будни на это, как правило, времени не хватает, а вот в праздничные дни. Не думайте о том, сколько там будет народу, что погода сегодня не та, что лучше бы посидеть спокойно у телевизора. В общем, не ищите оправданий!

    +10 к красоте: про свежий воздух и его положительное влияние на кожу мы уже говорили, не так ли?

    +10 к похудению: каждый час, проведенный на льду, вы прощаетесь с 300 ккал. Отличный повод ходить на каток почаще!

    9. Ешьте больше запеченных и свежих овощей

    Рагу, рататуй, овощи гриль, запеченные с маслом и травами. Собирайте свой вкусный овощной микс и экспериментируйте с рецептами (конечно, используя разумное количество жиров для приготовления!). А еще рекомендуем почаще ставить на стол фруктовые и овощные нарезки. Вы и не заметите, как муж и дети привыкнут хрустеть морковкой и яблоками.

    +10 к красоте: витамины и полезные вещества, полученные из продуктов, намного вкуснее фармацевтических препаратов. К тому же во фруктах они натуральные, созданные природой.

    +10 к похудению: ни для кого не секрет, что во фруктах и овощах очень мало калорий. А уменьшение калорийности питания ведет к снижению веса.

    10. Хорошенько выспитесь

    Ведь новогодние каникулы — время не только развлечься по полной, но и отдохнуть. Иначе к началу рабочих будней вы можете чувствовать себя измотанной и сетовать, что не спали днями напролет.

    +10 к красоте: для нормального обновления клеток организму необходим здоровый крепкий сон. Поэтому проветривайте спальню, зашторивайте окна, убирайте гаджеты — и молодейте!

    +10 к похудению: ученые доказали, что недосып приводит к лишним килограммам. А значит, худеть можно с удовольствием — всего лишь проводя в царстве Морфея свою норму!

    Кстати, если вы воспользуетесь всеми идеями из этой статьи, то точно получите +100 к красоте и похудеете на 2–3 килограмма!

    Как похудеть к Новому году на 10 кг, чтобы вес не вернулся

    Похудеть к Новому году на 10 кг в домашних условиях без возврата веса может каждая женщина, и добиться высоких результатов не так уж сложно, как кажется поначалу. Действуйте комплексно: нормализуйте питание, займитесь спортом и ухаживайте за кожей. Уже через пару месяцев вы сможете оценить эффект от проделанного: фигура будет стройной, формы станут подтянутыми, а настроение – на высоте.

    Принципы похудения

    Прежде чем ограничивать себя в питании, внимательно изучите принципы похудения. Если вы их поймете и будете соблюдать, то борьба с весом будет происходить быстро:

    • ешьте небольшими порциями, но часто. Между приёмами пищи не должно быть менее 3 часов. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Не пропускайте завтрак — это один из главных аспектов успешного похудения. Если проголодались посреди дня, то можно сделать легкий перекус;
    • откажитесь от мучного, фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Эти продукты содержат огромное количество простых углеводов, которые откладываются впоследствии на боках и бёдрах. Замените вредности на полезные фрукты и овощи;
    • пейте много воды. Без поддержания водного баланса нормальный обмен веществ невозможен. Вода действует как катализатор: чем больше вы пьете, тем быстрее уходят набранные кг. Ежедневная норма — 2-2,2 л. Помните, что соки, чаи, кофе и прочие напитки к воде не относятся, а значит их употребление придется сократить;
    • следите за балансом. Научитесь считать калории, подсчитайте, сколько вы потребляете ежедневно, а затем эту норму урежьте в 2 или 1,5 раза. Достаточно потреблять ежедневно 1200-1500 ккал, чтобы масса тела стабильно уменьшалась. Для хорошего самочувствия поддерживайте баланс БЖУ в питании. Нормой считается употребление ежедневно 75 г белка, 60 г жиров, 200-250 г углеводов, 30 г пищевых волокон.

    Если вы будете придерживаться этих простых правил, похудеть вам удастся в кратчайшие сроки.

    Как нужно питаться

    Питаться нужно правильно, а вот голодать, наоборот, нельзя. Как только вы научитесь делить продукты на полезные, здоровые и вредные, проблемы с весом решатся сами собой. В ежедневном рационе должны быть:

    • овощи, преимущественно свежие, в них больше клетчатки;
    • кислые и сладко-кислые фрукты;
    • кисломолочная продукция с пониженной жирностью;
    • белая и красная рыба;
    • крупы (рисовая, овсяная, гречневая, ячменная, гороховая);
    • постное мясо: телятина, говядина, куриное филе, грудка любой птицы.

    Если вы не представляете, как жить без сладкого, съешьте кусочек горького шоколада. В нем не так много калорий, а в составе содержатся какао-бобы. Полезные для здоровья.

    Читайте также:
    Диета Дженнифер Энистон - меню и звездные секреты красивого тела

    Исключите из рациона вредные продукты:

    • копчености;
    • хлеб, выпечку;
    • сладости, конфеты, молочный шоколад;
    • газировку;
    • фастфуд;
    • консервы;
    • макаронные изделия.

    Чтобы не пришлось ломать голову, что приготовить на обед и ужин, составьте на каждый день сбалансированное меню. Большую часть калорий потребляйте в первую половину дня, сюда же отнесите продукты с большим содержанием углеводов. Ужинайте не плотно, углеводов при крайнем приеме пищи должно быть минимум, а вот белка должно быть много. Для ужина хорошо подходят белая рыба, куриные яйца, куриное филе. Если за 2 часа до сна вы испытываете сильный голод, перебороть его вам поможет стаканчик обезжиренного кефира. От кисломолочного продукта пищеварение придет в норму, а вы выспитесь.

    Упражнения для похудения

    Без физической активности похудеть будет тяжело. Даже если вы незначительно сократите количество потребляемых калорий, но при этом будете активно заниматься спортом (не менее 40 мин в день), то уже через месяц вы будете выглядеть постройневшей. В ежедневный комплекс тренировок обязательно включайте следующие упражнения:

    • прыжки. Если попрыгать, то жирок уходит со всего тела. Прыгать можно на месте и чем выше, тем лучше. При выполнении соблюдайте технику: выпрямляться нужно на согнутые ноги. За раз выполните 30 прыжков, а ежедневно Добавляйте нагрузку;
    • планка. Очень популярное упражнение, направленное на работу всего тела. Планка поможет проработать пресс, ягодицы, ноги и спину. Примите упор лежа, опираясь на локти. Напрягите ягодицы и живот и продержитесь в стойке как можно дольше, но не менее 1 минуты;
    • приседания. Придать рельефность бедрам и подтянуть ягодицы можно при выполнении обычного приседа. Пятки не должны при этом отрываться от пола, а колени заваливаться вперед. Сделайте 2-3 подхода по 25-30 приседов в каждом. Если упражнение кажется легким, возьмите дополнительный вес (штангу, гирю, пластиковые бутылки с водой), это усложнит задачу;
    • скручивания. Чтобы убрать жир с живота и боков, сделайте по 25-30 скручиваний. Лягте на спину, приподнимите корпус и коснитесь согнутым локтем противоположного колена. Нужно выполнить 20-25 скручиваний.

    При регулярных занятиях спортом вы быстро обретете желаемые формы, а кожа станет подтянутой. Помимо тренировок дома или в зале ведите подвижный образ жизни: больше ходите пешком на большие расстояния, после работы совершайте прогулки в парке, запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам. Помимо похорошевшей фигуры вы найдете себе интересное хобби, а настроение будет всегда хорошим.

    Правила ухода за собой

    Третий этап успешного похудения заключается в правильном уходе за собой. От быстрой потери веса возникают новые проблемы: кожа становится дряблой, появляются обвисшие складки, морщины, от недостатка питания ухудшается цвет лица, выпадают волосы. Чтобы не допустить подобных неприятных последствий, ухаживайте за собой:

    • по утрам и вечерам принимайте контрастный душ, он нормализует кровообращение, помогает ускорить процесс выведения шлаков и токсинов;
    • делайте массаж. Эта процедура вернет коже былую упругость, к тому же поможет убрать обвисшие места и целлюлит;
    • пользуйтесь натуральными скрабами, очищающей косметикой. Кофейный или солевой скрабы снимают ороговевший слой клеток, происходит обновление кожи, она становится мягкой;
    • делайте обертывания. Они могут быть грязевыми, на основе водорослей, согревающими и ледяными. Кожа быстро приходит в тонус, подтягивается;
    • принимайте витамины. Для улучшения состояния волос и ногтей пейте комплексные добавки. В них содержится сбалансированный минерально-органический состав соединений, необходимых для работы организма.

    Похудеть в домашних условиях очень легко, можете начинать прямо сейчас, начав принимать содовые ванны и уже к Новому году вы будете выглядеть неотразимо. Не ленитесь, ведь все, что от вас требуется — проявить силу воли и задаться конечной целью, тогда все обязательно получится.

    Как быстро похудеть к Новому году: 5 эффективных способов

    Фото блюда

    Блок автора

    В обыденной жизни проблемы, связанные с лишним весом, хоть и беспокоят, но всё же зачастую по важности они отводятся на второй план.

    Однако в преддверии праздников об этом приходится думать куда чаще и волноваться по этому поводу гораздо больше, чем обычно. Тем более если приближается Новый год. 31 декабря, а также и в первые дни наступившего года, относящиеся к «новогодним каникулам», хочется выглядеть неотразимо. А лишний вес может даже испортить новогоднее настроение.

    И вот, когда до главного праздника остаётся совсем немного времени, приходится задумываться о том, как бы сбросить лишние килограммы. И ничего другого не остаётся, кроме как начать поиски подходящей методики.

    Главные требования к такой методике – быстрый эффект, минимум ущерба для настроения и минимальный вред здоровью. Их всего три, однако выбор значительно сужается, а значит, и поиски становятся труднее.

    Данная статья предназначена для тех, кто не желает тратить много времени на выбор подходящей методики похудения. Ниже будут описаны пять действенных способов.

    При этом ни один из них не подразумевает ни длительное голодание, ни изнурительные тренировки. И самое главное – получив полезные навыки, идеальную форму тела можно поддерживать сколь угодно долго, пока не появится желание снова перейти в более тяжёлую весовую категорию.

    Читайте также:
    Диеты звезд для быстрого похудения - ТОП 5 лучших

    1. Народный метод

    И начнём с народного метода, который позволяет быстро похудеть с помощью так называемой медовой воды. Приготовить такой состав нетрудно. Достаточно лишь взять три ингредиента: мёд, лимон и собственно воду.

    В качестве ёмкости, где всё это будет готовиться, может выступать 250-миллилитровый стакан. Заполнив его водой, останется только добавить одну столовую ложку мёда и три капли лимонного сока.

    Употреблять этот кисло-сладкий напиток следует натощак по утрам, а также вечером. Вместо мёда можно также использовать сок алоэ, который способствует выведению из организма шлаков и восстановлению его ункциональности.

    К преимуществам данного способа похудения относятся его доступность, а также польза всех применяющихся продуктов.

    Самое же главное его преимущество в том, что действительно за относительно короткий промежуток времени можно заметно похудеть. Так, если регулярно пить медовую воду в течение месяца, вполне можно избавиться от 10 ненужных килограммов.

    Правда, есть и недостаток у такой нехитрой народной методики. Дело в том, что ежедневное употребление мёда и лимонного сока может обострить некоторые болезни.

    2. Дыхательная гимнастика

    Главным принципом гимнастики, которая положена в основу быстрого похудения, является регулярность. Впрочем, времени на неё тратить всё же придётся не так уж и много. Достаточно позаниматься хотя бы 15 минут, а затем уже выполнять любые другие дела.

    Дыхательная гимнастика не только помогает избавиться от лишнего веса, но также способствует улучшению пищеварительной системы, избавляет от чувства голода и придаёт энергии всему организму на целый день.

    Всего за пару недель можно сбросить 5 кг. Достигается это благодаря получению дополнительного кислорода, благодаря которому жир сначала окисляется, а затем быстро выводится из организма.

    Итак, основное преимущество данной методики в том, что она помогает не только избавиться от веса, но и в целом улучшить состояние организма.

    Ну а самым серьёзным её недостатком можно считать необходимость выполнять дыхательные упражнения каждый день, тратя на это минимум 15 минут. А много это или мало, уж каждый решит сам.

    3. Ванна для похудения

    Этот способ не настолько действенный, как другие, но всё же он приводит к ощутимым результатам. Главное, правильно всё выполнять.

    Бывают разные ванны для похудения. Можно добавлять в воду цитрусовые фрукты, липу, хвою, а также многие другие растения.

    Важнее не то, что добавляется в ванну, а соблюдение правил при её принятии.

    Во-первых, в течение часа до начала процедуры нельзя ничего есть. Это означает, что если принятие ванны запланировано, например, на 6 часов вечера, значит, после пяти баловать себя едой уже нельзя.

    Во-вторых, если во время приёма ускоряется сердцебиение и возникают болевые ощущения в теле, то это плохой знак.

    Процедуру в таком случае необходимо прекратить.
    В-третьих, нужно соблюдать принцип комплексности.
    В-четвёртых, регулярный приём таких ванн должен сопровождаться диетой и массажами.
    В-пятых, процедуру следует выполнять раз в неделю, не чаще.

    Если всё делать правильно, то после лишь одной такой процедуры можно заметить, что тело стало легче на пару килограммов.

    Итак, преимущества такого способа похудения – отсутствие необходимости тратить много денег, минимальные физические нагрузки и быстрая эффективность.

    Также к плюсам стоит отнести ещё и тот факт, что такая процедура сама по себе всегда приятна. Полежать несколько минут в ванной, источающей приятный аромат – это большое удовольствие.

    А недостаток ванн для похудения заключается в том, что такие процедуры могут привести к развитию некоторых болезней.

    4. Массаж

    Многие полагают, что массаж – это самая приятная из всех тех процедур, которые помогают избавиться от ненужного веса. Однако на самом деле такой массаж должен сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается живота и других проблемных зон, в которых скапливается большое количество жира.

    С помощью специального массажа эти жировые отложения можно раздробить, однако процедура такая не из приятных.

    Придётся терпеть боль. Заказать такую услугу можно в салонах красоты. Но, конечно, если имеются навыки массажиста, никто не запрещает выполнять эту процедуру в домашних условиях.

    Если пройти курс такого массажа, то за месяц можно не только потерять до 5 кг жира, но и стать тоньше на несколько сантиметров.

    5. Диета

    Не стоит пугаться этого самого страшного для желающих похудеть слова. Ведь здоровое питание – это вовсе не антоним вкусному питанию. Если за несколько дней до наступления Нового года начать употреблять в пищу отборные продукты и продолжать это делать вплоть до самого праздника, то можно добиться отличных результатов.

    К продуктам, которые уж точно не нанесут никакого вреда здоровью, относятся прежде всего фрукты и овощи. Но переходить на сугубо вегетарианское питание вовсе не обязательно. Те, кто не представляет свой рацион без пищи животного происхождения, могут смело есть нежирное мясо.

    В растительной пище содержится огромное количество витаминов и при этом практически нет жиров. Поэтому она идеально подходит для тех, кто стремится от этих самых жиров избавиться. Ну а белок в организм будет поступать как раз благодаря нежирному мясу.

    Читайте также:
    Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях? Лучшие советы

    Ну а что касается тех продуктов, которые употреблять не рекомендуется, то к ним относится всё жареное, всё жирное, всё солёное, а также изделия из муки и алкоголь.

    Тем, кто стремится похудеть посредством диеты, можно дать такую рекомендацию: утром за 20 минут до завтрака следует выпивать хотя бы один стакан воды. Это поспособствует ускорению обмена веществ.

    В целом диеты обычно всегда оказываются эффективными. Но многие отказываются от такого метода по двум причинам. Во-первых, приходится во многом отказывать себе при выборе пищи. А, во-вторых, по-настоящему полезные и безвредные продукты, увы, нынче стоят дорого.

    Каждый из вышеописанных способов похудеть поможет быстро сбросить несколько килограммов. И чем быстрее начать использовать любой из них, тем более стройной станет фигура к Новому году.

    Как похудеть к Новому году | Диета перед Новым годом

    Чуть больше двух недель остается до долгожданного Нового Года, а Ваша фигура всё ещё далека от совершенства. А это уж никак не вяжется с вашими мечтами о том, что на новогодних мероприятиях вы будете выглядеть принцессой. Как похудеть к Новому Году? Да и внешность ваша – плод недовольства и разочарования самой собой, а время, как известно, не властно над нами.

    Как похудеть к Новому году

    Вот и остается только, что надеяться на предновогоднее чудо, и на то, что к праздникам вы действительно останетесь без лишних килограммов, злополучной и надоедливой апельсиновой корки, именуемой в народе целлюлитом, тусклых и непослушных волос и прыщей на носу. Быть может, чудеса и существуют, но вряд ли всё задуманное вами, исполнится в новогоднюю ночь, и вы останетесь великолепным маникюром, безупречным лицом стройной фигурой.

    Однако это не выход из положения, а потому, чтобы и на корпоративах среди коллег, и на самом празднике среди гостей, выглядеть божественно, к этому нужно приложить немало усилий. И пусть осталось совсем немного времени – всё же это лучше, чем совсем ничего. А потому если вы будете следовать нашим советам и исполнять то, о чем мы говорим, то к концу декабря, как раз к Новому Году, у вас получится влезть в то платье, которое вы, в преддверии праздника, заботливо купили ещё летом.

    Итак, как похудеть к Новому Году. Прежде всего, хочется сказать о всевозможных диетах, ведь это единственный способ сбросить пять-семь лишних килограммов за столь короткий промежуток времени. Благо, что и литературы в книжных магазинах, и статей в интернете с описанием всевозможных диет более чем

    достаточно. Если же всем этим источникам вы доверяете мало, то смело обращайтесь к врачу-диетологу – хороший специалист всегда предложит вам оптимальный вариант. Планировать заранее то, что мы обычно делаем в последний день – лучший выход уделить время себе, не забывая о самых важных делах.

    Кроме всего прочего, если вы будете вовремя покупать продукты, с удовольствием выбирать подарки и готовить блюда к новогоднему столу не за день, а за два, то у вас точно останется время для себя и для своих женских мелочей.

    Как похудеть и похорошеть к Новому году

    И даже если вы так не считаете, такое время лучше запланировать, заранее решая все домашние и иные дела. Когда до Нового года остается две недели, стоит вспомнить и о том, что вам пора в парикмахерскую, ведь ваша стрижка уже давно выглядит не так, как надо.

    Если в ваши планы входит химия или мелирование, а может какое-то кардинальное решение с вашими волосами, то именно сейчас в должны озаботиться этим вопросом. Мы предлагаем вам поход в парикмахерскую так ран потому, что и время ещё есть, и парикмахерские пока свободны, а значит, мастер уделит вашей стрижке максимум внимания, не стараясь успеть обслужить новую клиентку.

    Не откладывайте поход к стоматологу, ведь именно в новогоднюю ночь ваш незалеченный зуб даст о себе знать, а значит— все праздники пойдут насмарку. Старайтесь предугадать всё, чтобы потом, при праздновании Нового года, для вас не было каких-то неприятных сюрпризов и разочарований.

    Сейчас наступает тот момент, когда пора перестать просиживать перед экранами телевизоров время до полуночи. Берите мужа и детей и смело отправляйтесь на вечернюю прогулку, ведь за две недели таких ежедневных прогулок вы будете

    выглядеть посвежевшей и отдохнувшей, а ваше личико приобретет такой здоровый румянец, что косметики не потребуется. Возьмите себе за правило ложиться пораньше, сразу после прогулки. Это ещё один верный способ набраться сил перед ответственными праздниками.

    Однако всё это лишь общие рекомендации, которые, несомненно, при их выполнении, приведут к должному результату. Но если в ваши планы входит кардинальное изменение фигуры и внешности, то у нас есть и такие советы. Запаситесь ручкой и тетрадкой и пишите то, что вам обязательно нужно будет сделать за эти две недели.

    Читайте также:
    ПП продукты для похудения - самый развернутый список

    Процедуры красоты перед Новым годом

    СПА-процедуры — верный способ вернуть себе жизненные силы, и наслаждаясь прекрасными моментами жизни, невольным образом сделать небольшую коррекцию фигуры. К вашим услугам мастера салонов предложат СПА-кокон, под воздействием которого вы забудете о лишних килограммах и сможете исправить недостатки фигуры.

    Если же мелкое устранение проблем вас не удовлетворяет, то вы сможете пройти и полноценный курс по коррекции фигуры. Процедура LPG — это действенный способ избавиться от лишнего веса и жировых отложений уже через 10 сеансов, ведь по интенсивности массажа специальными приборами однократная такая процедура может заменить шесть визитов к профессиональному массажисту.

    Суть процесса LPG проста — в специальном костюме вам проводят интенсивный массаж кожи и подкожных жировых отложений. В результате — гладкое, упругое тело, без лишних складок и жиров.

    Почувствовать себя бодрее и подправить свое тело можно и благодаря курсу обертываний. Процедура позволяет сделать целлюлит менее заметным, а кожу — более подтянутой.

    Избавиться от лишних волосков и больше не возвращаться к этому вопросу в самый разгар праздников вам поможет лазерная эпиляция, а вот если вы хотите встретить Новый Год молодой и красивой, без морщин и сухой кожи, то вам придется пройти курс омоложения. Как результат -полностью обновленная, сияющая кожа лица, шеи и декольте, личико свежее и молодое.

    Подтянуть лицо можно и с помощью массажа лица, ведь эта процедура поможет снять усталость с лицевых мышц и исправить некоторые недостатки лица. Грудь — предмет восхищений и предмет раздумий многих женщин

    Чтобы ваша грудь выглядела красивой и упругой, стоит озаботиться упражнениям, тренирующими мышцы груди, а также проводить пилинги и обертывания, втирать крема и ухаживать за кожей. Если же такой полный уход не для вас, то смело можете идти в салон и заказывать процедуру лифтинга груди.

    Сеанс состоит в том, что вам под кожу груди маленькие иголочками вводится коктейль из лекарственных препаратов, которые улучшат цвет груди, подтянут кожу и сделают формы более совершенными.

    Поскольку в новогодние праздники времени на макияж порой просто не хватает, а выглядеть замечательно нужно всегда, предлагаем вам нарастить ресницы. Безумно пушистые, красивые глаза, безусловно, станут предметом восхищения всех ваших родных и друзей, а вам не придется изводить себя по нескольку часов в день, правильно накладывая макияж.

    Ну и, конечно же, чтобы кожа ваша выглядела красиво, стоит посетить солярий. За время, что у вас осталось, вы сможете преобразиться до неузнаваемости, скрыть мелкие дефекты и красиво подчеркнуть то, что можно. Ровный красивый загар поможет вам выглядеть намного лучше, а разве не это вам нужно?

    Здоровое питание перед Новым годом

    Многие из нас в преддверии новогодних праздников загадывают начать с нового года новую жизнь. Сутра – обязательная зарядка, вечером – никаких застолий, фитнес, йога, бассейн, позитивные мысли и все в таком духе. Но чтобы провести год правильно, нужно правильно его встретить, точнее, в правильной форме. Готовиться к этому событию начинаем прямо сейчас, обращая внимание на здоровое питание на праздники.

    Первая рекомендация по подготовке к праздникам записана еще в древних «учеб­никах жизни» – Библии, Коране, Торе. Это соблюдение поста. Современная на­ука подтвердила и обосновала разумность временного отказа от употребления живот­ных жиров и белков в пользу растительной пищи.

    Клетчатка способствует очищению кишечника и регулирует его деятельность, а печени, поджелудочной железе и почкам не приходится перерабатывать избыток животного белка и жира. Каждая клеточка организма функционирует в облегчённом режиме, благодаря чему улучшается об­мен веществ. Результат – легкость во всем теле. Кстати, этот эффект можно усилить, если воспользоваться на­родным рецептом очищения.

    Здоровое питание на праздники.

    Рисoвoе очищение

    В пол-литровую банку засыпают 2 ст. л. риса, заливают холодной во­дой и оставляют на сутки. На сле­дующий день промывают рис в этой банке (первой), засыпают 2 ложки во вторую банку и заливают ее во­дой. Так в течение 5 дней доводят до 5 банок, не забывая обновлять в них воду. На шестой день берут первую банку для использования, а к четы­рем оставшимся добавляют свежую пятую банку. Из вымоченного риса варят кашу и съедают ее без соли и хлеба. В течение четырех часов по­сле рисового завтрака не пить, не есть, чтобы дать возможность рису «вытянуть» шлаки.

    Противопоказания: язвенной болезни, хронического гепатита, панкреатита.

    Если 31 декабря вы переусердствовали, дегустируя блюда, на следующий день не поддавайтесь искушению доесть оставшиеся деликатесы. Вам будут полезны: отваренные или приготовленные на пару овощи; некрепкий бульон; травяной отвар из цветов ромашки, ка­лендулы и листьев мяты.

    Старайтесь ограничить прием жирной, жареной пищи в пользу салатов, отварной или запеченной рыбы, фруктов.

    Запивать спиртное не стоит. Но если все-таки хотите после рюмочки сделать несколько глотков воды, то ни в коем случае не газиро­ванной и сладкой: и та, и другая способствуют более быстрому усвоению алкоголя.

    Читайте также:
    ПП продукты для похудения - самый развернутый список

    Не отказывайте себе в удовольствии потанцевать: физическая нагрузка ускоряет обмен веществ, в том числе и утилизацию алкого­ля. Но при этом важно соблюдать одно условие: танцуйте только в хорошо проветрива­емом помещении или на свежем воздухе.

    Во время приема пищи можно выпить препарат, содержа­щий ферменты (он поможет справиться с последствиями чревоугодия), например, креон, фестал, мезим-форте, ликреаза, панкреатин, панкреаль Киршнера. Не­приятные ощущения (изжога, вздутие живота) должны исчезнуть максимум че­рез два-три дня. В противном случае об­ратитесь к гастроэнтерологу.

    Здоровое питание на праздники. Многолетняя практика показывает: именно праздники обостряют скрытые заболевания желудочно-кишечного тракта, которые требуют не только специального лечения, но и индивидуальной коррекции питания.

    После длинной вереницы новогодних праздников будет полезно вернуться к постному рациону питания, который можно разбавить нежирным отварным (паровым) мясом, рыбой, яйцами и мо­лочными продуктами. Ешьте больше ово­щей, фруктов и пейте больше жидкости (1 -1,5 л в день). Такой режим питания вам

    Диета перед Новым годом

    До Нового года осталось не так уж много времени. Ты, естественно, хочешь похудеть, но не желаешь сидеть на жесткой диете? Диета перед Новым Годом не обязательно должна быть жесткой. Внеси коррективы в свой рацион и теряй вес без жестких ограничений! Так и только так ты сможешь достигнуть результатов и приобрести улучшенные формы к Новому году.

    Замени кофе и черный чай на зеленый

    Зеленый чай ускоряет обмен веществ и помогает быстрее сбросить вес. Только научись его правильно заваривать.

    Как заваривать зеленый чай

    Нельзя заваривать зеленый чай кипятком! Максимальная t воды 85-90 градусов. В первую очередь всю посуду ополоснуть кипятком. Обычно достаточно 1 ч. л. чая на стакан воды, но это количество может варьироваться в зависимости от сорта чая. Зеленый чай заваривается примерно 2-3 минуты, самые “быстрые” сорта зеленого чая настаиваются всего 30 секунд. Преимущество зеленого чая в том, что его можно настаивать несколько раз (обычно 2-3 раза, но некоторые “стойкие” чаи выдерживают 7-10 настоек), при этом каждая последующая заварка раскрывает новые нюансы чайного букета.

    Выбирай нежирные продукты

    Кроме того, животные жиры, которые содержит молоко, не особенно полезны для сердца. 1г жира содержит 9,2 калории. Замени обычный хлеб на зерновой. Зерновой хлеб содержит меньше калорий, у него ниже гликемический индекс и он содержит больше клетчатки.

    ХОЧЕШЬ ШОКОЛАД? ВЫБИРАЙ ЧЕРНЫЙ, ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС КОТОРОГО НАМНОГО НИЖЕ, ЧЕМ У БЕЛОГО ИЛИ МОЛОЧНОГО.

    От пакетированного сока рекомендуем отказаться. Если уж пить сок, ней свежевыжатый. Бонус: получишь кучу витаминов и антиоксидантов, а если добавишь мякоть, то и клетчатки.

    Добавляй специи в еду

    Красный перец успешно борется с лишним весом. Капсикам (вытяжка из красного перца) прочно закрепил свои позиции как основной ингредиент добавок для похудения. Заметный эффект даст даже красный перец, добавленный в пищу.

    Имбирь поможет улучшить пищеварение, а куркума и фенхель очистят организм от токсинов.

    Майонез заменяем оливковым маслом

    Откажись от майонеза в овощных салатах в пользу оливкового масла. Оно полезно для сердца, поддерживает тонус кожи, укрепляет волосы и ногти, снабжает организм полезными жирами.

    Меньше соли!

    Уже с сегодняшнего дня ты начинаешь контролировать потребление соли, ежедневное потребление которой должно составлять не более 3-6 г. Такова медицинская норма.

    Диета перед Новым годом. Обязательно принимай витамины и минералы

    Их прием благотворно скажется на твоей внешности и самочувствии. Кроме того, врачи доказали, что нехватка некоторых витаминов и минералов замедляет обмен веществ в организме.

    Не можешь жить без мороженого? Выбирай нежирное

    Если уж очень захотелось побаловать себя мороженым, побалуй, поскольку строгое воздержание чревато неминуемым срывом. Сейчас можно найти не только сливочное мороженое, но и замороженный на палочке сок. Смело покупай эти 100 г удовольствия на палочке и не мучайся угрызениями совести. Диета перед Новым Годом.

    Приучи себя есть овощные супы

    Прямо с завтрашнего дня (сегодня покупаешь овощи) ты готовишь себе овощные супчики. Их польза очевидна: мало калорий, большой объем, полезные овощи плюс польза для желудка. Главное, не готовь их на жирном бульоне.

    Всегда дополняй мясо овощами

    Известно, что овощи поглощают жиры, которые содержит мясо. Помимо мимо этого, они препятствуют развитию рака кишечника при поедании с полноценным белком (к такому виду белка относится мясо).

    На десерт сухофрукты

    Хочется сладкого? Запасись сухофруктами и время от времени балуй себя сладеньким. И полезно, и приятно!

    Желательно есть рыбу и другие морепродукты несколько раз в неделю. Продукты моря содержат не только легкоусваиваемый белок, но и йод, который очень полезен для щитовидки. Стоит заметить, что одной из основных функций щитовидной железы является регулирование метаболизма.

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: