Голодание по Суворину – принцип методики, польза и вред организму

Лечение голоданием по методике А. А. Суворина: от теории — к практике

Алексей Алексеевич Суворин (1862-1937) — журналист, редактор (работал в газете «Новое время»), историк-филолог по образованию. С молодости интересовался альтернативной медициной, изучал практики голоданий зарубежных и отечественных авторов и испытывал их на себе, оставляя после этого подробные дневниковые записи. Что-то принимал, заимствовал, копировал; что-то изменял, подстраивая под реалии своего времени и особенности своего организма. Добавлял что-то своё, совершенно новое. Так появилась на свет его собственная система, которую он называл «методой» и которая подробно изложена в книге «Лечение голоданием».

Всю свою жизнь А. А. Суворин добивался того, чтобы его методика была признана официальной медициной. Он утверждал, что сможет вывести здоровье нации на новый уровень. Но его идеи нигде не были встречены достойно: ни в России, ни в Югославии, куда он переехал после революции. И только в середине 30-х годов забрезжила надежда на исполнение заветной мечты — ему разрешили открыть собственную клинику в Париже. Осуществиться ей не дали: при загадочных обстоятельствах Алексей Алексеевич скоропостижно умер сразу же по прибытии в столицу Франции. В заключение о смерти (самоубийство) не верил никто из его знакомых.

Простой и доступный всем в домашних условиях метод Суворина сейчас вряд ли кто вспомнит, хотя именно на его основе создавали свои знаменитые системы Николаев, Щенников, Войтович и другие врачи и целители. Он предлагал воздерживаться от пищи 40 дней с разрешением употребления воды, называя это «голоданием полного срока». В своё время он призывал Православную Церковь и Правительство Югославии провести в стране Великий 40-дневный Пост по его методике, обещая массовое исцеление от заболеваний. Его обращение осталось без ответа.

По своей практической составляющей голодание по Суворину мало чем отличается от многочисленных современных методик. Желательно подготовить организм короткими марафонами: начиная с одного дня и постепенно увеличивая срок. Затем проводится так называемый вход — за несколько дней нужно перейти на особый рацион питания, а накануне прочистить кишечник. После этого в течение 40 дней, продолжая вести активный образ жизни, нужно отказаться от пищи, но не от воды: сухое голодание Суворин считал крайне вредным для здоровья и не рекомендовал его никому. Заключительный этап — правильно организованный выход с особым меню и комплексом восстанавливающих процедур.

Несмотря на столь типичную схему, Алексей Суворин всё-таки внёс свою лепту в теорию лечебного голодания, так как, не имея медицинского образования, интересно обосновывал процессы, происходящие в организме во время 40-дневного воздержания. Ключевыми понятиями для него были «верхнее очищение» и «астраль».

Во-первых, он считал, что во время длительного голодания меняется способ очищения организма. Если раньше он был «нижним» (через мочу и кал), то теперь становится «верхним»: основная масса шлаков выходит через рот и дыхательные пути. Именно так он объяснял неприятный запах, налёт на языке, затруднённое дыхание, обильное слюноотделение, выделения из носа, которые наблюдаются накануне ацидотических кризов.

Во-вторых, большое внимание Суворин уделял понятию «астраль» — так он называл подсознание человека. По его мнению, в первые дни голодания нужно направить все свои силы на его очищение. А уже потом именно оно запускает остальные процессы — выведения шлаков, перехода на внутренние резервы, уничтожения патогенных клеток. Кстати, об аутофагии, за которую в 2016 году дали Нобелевскую премию в области медицины и физиологии, он писал ещё в начале XX века.

Теория

Суворин, не имея медицинского образования, своими словами объяснил те процессы, которые происходят в человеческом организме во время голодания. Специалисты, занимающиеся данным вопросом, до сих пор поражаются тому, насколько точно он их описал, не будучи врачом. Если практиковать его методику, нужно ознакомиться с ключевыми моментами теории, чтобы лучше понять, как правильно организовать и выдержать 40-дневное воздержание от пищи.

Два пути очищения

Суворин утверждал, что в организме есть два способа выведения мусора:

  1. Верхний — через нос и рот.
  2. Нижний — через мочеполовую систему, прямую кишку, а у женщин ещё и через матку.

Ведя обычный образ жизни, человек позволяет работать только нижнему очищению. Суворин же предлагал научиться запускать ещё и верхнее. По его мнению, чтобы организм работал идеально, их нужно чередовать. И, прежде чем переходить на 40-дневное полное голодание, нужно заставить их сменять друг друга. Он даже разработал схему, как это можно сделать:

  1. Понедельник и вторник первой недели — вкусная, обильная еда (можно всё, что хочется).
  2. Со среды по воскресенье — правильное питание.
  3. Понедельник и вторник второй недели — только отвары трав.
  4. Со среды по воскресенье — правильное питание.

Суворин советовал организовывать дни «объедания» (понедельник и вторник первой недели) в новолуние и полнолуние, а дни травяного голодания (понедельник и вторник второй недели) — на четверти фаз Луны.

Астраль

Область психическую Суворин представлял следующим образом:

  • Астраль — человеческое подсознание, которое отвечает за отлаженную работу внутренних органов, оно связано с астральным (божественным) миром.
  • Эго — человеческое сознание, которое контролирует деятельность тела, связано с физическим миром.

Эго, по мнению Суворина, при ведении обычного образа жизни берёт верх и подчиняет себе астраль. Например, во время болезни подсознание через боль указывает, что именно требует лечения. Сознание тут же берёт выполнение этой задачи на себя и заставляет человека выпить обезболивающее (к примеру). Боль купируется, но ведь болезнь никуда не исчезает, мы просто забываем о ней.

Во время голодания происходит перераспределение ролей. На первый план выходит астраль, чтобы запустить в организме процессы самоочищения и саморегенерации. Сознание в эти моменты нужно научиться отключать. Болит голова — перетерпеть, а не бежать за спасительной таблеткой. По заверениям Суворина, любая боль во время воздержания свидетельствует об очередном исцелении больного органа, патологически изменённой ткани, повреждённой клетки и т. д. Она временна, и этот период нужно просто перетерпеть.

С ног на голову

Получив права на безграничную свободу, астраль переворачивает в организме человека всё с ног на голову:

  • Органы, которые до этого занимались усвоением питательных веществ, начинают активно выделять органический мусор, скопившийся в них.
  • И наоборот: выделительные системы начинают впитывать в себя те вещества, которые высвобождаются при рассасывании патологических новообразований (та самая аутофагия, понятие которой будет введено гораздо позднее) и синтезируются при усвоении кислорода, азота и углекислого газа из воздуха.

Органы двойного действия (кишечник) точно так же меняют вектор своего функционирования: те отделы, которые отвечали за усвоение, начинают заниматься выделением и наоборот. Суворин даже расписал порядок исцеления от болезней:

  1. В течение первых пяти дней на голодании очищается от жира и мусора сердце.
  2. В течение двух недель нормализуется работа поджелудочной железы.
Читайте также:
Как правильно рассчитать индекс массы тела для детей?

И только после этого запускаются процессы очищения и регенерации остальных органов. Причём тут уже порядок определяется индивидуально. У кого есть проблемы с мозговой деятельностью, сначала устраняются они. Если нет, следующим идёт физиологический «этаж» — дыхательная система, грудная клетка. И так каждый раз, спускаясь ниже и ниже. Если «наверху», так сказать, всё в порядке, можно уже к концу третьей недели голодания избавиться от варикоза и бесплодия (проблем, лежащих на нижнем уровне).

Теоретические обоснования Суворина помогают в более грамотной организации лечебного голодания по его методике. Во-первых, нужно будет работать над тем, чтобы верхний путь очищения был всегда свободен (а для этого нужно чаще дышать свежим воздухом, выполнять дыхательные упражнения и поменьше говорить). Во-вторых, нужно отключить своё эго и отдаться во власть собственного подсознания (не идти на поводу у своих желаний, заниматься аутотренингами, думать о хорошем). В-третьих, не удивляться тому, что происходит в организме, терпеливо переносить новые, зачастую болезненные ощущения.

Мифы о голодании

Суворин считал, что практика голодания не получает должного распространения только потому, что люди мало осведомлены о ней и боятся последствий. Тем более, что официальная медицина подобные методики не поддерживает, критикует, и врачи настраивают пациентов против неё, запугивая различными осложнениями вплоть до летального исхода. Кстати, за прошедшие 100 лет в этом вопросе ничего не изменилось. Поэтому Алексей Алексеевич в своих выступлениях и работах развенчивал мифы и убеждал людей в пользе такого мероприятия.

Миф 1. Без еды я лишусь сил и умру

В человеческом теле достаточно жира, мышечных волокон и патогенных тканей, чтобы обеспечивать организм внутренним питанием на протяжении 40 дней.

Миф 2. Я не выдержу даже 1 дня, так как у меня начинаются сильные головные боли

Головные боли начинаются в первый же день — это факт. А вот то, что вы их не выдержите, — миф и самообман. Суворин писал, что нужно выяснить их причину и устранить её. Это может быть недостаток кислорода — значит, пейте больше воды и дышите свежим воздухом. Ещё один фактор-провокатор — очищение срывается на нижний путь, что приводит к интоксикации крови. В ваших силах это исправить, поменяв нижний путь на верхний: выпейте как можно больше тёплой воды и вызовите рвоту.

Миф 3. Организм переварит сам себя

Да, действительно, есть такое понятие — самопереваривание, когда организм начинает использовать для собственного питания здоровые клетки. Но это случается, лишь когда не происходит переключения с усвоения на выделение и наоборот (см. теорию). Если неправильно организовать вход, пить во время голодания соки, мочу, отвары трав, не принимать слабительные — это произойдёт в самом скором времени. Но если всё делать так, как предписывает Суворин, единственное, что будет подвергаться переработке, — это жировые запасы и патогенные ткани.

Миф 4. Резкое похудение негативно скажется на здоровье

Интенсивное снижение веса происходит только в первые дни (современные последователи голодания подтверждают этот факт, высказанный Сувориным ещё в начале XX века), а затем замедляется.

Миф 5. Недостаток питания отрицательно сказывается на работе мозга

На самом деле мозг в этот период отдыхает от рефлексов, которыми мы его мучаем на протяжении всей жизни: сигналы голода и насыщения не раздражают его. Поэтому Суворин рекомендует в этот период заняться чем-нибудь интеллектуальным и поразиться собственному уму. В частности, сам он во время одного из 40-дневных воздержаний освоил азы японской поэзии, которая раньше казалась ему настоящей абракадаброй. К тому же, в этот период увеличивается кислородное питание мозга.

Миф 6. Естественное выведение камней может привести к смерти

Суворин утверждал, что астраль лучше чувствует организм, чем сам человек. Мелкие камни, которые не повредят мочетокам, будут выведены. А более крупные рассасываются как патогенные ткани. Если включить эго, то оно заставит при болях в почках и подозрении на камни пить лекарства или отвары трав. Вот тогда как раз может произойти то, чего вы боитесь. Эту мысль впоследствии подтвердили (только без ссылки на подсознание) Войтович и Николаев — два гуру в лечебном голодании.

Суворин считал, что главное — побороть собственные страхи и перестать думать о плохих последствиях. Только в этом случае можно решаться на практическое претворение в жизнь его методики.

Одно из условий успешного исцеления по методу Суворина — правильная организация входа в голодание. В своих работах он уделял этому достаточно много внимания и подробно расписывал, как это грамотно сделать. Основное отличие данного этапа от других практик — гораздо меньший срок подготовки. То есть, не нужно сидеть на растительной диете или правильном питании за 2-3 недели, а то и за 1-2 месяца до начала голодания.

За два дня до него из рациона исключаются мясо, рыба, яйца, всё жирное, мучное, сладкое и солёное. Основа меню — нежирные молочные продукты и растительная пища.

За день до него завтрак и обед — максимально лёгкие с минимальными размерами порций. Вместо ужина слабительное (Суворин рекомендовал 50 г магнезии на 200 мл тёплой воды).

Первый день голодания он тоже считал входом и рекомендовал организовать его следующим образом:

  • утром — 2 л клизмы температурой 36-40°С;
  • после этого выпить 0,5 л чистой тёплой воды;
  • при сильной слабости или головных болях — лежать, не вставать;
  • разрешаются непродолжительные прогулки;
  • время от времени можно принимать тёплую ванну или душ;
  • в течение дня пить воду только в случае крайней необходимости (при обострении голода), но не злоупотреблять ею;
  • исключить любой контакт с едой и кухней.

Если первый день голодания закончился, и у человека не пропало желание практиковать методику дальше, Суворин считал, что вход произведён успешно.

Как организовать

На протяжении всего голодания Суворин рекомендует проводить каждый день по одному и тому же плану, что обеспечивает нормальную работу организма и минимизирует для него стресс.

Основные правила

  1. Утром: умывание, чистка зубов.
  2. Утренняя гимнастика в медленном темпе: 10 упражнений по 10 повторов. Суворин рекомендовал взять их из комплекса Кацудзо Ниши.
  3. В течение дня, занимаясь привычными делами и физическими нагрузками, следите за пульсом, который должен составлять 80-90 ударов в минуту.
  4. В день нужно проходить не менее 6 км пешком в любую погоду.
  5. Во время прогулки выполнять ритмическое дыхание (собственная разработка Суворина): вдох — задержать дыхание на 3-4 шага — выход — пауза на 3-4 шага.
  6. Трижды в день (один из них ночью) — энергичный массаж по методике самого Суворина, основанный на растираниях конечностей.
  7. Есть ничего нельзя. Пить — не более 2 л в день.

Есть один спорный момент, о котором не утихают споры до сих пор. С одной стороны, Суворин в теоретическом введении пишет о необходимости задействовать только верхний путь очищения. С другой, рекомендует во время воздержания от еды ежедневно делать клизмы (до трёх раз в день!) и пить на ночь слабительные (на 200 мл тёплой воды 30 г сенны или 30 мл вазелинового масла).

Читайте также:
Углеводная диета для похудения - меню на каждый день

Во-первых, если внимательно читать Суворина, клизмы ставятся лишь до того момента, пока не откроется верхний путь очищения. То есть, как только появится налёт на языке и зловонный запах изо рта, их нужно будет ставить лишь 1 раз по утрам. Слабительные принимать с этого момента через день. Во-вторых, специалисты считают, что все эти методы не будут провоцировать выделение слизи через прямую кишку, так как основным выходом будут рот и нос.

Как справиться с неприятными последствиями

Через 30 дней может наступить голодный психоз. Его симптомы:

  • ухудшение зрения;
  • тошнота;
  • рвота с гноем и кровью.

Как избежать: во второй половине длительного голодания Суворин рекомендует три раза в неделю притормаживать голод с помощью тёплого чая с мёдом, или бокала красного вина, или сильно разбавленного водой сока (морковного или апельсинового). Можно в этот период жевать (но не глотать!) виноградины.

Как справиться с другими побочными эффектами:

  • при нарывах и фурункулах — увеличить дозировку клизмы и пить чуть больше воды;
  • при головной боли — больше гулять и дышать свежим воздухом;
  • при кишечных болях — сделать горячую клизму (50°С);
  • при слабом пульсе — принять тёплую ванну, выпить горячий чай или бокал красного вина;
  • при кислотной отрыжке — вызвать рвоту с помощью большого количества тёплой воды и надавливания на корень языка;
  • при рвоте с гноем — выпить горячей воды с апельсиновым соком (100 мл) и глубоко дышать;
  • при обмороках — избегать резких движений;
  • при судорогах — тщательнее делать растирающий массаж;
  • при ослаблении либидо — просто переждать.

Гнилостный запах изо рта с привкусом каловых масс — закономерное последствие голодания, которое не должно пугать. Если он становится невыносимым, можно полоскать рот круто заваренным чёрным чаем (100 мл) с вином (1 ст. л.).

В каких случаях нужно срочно выходить из голодания:

  1. Слабость не даёт вставать с постели более трёх дней.
  2. Конфликты с домашними из-за голодания: в этом случае включается эго и перестаёт работать астраль, так что продолжать бесполезно.
  3. По истечении 30 дней начались серьёзные проблемы со зрением.

Если причин для прерывания нет, его можно продолжить до 40 дней.

Выход

У Суворина подробно описано, как выходить из голодания по его методике. В книге можно найти меню на каждый день и даже рецепты рекомендуемых блюд. Однако он не требовал их точного соблюдения, так как рацион для этого периода можно составить самостоятельно по следующей схеме:

  • 1-2 дни — сложные углеводы (свежие фрукты, овощи, зелень);
  • 3-4 дни — к углеводам добавляются растительные и молочные белки;
  • 5-9 дни — добавляются растительные жиры;
  • 10 день — можно начинать есть нежирное мясо;
  • через 2-3 недели — постепенный переход на привычный рацион.

На протяжении всего выхода нужно будет продолжать делать очищающие клизмы и принимать тёплую ванну перед сном. Слабительные под категорическим запретом. В первые дни, чтобы убрать запах изо рта и налёт с языка, по утрам нужно подолгу жевать корочку хлеба или ломтик яблока.

Голодание ради здоровья — так можно описать сущность методики Суворина. За 75 лет своей жизни он ни разу ничем не болел, отлично выглядел и дважды в год практиковал 40-дневное воздержание от пищи, и разве это не лучшее доказательство эффективности системы?

Методика голодания Алексея Суворина

А. Суворин в начале XX века стоял у истоков русской альтернативной медицины. Он сам разработал и апробировал на себе методику голодания с целью исцеления. Вот основные моменты данной методики. Если вы решили осуществить это серьезное мероприятие, то, в первую очередь, необходимо строго следовать рекомендациям и правилам.

А. Суворин в начале XX века стоял у истоков русской альтернативной медицины. Он сам разработал и апробировал на себе методику голодания с целью исцеления. Вот основные моменты данной методики. Если вы решили осуществить это серьезное мероприятие, то, в первую очередь, необходимо строго следовать рекомендациям и правилам.

Голодание по Суворину

Подготовка к очищению

Если вы планируете начать голодать, то делать это удобнее, находясь в отпуске. Не зависимо от того, кем вы трудитесь, имеется риск того, что в определенный период вы снизите собственную эффективность.

Необходимо установить срок, в продолжение которого вы планируете голодать. Для терапии каждого конкретного вида болезней он отдельный. Если цель – избавиться от закупорки сосудов бляшками холестерина – голодать потребуется 1 месяц.

Важно позаботиться о том, чтобы вас не одолевала тошнота в первые дни мероприятия. Как это сделать:

  • очистить ЖКТ от остатков еды и продуктов разложения;
  • очистить поверхность ЖКТ от ненужной микрофлоры;
  • спровоцировать временное отделение желчи с целью очистить желчный пузырь и поверхность печени.

В продолжение трех дней перед стартом голодания вы не употребляете никакой еды, кроме растительной и молочной.

Накануне голодания – крайне облегченные завтрак и обед, а вечером – слабительное. Им будет раствор магнезии (30 г на стакан теплой воды). Можно выбрать альтернативный аптечный препарат. Как раз прием слабительного предполагает чистку печени и желчного пузыря, вызывает отделение желчи.

Непосредственно голодание

В 1-й день голодания важно оставаться дома. Могут начаться приступы слабости и головные боли, поэтому необходимо иметь возможность побыть в постели.

Утром ставим клизму. Необходимо взять 2 л кипяченой воды t до 40 °C. Клизма даст возможность компенсировать потери воды после приема слабительного.

Клизму делать, находясь в ванной с нагретой водой, в нее выпуская воду из кишечника. Далее – очистка желудка. Для процедуры потребуется принять до 2/3 л воды.

2-й день голодания начинается с будничных гигиенических мероприятий, плюс очистка желудка.

Если вы ощутите слабость – необходимо прилечь. При этом любые физические и умственные нагрузки в период голодания будут кстати, будь то чтение или уборка квартиры. Нужно выполнять нагрузки в умеренном темпе, иначе говоря пульс должен иметь показатели 80–90 ударов в мин.

Следует уделить внимание прогулке. В любую погоду важно преодолевать 6 км.

Прогулка должна содержать ритмическое «дыхание по Суворину»: каждые 3–4 шага – делаем вдох, 3–4 шага – делаем выдох. Дыхание не должно задерживаться.

Еще одно условие «голодной» жизни – три раза каждые сутки проводить интенсивный массаж: быстро растирать себе руками конечности – так, чтоб за 1 сек. Осуществлялось 1 движение рук. Проводить массаж до тех пор, пока не почувствуется, как по конечностям стало циркулировать тепло.

Читайте также:
Беременность и ожирение - опасность для будущей мамы и ребенка

Первые 5 дней голодания непременно включают клизму, предпочтительно перед отходом ко сну.

Рецепт настоя: 2 ст. ложки сенны на стакан воды или 2 ст. ложки вазелинового масла на стакан воды. Если в первые дни голодания самочувствие будет не очень хорошим – следует проводить манипуляцию 2 раза в день. Когда стане понятно, что удаление шлаков стало систематическим и безболезненным, можно делать клизму 1 раз в 7 дней.

Принимать слабительное необходимо через день весь период голодания.

До 20 % веса человека – это содержимое кишечника, или каловые массы.

Как понять, что процесс голодания проходит правильно и с пользой для организма? Ключевой индикатор –общее самочувствие и реакция организма на сон. Функция сна – поддерживать и бодрить. Утром важно ощущать себя отдохнувшим. Но если 3 ночи вас терзала бессонница – скорее всего, пришла пора выходить из голодания.

Нельзя себя чувствовать плохо все время – моменты плохого и нормального самочувствия и в идеале чередуются.

Если вы настолько слабы, что трое суток лежите в постели, это говорит о том, что организм не принимает голодание и последнее нужно прекратить. В противном случае можно приобрести дистрофию внутренних органов.

Побочные эффекты голодания

  • Такой побочный эффект как «голодный психоз» возможен в последнюю неделю голодания. Симптомы: сужение поля зрения, нарушение бинокулярности зрения (двоится в глазах). Состояние сопровождается тошнотой.

При указанных выше проявлениях важно предотвратить «голодный психоз» процедурами. 3 раза в неделю принимать по ½ чашки чая с медом и вином. Но всегда в одно и то же время. Этому напитку имеется альтернатива: на 1/3 разведенный апельсиновый или морковный сок, или некрепкий капустный (морковный отвар), или 2-3 ягоды винограда. Но всегда пища должна приниматься только по часам.

  • Нарывы на теле и лице. В данном случае виновато ваше небрежное отношение к принципам процедуры. Может быть, вы провели меньше клизм или сеансов очистки желудка и кишечника посредством слабительного.

Как быть? Не прекращать голодание. Довести число клизм до 2 в сутки, а в роли слабительного каждый день употреблять по 2 ложки вазелинового масла. Первые дни чистить желудок следует 3 раза в сутки. Если вы соблюдаете необходимые требования, нарывы должны сойти через полторы недели.

  • Головная боль. Причина -дефицит воды в организме. При обезвоживании организм всасывает воду, которая отравлена продуктами распада бляшек холестерина – шлаками. В результате этого процесса отравляется и кровь. Печень уже не транспортирует в кровь глюкозу, ненасыщенная кровь не поставляет ее в мозг, и начинается так называемое глюкозное голодание мозга. Поможет в этом случае клизма и процедура очистки желудка.
  • Боли в области кишечника. Это нормальное явление. Наша задача – сделать так, чтобы ноющая боль не переросла в острую и не усугубилась.

Как правило, боль появляется во время клизм. В кишечнике давно сформировались каловые камни. Клизменная жидкость, сталкиваясь с ними, не в состоянии удалить их с пути, плюс на пробках стянулись кишки, ужавшиеся по причине голодания. Данные пробки причиняют спазматическую боль.

Облегчить боль реально, проводя непосредственно после обычной ежедневной клизмы и приема слабительного дополнительно горячую клизму. Температура воды – 37 °C. Упомянутая клизма уберет пробки.

  • Слабый или учащенный пульс. Преодолеть это состояние, связанное со слабостью, поможет продолжительная теплая ванна, после которой необходимо лечь под теплое одеяло, а потом принять ½ чашки горячего чая с красным вином.
  • Дискомфорт в желудке. Возникает из-за избытка кислотного желудочного сока. В процессе очистки в желудке аккумулируется очень большой объем желудочного сока, насыщенного шлаками. Помогут дополнительные процедуры по промыванию желудка (2 раза в день), пока не пройдут симптомы, необходимо вызывать рвоту посредством 4 стаканов теплой воды.
  • Икота. Причина данного явления – пробки в кишечнике. Необходимо дополнительное очищение кишок. Еще икоту убирают большие глотки холодной воды.
  • «Зеленая» рвота. Появляется на 3-й неделе процесса голодания. Следует просто перетерпеть ее, больше отдыхать и спать.
  • Слабость. Если приступы слабости частые и затяжные, то после них следует выпить ½ стакана крепкого чая с ч. ложкой меда или ст. ложкой красного сухого вина, а после лежать под теплым одеялом, пока приступ не закончится.
  • Судороги. Могут начаться в завершении прогулки, если мускулы нижних конечностей подверглись излишней нагрузке. Следует помассировать ноги, а если улучшения не последовало, выпить 1/3 стакана малосоленой теплой воды.
  • Дисфункция либидо. Явление прекратится через несколько дней после выхода из голодания.
  • Потеря веса. Темпы его приблизительно таковы: в первые дни мероприятия станет «уходить» около 1 кг в день, в следующие 5–6 дней – по ½ кг, далее – по 300 г в день.

Взвешиваться нужно чрез день. Если утрата веса будет больше 700 г в сутки, голодание необходимо будет прекратить.

  • Цвет лица. Процесс очистки организма идет и через рот тоже. И движение шлаков, затрагивая, лицо, ухудшает его цвет. Все нормализуется через 3–4 дня после завершения процесса голодания.
  • Движение гноя изо рта. Это вполне нормально при голодании. Выделение гноя говорит о том, что очистка организма идет успешно. Неизбежность, доставляющая дискомфорт, – гнилостный «аромат» из полости рта с привкусом экскрементов. Пораженные холестерином ткани в процессе окисления выводят из себя шлаки в виде гноя. Можно прополоскать рот (не глотая) крепким чаем с вином.

Восстановительный этап

Выходить из голодания следует так же жестко соблюдая методику, как и «стартуя». Организм не в состоянии остановить очистительные процессы моментально, и важно не допустить того, чтобы начать принимать пищу параллельно продолжению активного очищения. Иначе организм станет наполняться «химией» выделений – продуктами распада бляшек холестерина – шлаками, гноем, газами.

Как понять, когда именно следует выходить из голодания? Оптимально, если человек прислушивается к организму, своим ощущениям, и понимает, когда голодание пора прекратить или продлить.

Это необходимо помнить!

Срок восстановления после процесса голодания до дня равняется непосредственно сроку голодания!

В ходе голодания слюна будет горькой, более густой, неприятно-липкой. Чтобы продукты распада опять трансформировались в пищеварительные соки, необходимо осуществить манипуляцию ротовой очистки. Иначе рот станет наполнять горькая и плохо пахнущая слюна.

День, когда следует проводить описанные далее очищающие манипуляции, считается 1-м днем восстановления при выходе из голодания.

Очищающая рот процедура. Необходимо взять 40 г черствого черного хлеба, чуть-чуть соли, очень маленький ломтик яблока или лука. Этот «сэндвич» следует отправить в рот и очень долго и старательно пережевывать, будто протирать жеваной пищей язык, десны и ротовую полость. Когда все поверхности будут затронуты, нужно выплюнуть содержимое. Важно постараться, чтоб фракции кашицы не проникли вовнутрь.

Через минуту после манипуляции начнется активное слюноотделение, и слизистая рта будет очищенной от всех частиц шлаков.

Повторить подобную процедуру «жевания» следует 10 раз. Между периодами жевания должен быть равный временной промежуток – 30 минут.

Читайте также:
Размер порции при правильном питании для похудения

Если через несколько часов слюна во рту по-прежнему неприятна и ее выделение не уменьшилось, следует повторить манипуляцию еще 5–7 раз. Когда вкус и запах слюны станет обычным, разрешено выпить сок. Теперь о соке.

Если срок голодания составляет 10 дней, перед отходом ко сну можно выпить яблочный сок.

Если срок голодания продлился больше чем на 10 дней, следует непременно развести сок водой в соотношении 1:1.

Если же вы провели максимально эффективное голодание, продолжающееся 42 дня, ограничьтесь 1/2 стакана разведенного сока.

Это необходимо знать!

Сок из супермаркета совершенно не подойдет (в нем присутствуют консерванты и сахар, которые вызовут брожение).

Следующий этап – вернуть чувство аппетита. Всю без исключения еду, принимаемую в ходе процесса восстановления, рекомендуется готовить самим, в малом объеме –столько, сколько потребуется съесть за 1 раз.

Определенный период – пока не нормализуется стул, – важно продолжать ставить клизмы. Хорошо предварять каждую трапезу глотком полынного отвара.

Все описанные выше меры призваны не допустить формирование сухого кала и вызвать в толстом кишечнике процессы перистальтики. В ходе очищения голоданием толстый кишечник стал чистым, питательные вещества теперь всасываются в него необычайно активно. А перистальтика за всасыванием питательных веществ не успевает. Вырабатываемый кал сразу обсыхает и его транспортировка может травмировать толстую кишку. А прием полынного отвара благоприятствует тому, что кишечник чаще сокращается, и каловые массы не застаиваются, чтобы высохнуть.

По вечерам рекомендуется горячая ванна, после нее полезно натереть тело слегка подогретым оливковым маслом.

Последующие процедуры проводим таким образом: продолжаем делать клизмы, а вот прием слабительных и очистка желудка нам больше не понадобятся. По-прежнему принимаем перед сном горячие ванны, натираясь затем теплым оливковым маслом.

2-й день восстановления. Непременно следует пить полынный отвар медикаменты на базе лакто-и бифидобактерий (по флакону). Трижды проводить процедуру жевания хлеба с луком/яблоком.

Что следует знать.

За период голодания в кишечнике совершенно исчезла как полезная, так и патогенная микрофлора. Важно затормозить или противостоять возникновению новой патогенной микрофлоры. Эта миссия лежит на средствах на базе бифидо– и лактобактерий.

Во 2-й день следует выпить 4 стакана яблочного сока. Временной промежуток между приемами составляет 3 часа. Если срок голодания составлял 10 дней, сок не разбавлять, а если больше 10 дней – яблочный сок разводить водой в соотношении 1:1.

Вечерние манипуляции – клизма, горячая ванна, обтирание оливковым маслом – не отменяются.

Прием полынного отвара и средств на базее лакто– и бифидобактерий, жевание хлеба с луком/яблоком (2–3 раза в день) – продолжаются и в 3- день восстановления. На этом этапе присутствуют 2 непременных приема пищи: стакан жидкой каши утром (готовить на воде на воде, съедать крайне медленно), и стакан протертых отварных овощей (съесть точно через 3 часа).

Далее– опять через 3 часа – можно снова съесть стакан свежеприготовленной жидкой каши/овощей и фруктов (стакан).

Подойдут овощи и фрукты, имеющие слабительный эффект (свекла, слива, чернослив).

Последующие дни восстановления похожи. Необходимое условие: разводить протертые отварные овощи сырыми в соотношении 1:1.

Каждый день продолжать жевать хлеб с яблоком/луком.

После того, как явно нормализовался стул (каловые массы в виде мягкой колбаски), можно прекратить клизмы и натирания оливковым маслом после ванны.

Когда истечет первая треть восстановительного срока, можно есть столько, сколько раньше.

  • В ходе восстановительного срока из меню категорически выводится пищевая соль. Не рекомендуются мясные и колбасные продукты, грибы, яйца, спиртное, крепкий чай, кофе, какао, шоколад, конфеты, печенье, пища с присутствием консервантов. Исключить жареное!
  • Не раньше, чем на 4-й день восстановления можно ввести малый объем продуктов с содержанием белков (продукты растительного происхождения и молочные – не яйца).
  • Крайне малый объем мяса – не больше 15 г – только на 10-й день восстановления.
  • На 15-й день можно ввести малое количество специй и чеснока.
  • В первые 10 дней восстановления соленое, копченое и бобовые исключены. С 11-го дня можно ввести один из указанных продуктов – не более 10 г, старательно измельчив или натерев на терке.
Восстановительный период могут сопровождать нежелательные состояния

Может возникнуть рвота (обычно во время жевания хлеба и непосредственно еды). Выход: увеличить число «сеансов» жевания хлеба с луком или яблоком.

Серьезную проблему представляет неуемный аппетит с самого начала восстановления. О том, что человек переел, скажут метеоризм, тяжесть внизу живота, мутная моча, боль в нижних конечностях. В подобном случае необходимо сделать продолжительную клизму или поскорее очистить желудок. Если состояние ухудшается, следует не откладывая вызвать «скорую помощь».

Ключевой проблемой процесса голодания и периода восстановления – именно аппетит и последующее переедание. Поэтому, если вы решились голодать, оцените разумно свои возможности и силу воли.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Хотите быть здоровыми – держите равновесие

Скажите, кто из нас, потребляя ароматный кусок поджаренного мяса или свежую котлету, задумывался над тем, а хватит ли в организме кислоты и щелочи это все переработать? Кислотно-щелочной баланс, как выяснили в нашем веке ученые, и есть главное, от чего зависит, насколько человек будет здоров, бодр и весел. На упаковке почти любого продукта питания Вы можете найти информацию о том, сколько в нем содержится белков, жиров и углеводов и какова энергетическая ценность 100 г этой пищи.

Американские ученые в начале 21 века сделали подлинное открытие, когда выявили, что у любого продукта есть еще один фундаментальный показатель, который имеет критическое значение для нашего здоровья – это кислотная нагрузка пищи. Она складывается из соотношения в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь.

Кислотная нагрузка (КН) измеряется по принципу кислота минус щелочь.

Когда в пище преобладают компоненты, образующие серную кислоту (серосодержащие аминокислоты в белках) или органические кислоты (жиры, углеводы), то КН имеет положительную величину.

Если в пище больше компонентов, образующих щелочь (органические соли магния, кальция, калия), то КН представляет собой отрицательную величину.

На основе компьютерного анализа этими учеными была составлена таблица кислотной нагрузки основных продуктов питания.

Кислотная нагрузка основных продуктов питания (в миллиэквивалентах на 240 килокалорий)

Кислые продукты

Нейтральные продукты

Щелочные продукты

Листовая зелень= -59,1

Молоко и йогурт = 2,8

Источник: Американский журнал клинического питания. 2002,76(6) 1308-1316

Читайте также:
Условное голодание по Марве Оганян - схема на 7 и 21 день

pH, или показатель кислотно-щелочного равновесия

Это мера относительной концентрации водородных (Н+) и гидроксильных (ОН-) ионов в жидкой системе и выражается в масштабе от 0 (полное насыщение ионами водорода Н+) до 14 (полное насыщение гидроксильными ионами ОН-), дистиллированная вода считается нейтральной с рН 7,0.

Повышение концентрации положительных ионов водорода (Н+) в любой из жидких сред организма вызывает смещение значений рН в сторону нуля и носит название кислотного сдвига.

Повышение концентрации гидроксильных ионов ОН вызывает смещение значений рН в сторону значения 14 и носит название щелочного сдвига.

рН артериальной крови= 7,35-7,45 рН венозной крови=7,26-7,36 рН лимфы= 7,35-7,4 рН межклеточной жидкости=7,26-7,38 рН внутрисуставной жидкости=7,3

Неправильное питание – причина хронического закисления организма

Питание современного человека характеризуется дисбалансом ионов водорода и бикарбоната, что вызывает пожизненный, слабовыраженный болезнетворно (патогенно) существующий системный метаболический ацидоз (закисление).

По данным антропологов рацион древнего человека состоял на 1/3 из нежирного мяса и на 2/3 из растительной пищи. В этих условиях питание носило исключительно щелочной характер.

Кислотная нагрузка пищи древнего человека составляла в среднем минус 78.

Ситуация принципиально изменилась с возникновением аграрной цивилизации, когда человек стал употреблять в пищу много зерновых культур, молочные продукты и жирное мясо одомашненных животных.

Но особенно драматические сдвиги в питании произошли в конце 20 века, когда рацион заполнили промышленно обработанные кислые продукты питания.

Эти изменения в составе диеты были названы факторами риска в патогенезе болезней цивилизации: атеросклероза, гипертонии, остеопороза, диабета 2 типа.

Кислотная нагрузка пищи современного человека составляет плюс 48.

Диета современного человека богата насыщенными жирами, простыми сахарами, поваренной солью и бедна клетчаткой, магнием и калием. В ней доминируют рафинированные и обработанные продукты, сахар, мучные изделия, множество полуфабрикатов.

Что представляет собой пища современного человека? Это пицца, чипсы, глазированные сырки, новоявленные чудо-молочные продукты, кондитерские изделия, прохладительные сладкие напитки. Эта пища имеет кислые валентности. Организм постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень рН. Этот параметр оказывает существенное влияние на все биохимические процессы в организме.

Чем же опасно закисление организма?

Снижение рН в организме приводит к снижению иммунитета и появлению более чем 200 заболеваний, включая дальнозоркость и катаракту, хондрозы, желчнокаменную, почечнокаменную болезни, онкологию. Если у одного человека проявляется несколько заболеваний одновременно, налицо явное падение рН крови. Естественно, что восстановлении рН до нормы, является необходимым условием лечения этих состояний.

При снижении рН, т.е. при повышении кислотности, отмечается:

  • нарушение иммунной реакции, быстро размножаются вирусы, бактерии, грибы. Еще в 1932 году Отто Варбург получил Нобелевскую премию по химии за определение условий жизни злокачественных опухолей. Клетки опухолей (а также бактерии и патогенные микроорганизмы) великолепно размножаются при закислении крови, т.е. при падении рН ниже 7,2-7,3 единиц. При нормализации рН опухоли вначале прекращали рост, а затем рассасывались! Если рН крови в норме, чужеродные бактерии и микроорганизмы не имеют условий для размножения.
  • в жертву приносится скелет, так как в целях ощелачивания магний и кальций вымываются из костей, что приводит к развитию остеопороза.
  • в ответ на закисление организм выбрасывает в кровоток избыточное каличество кальция. Этот избыток организм стремится удалить, но откладывает его, к сожалению, не обратно в кости, а на поверхность костей и суставов, а также в почках, желчном пузыре. Начинается помутнение хрусталика, ускоряется развитие катаракты и т. д.
  • плохо усваиваются витамины и микроэлементы.
  • возникают заболевания сосудов, сердца, суставов, крови.
  • хроническое закисление также может вызывать гипофункцию щитовидной железы, головные боли, тревожность, бессонницу, отеки.
  • возникают хроническая слабость и боли в мышцах.
  • кислая реакция слюны разрушает зубы.

Голод не тетка – и голодание по Суворину лучшее тому подтверждение

Здравствуйте уважаемые читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Сейчас разгар Великого поста, и все, кто постится, чувствуют нешуточный голод (особенно при виде всяких вкусностей), а кто не постится, иногда чувствует уколы совести. Одним словом – время весьма непростое.

Порой соблюдать строгие требования бывает настолько тяжело, что возникает мысль, что переносить полный отказ от пищи было бы легче, чем постоянно удерживаться от соблазна добавить к постной каше еще и бутерброд с сыром или котлетку. Подобные мысли имеют в себе рациональное зерно. Если у вас нет противопоказаний, то вы действительно можете опробовать подобие 40-дневного поста Христа. Существует немало методик физиологически законченного голодания, и одна из них – это голодание по Суворину.

Голодание не для слабонервных

Сразу следует сказать, что голодание по любому методу требует большой силы воли. И если вы планируете затеять лечение голоданием с одной лишь целью: быстро избавиться от ненавистных килограммов, а затем взяться за старые пищевые привычки, то можете быть уверены – ничего кроме вреда вы не получите.

Восстановление жизненных сил, омоложение и излечение от болезней с помощью голодания можно получить, только если произошло превращение в нового человека, свободного от рабства вредных привычек, физической и духовной лени.

Важно знать

Особенно тяжелые испытания силы воли ожидают вас при выходе из голодания. В это время человек испытывает настоящий зверский аппетит, но набрасываться на еду (тем более на вредную) нельзя категорически. Это чревато не только немедленным возвращением лишнего веса (причем, вернется значительно больше килограммов, чем было потеряно), но и окончательной разбалансировкой всех жизненно важных систем.

Дело в том, что за время «простоя» выработка всех пищеварительных ферментов была резко снижена, благодаря их ненадобности. Но немедленно включиться на полную мощность организм просто не в состоянии. Поэтому вся избыточная пища не будет переварена, как следует, а вместо этого будет только отравлять организм.

Немного истории

Создателем данного метода голодания был российский целитель А. А. Суворин (1862-1937). В начале карьеры он не имел систематического медицинского образования – его основной профессией была журналистика. Но Алексей Алексеевич всегда живо интересовался духовным и физическим совершенствованием. Он не просто изучал соответствующие методики, относящиеся к различным школам и культурам, но и проверял их действие на себе.

А. А. Суворин не принял Октябрьскую революцию 1917 года и вынужден был эмигрировать из страны в Югославию. Там он попал в тюрьму по ложному обвинению, которое было сфабриковано его партнером, который пожелал целиком завладеть совместным издательским бизнесом. В знак протеста Суворин объявил голодовку, которая продлилась 39 дней, что привлекло к нему всеобщее внимание. В результате дело было пересмотрено, и Суворина выпустили из тюрьмы.

К своему удивлению Суворин обнаружил, что ужасный опыт голодания не только не сломил его здоровье, но, наоборот, помог избавиться от имевшихся болезней.

После этого он серьезно занялся медициной и даже получил диплом врача и подробно изучал возможности лечения голодом. Свой уникальный метод А. А. Суворин подробно описал в книге «Метод Суворина. Лечение голоданием», которая была издана в Белграде в 1931 году.

Читайте также:
Диета певицы Валерии для похудения - принципы питания и меню

Практиковать голодание можно в домашних условиях

Метод лечения постом вполне доступен в домашних условиях. Он подробно описан в книге, которую нужно обязательно внимательно прочесть, если вы решили попробовать применить его. К сожалению, вокруг данного метода циркулирует множество откровенно ложных слухов.

Утверждается, что с его помощью можно излечиться от всех болезней, что метод гарантирует полный отказ от лекарств и так далее. Есть немало свидетельств того, что метод Суворина очень эффективен, и что он может творить чудеса. Но его нельзя назвать панацеей, и подходит он далеко не всем. Наш опыт съёмки с коптера измеряется сотнями часов налета . С особенной осторожностью к нему нужно относиться тем, у кого уже имеется какое-либо серьезное заболевание.

Кроме того, как и другие продолжительные сроки голодания, метод Суворина требует соблюдения жесточайшей дисциплины питания. Так называемые «срывы», когда человек не выдерживает голода и наваливается на еду, в данном случае чреваты полной потерей здоровья, а иногда могут даже создавать угрозу жизни.

Основные идеи метода

40-дневное голодание Суворин называл «голоданием полного срока». Согласно его идее за это время голод очищает организм и настраивает внутренние органы на нормальную работу.

Суворин рекомендовал постепенно приучить свой организм к голоду при помощи нескольких коротких сеансов голодания.

Идея лечебного метода основывается на утверждении, что во время минимальной активности желудочно-кишечного тракта «астраль»-подсознание высвобождает особую энергию, которая и излечивает весь организм. Подсознание запускает так называемый верхний путь очищения (этот термин используется только у Суворина), и все жизненные шлаки начинаются выделяться в виде белого гноя через дыхательную систему. При этом полость рта голодающего покрывается плотным налетом. И как только происходит очищение языка, можно считать, что голодание достигло своей цели.

Процедуры

Во время голодания Суворин предписывает производить специальные очистительные процедуры, которые, по его мнению, ускоряют переход организма на сжигание внутренних ресурсов.

    Клизмы во время голодания, а также прием вазелинового масла предотвращают развитие непроходимости кишечника.

  • Клизмы и промывание желудка рекомендуется делать ежедневно. Вообще говоря, данный пункт является одним из самых спорных и откровенно опасных во всей методике.
  • Для поддержания мышц в тонусе необходимо совершать пешие прогулки и делать утреннюю зарядку, которая состоит из особых упражнений и длится не менее получаса. Во время прогулок нужно соблюдать ритмичность дыхания.
  • Три раза в день рекомендуется делать массаж или самомассаж.
  • Для выхода из голодания предлагается специальный рацион питания, а также рекомендуется продолжать делать клизмы на тех пор, пока не появится самостоятельный стул.

Вот так, дорогие читатели, в общих чертах выглядит методика Суворина. Она является весьма спорной, и многие ее положения совершенно не соответствуют взглядам современной медицины. Ни один современный врач не посоветует своим пациентам применять ее в чистом виде, так как существует масса доказательств того, что ежедневная принудительная рвота и многократные клизмы способны не просто разрушить здоровье, но даже убить.

Но каждый взрослый человек, находящийся в здравом уме, имеет право на собственное мнение, и может решить, следует ли ему применять метод Суворина, и в каких масштабах.

Надеюсь, вы нашли в этой статье кое-что познавательное для себя. Если да, то делитесь ссылками, нажав на кнопку с соответствующим значком нужной социальной сети.

  • Вареники с вишней в домашних условиях
  • Вареники с творогом – 9 вкусных рецептов приготовления
  • Блины на кефире – рецепты тонких блинов с дырочками
  • Глинтвейн – рецепт приготовления в домашних условиях
  • Компот из вишни на зиму –7 простых рецептов

Добавить комментарий Отменить ответ

Комментариев к статье: 20

Я не сторонник таких жестких методов 😈

Светлана, мы все разные и каждый из нас выбирает тот образ жизни, который наиболее способствует душевному комфорту.

Почитать интересно. Но голодать по Суворину я точно не буду 😈

Кристина, в нашей христианской православной традиции предусмотрены посты. Голодание по Суворину просто тоже пост, но очень уж строгий.

Позволю себе не согласиться 😈 Православный пост — это торжество силы духа над плотскими соблазнами. Он не имеет ничего общего с ежедневными клизмами и принудительной рвотой 😈

Кристина, Алексей Суворин, обобщив практику религиозных постов, сумел понять и обосновать пользу голодания. Если же обратиться к опыту Поля Брэгга, который вообще отрицал необходимость клизм и тем более искусственную рвоту, то лечебное голодание — это заимствование хрисмтианской идеи об оздоровлению плоти через испытание крепости духа.

Познавательная информация и картинки подобраны очень вдохновляющие)). Да, в здравом уме, вряд ли кто решится на такой сомнительный способ похудения…

Алина, Алексей Суворин вдохновился на разработку метода голодания не ради похудения, а только затем, чтобы лечить людей и при том с успехом даже от неизлечимых болезней. У кого болезнь не оставляет никакого выбора — отпадают всякие сомнения в необходимости шанса исполбзовать попытку голоданием побороть болезнь.

Этот метод точно не для меня, единственное в чем я согласна с Сувориным -это утренняя зарядка и ежедневные пешие прогулки для поддержания мышц в тонусе.

Галина, даже утренняя зарядка и пешие прогулки и то уже огромная польза для организма, для поддержания его в тонусе.

Да, уж! На самом деле строгий пост.

Ирина, а ведь сейчас у нас самый строгий пост, 16 апреля, Светлое Христово Воскресенье! Пасха!

Алексей, привет. Я за голод!) Но не в 40 дней-это варварство. Практикую голодание один день раз в месяц на воде и был опыт 3 дня по Марве Оганян на травах с добавлением лимона и мёда. Трудно, но вполне терпимо. Цель — испытать организм и оздоровление. Результаты есть!:)

Людмила, ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Понимаю, что 40 дней без серьёзной подготовки — опасно. Раньше меня увлекло сухое каскадное голодание. Выдержал испытание даже на пять суток без пищи и без воды. Но вот повторять уже не могу, так как с возрастом происходит смена мотиваций. И потом в крайности без подстраховки лучше не впадать. Так что УДАЧИ!

Пять дней на сухую. Ну, ты герой, Алексей!

Людмила, пришло понимание, что больше «геройствовать» просто нет смысла. Необходимо жить без крайностей, как в одном, так и в противоположном поиске.

Просто жесть а не метод. Как бы «кони не бросить» от такого.. А, чего СУВОРИН так мало- то прожил сам.

Наталья, Суворин попался предприимчивым дельцам и вошёл со своими деньгами в проект по строительству оздоровительного центра. Как только он передал деньги жулью, так и стал ненужен жуликам.Его просто убили.

Читайте также:
Голодание по Малахову Г.П. - принцип методики, польза и вред

Я признаю только методику Суворина с поправкой на свое самочувствие, то есть «водные процедуры» делаю не методично, а по самочувствию. Я не ухожу в отпуск, не жду какого-то времени года, а начинаю тогда, когда «вожжа под хвост попадет» то есть когда чувствую, что мне уже надо. Мне это дается легко, так как я почти совсем не ем мяса и не объедаюсь, то у меня даже ацидоза не бывает при начале голодания. Из самых неприятных проявлений голода, только непроизвольные и навязчивые воспоминания о еде, точнее даже не о еде, а о вкусах простой еды: картошки во всех видах, капусты, различные каши и прочие очень простое. Сейчас я в голоде 4 недели. Я не считаю днями, я считаю неделями, так проще, надо отголодать 6 недель. Все те, кто говорит о голоде как о пытке, о безумии, о нездоровье, это люди с современным неуважительным, безграмотным, эгоистичным мировоззрением потребителя. Неуважение к методике которую они не знают, если слышали о ней, то не понимают, если понимают, то не применяют. Когда голодаешь более 1 недели, то наступает понимание, что пища, по большому счету человеку не нужна. Если есть воздух, вода и солнце, то пища почти лишняя. Работаю я не в офисе, а физически, буквально перекидывая руками сотни килограмм в день. Действительно, уж поверьте, голодать это совершенно не трудно, а вот каторга начинается при выходе, нужна нечеловеческая воля, чтобы не нажраться, и все равно хоть один раз, но нажираешься. Это крайне опасно, так как ЖКТ еще не работает и набитый кишечник превращается в отстойник, который очистить уже нельзя ни клизмой, ни Шанк Пракшаланой, только чудо может помочь если кишечник в таких условиях запустится.

Peters63, благодарю за интересное мнение по вопросу тех проблем, которые возникают при длительном голодания. Надеюсь, что читателям блога будет интересно познакомиться с Вашим опытом, практикующего последователя Суворина.

Лечебное голодание по Суворину

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Долгосрочной методики голодания (до полного очищения языка) придерживался и русский эмигрант Алексей Алексеевич Суворин. Он также не имел медицинского образования (был историком и филологом), но увлекался различными методиками усовершенствования человеческого организма, многие из которых, кстати, проверял на себе.

Трудно сказать, сколько бы мог прожить этот удивительный человек, если бы не трагическая смерть в возрасте 75 лет. Он голодал в течение 10, 37, 39,5, 40, 54 дней. А в своей книге «Лечебное голодание» рассказывал о потрясающих реальных случаях продолжительного голодания в течение 52, 62 и даже 65 дней, после которых люди не только не попрощались с жизнью, но, наоборот, стали более активными. Это еще раз подтверждает теорию Ю.С. Николаева о больших возможностях и запасливости нашего организма, который не зря считается биологически надежной системой.

Нужно сказать, что Алексей Суворин не придерживался определенного срока голодания, считая это вопрос сугубо индивидуальным. Он даже ввел в практику лечения голодом отдельное понятие – полносрочное голодание. Так он называл процедуру, во время которой происходило полное очищение организма, о чем можно было судить по исчезновению налета на языке, который в процессе голодания изменял свой цвет и свойства. Сразу же после этого, по мнению Суворина, происходит восстановление аппетита, под которым он подразумевал не просто потребность в пище, но и ощущение ее вкуса, получение удовольствия от еды, а также внутренний контроль объема съедаемой пищи. Если голодание закончить раньше срока, пища будет казаться человеку безвкусной и проглатываться с трудом.

Идея лечебного голодания по Суворину по своей сути приближается к классической методике влажного голодания, но при этом не очерчиваются сроки голодания, которые всегда индивидуальны и зависят от зашлакованности организма, упитанности пациента и скорости происходящих в его организме обменных процессов.

Отказ от приема пищи, по Суворину, обусловлен необходимостью держать открытым верхний путь очищения (верхние отделы ЖКТ) и не допускать проникновения «мусора», скопившегося в организме, в нижние пути очищения. Но ведь нижние пути (кишечник) как раз и являются основным вместилищем так называемого мусора, поэтому Суворин считает, что полная очистка организма невозможна без очищения кишечника, поэтому накануне голодания он, как и многие другие, советует принять солевое слабительное либо заменить его вазелиновым маслом или, в крайнем случае, отваром слабительных трав.

Методика голодания

Начинать голодание по Суворину нужно спустя пару дней после перехода на молочно-растительную диету. Накануне рекомендован легкий завтрак и обед, а на ужин вместо пищи нужно будет принять слабительное. На утро следующего дня пациенту нужно поставить клизму (используется кружка Есмарха и 1,5-2 литра чистой теплой воды). Необходимость клизм Суворин видит не в очищении кишечника (это делает слабительное), а в пополнении запаса воды в организме.

После очистки кишечника нужно очистить желудок, выпив 0,5-1 л теплой воды и вызвав рвоту путем надавливания на корень языка.

Такой способ очищения подходит тем, у кого нет проблем с кишечником. В противном случае слабительное не принимают, но в первый и второй день 3 раза делают клизму. На третий день чистят желудок и вечером вновь ставят клизму.

Во время голодания Суворин оставляет в рационе только воду, но количество выпиваемой воды рекомендует свести к минимально необходимому (остальное сделают клизмы, которые нужно ставить ежедневно). Обязательными каждодневными процедурами также являются чистка зубов и языка, промывание желудка, утренняя гимнастика из 10 упражнений по 10 повторов. Слабительное нужно принимать через день за 2-3 часа до сна после клизмы.

Дополнительно А.А. Суворин рекомендует пешие прогулки (как минимум 6 км в день) с ритмическим дыханием, массаж (активное растирание тела и конечностей), взвешивание 1 раз в 2 дня. А вот от приема лекарств он категорически просит воздержаться.

Чтобы избежать голодного психоза и ухудшения состояния больного при голодании более 30 дней Суворин рекомендует 2-3 раза в неделю выпивать по ½ чашки чая с медом и вином.

Суворин, как и Марва Оганян, считает положительным симптомом выделение слизи и гноя из дыхательных и пищеварительных путей, что, по его мнению, указывает на открытие верхних очистительных путей. Это не является поводом отказываться от голодания, а наоборот должно воздействовать ободряюще.

Читайте также:
Почему утром вес человека меньше, чем вечером?

Что касается сроков голодания, то здесь нужно ориентироваться на свое самочувствие и степень чистоты языка. Чистый красный язык и появление аппетита указывает на очищение организм и его готовность к восстановлению. Тем не менее, по мнению автора книги «Лечебное голодание», лучше перегодолать, чем недоголодать, ведь в последнем случае очистительные процессы будут тлеть в организме, отравляя его. Так что даже при появлении аппетита лучше 1-2 недельки воздержаться от пищи.

Правда, в некоторых случаях прекращать голодание лучше еще до полного очищения языка, если самочувствие пациента значительно ухудшилось, появилось двоение в глазах или сильная слабость, не позволяющая вставать с постели по 2-3 суток.

[1]

Выход из голодания

Выход из голодания А.А. Суворин понимает по-своему. Он откидывает идею, что в восстановительном периоде действие голодания продолжается, и утверждает, что вместе с первой привычной пищей восстанавливаются пищеварительные процессы в организме. То есть это уже не лечебная процедура, а возвращение к привычному режиму.

Восстановление Суворин предлагает проводить по схеме:

  • первые 2 дня – углеводная пища,
  • 3 и 4 день – пища, состоящая из молочных и растительных белков, плюс углеводы,
  • 5-9 день – к вышеперечисленным продуктам добавляются растительные жиры,
  • 10 и последующие дни – добавляется мясная пища, начиная с 10-15 г в день (только при большом желании).

Перед каждым приемом пищи Суворин советует очищать рот посредством жевания черствого черного хлеба с луком или кусочком яблока. Пережеванной кашицей нужно протереть хорошо все в ротовой полости и выплюнуть, стараясь не проглотить ни капли. Обильно выделяющаяся при этом слюна поможет очистить рот.

Для стимуляции работы кишечника в первые 3-4 дня после голодания нужно пить отвар полыни (1 глоток до еды) и ставить ежедневно клизму, принимать теплую ванну перед сном и натирать тело подогретым оливковым маслом. Для восстановления полезной микрофлоры в организме, которая за время очистки голодом выводится из организма вместе с патогенной, Суворин рекомендует принимать препараты лакто- и бифидобактерий. Последний прием пищи должен быть не позже 19 часов.

Для закрепления результата полного голодания А. Суворин настаивает на повторении 5-дневных курсов отказа от пищи каждый месяц и предлагает по возможности убрать из рациона мясо, сливочное масло, соль, сахар, уксус, жирные жидкости. А вот салаты из свежих овощей и фруктов только приветствует.

[2], [3], [4]

Голодание по Суворину – принцип методики, польза и вред организму

Настоящее исследование было посвящено анализу существующих в науке подходов, схожих с разгрузочно-диетической терапией (РДТ), для того, чтобы уяснить природу этого понятия.

Понятие разгрузочно-диетическая терапия было введено в науку доктором медицинских наук, профессором Ю.С. Николаевым. Принципиальное отличие этого процесса от процесса лечебно-профилактического голодания всевозможных видов состоит в том, что РДТ включает в себя два периода: период так называемого «классического голодания» (голодание на воде, с некоторыми особенностями) и восстановительный период на растительной и кисломолочной диете (он примерно равен периоду голодания). Остальные авторы различных методик лечебно-профи-лактического голодания говорят только о голодании отдельно, либо о голодании и выходе из него как о двух отдельных процессах. Поэтому для того, чтобы уяснить отличие РДТ от других предлагаемых методик сначала рассмотрим различные существующие виды лечебно-профилактического голодания и их принципиальное отличие от первой части метода РДТ, предложенного Ю.С. Николаевым. Это поможет составить наиболее емкое и четкое представление о методике РДТ, исследуемой в нашей работе.

Разгрузочно-диетическая терапия делится на два этапа: собственно лечебно-профилактическое голодание и период восстановления на растительно-молочной диете после него. Методика голодания, разработанная Ю.С. Николаевым, является классической методикой проведения голодания, включающей некоторые особенности. Основа лечебной практики – голодание средних сроков – до 20-21 дня, реже более длительного срока.

Во время таких голоданий пациент находится под постоянным наблюдением врачей и в кругу единомышленников.

Голодание сопровождается проведением ряда дополнительных процедур, которые усиливают лечебный эффект голодания. Это ежедневные клизмы, регулярные прогулки на свежем воздухе не менее нескольких часов в день, употребление отвара шиповника во время голодания, изредка, в особо тяжелых ситуациях, даже боржоми, физиопроцедуры, массаж и самомассаж, водные процедуры, дыхательные упражнения во время прогулок, проговаривание различных установок здорового образа пациента.

Для того, чтобы понять отличие первого этапа РДТ от других видов лечебно-профилактического голодания необходимо вкратце рассмотреть остальные существующие методики голодания.

Стандартная методика водного голодания, или так называемое классическое голодание. При водном голодании не употребляется никакой пищи. Ограничения в потреблении воды нет. Нельзя курить, использовать жевательную резинку, принимать медикаменты, противозачаточные средства, пить соки.

Во время такого голодания рекомендуются посильные физические нагрузки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж. Продолжительность такого голодания может быть от 1 суток до 30-40 и более, в зависимости от целей голодания. В домашних условиях не рекомендуется голодать более 7-10 дней. Такие голодания достаточно безопасны для исполнителя и не вызывают осложнений даже при неправильном выходе. В клиниках и санаториях чаще всего используется голодание сроком до 21 дня.

Основное отличие голодания, предлагаемого Ю.С. Николаевым от «классического» или стандартного водного голодания в том, что по методике РДТ разрешается употребление отвара шиповника, изредка боржоми; также есть отличия в рекомендуемых процедурах (напр., по методике Ю.С. Николаева показаны ежедневные клизмы, дыхательные упражнения и т.д.).

Сухое голодание.Сухое голодание можно разделить в свою очередь на так называемое полное сухое голодание и частичное сухое голодание.Полное сухое голодание – это полное исключение потребления пищи и воды, как в виде питья, так и клизм и других водных процедур. Продолжительность такого голода редко превышает 3-4 суток. Частичное сухое голодание предусматривает контакт с водой, возможность приема душа, ванной и т.д. При «частичном сухом голодании» невозможно лишь употребление воды внутрь.

Из краткого описания «сухого голодания» видно, что его основное отличие от методики РДТ – это полное отсутствие питьевого режима; также оно отличается отсутствием некоторых процедур (напр., клизм) и краткостью своих сроков.

Уриновое голодание по В.А. Ерофееву. Голодание на урине показало свою эффективность при лечении ряда заболеваний. С утра первого дня голодания принимают среднюю порцию урины, запивая чистой водой. Далее, выпивается вся суточная урина, исключая последнюю порцию перед сном. Любая пища полностью исключается. Прием воды не ограничен. Срок такого голодания редко превышает 4-7 суток. Рекомендовано перед голоданием провести полное очищение организма.

Основное отличие методики уринового голодания по Ерофееву от РДТ: употребление в период голодания пациентом собственной урины. Также отличительными признаками являются: рекомендации а) очистки организма перед уриновым голоданием и б) его желательная краткосрочность.

Смешанное голодание (уриновое и классическое водное). Методика исполнения достаточно проста: во время обычного полного голодания (так называемого водного или классического) кроме воды выпивают дневную порцию урины до 200 грамм в день. Продолжительность такого голодания различна в зависимости от целей. Выпиваемая во время классического голодания урина, помогает быстрее очистить кишечник, обладает стимулирующим действием, подпитывает организм микроэлементами.

Читайте также:
Диета 10 на 10 для похудения - принципы и меню по дням

Основное отличие смешанного голодания от методики РДТ Ю.С. Николаева: употребление, помимо воды дневной порции урины. Основным же отличием смешанного голодания от уринового голодания по В.А. Ерофееву является его ограничение в количестве употребляемой урины и его неограниченные сроки.

Комбинированным называется голодание, во время которого используется сухое и водное голодание. Комбинированное голодание» используется для более эффективного воздействия на организм. Обычно первые два-три дня проводится сухое голодание, а затем происходит переход на водное голодание. При таком способе первый ацидотический криз (понятие криза будет раскрыто ниже) наступает быстрее, и вход в голодание протекает более легко. Это связано с тем, что в первые дни голодания идет активное расщепление жиров с достаточным выделением собственной воды и жажда в это время не ощущается. Иногда во время длительных голоданий на воде используются так называемые сухие дни (это также относится к виду комбинированной голодовки).

Таким образом, основным отличием комбинированного голодания от первого этапа метода РДТ является использование так называемых сухих дней в период комбинированного голодания (в то время как в период голодания по Ю.С. Николаеву предусмотрен постоянный питьевой режим).

Голодание по А.А. Суворину. Суворин стоял у истоков метода лечебно-профилактического голодания в России.

Суворин считал, что нужно обязательно голодать до полного очищения языка. Продолжительность такого голодания должна быть не менее 40 дней. А если организм имеет очень сильное загрязнение, то продолжительность голодания может быть и большей. Во время голодания разрешено пить только воду, а так же рекомендуется использовать клизмы. Таким образом, голодание по Суворину – это методика водного голодания длительных сроков, во время которого организм должен достигнуть полного физиологического самоочищения [3].

Основные отличия методики Суворина от методики РДТ Николаева:

А. Отличия питьевого режима в период РДТ от питьевого режима в период классического или так называемого водного голодания, предлагаемого А.А. Сувориным.

Б. Наличие большего объема сопровождающих голодание процедур по методике РДТ (водные, физиопроцедуры, дыхательные методики и т.д.).

В. Сроки голодания. По методике Суворина голодание должно быть «завершенным» (объяснение этого термина будет дано ниже) и его проведение возможно заочно (Суворин проводил работу с большинством пациентов заочно, по переписке). Ю.С. Николаев предлагает, в основном, сроки голодания от 20 до 30 дней и рекомендует проводить их стационарно, под наблюдением врачей-специалистов.

7. Голодание по Брэггу. Поль Брэгг известный пропагандист метода лечебного голодания. По его книгам голодали и голодают десятки тысяч людей. В своей основе голодание по Брэггу – это классическая методика водного голодания с достаточным количеством принимаемой воды. Поль Брэгг рекомендует постепенное освоение методики голодания, начиная с однодневных и с постепенным увеличением количества дней голодания. В дальнейшем отдается предпочтение голоданиям продолжительностью 7-10 дней, которые можно проводить самостоятельно.

Голодание по Шелтону. Голодание по Г. Шелтону – это классическая методика полного голодания на воде. Особенности: подготовка к голоданию минимальная и заключается в основном в психологической готовности провести его. Шелтон против использования слабительного и клизм во время голодания. Питьевой режим не ограничен, но автор против чрезмерного употребления жидкости. Нормальная потребность в воде должна удовлетворяться самой чистой водой, какую только можно достать. Минеральные воды и вода с плохим вкусом не рекомендуются. Мягкая весенняя вода, дождевая, дистиллированная, отфильтрованная или любая, не содержащая примесей, приемлема.

Двигательный режим ограничен. Герберт Шелтон считает, что организм должен отдыхать во время голодания и чрезмерные физические нагрузки только истощают его силы, которые необходимы для эффективного протекания восстановительных процессов.

Методика Г.А. Войтовича предусматривает несколько (обычно три), следующих друг за другом циклов (фракций) водного или комбинированного голодания. Первое продолжительностью 17-20 дней, второе 17-20 дней и третье – от 17 до появления признаков физиологического окончания голода. Между этими голодания проводится восстановительное питание по специальной методике сроком равным самому голоданию (Войтович, 1990, http://golodanie-da.narod.ru/interest.htm).

Таким образом, в нашем исследовании мы провели подробный сравнительный анализ методики РДТ со всеми существующими на сегодняшний день методиками лечебно-профилактическо-го голодания. Это было сделано для того, чтобы четко определить конкретные отличия методики РДТ и обособить ее. Для удобства в нашем исследовании отличия различных методик сведены в единую таблицу.

Нельзя смешивать методику РДТ с обычным традиционным голоданием длительных периодов. Разгручно-диетическая терапия включает в себя также восстановительный период выхода из голодания на молочно-растительной диете.

«В организме присутствует кис-лотно-щелочной баланс. После того как человек полностью прекратил питаться в его организме начинается расщепление питательных веществ и тканей. В результате накопления продуктов распада питательных веществ и тканей кислотно-щелочной баланс сдвигается в сторону закисления (ацидоз). В кислой среде активизируются фагоциты и некоторые энзимы, функция которых сводится к разрушению ослабленной собственной ткани и всего чужеродного в организме. Пик нарастающего ацидоза приходится на шестые-десятые сутки. В это время наступает кризис, после которого возвращается хорошее самочувствие. Головные боли, слабость уходят. Налет на языке становиться меньше, сильный запах изо рта ослабевает» [5].

Наше исследование позволяет сделать следующие выводы:

  1. Сравнение со всеми существующими методиками подобной направленности выявило, что, безусловно, РДТ имеет свои кардинальные отличия.
  2. Новые научные данные позволили значительно расширить сроки проведения РДТ и изменить определение понятия разгрузочно-диетической терапии.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

  • частые ОРЗ
  • частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
  • частые рецидивы герпетических высыпаний
  • гнойничковые поражения кожи
  • боли в суставах и мышцах
  • продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
  • увеличение лимфатических узлов
  • плохое заживление ран
  • злокачественные новообразования
  • слабость
  • синдром хронической усталости
Читайте также:
Голодание по Николаеву в домашних условиях - плюсы и минусы

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: