Диета Софии Ротару для похудения – принципы и меню

Диета Софии Ротару для похудения по дням

Известная певица российской эстрады даже в 71 год выглядит привлекательно и тщательно следит за своей фигурой. Сохранять хорошую физическую форму и быстро избавляться от лишних килограммов Софии Ротару помогает специальная диета. И хотя система питания строгая, она даёт высокий эффект, так привлекающий желающих скинуть лишние килограммы.

Параметры Софии Ротару

Телевидение и проблемная фигура, как говорит сама певица, – две плохо совместимые вещи. Рост и вес Софии Ротару доходят до отметки 170 см – 64 кг. Для своего возраста женщина выглядит прекрасно, что отмечают поклонники звезды. Многие даже интересуются особенностями её питания, используют советы певицы.

Вес Софии был таким не всегда, ведь Ротару в молодости после беременности, как многие другие женщины, резко потолстела. Но ей удалось всего за пару месяцев восстановить прекрасную форму и поддерживать её.

Звездные секреты стройности

Занималась спортом певица с самого детства. Когда-то она даже была чемпионкой областных легкоатлетических спартакиад. И сегодня спорт для неё остаётся основой крепкого здоровья и красоты.

Секреты молодости Софии Ротару – меньше есть, больше двигаться, придерживаться активного образа жизни.

К диетам, другим ограничениям питания женщина относится положительно, так как считает их неотъемлемой частью работы на телевидении. Съесть больше нормы она может лишь на праздники. За долгую карьеру Софии Ротару удалось определить рекомендации, которые помогают поддерживать вес:

  • знайте меру в еде;
  • ешьте только здоровые, растительные продукты питания, откажитесь от вредных жирных блюд;
  • не питайтесь после 18.00 часов вечера;
  • не ограничивайте себя в употреблении зрелых фруктов, овощей;
  • добавляйте в готовые блюда совсем немного специй;
  • раз в неделю устраивайте разгрузочный день;
  • каждый день взвешивайтесь, следите за весом;
  • всегда помните об идеале, к которому стремитесь, о фигуре, которой хотите соответствовать;
  • не готовьте изысканных блюд — отдавайте предпочтение простой домашней кухне;
  • составьте свой режим дня – завтрак, обед, ужин, сон, занятия спортом, отдых – и придерживайтесь его.

Правила питания певицы

Следит за своим весом и корректирует рацион София Ротару уже очень давно. Для этого она использует следующие эффективные правила:

  1. После 6 вечера запрещена любая еда, кроме легких напитков – зеленого чая либо воды без газа.
  2. Большое место в рационе отводится фруктам, зелени, овощам. Можно есть любые злаковые каши, ягоды, нежирное мясо, рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, вареные яйца.

Со всеми трудностями знаменитости помогает справляться позитивный настрой. С помощью него ей удаётся разрешить любую ситуацию, всегда держать ее под контролем.

Трехдневная экспресс диета

Чтобы лишний вес не портил фигуру, певице время от времени приходится придерживаться жесткого, но эффективного режима питания, который длится 9 дней. Диета Софии Ротару:

  1. Пейте как можно больше негазированной минеральной, а лучше – талой воды. Её готовят самостоятельно: в пакет из плотного полиэтилена налейте воду, оставьте на ночь в морозильнике. Выньте пакет, переместите в теплое место для оттаивания. Пить готовую воду нужно сразу после подогрева.
  2. Первые 3 дня ешьте только вареный рис без добавления соли, масла, приправ. Лучше всего использовать неочищенные сорта крупы.
  3. Следующие 3 дня в питании должны присутствовать только отварные свежие овощи без соли и других специй. Есть нужно часто, но в небольшом количестве.
  4. Последние 3 дня можно есть только фрукты, пить воду.
Читайте также:
Голодание по Малахову Г.П. - принцип методики, польза и вред

С помощью диеты такого типа можно сбросить от 4 до 7 кг лишнего веса.

Любая жирная пища при ней исключается, поскольку она может навредить здоровью. Повторить курс диеты можно через 2–3 месяца.

Меню певицы для поддержания веса

Чтобы оставаться всегда в форме и выглядеть привлекательно, София Ротару советует придерживаться следующего рациона питания:

  • утром съешьте кашу, 100 г йогурта, выпейте чашку зеленого чая;
  • перекус – любой фрукт;
  • на обед приготовьте паровые овощи, морепродукты, салат;
  • полдник – стакан сока и 30 г орехов;
  • для ужина подойдут рыба и овощи, приготовленные на пару, 200 г маложирного кефира.

Видео

Как после 70 выглядеть на 50: диета Софии Ротару

Народной артистке СССР идет 73-й год, но энергии ей не занимать, как десятки лет назад. Не секрет, что с возрастом практически каждая женщина испытывает проблемы с весом. В большинстве случаев приходится бороться с лишними килограммами. Чтобы сохранить стройность, в ход идут жесткие диеты, хирургические операции, лечение в специализированных клиниках. Гормональные изменения не способствуют грациозной осанке даже при идеально здоровом образе жизни. Однако София Ротару будто заключила договор с судьбой.

Внешне она почти не стареет, а на сцене выглядит так же, как в 80-е. Время будто обтекает ее, не нанося вреда. В интервью певица рассказывает, что волшебного способа похудения у нее нет. Просто на протяжении всей жизни ей помогает железная выдержка. Ограничивать рацион Софья Михайловна привыкла с юности.

Борьба за идеальные параметры

При росте в 170 см вес Софьи Михайловны составляет не более 64 кг. Это идеально для ее возраста. Со спортом Ротару со школьных лет была на ты. Профессионально занималась легкой атлетикой, побеждала в юношеских спартакиадах. Физически активная с потрясающей пластикой, она всегда словно парила над сценой. Каждый исполнительский номер был тоже похож на спортивное выступление. Энергии репетиции и выступления занимали немало.

Как истинный профессионал своего дела Ротару прекрасно знала, что телекамеры зрительно увеличивают объемы тела, добавляя фигуре до пяти лишних кило. Поэтому главный ее жизненный принцип — умеренность в еде. Лишь недолгое время после родов и из-за ухудшения здоровья ограничения уходили на второй план.

Если талия расплывалась, певица выходила на сцену в чуть более свободных нарядах. Но как только появлялась возможность, быстро приводила себя в порядок. С годами у артистки выработались основные принципы питания. Она отдает предпочтение только здоровым простым продуктам, не употребляет алкоголя, отказывается от позднего ужина, ежедневно включает в меню много зелени, фруктов и овощей.

Не реже 1 раза в неделю Ротару устраивает себе разгрузочный день. Блюда готовит максимально простые с небольшим количеством ингредиентов. Любит овощные салаты с оливковым маслом, яблоки, творог, кефир, каши на воде, рыбу и курицу. Не употребляет сладостей, жареного мяса и фастфуда. Старается всегда быть за столом в одно и то же время, не пропускать приемы пищи. Такие правила помогают певице поддерживать стабильный вес без голодовок и лишних усилий. Примерное меню Ротару:

  • утро: овсяная каша с сухофруктами, йогурт;
  • перекус: апельсин или яблоко;
  • на обед: салат из морепродуктов и зеленых овощей;
  • полдника: немного орехов;
  • на ужин: паровой омлет с овощами или 200 г. творога.
Читайте также:
Как похудеть после 40 лет женщине? Лучшие советы диетолога

Мини-диета Софии Ротару — уходит до 7 кг за 9 суток

Но если обстоятельства требуют, Ротару без колебаний садится на строгую диету. Любимый метод артистки сбрасывать вес — есть одни яблоки. Летом и осенью Ротару может уединиться в родных краях и устраивает себе 1–2 разгрузочных недели. Свежие фрукты прекрасно очищают организм, снабжают его железом и витаминами. За один такой подход легко уходит до 8 кг. Недостаток такой диеты — скудная калорийность. Выполнять напряженную работу или заниматься спортом такой режим вряд ли позволит.

Чтобы сохранять силы и не вредить рабочему графику, у певицы есть еще одна методика. Продолжается она 9 суток:

  1. В первые 3 дня следует питаться только отварным рисом без соли. Выбирать полезнее нешлифованный сорт.
  2. С 4 по 6 дни разрешены только овощи. Их можно есть свежими, печеными, готовить супы, рагу, салаты.
  3. Последняя трехдневка: фрукты. Можно употреблять груши, сливы, абрикосы, яблоки, арбузы и другие не очень сладкие плоды.

Каждый день необходимо пить негазированную воду, разрешен также зеленый чай. За один подход можно избавиться от 6–7 лишних кило. Если не набрасываться на запрещенную еду сразу по окончании диеты, результат можно сохранить надолго. Повторять такую разгрузку можно каждые 2–3 месяца.

9-дневная диета Софии Ротару

Наверное, у каждой занменитости есть свои собственные секреты, как удерживать свой вес в норме. Некоторые звезды следуют идентичным системам питания, разработанным профессиональными диетологами, а некоторые доверяют лишь своим особым диетическим курсам и средствам снижения массы тела. И это вполне разумный подход, ведь у каждого человека есть свои индивидуальныеособенности организма, потому и подход к борьбе с лишними килограммами у всех должен быть свой, специально подобранный, ведь то, что будет эффективно для одного человека, далеко не факт, что поможет и другому.

Среди различных систем питания, направленных на снижение веса, которыми зачастую пользуются знаменитости, диета Софии Ротару считается одной из наиболее строгих.

Как правило, звезды эстрады стараются очень тщательно следить за своей фигурой, чтобы не допустить набора веса ни на один килограмм, ведь любые, даже самые малейшие изменения в их внешности мигом обсуждаются на страницах таблоидов. Именно поэтому представители шоу-бизнеса все же отдают предпочтение долгосрочным диетам, пытаясь воплотить принципы правильного питания в свой постоянный образ жизни, а также регулярно занимаются спортом, чтобы всегда оставаться в хорошей форме, не давая назойливым папарацци повода для обсуждения какой-то лишней складочки на животе.

Именно этим София Ротару и отличилась от многих эстрадных певиц — она не стремится вогнать в какие-то строгие рамки свой рацион питания, но при этом время от времени соблюдает достаточно жесткий диетический курс, направленный на быстрое и весьма существенное похудение.

Секреты стройности Софии Ротару

Сама София уверена, что в основе стройности и красоты любой представительницы прекрасного пола лежит прежде всего правильное питание. А для публичных людей привлекательный внешний вид — это обязательное условие для его успешной карьеры.

Читайте также:
Как эффективно убрать живот за 2 недели в домашних условиях?

В одном из своих интервью Ротару говорила о том, что у нее нет какой-то любимой диеты — она попросту старается не употреблять ничего в пищу после 6 часов вечера. По ее словам, изначально это было очень тяжело, так как зачастую она ложится спать после полуночи, ведь ее концерты заканчиваются совсем поздно вечером.

Легенда украинской эстрады отмечает, что включает в свое меню много свежих фруктов и овощей, а также старается ограничивать потребление соли. Время от времени она устраивает себе разгрузочные дни и практикует различные монодиеты, в рамках которых нужно питаться лишь одним видом продукта на протяжении всего дня.

Кроме того, иногда Ротару соблюдает разные рисовые диеты, так как этот продукт прекрасно насыщает желудок, обеспечивает запасом сил и энергии, выводит из организма все лишнее, но при этом содержит в себе совсем мало калорий, потому прекрасно помогает худеть. Однако в данном случае очень важно постоянно следить за своей массой тела, чтобы не изнурять свой организм строгими рационами питания слишком часто. К ним можно прибегать в экстренных случаях, а затем переходить на правильное питание. Иначе, вероятнее всего, сброшенный вес успешно вернется обратно после окончания диеты. Таким образом, вы подвергните свое здоровье серьезному испытанию, оставшись в итоге без каких-либо результатов в похудении.

Помимо всего прочего, Ротару уверена, что от внутренней гармонии напрямую зависит и внешний вид женщины. А достичь такой гармонии невозможно без правильного отношения к своей жизни. Тем не менее, никто не отменял элементарного жизненного правила — поменьше есть и побольше двигаться!

Итак, как уже было сказано, порой София все-таки обращается к различным достаточно строгим диетическим курсам. Рассмотрим подробнее ее диету.

Диетический курс Софии рассчитан на 9 дней. За этот небольшой срок отвес может достичь целых 7 килограмм! Конечно же, такие результаты возможны, если ваша изначальная масса тела существенно превышала норму. Если же вам необходимо похудеть всего на пару-тройку килограмм, вероятнее всего, именно столько и «уйдет» в период диеты.

Что особо интересно — диета Ротару прекрасно помогает ей худеть, несмотря на ее возраст! Как правило, диеты из разряда «экстренных» могут быть эффективны лишь для совсем юных девушек, ведь с возрастом килограммы все упорнее не хотят «уходить», потому для их ликвидации нужен комплексный, особо внимательный подход и немало времени.

Надо сказать, Ротару стала исключением, ведь в свои 66 лет она выглядит просто восхитительно! Далеко не каждой 20-летней удается поддерживать свое тело в такой форме.

Диетический рацион Ротару на 9 дней:

  • первые три дня — вареный нешлифованный рис без соли, сахара и масла;
  • следующие три дня — любые овощи в неограниченных количествах (можно готовить любыми способами, но без использования соли, масел, соусов и т. д.);
  • последние три дня — любые свежие фрукты.

Также во время данной диеты рекомендуется пить побольше простой негазированной воды — около двух литров в день. Допускается как обычная питьевая, так и минеральная вода. Любые соки, кофе, чай, и уж тем более сладкие газировки — под строгим запретом.

Читайте также:
Жирный лобок - как избавиться от проблемы в домашних условиях?

Так как данный диетический курс предусматривает очень ограниченный рацион питания, важно не допускать переутомления. Но прогулки на свежем воздухе будут очень даже полезны!

Повторить такую диету можно будет не ранее, чем через месяц.

Диета Софии Ротару для похудения

В свои 72 года известная певица София Ротару выглядит как минимум на 20 лет моложе. Хорошая фигура артистки, цветущий вид, лицо без единой морщинки впечатляют. Наверное, есть какая-нибудь особенная диета от Софии Ротару для похудения или секреты красоты, которые помогают ей оставаться в хорошей форме? Попробуем разобраться.

Меньше еды и детокс-терапия

О диетах Софии Ротару известно не много. В одном из интервью она рассказывала, что в обычной жизни старается есть маленькими порциями и не переедать. Например, на завтрак певица обычно съедает овсянку или гречку на воде. Обедает нежирной рыбой или отварным мясом. На ужин позволяет себе апельсин или яблоко.

Любит лёгкую японскую кухню. После 6 часов вечера у Ротару нет никаких перекусов. Это и помогает ей оставаться в хорошей форме.

Если лишние килограммы всё-таки появляются, певица следует совету Майи Плисецкой, которая рекомендовала «не жрать», чтобы похудеть. По отзывам, именно принцип знаменитой балерины эффективнее всех остальных диет вместе взятых.

Так, незадолго до 70-летнего юбилея, София Ротару практически отказалась от еды, исключила любимую жареную картошку, мясо, сладости и питалась одной свежей зеленью. Также певица ежедневно совершала часовые пешие прогулки и в итоге похудела на 10 кг.

Ротару уверена, что без физических нагрузок невозможно выглядеть достойно. Именно поэтому она не игнорирует занятия в тренажерном зале и любит поплавать в бассейне. Посещает Ротару и сауну.

Интересно, что певица старается каждый год проходить детокс-терапию в зарубежных клиниках под контролем врачей. Велнес-программа для Ротару — это определенная система питания, спорт и курс массажа. Вот как поддерживает себя в форме певица.

Девятидневная диета

Раньше артистке помогала быстро похудеть девятидневная диета. В течение первых 3 дней нужно питаться отварным коричневым рисом без добавления соли. Следующие 3 дня можно есть отварные овощи (брокколи, цветную капусту, морковь, тыкву, кабачок). Соль также добавлять нельзя.

В оставшиеся 3 дня можно перейти на фрукты (яблоки, груши, киви, грейпфруты, апельсины).

Во время этой диеты можно есть по мере возникновения голода. Порции должны быть небольшие. Оптимальный вариант, когда порция помещается в ладонь одной руки.

Обязательное условие диеты — соблюдение питьевого режима. Нужно пить до 2 л минеральной воды без газа или обычной очищенной воды. Разрешены также травяной и зелёный чаи без сахара.

За 9 дней такой диеты можно потерять до 7 кг. Но учтите, такая диета считается довольно экстремальной и не подойдет тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом. Консультация врача обязательна.

Секреты красоты Софии Ротару

Теперь вы знаете, как худеет София Ротару. Есть у певицы и несколько секретов красоты, которые должна взять на заметку каждая женщина:

  1. Ротару привыкла умываться охлажденной минеральной водой. Она уверена, что это освежает кожу и помогает сохранить ее упругость.
  2. Один из секретов стройности и красоты артистки — здоровый сон. Певица старается больше спать. Сон — лекарь, он помогает хорошо выглядеть и не переедать, ведь хроническое недосыпание напрямую связано с постоянным чувством голода и тягой к сладким и вредным продуктам.
  3. София Ротару считает, что нужно любить себя, жизнь и окружающих. Это обязательно отразится на внешности. Ведь озлобленный на весь свет человек не может выглядеть привлекательно.
  4. Ротару любит трудиться на земле. На своей даче в Крыму она с удовольствием возится на грядках, собирает урожай (на фото) ухаживает за цветами и садом. Это придает ей сил и энергии. Певица утверждает, что общение с природой также самым положительным образом влияет на внешность.
Читайте также:
Топинамбур для похудения - польза корнеплода и рецепты

Свежие снимки звезды в Инстаграме подтверждают: София Ротару еще может дать фору своим более молодым коллегам по сцене.

Секреты диеты для похудения от Софии Ротату

София Ротару – настоящая Женщина с большой буквы. Даже разменяв седьмой десяток, она не перестает удивлять поклонников своей молодостью, красотой и талантом. И если прекрасные внешние данные можно списать на генетические особенности, помощь косметологов и пластических хирургов, то сохранять по-девичьи стройную фигурку в таком возрасте непросто даже при наличии благоприятной наследственности.

Однако никакого секрета из своей красоты София Михайловна не делает. Она охотно делится собственными взглядами на правильное питание и дает советы, как при необходимости быстро скинуть несколько килограммов.

Советы от звезды

  • Принимать пищу не позднее 18 часов. Это правило София Ротару старается соблюдать даже при напряженном гастрольном графике. Поздний ужин вызывает расстройство пищеварения, снижает качество сна и способствует набору веса. За счет отсутствия физической активности в ночное время все съеденные на ночь калории останутся с вами, а гормональные расстройства, вызванные поздним приемом пищи, спровоцируют избыточное образование и отложение жиров.
  • Есть больше овощей и фруктов. Эти продукты значимо преобладают в рационе певицы, что способствует не только поддержанию нормального веса, но и помогает обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Именно поэтому желательно, чтобы блюда были не только из термически обработанных, но и из сырых овощей: под воздействием высоких температур большинство витаминов теряют свои полезные свойства.
  • Кушать мясо и рыбу тоже нужно. Они являются основным источником белка и незаменимых аминокислот. Однако для поддержания формы следует отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (говядина, телятина) и рыбы (судак, камбала, хек). Также нельзя забывать и о яйцах, которые служат источником огромного количества питательных веществ.
  • При необходимости устраивать разгрузочные дни. Если чувствуете, что контролировать вес становится трудно, раз в неделю можно проводить разгрузочные дни, употребляя в пищу какой-либо один продукт. Для этой цели телезвезда чаще использует рис, но подойдет и вариант овощной монодиеты.
  • Есть как можно меньше сладкого, соленого, жирного, выпечки, копченостей, по максимуму отказаться от газированных и алкогольных напитков. Все эти продукты вызывают отложение жира и задержку жидкости в организме.
  • Пить талую воду – она способствует очищению организма, благотворно влияет на обмен веществ и улучшает состояние кожи. Для того чтобы вода по максимуму сохранила полезные свойства, ее лучше замораживать в жестяной емкости – в полиэтиленовых и пластиковых контейнерах она будет замерзать слишком быстро. В процессе замерзания вода освобождается от хлора и других вредных примесей, твердых компонентов. Поэтому, если после оттаивания на водной поверхности сформировалась пленка, ее нужно аккуратно удалить, а воду профильтровать и только после этого выпить.
  • Дополнять гармоничное питание физической активностью. Это необходимо как для поддержания нормальной массы тела, так и для хорошего самочувствия в целом. В молодости София Ротару занималась плаванием и легкой атлетикой, сейчас практикует более «мягкие» физические нагрузки: утренние пробежки и танцы.
  • Соблюдать режим дня. Певице, вынужденной постоянно гастролировать, бывает сложно этого добиться. Но в обычной жизни желательно придерживаться уставленного режима: недосыпание, повышенная активность в вечернее время ведут к гормональным расстройствам, которые в том числе затрагивают обмен веществ и способствуют прибавке веса.
  • Сохранять позитивный настрой. Вера в себя, в возможность достижения нужного результата, целеустремленность помогут достичь поставленных задач в борьбе с лишним весом.
Читайте также:
Ожирение 2 степени у женщин и мужчин - с чего начать лечение?

9-дневная диета от Софии Ротару

Теледива не является сторонницей каких-либо строгих диет. Она неоднократно говорила в интервью, что намного правильнее и полезнее для организма постоянно придерживаться сбалансированного рациона.

Тем не менее у всех нас бывают жизненные ситуации, когда нужно быстро привести себя в форму: перед праздником, публичным выступлением, поездкой на отдых. В таком случае Ротару рекомендует диету, которую она разработала сама, основываясь на принципах монопитания. Диета включает 3 блока, каждый из которых длится по 3 дня:

I блок – рисовый: дни 1–3. В пищу употреблять только бурый, нешлифованный рис. К рису нельзя добавлять ни соль, ни специи, ни масло. Пить можно травяные чаи и негазированную воду.

II блок – овощной: дни 4–6. Едим только овощи, как сырые, так и термически обработанные. Их можно варить, запекать, тушить, готовить на пару – подойдут любые варианты. Главное – не использовать в процессе готовки масло, соль и приправы, не добавлять к готовому блюду соус. Жидкий рацион составляют вода, травяной чай, свежевыжатый овощной сок.

III блок – фруктовый: дни 7–9. Питаемся исключительно фруктами. Какими именно – вопрос индивидуальных предпочтений. Можно есть даже виноград и бананы, только важно ими не злоупотреблять. Пить по-прежнему разрешается несладкие чаи и воду, овощной сок заменяем фруктовым, но тоже свежевыжатым.

На всех этапах принимать пищу следует дробно: небольшими порциями, но чаще. Затягивать с монодиетой дольше 9 дней нельзя – это может привести к поломке механизмов обмена веществ и к гормональным сбоям. Слишком часто пользоваться этой схемой тоже не стоит. Сама София Михайловна прибегает к ней в среднем 1 раз в 2–3 месяца. Потеря в весе может составлять 4-7 кг за 9 дней в зависимости от исходной массы тела и состояния организма.

Рецепты от теледивы

София Ротару умеет и любит готовить. Она охотно делится рецептами полезной и вкусной пищи, показывая, что даже худеть можно с удовольствием.

Мясные рулеты с черносливом

Для приготовления понадобится: 700 г говядины, 2 луковицы, 20 шт. чернослива, 200 мл красного вина (полусладкого), 100 мл кулинарного хереса, 2 ст. л. сметаны, розмарин, лавровый лист, соль и перец по вкусу, 1 ст. л. растительного масла.

Читайте также:
Специи для похудения - список и лучшие рецепты с ними

Отбить тонкие кусочки говядины (не толще 10 мм). Соединить вино с растительным маслом, залить мясо. Выдержать отбивные таким образом в течение ночи. Завернуть внутрь каждого кусочка по одной ягоде чернослива, предварительно поперчив и посолив мясо. Залить дно кастрюли растительным маслом, выложить нарезанный ломтиками лук толстым слоем, сверху поместить рулетики.

Посыпать их розмарином, полить хересом, густо смазать сметаной. Готовить при невысокой температуре, накрыв крышкой, приблизительно 1 час 30 минут.

Ассорти из тушеных овощей

Для приготовления понадобится: 300 г белокочанной капусты, 300 г стручковой фасоли либо спаржи, 2 луковицы, 2 морковки, 5 ч. л. кунжута, растительное масло для тушения, душистый и черный перец, лавровый лист, соль – по вкусу, 3–4 ст. л. томатного соуса.

Нарезать капусту и лук, натереть морковь. Вылить на разогретую сковороду растительное масло, выложить капусту, потушить 5–7 минут на слабом огне. Затем добавить морковь и лук, готовить еще минут 5. Присоединить к смеси спаржу или фасоль, тушить еще 5 минуток. Затем добавить соль и специи и томить блюдо еще пару минут до готовности. Перед подачей на стол посыпать кунжутом.

Фруктовый салат

Для приготовления понадобится: 6 различных вариантов фруктов в сахаре (например, вишня, клубника, абрикосы, сливы из компота либо варенья) по 1 ч. л. каждого, 1 ст. л. измельченных цукатов апельсина, по 2 ломтика апельсина и яблока, 2 рюмки вина, 2 ст. л. сахарной пудры, ¼ стакана сливок, 1 ст. л. любых орехов или тертого горького шоколада.

Соединить фруктово-ягодную смесь с цукатами. Апельсиновые и яблочные ломтики очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками. Залить все компоненты вином, выдержать не меньше 2-х часов, затем вино слить. По желанию добавить орехи либо шоколад. Сливки взбить вместе с сахарной пудрой до пышной консистенции. Подавать в широких фужерах, послойно укладывая в них салат и взбитые сливки. Сцеженное вино можно подать дополнительно в маленьких рюмочках.

Держать себя в форме по методу Софии Ротару и легко, и сложно одновременно. С одной стороны, не надо соблюдать изнуряющих, небезопасных для здоровья диет. Даже девятидневную диету от Софии Ротару для похудения нельзя назвать строгой, ведь она не ограничивает количество продуктов, съеденных за день. С другой стороны, поддержание стабильного веса требует каждодневной работы над собой, занятий физкультурой и рационального питания.

Зато на выходе вы получаете не только стройную фигуру, но также прекрасное самочувствие и внутреннюю легкость. Пожалуй, есть к чему стремиться!

Эксклюзив: на что пошла София Ротару для сохранения вечной молодости

Когда смотришь на Софию Ротару, кажется, что она владеет неким тайным знанием, которое помогает ей остановить время. Певице, которая стала популярной еще в СССР, уже 73 года, но кто в это поверит, если выглядит она минимум на 25 лет моложе. Как же ей это удается? Сама артистка открыто никогда не говорила, что прибегала к услугам пластических хирургов, а свой нестареющий облик объясняла лишь любовью родных, обожанием поклонником и тщательным уходом за собой. Действительно, чтобы затормозить возрастные изменения без тщательно продуманной бьюти-рутины не обойтись, однако вряд ли только ею все ограничивается.

Читайте также:
Диета на детском питании - меню на неделю и результаты похудения

Конечно, преуменьшать влияние отличной генетики и ежедневной заботы о себе не стоит. Софии Михайловне явно повезло с первым, и она не ленится ухаживать за собой. Однако отрицать косметологическое вмешательство или пластику тоже не стоит. Правда, стоит отметить, с врачами певице явно очень повезло. Что бы она с собой ни делала, эти манипуляции не лишили ее индивидуальности – при этом ни птоза, ни морщин у нее нет, да и овал лица, несмотря на возраст, остается четким, как в молодости. Редакция Passion.ru решила не гадать на кофейной гуще и обратилась к эксперту, чтобы тот опытным взглядом оценил, что Ротару делала в кабинетах косметолога и пластического хирурга.

© Предоставлено: PASSION.RU Ирина Федяева Врач-дерматолог, косметолог сети клиник ЦИДК

«Публичные персоны в большинстве случаев не могут обойтись без помощи пластического хирурга, чтобы продлить свою молодость и как можно дольше вызывать восхищенные взгляды поклонников. Что уж тут говорить, профессия обязывает выглядеть на все сто. Однако кому-то не удается найти хорошего профессионала в области косметологии, кто-то просто не может вовремя остановиться, примером этого может послужить уважаемая Людмила Гурченко, когда после многочисленных операций с трудом могла закрывать глаза и на себя в молодости была похожа разве что прической и тонкой талией. Но есть женщины, которые с умом и очень деликатно используют новейшие разработки в области косметологии, лишь слегка подправляя следы времени. Они с годами только хорошеют и даже в солидном возрасте приковывают к себе восхищенные взгляды.

МИНИ София Ротару в свои 73 года выглядит лучше, чем некоторые в 50. И это заслуга не только высококвалифицированного пластического хирурга, но и мудрость самой артистки. Несомненно, годы постепенно оставляли отпечаток на ее лице, но она умело избавлялась от всех следов. Например, с уверенностью можно сказать, что она выполняла хирургическую подтяжку век (блефаропластика). У Ротару от природы верхнее веко склонно к нависанию, как видно на ранних фотографиях, на более поздних снимках взгляд стал более открытым.

Также наверняка проводились круговая подтяжка лица и платизмопластика, что позволило певице сохранить такой шикарный овал. Да и роскошная грудь, которой в молодые годы не могла похвастать певица, тоже результат пластической хирургии. Но все эти процедуры были очень качественными в исполнении и практически незаметными для людей непосвященных. Кроме того, певице была проведена эндоскопическая подтяжка зоны бровей.

© globallook София Ротару

По фотографиям видно, что Ротару для подчеркивания линии скул использовала филлеры, что сейчас очень популярно. Гладкость лба свидетельствует о регулярных инъекциях ботокса, а линия губ слегка увеличена наполнителями на основе гиалуроновой кислоты. Деликатность выполнения процедур позволяет певице выглядеть естественно.

Также, определенно, Ротару проводился лифтинг лба, нижней части лица, чтобы подчеркнуть скулы. Ее кожа выглядит очень ухоженной, увлажненной, чего можно добиться инъекционными процедурами биоревитализации.

Ротару сама признавалась в интервью, что прибегает к «уколам красоты», из ее любимых – процедуры биорепарации кожи с введением в нее стимуляторов. Также София Михайловна регулярно пользуется аппаратной косметологией, что позволяет закрепить полученный результат надолго. Кроме того, есть вероятность, что она обратила внимание и на такую процедуру, как Ulthera-терапия: микросфокусированный ультразвук Ultherapy проникает в разные слои кожи на глубину 1,5 мм, 3 мм и 4,5 мм, влияя на синтез коллагена в дерме и способствуя лифтингу на уровне SMAS. Благодаря такому уходу лицо артистки выглядит молодым и упругим.

Читайте также:
Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка?

Ротару рассказывала, что использует и нетрадиционные методы лечения. Скорее всего, это иглоукалывание и акупунктура. Для сохранения фигуры певица придерживается правильного питания, много плавает, занимается скандинавской ходьбой. Старается сохранять душевное равновесие, что тоже благотворно влияет на кожу.

Процессы старения в организме начинаются с 25 лет. Именно с этого возраста уже стоит задуматься, что отразится в зеркале в 50. Регулярный уход, использование аппаратной косметологии, разумное применение косметической пластики позволит остановить время. Но во всем следует соблюдать меру, лишь слегка улучшая себя, сохраняя естественность, как это удалось Софии Ротару».

Фото: starface, eastnews, kinopoisk, globallook

София Ротару и ее диета

София Ротару для людей старшего поколения давно стала легендой. Несмотря на свой возраст, (не будем говорить, сколько ей лет), певица выглядит просто превосходно. Как же ей удается это?

София Ротару и здоровый образ жизни

А секрет в ведении ей здорового образа жизни. К тому же, у певицы всегда отсутствовали вредные привычки. Певица считает, что артист обязан преподносить себя публике правильно и немаловажным является то, как он выглядит. Что касается самой певицы, то со всеми задачами она справляется на пять с плюсом.

Как и любая другая женщина, она прошла через период беременности, но набранный ей лишний вес исчез быстро. Теперь она постоянно поддерживает себя в превосходной форме, поскольку, по ее мнению, лишние килограммы и телевидение – вещи разнополярные по своей сути.

При росте 170 см певица вести 64 кг. В таком возрасте подобные показатели являются неплохими, которым можно позавидовать. У своих поклонников она вызывает только восхищение. И это является оправданным и заслуженным. Естественно, с уст не сходит вопрос о том, как ей это удается. О протеиновых батончиках для похудения читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovye-batonchiki.html.

Некоторые даже считают, что она сидит на жесткой диете. Да, действительно, она трепетно следит за своим питанием и старается всегда делать его рациональным. Но, ни о каких изнурительных строгих диетах речи вестись не должно. Тут дело совершенно в другом.

Секреты певицы

Некоторыми сокровенными вещами звезда поделилась со своими поклонниками.

  1. Состав рациона предполагает преимущественно растительную пищу. Она такой подход считает очень полезным в плане того, что подобные продукты являются хорошими активаторами метаболизма (подробнее — http://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html). Ведь именно благодаря овощам и фруктам поступает большая часть витаминов, клетчатки, которая помогает кишечнику. Помимо этого, подобные продукты отлично позволяют справиться с чувством голода.
  2. Певица практикует ежедневное потребление талой воды для питья. По ее мнению, это улучшает обменные процессы и позволяет коже выглядит красиво, иметь молодой вид.
  3. В случае необходимости быстрого похудения звезда обращается за помощью к девятидневной диете. Для поддержания веса ее питание просто носит правильный характер.
  4. Все попытки держать себя в форме будут тщетными без занятий спортом. При этом речь не идет о тяжелых физических нагрузках. Она практикует легкие виды. Совершает пробежки, танцует.
  5. Неукоснительное соблюдение режима дня. Певица считает, что недосыпание способствует замедлению метаболических процессов, в результате чего нарушается работа всего организма. Все это в итоге может привести к тому, что человек начинает быстро стареть и накапливать лишние килограммы. Если вдруг начинает одолевать бессонница, она включает классическую музыку, под которую ей удается быстро уснуть. Такая музыка способствует внутренней гармонии и быстро приводит организм в порядок.
  6. Вечером после 6 часов нельзя принимать никакую пищу. Позволительно употребление зеленого чая (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/chaj.html) или воды.
  7. В рационе нужно отдавать предпочтение овощам, фруктам, зелени. Можно питаться нежирными сортами мяса и рыбы, кашами, обезжиренными кисломолочными продуктами.
  8. Главным фактором, без которого все старания окажутся напрасными, является позитивный настрой ко всему происходящему. Надо научиться держать себя в руках в любой ситуации.
Читайте также:
Топинамбур для похудения - польза корнеплода и рецепты

Диета от Ротару для быстрого похудения

В ней ничего сложного нет, и основные моменты сводятся к следующим позициям:

  • в первые три дня в питание идет только отварной бурый рис, травяные чаи и вода (читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/voda.html);
  • начиная с четвертого и заканчивая шестым днем, переходят на употребление только отварных, печеных или свежих овощей. Никакой другой пищи присутствовать не должно;
  • 7-9 день предполагает переход на легкие фруктовые салатики. Можно пить сок, чай, воду.

Певица признается, что не придерживается никаких излюбленных диет. Она старается не есть после 18 часов, хотя с ее образом жизни, порой, это сделать трудно. Ведь иногда концерты заканчиваются глубокой ночью.

По словам звезды, она ест много блюд из овощей и фруктов. Когда ей необходимо провести разгрузочные дни, она переходит на монодиету, которая предполагает потребление в течение дня одного и того же продукта.

Соль певица почти не употребляет, в самых малых количествах. Главным правилом является постоянное слежение за своим весом. Иначе потом придется насиловать себя изнуряющими диетами.

Фруктовый салат от звезды

Чтобы приготовить такой салат, потребуются следующие ингредиенты.

  1. Готовится фруктово-ягодная смесь. В ее состав входит не менее 6 компонентов, которые берутся в количестве 1 чайной ложки.
  2. В смесь добавляют столовую ложку апельсиновых цукатов, которые предварительно надо мелко порезать.
  3. Требуется порезать два ломтика апельсина и яблока.
  4. В смесь проводится добавление двух небольших рюмочек вина.
  5. В зависимости от вкусовых предпочтений проводят добавление орехов и шоколада.
  6. Заправляется салат четвертью стакана сливок в смеси с двумя столовыми ложками сахарной пудры.

Этот салат получается вкусным и является абсолютно легким.

Вот такими способами удается держать себя в форме всеми любимой певице.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: