Диета от Кристины Орбакайте – принципы похудения и меню

Зеленая диета Кристины Орбакайте — минус 6 кг за 5 дней

Одна из самых популярных в России поп-исполнительниц никогда не отличалась плотным телосложением. Поклонникам она предстает изящной и хрупкой, несмотря на зрелый возраст и рождение троих детей. Сохранять стройную фигуру певице помогают не только правильный обмен веществ и природная конституция, но и активные занятия хореографией. А на случай набора лишних кило в арсенале звезды есть эффективная диета и разгрузочные дни.

Легкость зеленого цвета

Наиболее жесткий вариант похудения от Орбакайте — зеленая диета. Она заключается в употреблении овощей, фруктов, приправ и напитков травяного оттенка. В дополнение к плодовой продукции разрешены обезжиренные кисломолочные напитки — кефир или простокваша.

В день предусмотрено 5 приемов пищи. Соль, уксус, сахар и острые пряности исключены. Для вкуса в блюда можно добавлять свежие травы, натуральный соевый соус. Рацион зеленой диеты состоит преимущественно из различных видов капусты, салатов, сельдерея, огурцов, стручковой фасоли, яблок, киви и груш соответствующего цвета. Необходимо соблюдать питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день. Кроме чистой воды в этот объем входит зеленый чай, овощные соки, бульоны и другие напитки.

Придерживаться такой диеты рекомендуется до 5 дней. За этот период вес снижается на 3–6 кило благодаря отсутствию в меню жиров и простых углеводов, активному выведению скрытых отеков. Меню рекомендуется составлять с учетом вкусовых предпочтений. Орбакайте использует следующее:

  • утром: огуречный салат с зеленым луком и травами, кефир;
  • днем: тушеная капуста со стручковой фасолью, яблоко, сок из свежего сельдерея;
  • перекус: фруктовый салат: киви, авокадо, груша, зеленый чай;
  • вечером: отварная брокколи или порция вегетарианского супа;
  • перед сном: кефир с добавлением измельченной зелени или овощной сок.

Суточная калорийность — не более 800 ккал.

Не пресно, а вкусно и полезно

Зеленую диету певица практикует нечасто, — лишь перед важными съемками, когда образ должен быть идеально отточен. Поддерживать форму регулярно она предпочитает более щадящими методами. Один из них — бессолевой рацион. Этот режим подходит как для контроля веса, так и для плавного его снижения. Кристине он помог безвозвратно избавиться от 12 кг. за 2 месяца после очередных родов.

Главное правило бессолевой диеты — никаких продуктов с большим содержанием натрия. Запрещено копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сыры. Исключено также жирное мясо, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, любые жареные продукты.

  1. На первом этапе пища готовится без соли. В первые 4 дня рацион состоит из овощей, фруктов, нежирной птицы, рыбы, творога, цельнозерновых каш. Порции небольшие, объемом не более 250 мл. Садиться за стол нужно 4–5 раз. Ужин — не позднее 20 ч.
  2. С 5 по 7 дни в меню присутствуют только свежие грейпфруты и отварные яичные белки: по 5 штук того и другого ежесуточно.

За неделю вес уходит стремительно. С 8 дня нужно вернуться к рациону первых суток, но блюда разрешено немного подсаливать. После 4 суток такого питания — вновь 3 суток на грейпфрутах и белках.

Соблюдать диету можно до 3 месяцев, в зависимости от требуемого результата. Чтобы вес не возвращался, отказ от жареного, жирного и сдобной выпечки должен продолжаться до полугода. Сама Кристина всего перечисленного старается избегать постоянно.

Физическая активность — залог красоты

Ни один день звезды не проходит без фитнеса. Утром Кристина выполняет комплекс силовых упражнений, затем занимается на велотренажере. В течение дня находит время для пилатеса, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно занимается динамическим боксом, поддерживающим тонус мышц и сосудистой системы. Кроме того, в программу тренировок певицы входят плавание и латинские танцы.

Читайте также:
Как похудеть за неделю на 2 кг в домашних условиях? Лучшие советы

Периодически Кристина осваивает новые виды спорта и оздоровительных практик, не желая сидеть на месте ни минуты. Неудивительно, что при таком режиме ей удается выглядеть лучше многих юных красавиц.

Кристина Орбакайте рассказала о том, по каким принципам питается ее семья

Трудно представить, но в мае этого года Кристина Орбакайте отметила юбилей – 60 лет. Певица находится в прекрасной форме, выглядит гораздо моложе своего возраста и является примером для многих российских женщин.

Недавно Орбакайте рассказала о том, каких принципов в питании придерживается вся ее семья – супруг Михаил Земцов и 9-летняя дочь Клавдия. Звездная мама уверяет, что с самого детства учит наследницу правильно питаться, но иногда позволяет себе и ей что-то вкусное, но не очень полезное.

Держать себя в форме, быть стройным, подтянутым человеком — это и есть здоровье, молодость. Мы стараемся с рождения прививать дочке правильные привычки, в том числе и относительно питания. Рады, что Клавочка принимает их — она любит то же, что и мы. В нашем рационе есть множество полезных продуктов — это простая еда, к примеру, гречка, растительное молоко. Мы стараемся не перебарщивать с рафинированными продуктами, со сладким, хотя в душе каждый из нас сладкоежка. Не забываем про физическую активность — без фанатизма, изнуряющих упражнений, у нас умеренные нагрузки, ведь самое главное — это двигаться, идти вперед, – говорит артистка.

© Instagram @orbakaite_k

По словам певицы, она совсем не чувствует себя на свой возраст и порой даже удивляется, сколько в ней скрытой энергии и сил на творчество и новые проекты. Сейчас Кристина снимается в третьем сезоне популярного сериала «Тест на беременность». Интересно, что для роли в этой картине ей пришлось кардинально сменить имидж и стать брюнеткой.

© Instagram @orbakaite_k

Кроме того, на конец года у Орбакайте запланированы гастроли по всей стране и юбилейный концерт, который должен пройти в столице в конце ноября.

Стоит отметить, что, несмотря на такой плотный рабочий график, у Кристины все же выдаются выходные дни, которые она обычно посвящает бьюти-процедурам, на которые обычно не хватает времени, и, конечно, семье.

Когда выпадает такая возможность, то хочется никуда не торопиться, поспать подольше, посвятить время себе, позаниматься спортом. В такие дни я стараюсь найти время для простых женских радостей — посетить косметолога, сходить на массаж, сделать приятные процедуры, – рассказала она. – А вечером, например, встретиться с друзьями, подругами, с которыми из-за плотного графика мы редко видимся. Ну и, конечно же, семья! Прекрасно, когда мы можем провести время вместе с родными, поехать к маме, встретиться с сыновьями, — все это очень ценно для меня.

© Instagram @orbakaite_k
© Instagram @orbakaite_k

Напомним, что у звезды эстрады трое детей. Старший Никита родился в отношениях Кристины и Владимира Преснякова, младший Дени появился на свет в союзе певицы и бизнесмена Руслана Байсарова. Единственная дочь Орбакайте, Клава, родилась в браке с Михаилом Земцовым.

Читайте также:
Таблица совместимости продуктов для правильного питания
© Instagram @orbakaite_k

Кристина и Михаил не любят распространяться о своей личной жизни. Известно, что они познакомились в 2004 году на вечеринке, устроенной в честь дня рождения Земцова. Роман начался буквально через пару месяцев после знакомства. А весной 2005 года звездная пара вступила в брак.

Диета кристины орбакайте

Диета Кристины Орбакайте

Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины « Любовь-морковь », режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую диету. Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская диета очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.

Рацион питания популярной тибетской диеты.

Понедельник

Завтрак:

  • один стакан молока;
  • один маленький сухарик.

Обед:

  • 150 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
  • одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.

Ужин:

  • порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 150 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вторник

Завтрак:

  • одно большое яблоко зеленого цвета;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Обед:

  • 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
  • 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
  • один большой апельсин.

Ужин:

  • 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
  • три помидора;
  • один небольшой ломтик хлеба;
  • 200 граммов томатного сока.

Среда

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • два небольших сухарика.

Обед:

  • 200 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.

Ужин:

  • 200 граммов натертой свеклы;
  • два яблока, апельсин;
  • небольшой ломтик хлеба;
  • один помидор или один стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак:

  • 200 граммов минеральной негазированной воды;
  • одна маленькая булочка.

Обед:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 200 граммов салата из овощей;
  • один стакан яблочного сока.

Ужин:

  • 200 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
  • один стакан чая и маленький сухарик.

Пятница

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • одна маленькая булочка.

Обед:

  • салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • два яблока зеленого цвета.

Ужин:

  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
  • маленький ломтик черного хлеба;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота:

Завтрак:

  • 200 граммов свежего яблочного сока;
  • один большой апельсин.

Обед:

  • 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

  • 150 граммов твердого сыра;
  • два маленьких сухарика;
  • половина стакана клубники;
  • 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.
Читайте также:
Как ускорить процесс похудения в домашних условиях?

Воскресенье

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • два маленьких сухарика.

Обед:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

  • 200 граммов отварных бобовых;
  • 100 граммов твердого сыра;
  • 250 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

Вторая диета, к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты зеленого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2–4 килограммов избыточного веса.

Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.

Врачи- диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды капусты, идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.

Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.

Диета Кристины Орбакайте

Стройная фигура Кристины Орбакайте, не претерпевшая видимых изменений после появления детей на свет, вызывает устойчивую зависть. Действительно, ну как не позавидовать человеку, не испытывающему проблем с поддержанием веса? На самом деле, судя по слухам, наша изящная звезда сцены периодически прибегает к диете.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 1

Предложив Кристине роль в фильме «Любовь-морковь», режиссер также попросил ее похудеть. Кристина воспользовалась так называемой тибетской диетой – именно она помогла Орбакайте быстро похудеть, а ведь сбросить вес при отсутствии излишков – задача не из легких. В основе диеты лежат специальные препараты, которые провоцируют вывод лишней жидкости и шлаков из организма, стимулируют процесс сжигания жира. Следует помнить, что прием таблеток требует постоянного врачебного контроля, так как эффективные препараты для похудения не могут быть абсолютно безопасными.

Диета Кристины Орбакайте, вариант № 2

По слухам, Кристина Орбакайте также пользуется в жизни и другой диетой. Эта методика похудения разрешает употреблять лишь продукты зеленого цвета – это, в первую очередь, огурцы, зеленые сорта яблок, листовой салат, разнообразная зелень и пр. Длительность диеты не так велика – всего 5 дней, зато результат вполне ощутим – в среднем уходит 2-4 лишних килограмма.

В чем секрет предлагаемой вашему вниманию «зеленой» диеты? Все достаточно просто – плоды такого цвета имеют в своем составе большое количество витамина С. В них также наблюдается высокая концентрация веществ, убивающих раковые клетки. Употребление зеленых овощей способствует обогащению организма кислородом. «Зеленое» меню помогает наладить обменные процессы, выводит лишнюю жидкость и стимулирует деятельность кишечника, что и помогает эффективно сбрасывать вес.

Читайте также:
Коктейль из сельдерея для похудения - лучшие рецепты

Ученые не отрицают пользы зеленых продуктов, особо выделяя разные виды капусты, которые просто идеально подходят для диеты. Они утверждают, что не стоит ограничиваться одной порцией полезной пищи – их должно быть как минимум три, а лучше – пять или шесть.

Вполне вероятно, что диета Кристине Орбакайте абсолютно не нужна – певица выкладывает весь свой потенциал на сцене. Судя по тому, что популярность героини нашей статьи не собирается сходить на «нет», проблема лишнего веса ей еще долго грозить не будет.

Зеленая диета Кристины Орбакайте: — 6 кг за 5 дней в закладки 2

Одна из самых популярных в России поп-исполнительниц никогда не отличалась плотным телосложением. Поклонникам она предстает изящной и хрупкой, несмотря на зрелый возраст и рождение троих детей. Сохранять стройную фигуру певице помогают не только правильный обмен веществ и природная конституция, но и активные занятия хореографией. А на случай набора лишних кило в арсенале звезды есть эффективная диета и разгрузочные дни.

Легкость зеленого цвета

Наиболее жесткий вариант похудения от Орбакайте — зеленая диета. Она заключается в употреблении овощей, фруктов, приправ и напитков травяного оттенка. В дополнение к плодовой продукции разрешены обезжиренные кисломолочные напитки — кефир или простокваша.

В день предусмотрено 5 приемов пищи. Соль, уксус, сахар и острые пряности исключены. Для вкуса в блюда можно добавлять свежие травы, натуральный соевый соус. Рацион зеленой диеты состоит преимущественно из различных видов капусты, салатов, сельдерея, огурцов, стручковой фасоли, яблок, киви и груш соответствующего цвета. Необходимо соблюдать питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день. Кроме чистой воды в этот объем входит зеленый чай, овощные соки, бульоны и другие напитки.

Придерживаться такой диеты рекомендуется до 5 дней. За этот период вес снижается на 3–6 кило благодаря отсутствию в меню жиров и простых углеводов, активному выведению скрытых отеков. Меню рекомендуется составлять с учетом вкусовых предпочтений. Орбакайте использует следующее:

  • утром: огуречный салат с зеленым луком и травами, кефир;
  • днем: тушеная капуста со стручковой фасолью, яблоко, сок из свежего сельдерея;
  • перекус: фруктовый салат: киви, авокадо, груша, зеленый чай;
  • вечером: отварная брокколи или порция вегетарианского супа;
  • перед сном: кефир с добавлением измельченной зелени или овощной сок.

Суточная калорийность — не более 800 ккал.

Не пресно, а вкусно и полезно

Зеленую диету певица практикует нечасто, — лишь перед важными съемками, когда образ должен быть идеально отточен. Поддерживать форму регулярно она предпочитает более щадящими методами. Один из них — бессолевой рацион. Этот режим подходит как для контроля веса, так и для плавного его снижения. Кристине он помог безвозвратно избавиться от 12 кг. за 2 месяца после очередных родов.

Главное правило бессолевой диеты — никаких продуктов с большим содержанием натрия. Запрещено копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сыры. Исключено также жирное мясо, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, любые жареные продукты.

  1. На первом этапе пища готовится без соли. В первые 4 дня рацион состоит из овощей, фруктов, нежирной птицы, рыбы, творога, цельнозерновых каш. Порции небольшие, объемом не более 250 мл. Садиться за стол нужно 4–5 раз. Ужин — не позднее 20 ч.
  2. С 5 по 7 дни в меню присутствуют только свежие грейпфруты и отварные яичные белки: по 5 штук того и другого ежесуточно.
Читайте также:
Разгрузочный день на яйцах для похудения - плюсы и минусы

За неделю вес уходит стремительно. С 8 дня нужно вернуться к рациону первых суток, но блюда разрешено немного подсаливать. После 4 суток такого питания — вновь 3 суток на грейпфрутах и белках.

Соблюдать диету можно до 3 месяцев, в зависимости от требуемого результата. Чтобы вес не возвращался, отказ от жареного, жирного и сдобной выпечки должен продолжаться до полугода. Сама Кристина всего перечисленного старается избегать постоянно.

Физическая активность — залог красоты

Ни один день звезды не проходит без фитнеса. Утром Кристина выполняет комплекс силовых упражнений, затем занимается на велотренажере. В течение дня находит время для пилатеса, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно занимается динамическим боксом, поддерживающим тонус мышц и сосудистой системы. Кроме того, в программу тренировок певицы входят плавание и латинские танцы.

Периодически Кристина осваивает новые виды спорта и оздоровительных практик, не желая сидеть на месте ни минуты. Неудивительно, что при таком режиме ей удается выглядеть лучше многих юных красавиц.

Хитрости бессолевой диеты от Кристины Орбакайте

Кристина Орбакайте всегда просто поражает своей хрупкостью, красотой, идеальной фигурой. При этом женщина покоряет именно спортивной формой. Она отлично танцует, всегда в особенной манере двигается по сцене, завораживая красивыми элементами, своими незабываемыми выступлениями. Многим интересно, как правильно сидеть на диете Кристины Орбакайте, чтобы тоже выглядеть хорошо.

Сегодня мы рассмотрим несколько принципов питания певицы, определим их основные отличительные черты, преимущества, а также приведем меню. Вы сумеете воспользоваться секретами красоты этой дивы, успешно поработать над собой, сделать фигуру скульптурной, подтянутой и женственной.

Бессолевая диета

В первую очередь рекомендуется бессолевая диета от Кристины Орбакайте. Именно такой режим здорового питания позволяет добиться существенных результатов достаточно быстро. При этом стоит помнить, что певица никогда не страдала от серьезных проблем с лишним весом. Ее методики питания ориентированы главным образом на поддержание прекрасной формы, незначительные корректировки. Их не стоит использовать, если перед вами стоят глобальные задачи, требуется кардинально изменить вес, например, сбросить 30 килограммов, похудеть на четыре размера.

Период диеты

Данная бессолевая диета полностью состоит из недельных отрезков. Считается, что такой режим можно устанавливать бессрочно, поскольку питание достаточно хорошо сбалансировано, рацион обеспечивает направленное, но деликатное воздействие на организм.

Правила бессолевой диеты

  • Работает правило одной горсти. Это значит, что объем пищи для одного приема обязательно должен умещаться в горсти.
  • Рекомендуется дробное питание. Например, хорошо принимать пищу 4-5 раз на протяжении дня. Можно делать три полноценных приема, а также пару перекусов.
  • Многие вредные продукты закономерно попадают под полный запрет. Это сахар с солью, разнообразные копчености и жареное, мучные изделия. Нужно отказаться от мяса, рыбы жирных сортов.
  • Питьевой режим играет огромную роль. Вода должна быть очищенной, без газа. Допускается и минеральная, но только не лечебная. На протяжении дня следует выпивать не меньше двух литров.
  • Разрешается пить после еды, желательно выпивать стакан воды примерно за час до приема пищи.
  • В последний раз следует кушать не позднее, чем за час до отхода ко сну.
  • Рекомендованный интервал между приемами пищи составляет три часа.
Читайте также:
Как похудеть мужчине быстро и эффективно в домашних условиях?

Непременно соблюдайте все требования, если вы действительно хотите использовать диету Кристины Орбакайте для похудения.

Теперь пришло время рассмотреть конкретное меню, чтобы вы могли потом без труда придерживаться фирменной бессолевой диеты от Кристины Орбакайте. Запоминайте все тонкости. Если вы не планируете консультироваться со специалистом, диетологом, лучше всего в точности соблюдать все правила, а также следовать заданному режиму питания без всяких отклонений. С уже готовой схемой успеха достичь существенно проще.

Первый день

Вот режим питания для начала семидневки.

  1. Завтракайте гречневой кашей, кефиром. Обратите внимание: не нужно использовать крупы быстрого приготовления, каши с добавками.
  2. Ланч состоит из отварного куриного яйца. Кроме того, надо сделать салат: натрите сырую морковку, заправьте ее нежирным йогуртом без добавок. Можно добавить чеснок.
  3. К обеду запеките в духовом шкафу кабачки. Хватит двухсот граммов. Отварите 120 граммов куриной грудки. Запивать можно компотом из сухофруктов.
  4. Еще один перекус состоит из печеного яблока. Дополните его натуральным медом, корицей.
  5. Ужинайте салатом из свежей капусты. Выберите свежую рыбу нежирного сорта, приготовьте ее на пару или отварите.
  6. За час до отхода ко сну можно выпить стакан натурального йогурта с корицей.

Второй день

  1. Завтракайте свежесваренным кофе, творожной запеканкой. Зерна надо молоть непосредственно перед варкой, тогда напиток будет максимально полезным.
  2. К ланчу берите два небольших свежих помидора, ломтик отрубного хлеба.
  3. Обедайте грудкой курицы, рагу. Рагу готовится из овощей, а мясо надо запекать в фольге.
  4. Потом перекусите орехами со свежим зеленым яблоком.
  5. К ужину отварите или запеките рыбу. Она должна быть нежирного сорта. Дополните ее капустным салатом. Порция составляет максимум 200 граммов.
  6. Перед сном также выпейте йогурт.

День третий

  1. Приготовьте легкий омлет из двух куриных яиц. Сделайте салатик из яблока, морковки с лимонным соком.
  2. На ланч можно приготовить огуречный салат, а также отварить всего сто граммов нежирного куриного мяса.
  3. Обедайте гречневой кашей. Еще запеките в духовом шкафу баклажаны с чесноком. Запивайте настоем ягод шиповника.
  4. К полднику приготовьте миндальные батончики с черносливом и курагой. Все пропускается через мясорубку, смешивается.
  5. Запеките вместе со стручковой фасолью нежирную рыбу в фольге. Только помните, что фасоль должна быть именно стручковая.
  6. Выпивайте стакан нежирного кефира, когда остается час до сна.

День четвертый

  1. Завтракайте салатиком из свежих помидор с огурцами. Можно отварить кусочек телятины на 70 граммов.
  2. На ланч кушайте яблоко с корицей, запеченное в духовом шкафу.
  3. Обедайте окрошкой на свежем нежирном кефире. Туда добавьте отварную куриную грудку. Запеките в духовке кабачок.
  4. Перекусите свежей клубникой. Можно при необходимости использовать ягоду быстрой заморозки.
  5. Приготовьте овощное рагу к ужину.
  6. Натуральный йогурт с низкой жирностью оптимально подходит для перекуса за час до отхода ко сну.

Диета Кристины Орбакайте

Это, конечно же, внесло свой вклад в создание и поддержание идеальных форм фигуры. Но все же, перед началом съемочного процесса картины « Любовь-морковь », режиссер поставил перед актрисой цель немного сбросить вес. При помощи своей диеты Кристина успешно справилась с поставленной задачей. Существует два варианта диеты Кристины Орбакайте.

Первый вариант диеты Кристины Орбакайте.

Уже не один раз в жизни Кристина Орбакайте принимала решение соблюдать популярную тибетскую диету. Такая система похудения имеет в своей основе специальную схему питания, которая позволяет избавиться от шлаков, накопленных организмом и сжечь небольшую массу жировых накоплений организма. Тибетская диета очень популярна в настоящее время, но следует не забывать о том, что одним из её основных требований будет строгий контроль за состоянием здоровья.

Читайте также:
Меню на 1600 калорий в день для женщин для похудения

Рацион питания популярной тибетской диеты.

Понедельник

Завтрак:

  • один стакан молока;
  • один маленький сухарик.

Обед:

  • 150 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, огурцов, лука и петрушки;
  • одно большое яблоко зеленого цвета или один большой апельсин.

Ужин:

  • порция овощного салата из 250 граммов нарезанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 150 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов минеральной негазированной воды.

Вторник

Завтрак:

  • одно большое яблоко зеленого цвета;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Обед:

  • 200 граммов приготовленной на пару или отварной рыбы;
  • 200 граммов салата из любых фруктов и чернослива;
  • один большой апельсин.

Ужин:

  • 250 граммов обжаренных на масле кабачков;
  • три помидора;
  • один небольшой ломтик хлеба;
  • 200 граммов томатного сока.

Среда

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • два небольших сухарика.

Обед:

  • 200 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, огурцов, лука, чеснока с добавлением растительного масла.

Ужин:

  • 200 граммов натертой свеклы;
  • два яблока, апельсин;
  • небольшой ломтик хлеба;
  • один помидор или один стакан томатного сока.

Четверг

Завтрак:

  • 200 граммов минеральной негазированной воды;
  • одна маленькая булочка.

Обед:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 200 граммов салата из овощей;
  • один стакан яблочного сока.

Ужин:

  • 200 граммов отварной фасоли;
  • 200 граммов натертой свежей моркови с добавлением чеснока и растительного масла;
  • один стакан чая и маленький сухарик.

Пятница

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • одна маленькая булочка.

Обед:

  • салат из 200 граммов краснокочанной капусты с соком лимона;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • два яблока зеленого цвета.

Ужин:

  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 200 граммов баклажанов с небольшим количеством моркови обжаренных в растительном масле;
  • маленький ломтик черного хлеба;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Суббота:

Завтрак:

  • 200 граммов свежего яблочного сока;
  • один большой апельсин.

Обед:

  • 200 граммов натертой моркови с добавлением растительного масла;
  • 200 граммов овощного салата из помидоров, сладкого перца, лука;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

  • 150 граммов твердого сыра;
  • два маленьких сухарика;
  • половина стакана клубники;
  • 200 граммов обезжиренного молока или два небольших стаканчика натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак:

  • 200 граммов молока;
  • два маленьких сухарика.

Обед:

  • 250 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы;
  • 250 граммов овощного салата из белокочанной капусты с добавлением сока лимона;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды.

Ужин:

  • 200 граммов отварных бобовых;
  • 100 граммов твердого сыра;
  • 250 граммов фруктов на ваш выбор;
  • 200 граммов негазированной минеральной воды или натурального яблочного сока.

Второй вариант диеты Кристины Орбакайте.

Вторая диета, к помощи которой прибегала известная актриса, является методикой похудения, которая позволяет включать в рацион своего питания все продукты зеленого цвета. К таким продуктам относятся огурцы, петрушка, укроп, листовой салат, зеленые сорта яблок, кабачки и др. Такая диета имеет продолжительность в пять дней, но эффективность от её применения довольно высокая, в среднем человек избавляется от 2–4 килограммов избыточного веса.

Читайте также:
Разгрузочный день на яблоках для похудения - правила и эффект

Также включение в свое меню овощей и фруктов зеленого цвета будет способствовать обогащению кислородом всего организма. Такой рацион питания поможет привести в норму все обменные процессы организма, вывести излишек жидкости и отрегулировать деятельность желудочно-кишечного аппарата, а это поможет с большей эффективностью бороться с лишним весом.

Врачи- диетологи не отрицают позитивного влияния употребления зеленых продуктов. Они особо выделяют различные виды капусты, идеально подходящие для такого вида диеты. Диетологи считают, что нет необходимости ограничиваться всего лишь одной порцией полезной пищи, их должно быть, как минимум пять или шесть.

Конечно, тяжело поверить, что Кристина Орбакайте на самом деле пользуется какими-либо диетами. Эта стройная красивая женщина не попадает в сопоставление наличия лишнего веса. Но если Кристине Орбакайте иногда и требуется подкорректировать свой вес, то каких-то резких сдвигов она старается не делать. А это является грамотным пониманием и подходом к вопросу выбранного метода похудения.

Кристина Орбакайте: секреты стройности и красоты

Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.

Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.

Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^

Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.

Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.

Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг

Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:

Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото

  • Зеленая: предполагается употребление только зеленых овощей;
  • Бессолевая: ограничивается наличие соли в блюдах;
  • Тибетская: разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.

Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см
Талия 65 см
Бедра 93 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 38

Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

Бьюти-секреты

Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:

  • Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
  • Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;

  • Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.
Читайте также:
Масло для похудения - действие и ценность продукта для организма

Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.

Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^

Правила похудения

  • Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
  • Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
  • Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.

Тибетская диета Кристины Орбакайте

Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:

  • На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
  • Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
  • Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.

Бессолевая диета

На самом деле такую диету разработал немецкий врач Герзон Максом специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:

  • Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
  • Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.

Зеленая диета

Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:

  • Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
  • На обед кушаем порцию тушеной капусты;
  • Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
  • Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
  • За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.

Рецепты меню

Рецепт очищающего коктейля:

  • Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
  • Перекручиваем все блендером.

Рецепт овощного салата:

  • Шинкуем капусту, режем огурцы;
  • Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.

Рецепт тушеной капусты:

  • Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
  • Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
  • Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.

Зеленая диета Кристины Орбакайте — минус 6 кг за 5 дней

Одна из самых популярных в России поп-исполнительниц никогда не отличалась плотным телосложением. Поклонникам она предстает изящной и хрупкой, несмотря на зрелый возраст и рождение троих детей. Сохранять стройную фигуру певице помогают не только правильный обмен веществ и природная конституция, но и активные занятия хореографией. А на случай набора лишних кило в арсенале звезды есть эффективная диета и разгрузочные дни.

Легкость зеленого цвета

Наиболее жесткий вариант похудения от Орбакайте — зеленая диета. Она заключается в употреблении овощей, фруктов, приправ и напитков травяного оттенка. В дополнение к плодовой продукции разрешены обезжиренные кисломолочные напитки — кефир или простокваша.

Читайте также:
Диета 7 лепестков для похудения - меню с рецептами на каждый день

В день предусмотрено 5 приемов пищи. Соль, уксус, сахар и острые пряности исключены. Для вкуса в блюда можно добавлять свежие травы, натуральный соевый соус. Рацион зеленой диеты состоит преимущественно из различных видов капусты, салатов, сельдерея, огурцов, стручковой фасоли, яблок, киви и груш соответствующего цвета. Необходимо соблюдать питьевой режим — не менее 2,5 л жидкости в день. Кроме чистой воды в этот объем входит зеленый чай, овощные соки, бульоны и другие напитки.

Придерживаться такой диеты рекомендуется до 5 дней. За этот период вес снижается на 3–6 кило благодаря отсутствию в меню жиров и простых углеводов, активному выведению скрытых отеков. Меню рекомендуется составлять с учетом вкусовых предпочтений. Орбакайте использует следующее:

  • утром: огуречный салат с зеленым луком и травами, кефир;
  • днем: тушеная капуста со стручковой фасолью, яблоко, сок из свежего сельдерея;
  • перекус: фруктовый салат: киви, авокадо, груша, зеленый чай;
  • вечером: отварная брокколи или порция вегетарианского супа;
  • перед сном: кефир с добавлением измельченной зелени или овощной сок.

Суточная калорийность — не более 800 ккал.

Не пресно, а вкусно и полезно

Зеленую диету певица практикует нечасто, — лишь перед важными съемками, когда образ должен быть идеально отточен. Поддерживать форму регулярно она предпочитает более щадящими методами. Один из них — бессолевой рацион. Этот режим подходит как для контроля веса, так и для плавного его снижения. Кристине он помог безвозвратно избавиться от 12 кг. за 2 месяца после очередных родов.

Главное правило бессолевой диеты — никаких продуктов с большим содержанием натрия. Запрещено копченое, фастфуд, полуфабрикаты, консервы, сыры. Исключено также жирное мясо, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, любые жареные продукты.

  1. На первом этапе пища готовится без соли. В первые 4 дня рацион состоит из овощей, фруктов, нежирной птицы, рыбы, творога, цельнозерновых каш. Порции небольшие, объемом не более 250 мл. Садиться за стол нужно 4–5 раз. Ужин — не позднее 20 ч.
  2. С 5 по 7 дни в меню присутствуют только свежие грейпфруты и отварные яичные белки: по 5 штук того и другого ежесуточно.

За неделю вес уходит стремительно. С 8 дня нужно вернуться к рациону первых суток, но блюда разрешено немного подсаливать. После 4 суток такого питания — вновь 3 суток на грейпфрутах и белках.

Соблюдать диету можно до 3 месяцев, в зависимости от требуемого результата. Чтобы вес не возвращался, отказ от жареного, жирного и сдобной выпечки должен продолжаться до полугода. Сама Кристина всего перечисленного старается избегать постоянно.

Физическая активность — залог красоты

Ни один день звезды не проходит без фитнеса. Утром Кристина выполняет комплекс силовых упражнений, затем занимается на велотренажере. В течение дня находит время для пилатеса, балетного станка, bikram-yoga. Регулярно занимается динамическим боксом, поддерживающим тонус мышц и сосудистой системы. Кроме того, в программу тренировок певицы входят плавание и латинские танцы.

Периодически Кристина осваивает новые виды спорта и оздоровительных практик, не желая сидеть на месте ни минуты. Неудивительно, что при таком режиме ей удается выглядеть лучше многих юных красавиц.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: