Диета Натальи Водяновой – рацион правильного питания

«Пульсирующая» диета Натальи Водяновой, мамы пятерых детей

Диеты знаменитых моделей — вот к чему приковано внимание миллионов женщин. Всем хочется узнать, что кушают эти гибкие бестелесные девы и кушают ли вообще. Одна из таких — мировая знаменитость, топ-модель и актриса Наталья Водянова, женщина поистине магнетическая и манящая.

Сложно представить себе равнодушных к её неординарной внешности: многие восхищаются ею, многие — интересуются, а кто-то даже считает некрасивой. Отметим, что Наталья Водянова — мама пятерых детей и ей через несколько лет исполнится сорок. Магия, не так ли?!

Как питается Наталья Водянова?

Топ-модель не скрывает, что несмотря на отменную генетику, ей всю жизнь приходится придерживается принципов правильного питания и ограничивать себя в некоторых продуктах. Наталья не отрицает, что в какой-то степени ей, возможно, и повезло, но это не исключает каждодневного и упорного труда над собой.

Мало кто знает, что в юности Водянова совсем не была худышкой. Маленькая Наташа любила покушать. Но желание стать одной из красивейших женщин на планете изменило её жизнь. С 16 лет Водянова работает с модельными агентствами и не поправляется ни на грамм.

Её параметры сегодня: 87 / 60 / 87. Вес — 48 кг при росте 176 см.

Уже много лет Водянова не позволяет себе переедать и даже прибегает к радикальным диетам. В основном, после родов или перед показами. В остальное время Наталья не голодает, но признается, что не превышает суточную калорийность рациона.

«Я люблю и уважаю собственное тело. Мое тело — храм», говорит Наталья.

В меню Водяновой преобладают полезные и не слишком калорийные продукты: овощи, фрукты, постное мясо, рыба и другие нежирные белковые продукты, молочные и кисломолочные напитки. Клетчатка — обязательно. Водянова любит воду — её норма минимум 1,5 л ежедневно.

Превышать норму калорий опасно, но иногда актриса идет на риск. В качестве маленьких «шалостей» у нее обычно голубцы, пироги и даже шоколадки. А после все «провинности» отрабатываются в тренажерном зале.

Изредка Наталья использует жесткие диеты.

«Пульсирующая» диета Водяновой для быстрых результатов

«Пульсирующую» диету достаточно сложно выдержать без подготовки. Суть её заключается в том, чтобы употреблять основное количество пищи утром, а дальше — меньше.

Получается вот такой график.

Каждый последующий прием пищи у Натальи еще более скудный, чем предыдущий.

Утром, до 10-00, можно употреблять абсолютно любые блюда, а после полудня количество еды резко снижается.

Такая схема обеспечивает быстрое сжигание жировых отложений и препятствует образованию новых, а также предотвращает мучительное чувство голода, благодаря утренней «загрузке».

Примерное меню на день на диете Водяновой

  • Перед завтраком: стакан воды или отвара шиповника
  • Завтрак: любое блюдо — строго (!) до 10-00, порция не более 250 граммов
  • Первый перекус: чай с молоком и медом
  • Обед: овощной салат, обезжиренный йогурт или творожок
  • Второй перекус: травяной чай с лимоном и ложкой меда
  • Полдник: чай без сахара и молока

Плюсы и минусы диеты Водяновой

Водянова считает данный метод поддержания стройности идеальным, и отмечает, что он ей очень подходит. Главным плюсом его является эффективность в борьбе с лишним весом и удержание достигнутых результатов.

Первые результаты можно увидеть уже через неделю! Наталья предстала перед публикой через несколько дней после родов без единой складочки на теле, сразив наповал присутствующих.

Однако многие диетологи не разделяют точку зрения модели.

Специалисты подчеркивают, что такой метод обеспечивает быстрое снижение жировой массы без вреда для здоровья только в краткосрочной перспективе.

Длительное время придерживаться такой диеты небезопасно: велики риски образования язвы и гастрита, ослабления иммунитета, замедления метаболических процессов в организме.

Доктора подчеркивают: переход к такой системе питания должен быть плавным — резкий отказ от пищи во второй половине дня может вызвать головокружения и слабость.

Диета также строжайше запрещена при беременности, в подростковом и пожилом возрасте.
Рекомендуется консультация специалиста!

Загадка стройности Натальи Водяновой

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи , российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме.

И в горящую избу войдет..

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

Читайте также:
Как похудеть за ночь на 1,2, 3 кг в домашних условиях?

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

В пульсирующем ритме

Большинство сайтов сходятся во мнении, что у Натальи, так сказать, пульсирующая диета. И старательно расписывают рацион.

Объяснение названия «пульсирующая» заключается в сути такой диеты:

Насыщенные завтраки и скудные ужины (или вовсе их отсутствие), такой вот «пульсирующий ритм», от максимума к минимуму и опять вверх.

Т о есть принцип таков: калорийность рациона на протяжении дня постепенно снижается – от максимума к минимуму.

При этом прибегает к такому способу девушка не постоянно, а только в период, когда требуется привести себя в порядок, в преддверии каких—либо значимых событий.

Все по правилам

Утром, на завтрак, до 10 утра (интересно, а она и правда встает так рано, чтобы наестся до отвала?), можно буквально любую пищу.

То есть, в меню можно включать абсолютно все: жареное, вареное, печеное, любые сложные углеводы и даже пирожки, плов и каши с мясом .

Утверждается, что у Натали, которая долгое время живет за границей, есть некоторая ностальгия по русской кухне вот она и балует себя по утрам.

На завтрак она также непременно съедает капустный салат, поскольку капуста – это, как нам всем известно, клетчатка, которая помогает переварить это немереное количество пищи.

Запивается все это пиршество травяным чаем.

Насытившись с утра энергией, модель в течение дня ее тратит, постепенно уменьшая количество еды.

  • Обед знаменитости состоит из овощного салата, заправленного лимонным соком.
  • На полдник модель выпивает стакан травяного (или зеленого) чая с медом, либо отвар шиповника.
  • На ужин (который организуется не позднее шести вечера) можно только травяной отвар (до полулитра). Разрешается кружка чая без подслащения.

Вообще, несладкой жидкости (воды, чая) в день рекомендуется выпивать до 2,5 литров.

Собственно говоря, на этом все. Есть правда еще кое-что.

Маленькие хитрости

Утром выпивать настой шиповника (стакан). Утверждается, что таким нехитрым способом запускаются обменные процессы, поскольку такой чай является своего рода катализатором пробуждения.

Поскольку время утреннего приема пищи ограничено десятью часами, требуется как можно быстрее «разбудить» организм. Для этого и принимается отвар шиповника.

Любая трапеза у Водяновой сопровождается добавлением как минимум ложки клетчатки. Так устраняются побочные эффекты такой несбалансированной и, скажем прямо, неровной диеты, когда утренние нагрузки чередуются с периодом почти полного отказа от еды вечером.

Поскольку такой метод действительно очень тяжел, переходить к нему нужно постепенно. Поэтому считается, что на ужин для уменьшения чувства голода в первые дни к отвару шиповника можно добавлять грейпфрут.

Кто, скажите мне, кто придумывает такие диетические меню? Поклонницы грейпфрутов?.

Между плюсами и минусами

Плюсом пульсирующего способа считается его большая эффективность. Утверждается, что, сидя на таком меню, модель уже неделю спустя после родов вышла на подиум и прекрасно выглядела.

Минусом является совершенно глупое меню, на мой взгляд, ну и конечно, абсолютная несбалансированность такого питания, что может не только не помочь фигуре, но и вызвать проблемы со здоровьем. В частности, обострение (или появление) заболеваний желудка вроде язвы, а также замедление обмена веществ.

Что ж, на этом можно было бы и заканчивать мою сегодняшнюю статью, но остался еще один вариант диеты от Водяновой.

По зову предков

Как топ-модель утверждает в одном из интервью, которое она дала изданию The New York Times, она не поклонница диет, однако, режим питания у нее все же есть, и называет его она диетой по группе крови .

Суть такого метода такова:

Не употреблять запретных для своей группы крови продуктов.

Читайте также:
Атомная диета - принципы питания и меню на каждый день

Например, по правилам Наталье нельзя есть курицу, но зато можно индейку или кролика.

У Водяновой четвертая группа крови, поэтому по правилам особых ограничений нет, а те, которые есть, она переносит достаточно легко.

Меню из глубины веков

Принцип диеты по крови, которую придумали американские диетологи, заключается в следующем:

У каждой группы крови в ходе эволюции установился собственный «характер», которому требуется индивидуальный гастрономический подход. То есть четыре группы – четыре стиля питания. И то, что хорошо для одной группы, может быть противопоказано другой.

  • Например, людям с первой группой показано есть много мяса. Они – представители самых первых людей на земле, которых создатели диеты назвали «охотниками», и поэтому мясо им можно и нужно.
  • Вторая группа крови – это уже люди, произошедшие от первых земледельцев. Им нужно много овощей, а вот с красным мясом стоит быть осторожными.
  • Третья группа – представители потомков кочевников, людей с сильной иммунной системой и неприхотливым желудком. Им можно всего понемногу, но стоит следить за молочными продуктами – считается, что у них непереносимость лактозы.
  • Четвертая группа – тип довольно редкий, от того и названный диетологами «загадкой». Им, как Наталье, можно сочетать продукты из первой и второй групп.

Такие вот хитрости похудения. Отмечу также, что углеводы (даже вредные, быстрые или простые) в меню у девушки также есть, в том числе булочки (об этом рассказала в интервью уже ее мама). Но при этом, конечно, она контролирует себя, не допуская переедания.

Давайте потанцуем

Со спортом звезда дружит, но избирательно. Так, в том же интервью она призналась, что опасается заниматься пилатесом и йогой.

Так как боится испортить свою миниатюрную фигуру и получить широкие плечи и накачанные руки. Чтобы оставаться женственной, но при этом заниматься фитнесом , Наталья выбрала уроки танца и занимается ими раз в неделю.

Подводя итог сегодняшней статьи, отмечу следующее

Что запомнить

  • Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
  • Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.

Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше. Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!

Селедка под шубой, блины и зелень на завтрак: что входит в рацион Натальи Водяновой

Woman.ru регулярно рассказывает вам, дорогие читательницы, о том, как звезды сохраняют свою молодость и красоту. На этот раз мы решили изучить рацион супермодели Натальи Водяновой, на фигуре которой не отразились ни пять родов, ни любовь к сладкому.

В 37 лет Наталья Водянова выглядит как ровесница своего старшего сына Лукаса. Родив его, уже через пару недель она вышла на подиум и завела себе прекрасную традицию — производить на свет потомство без отрыва от производства. При этом мать (!) пятерых до сих пор носит вещи «нулевого» модельного размера.

При взгляде на Наталью возникает лишь один вопрос: как это вообще возможно?!

Несомненно, Наталье очень повезло с генетикой. «В этом она в меня: я тоже после трех родов осталась худощавой», — рассказывала как-то мама модели журналистам портала Woman’s Day.

Генетика, конечно, важная вещь, но полагаться только на нее представительнице подобной профессии было бы неразумно. Именно поэтому с юных лет звезда следует особым правилам питания и ведет активный образ жизни. Не подумайте, Водянова вовсе не истязает себя мучительными диетами и тренировками! Вместо этого она наслаждается занятиями йогой и внимательно прислушивается к своему организму. «Я позволяю себе все, но верю в баланс. У меня в голове как будто калькулятор: я знаю, что мне можно, что полезно», — делилась супермодель с Vogue.

Уверены, не только ее коллегам по подиуму, но и обычным женщинам хотелось бы иметь такую же гармонию со своим телом, какую демонстрирует Наталья. Именно для этого мы изучили рацион звезды, а также ее лайфхаки для поддержания стройности фигуры.

Утренний детокс

Как многие знаменитые красавицы, свой день Наталья начинает со стакана теплой воды с лимонным соком. Этот незатейливый напиток позволяет ускорить метаболизм. Кроме того, в завтрак Водяновой обязательно входит зеленый салат — тоже ради улучшения обмена веществ.

Читайте также:
Протеиновая диета для похудения женщин и мужчин - меню и эффект

Запустив таким образом работу организма, звезда приступает к более привлекательной части трапезы. Какой она будет, зависит лишь от настроения модели. Сладкое, соленое, жареное, вареное — до десяти часов утра Наталья позволяет себе абсолютно все! Кажется, ради такого вкусного бонуса можно встать и немного пораньше, не правда ли?

Диета длинною в жизнь

И все же некоторых продуктов Водянова избегает даже во время завтрака — например, бананов, манго, авокадо, гречки и фасоли. Все потому, что уже долгие годы модель придерживается популярной системы питания по группе крови.

«У меня проблемы с пищеварением с юных лет: в детстве была язва, а когда мне было 20, начались серьезные проблемы с желудком. Диета по группе крови помогает мне хорошо себя чувствовать», — рассказывала знаменитость. Именно забота о своем здоровье, а не желание похудеть, стало стимулом для следования Натальи принципам здорового питания. «На самом деле все, что я люблю, мне можно. Я рада! А без красного перца и артишоков уж как-нибудь проживу», — посмеивается звезда.

Еда в удовольствие

В отличие от многих моделей, тщательно следующих годами выверенному рациону, нередко в обеденное время Наталья любит побаловать себя чем-нибудь новым. Сегодня она может съесть тарелку вегетарианской пасты, а завтра — аппетитный стейк.

«Я считаю, что еда — это награда, и ее надо заслужить, как в детстве конфетку. Если ты ешь что-то вкусное, то получаешь массу положительной энергии», — говорила как-то Водянова. Многие же из нас, наоборот, с помощью еды пытаются снять стресс и заглушить плохое настроение. Быть может, стоит изменить свою «вкусную» систему поощрений?

Любовь к традициям

С юных лет модель живет в Европе, лишь изредка посещая Россию. Именно поэтому ее поездки на родину носят отчасти гастрономический характер. Наталья — большая поклонница советской кухни. Несмотря на то, что знаменитость успела побывать в лучших ресторанах мира, она до сих пор обожает баклажанную икру, кабачковые оладьи и селедку «под шубой».

К тому же у Водяновой нередко гостит ее бабушка Лариса Гавриловна. Женщина не раз рассказывала журналистам, что обожает баловать внучку и ее детей пельменями, пирожками и прочими всем нам известными лакомствами. Интересно, нравятся ли национальные блюда гражданскому мужу Натальи — французу Антуану Арно?

Сладкая жизнь

В инстаграм-историях девушки нередко появляются кадры с различными десертами. Завистники считают, что Водянова лишь фотографирует запретные для себя блюда, чтобы насладиться ими хотя бы визуально. «То, что я ничего себе не позволяю, — это жуткая ложь. Тортики я ем редко, может, раз в неделю, но сладкое — каждый день. Черный шоколад в основном, блинчики тоже люблю с лимоном и сахаром», — делилась с фолловерами звезда.

Секреты стройности Натальи Водяновой – мнение диетологов о диете супермодели

Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить 5-10 килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим – самые калорийные блюда Водянова ест до 10 утра, а потом ограничивается легкими перекусами.

Наталья Водянова – роскошная женщина, супермодель и мать пятерых детей. Выглядит она просто безупречно – 36 лет Наташе нельзя дать даже с большой натяжкой. Особого внимания заслуживают секреты поддержания идеальной фигуры в форме – выглядит многодетная супермодель совсем, как юная девочка. Диета Натальи Водяновой – пульсирующая. Модель говорит, что всегда старается плотно завтракать, а в течение дня ест легкую пищу и понемногу.

Наталья Водянова худеет, а, если говорить точнее, то поддерживает форму благодаря диете АР, которую еще называют пульсирующей. Покушать супермодель любит (сказывается детство у бабушки на пирожках, блинах, да и просто общечеловеческая страсть к гастрономическим удовольствиям).

Пульсирующая диета как раз позволяет есть все, что хочется, но строго в утреннее время. Во-первых, съесть на завтрак так много, как на обед, не получится. Во-вторых, все лишнее все равно сгорит в течение дня.

Суть диеты

Главный смысл диеты Натальи Водяновой состоит в том, что модель придерживается пульсирующего режима питания. Главный прием пищи происходит в утреннее время, в течение дня модель ест, но совсем понемногу.

От жирных, тяжелых, калорийных блюд она тоже старается отказываться, оставляя все самое вкусное и интересное на утро. Такой подход к питанию не дает жиру откладываться в проблемных местах, при этом плотный завтрак заряжает энергией на целый день.

Насколько комфортной является система питания, сказать трудно – сама Водянова говорит, что это дело привычки, но сочетание плотного завтрака с легкими перекусами в течение дня действительно не дает набирать лишний вес и помогает быстро сбрасывать ненужное. Глядя на фигуру матери пятерых детей, сомневаться в этом точно не приходится.

Читайте также:
Режим правильного питания для похудения женщин и мужчин

Пульсирующей диета Водяновой называется именно потому, что калорийные сытные завтраки в ней идут вперемешку со скромными приемами пищи в течение всего дня. До завтрака модель рекомендует пить отвар шиповника – тонизирующий, запускающий работу ЖКТ, с богатым витаминным составом.

Также Наташа всегда съедает на завтрак порцию овощного салата – это позволяет желудку функционировать максимально активно. Любимый напиток модели – чай, но она говорит, что пить вообще важно много, особенно чистой воды.

На обед Водянова съедает порцию овощного салата, для заправки которого выбирает лимонный сок с оливковым маслом. Обычное растительное масло, майонез и сметана не подходят – в них много жира и пустых калорий. Оставшуюся часть дня желательно употреблять только напитки – чай, шиповнику, воду, травяные отвары, кефир. Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее.

Метаморфозы супермодели

Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.

Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.

Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.

Фирменные секреты стройности от Натальи

Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.

Основные секреты похудения от модели:

  1. Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
  2. Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
  3. В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.

Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

  • Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
  • Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
  • Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
  • Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
  • Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
  • Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.

Примерное меню

Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:

  1. На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
  2. Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
  3. Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
  4. Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).
Читайте также:
Арахисовая паста - польза и вред для худеющих

Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.

Диета Водяновой: мнение диетологов

Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.

Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.

При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.

Пульсирующая диета Натальи Водяновой – отзыв

Быстро и легко! Кушаем все, что хотим, и худеем? Так и есть! Мои идеальные результаты всего за 2 недели!

Когда на носу какое-нибудь событие, мы начинаем смотреть на себя в зеркало и искать в себе изъяны, коря себя за то, что не похудели раньше/не привели кожу в порядок. Но событие уже через всего ничего, а, хоть и маленький, но животик не позволяет одеть сногсшибательное платье.

Вот и у меня случилась такая оказия, когда за 3 недели до свадьбы подруги я поняла, что платье,купленное мной, уже не смотрится так хорошо на моем, немного набравшем вес, теле.

Ограничивать себя в еде я не люблю, поэтому всякого рода диеты мне не подходили. И вот полезла я в интернет в поисках того, как все кушать, да еще и сбросить (вечное женское желание). И я нашла такую статью!

В ней российская топ-модель Наталья Водянова рассказывала про свой режим питания, как раз в таком же случае, как был у меня (когда надо убрать пару-тройку кило, восстановив фигуру).

СУТЬ ПУЛЬСИРУЮЩЕЙ ДИЕТЫ НАТАЛЬЯ ВОДЯНОВОЙ:

Завтрак

До 10 утра разрешаются любые блюда, включая сложные углеводы. Способ приготовления не имеет значения: жаренное, гриль, запеканки, на пару. Обязательным завершением завтрака является кружка чая;

Перекус

Травяной чай с добавлением молока или меда;

Овощной салат, щедро заправленный лимонным соком. В качестве альтернативы можно использовать обезжиренный йогурт;

Полдник

Чашка чая с лимоном;

Чай без меда и сахара.
Также Водянова выпивает каждое утро стакан настоя шиповника, в каждый прием пищи добавляет клетчатку и салат всегда включает в себя капусту.

МОЙ ОПЫТ

У меня все было немного проще, но с тем же смыслом. Натощак за 20 минут до еды я выпивала стакан воды. Дальше потребляла все, что моей душе угодно, но все же считала калории (естественно, весь торт я в себя не запихивала за раз). Обычно мой завтрак состоял из мюсли с молоком, кусочка шоколадки (одна-две полосочки) и киви (можно заменить каким-нибудь другим фруктом).

На перекус пила чай с молоком, иногда позволяла себе яблоко, если завтрак был ранним, а до обеда еще долго. Но под конец это стало реже (обычно в первые дни “входа” в диету я перестраиваю организм на новый лад, и не лишаю его полностью еды.

Мой обед состоял из овощного салата: помидоры, огурцы, обезжиренный йогурт без сахара, естественно. и капуста. НО! Капусту я ела отдельно. Обожаю салат из помидоров и огурцов, но считаю, что капуста там была бы лишней. (А здесь уже дело Вашего вкуса! Добавляйте, что Вашей душе угодно. кроме майонеза и прочей вредной дряни).

Вечер у меня был питьевым (чаи, вода). В первые дни вечерний перекус заменяла грейпфрутом (опять же потому что резкие переходы организму не очень полезны)

Что касается воды, в чистом виде выпивала 1,5л в день.

Конечно, мимо меня не прошли занятия спортом: 3 раза в неделю делала упражнения. Дома. Обычно махи, выпады, приседания, прыжки на скакалке, пресс, планка +разминка и заминка. Времени занимало не так уж и много, а результат давало. Тело подтягивалось, что очень важно, потому что если просто худеть, будет уходить жир с мышцами и на выходе мы получим не очень уж привлекательное тело а-ля кожа да кость (+целлюлит, несмотря на то, что вес будет крайне малым).

Читайте также:
Коридор калорийности для похудения - калькулятор для рассчета

МОЁ МНЕНИЕ И РЕЗУЛЬТАТЫ

На мой взгляд, это замечательная диета! За 2 недели я скинула 6 кг. Кроме того, очень хорошо ушли объемы, что тоже не может не радовать.

Что было для меня важно – я кушала, что хотела. Могла запросто съесть пирожок или жареные котлеты. Есть конечно НО, что этого обычно утром не хочется, но все же.

Что я тоже для себя отметила, так это то, что вечером мне не особо и хотелось кушать. Я наедалась в первой половине дня так, что ни вечерний, ни ночной жор на меня не нападали. Главное – соблюдать калорийность.

У меня было так:

– до 10 утра – не более 1000ккал

– чай с молоком – около 20-30 ккал

– салат около 200 ккал

В итоге, набирала где-то 1200-1300

Что я еще заметила: если утром я съедала +-200-300 ккал, вес на следующий день падал хуже, чем когда ела нормально. Видимо, моя золотая середина – это вот этот вот thousand.

ВЫХОД

Все же выход, как и из любой диеты делать все же стоит, а то мало ли настигнет все то, что Вы сбросили. Выходила я как и входила: заменяла перекусы на фрукты и утром ела уже не совсем все, а с учетом калорийности растягивала на день. Заменяла жареные продукты на отварные или запеченные. Честно говоря, раньше я пробовала сидеть на строгих диетах и моно-диетах и ненавидела всю эту здоровую пищу. Эта диета, сама не знаю как, научила меня ее любить. Теперь я правильно питаюсь (позволяя себе сладкое и вкусное, естественно, в разумных размерах).

Определенно РЕКОМЕНДУЮ эту диету, потому что она просто находка! Единственное – она все же несет нагрузку на организм, поэтому сидеть на ней нельзя больше 2 недель и злоупотреблять (т.е. сидеть очень часто) тоже не надо. Она очень эффективная, поэтому думаю, что больше 2 недель особо не понадобится.

Секреты красоты, которые мы узнали от Натальи Водяновой

Звездные диеты и фитнес

Сегодня свой день рождения отмечает многодетная мама, модель и филантроп Наталья Водянова. В честь этого события мы изучили десятки ее интервью и собрали главные бьюти-правила невесты Антуана Арно. Как звезда ухаживает за кожей и волосами? Какие средства лежат в ее косметичке? Как ей удается сохранять стройность и выглядеть так молодо? На эти и другие вопросы ищите ответы в нашем материале.

Пересматривая фотографии из светских хроник, мы каждый раз восхищаемся сияющим цветом лица Натальи. Никаких темных кругов под глазами, высыпаний или покраснений. Модель считает, что самое главное, чтобы кожа была чистой и увлажненной. Она использует нежные очищающие средства французской марки La Roche-Posay, которые можно найти в любой аптеке. Затем наносит дневной крем Super Aqua и ночной Super Aqua от Guerlain. Неудивительно, что звезда выбирает именно эти продукты: уже более десяти лет Наталья является лицом марки.

Они просто идеальны для меня, потому что мне нравится, как потом ложится макияж. А вообще все дело в генетике и здоровом образе жизни, — говорила она в интервью New York Times.

Затем, поскольку у нее очень чувствительные глаза, она использует успокаивающий крем, который ей рекомендовал дерматолог. Он называется SVR Topialyse и предназначен специально для раздраженной кожи век.

Less is more — ее девиз и в макияже. Наталья любит натуральность.

Для меня красота — это что-то внутреннее. Но внутренне человек красивый, когда у него есть вот этот баланс, когда он следит за своим питанием и физической формой. Излишки всего вредят здоровью, — считает Водянова.

Именно поэтому Наталья никогда не перебарщивает с косметикой. Ее повседневный макияж глаз не обходится без карандаша для глаз в оттенке Champagne Diamonds от Charlotte Tilbury, а вот тушью для ресниц модель вполне может пренебречь. Брови она подчеркивает темно-коричневым гелем Eyeko. Его формула не матовая, а с небольшим блеском.

К счастью, моя бабушка запретила мне выщипывать брови, когда мне было 14 лет. Она сказала, что если бы я сделала это, то жалела бы до конца своей жизни. Благодаря ей у меня сейчас густые брови. Я голубоглазая, поэтому темные брови смотрятся особенно классно. Есть бьютихак, который я узнала от визажистов на показах. Чтобы освежить лук, можно нанести капельку вазелина на внутренние уголки глаз,

Читайте также:
Что нельзя есть при похудении - список самых опасных продуктов

В косметичке супермодели всегда лежит увлажняющий бальзам для губ Fresh Sugar Petal, тональный крем De Peau BB она использует летом, а зимой отдает предпочтение Météorites Baby Glow тоже от Guerlain.

Еще один секрет — никогда не использую контурный карандаш, а помаду наношу прямо пальцами, — сказала она в интервью Elle.

У меня очень хорошие волосы. Они густые, но быть моделью — значит постоянно сушить их феном, завивать, а потом выпрямлять, поэтому важно увлажнять локоны. Я ухаживаю за ними с помощью средств Leonor Greyl. Это французский бренд, и парикмахер Одиль Гилберт сказала, что я должна обязательно использовать крем для кончиков волос этой марки. Я заглядываю в Институт Leonor Greyl неподалеку от площади Мадлен каждые пару недель, процедура занимает два часа. За это время мне делают массаж головы и наносят масла и маски. После посещения клиники я чувствую себя так, будто вернулась из недельного отпуска, — рассказывала многодетная мама.

Волосы модель моет не каждый день, а раз в два дня. Она уверена, что если делать это слишком часто, то они станут сухими и ломкими. Наталья также использует продукты Christophe Robin (особенно она любит спрей для мгновенного увеличения объема с розовой водой и антиоксидантное очищающее молочко с маслами и черникой), в том числе красит волосы средствами марки у самого знаменитого парижского колориста Кристофа Робина. Ее натуральный цвет чуть более темный. А для блеска после укладки наносит спрей с аргановым маслом Balmain Hair.

Я не знаю, как говорить об этом и не заставить тысячи женщин меня ненавидеть, но я действительно мало тренируюсь, — признавалась она британской версии журнала Hello!.

Наташа сетует, что при занятиях йогой и пилатесом у нее очень быстро накачиваются мышцы рук.
Плечи сразу становятся такими массивными. Все любят это, а мне, наоборот, не нравится. Я хочу выглядеть очень женственно. Я хочу иметь мягкие изгибы и не быть слишком худой. Просто быть в хорошей форме, без этих рук бодибилдерши. Это всегда меня беспокоило. Затем однажды я проснулась и меня осенило. Я решила танцевать, потому что в танце руки больше похожи на аксессуары. Вы не качаете их, а просто держите в тонусе,

Звезда нашла небольшую танцевальную студию, где стала брать индивидуальные уроки. Она предпочитает джазовые и современные направления.


Я занимаюсь раз в неделю. Посредством танца я больше общаюсь с собой как с женщиной, — уверена Водянова.

Передо мной никогда не стояла задача похудеть, спасибо генетике. Даже после рождения детей я быстро приходила в форму. После беременности самое важное — восстановить мышцы спины, — говорила она.


Наталья Водянова с Полиной Киценко

Уже 10 лет Наталья следует диете по группе крови.

Я знаю, что многие люди не верят в это. Но у меня были проблемы с пищеварительной системой с детства. Были язвы желудка. Затем я попробовала эту систему питания и через две недели обнаружила, что мне намного лучше. Мне повезло, потому что у меня четвертая группа крови, и мне не нужно быть слишком дисциплинированной в вопросах питания. Я могу есть красное мясо (кроме баранины), углеводы, рыбу, хлеб и молочные продукты,

А вот манго, бананы, семечки, авокадо, бобы и гречка в черном списке.

Вообще, я порой позволяю себе все, что люблю. Торт, шоколад, даже кофе, бокал пива и красное вино. Не могу устоять перед русской кухней — голубцами и пирогами, — признается она.

Когда звезде не хватает энергии, она налегает на суперфуды: биодобавки с водорослями, спирулиной и экстрактом зародышей пшеницы. Иногда пьет курсами витамины, например, осенью принимает B12 и биотин.

Диета моделей «2-4 кг за 3 дня»

Модели – женщины публичные, поэтому им всегда приходится следить за своей фигурой, которая является их рабочим инструментом. Рацион моделей жестко ограничен, ведь съемки происходят практически круглосуточно. Если случается незапланированный контракт и требуется экстренно похудеть, модели пользуются диетой, рассчитанной на 3 дня. За это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса и привести себя в форму.

Кушать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна – это самое главное правило диеты.

Кроме того, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

Читайте также:
Правильное меню на 2500 калорий в день для мужчин

Есть нужно понемногу. Одна порция должна умещаться в ладонях, которые сложены в форме лодочки. Это позволит не растягивать стенки желудка и не переедать.

Из меню следует исключить сахар, соль и спиртные напитки.

Фрукты и овощи следует кушать в свежем виде.

Мясные и рыбные блюда следует обрабатывать паром или поджаривать на гриле.

Обязательно нужно пить достаточное количество воды, но она должна быть негазированной.

Также разрешается пить травяные чаи и соки свежего отжима.

Чтобы организм не страдал от дефицита полезных веществ, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы.

Меню диеты моделей

Диета моделей на 3 дня

Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.

Рацион представлен следующими блюдами:

За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.

Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.

В обед снова едят творог и пьют чай.

Полдник и ужин отсутствуют.

Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Диета моделей на 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью

Овощное рагу с растительным маслом

Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла

Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью

Овсяная каша на воде

Пшеничная каша на воде и салат со свеклой

Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона

Овощной суп, печеные овощи

Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом

Стакан йогурта с низким процентом жирности

Отварное куриное филе, овощной салат

Тушеная цветная капуста, печеное яблоко

Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью

Постный рассольник, салат с томатами и огурцами

Каша рисовая с овощами

Перловая крупа на воде, квашеная капуста

Овощной суп, тушеная капуста

Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью

Овсяная каша на воде

Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде

Диеты топ-моделей

Диета ангелов VICTORIAS SECRET

Диета ангелов Victoria Secret длится на протяжении 13 дней. При этом неделю необходимо строго придерживаться предложенного меню. В оставшиеся 5 дней рацион можно выстраивать по собственному усмотрению. Во время диеты следует отказаться от сахара, соли, спиртных напитков. Салаты заправляют только оливковым маслом и лимонным соком. За день следует выпивать не мене 2 л воды. Обязательно нужно посещать кабинет массажиста и заниматься спортом.

Количество килокалорий на диете должно быть снижено. В сутки человек получает не более 1000 ккал. Уже спустя несколько дней такого рациона можно увидеть заметные результаты. За 14 дней диеты удастся потерять 7-8 кг.

Меню на неделю диеты ангелов Victoria Secret:

2 отварных яйца, 1 томат

Рыба отварная, салат с курицей и шпинатом

Кофе без сахара и тост

Рыба на гриле, салат с помидорами, листовой зеленью и листовым салатом

Суп с овощами без картофеля

Рыба на гриле со свежими овощами зеленого цвета

Отварная ветчина с салатом из овощей зеленого цвета, 2 отварных яйца

Кофе и ржаной тост

Яйцо, сыр, свежая тертая морковь

Фруктовый салат, стакан маложирного кефира

Тертая морковь с лимонным соком

Рыба на гриле, томаты резанные

Маложирная говядина, салат с латуком

Жареный в духовке цыпленок, салат

Маложирная говядина, приготовленная на гриле, зеленый салат

Рыба отварная, зелень салата

Любимое блюдо на выбор (исключение – мучные и сладкие продукты)

Диета Миранды Керр

Красавица Миранда Керр в детстве мечтала стать диетологом, поэтому о принципах правильного питания знает многое. Вот почему после рождения сына ей удалось в максимально короткие сроки похудеть, вернуться в прекрасную форму и выйти на подиум.

Завтракать модель начинает с чашечки кофе, но сразу после пробуждения обязательно выпивает стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это позволяет запустить обменные процессы в организме и дает заряд энергии.

Также Миранда ест на завтрак оладьи без сахара. Для их приготовления она взбивает на блендере 2 яйца, овсяные хлопья и банан. Жарит модель оладьи на кокосовом масле. Дополнить меню можно смузи с миндальным молоком, шпинатом, черникой, малиной, ореховой миндальной пастой и папайей.

Читайте также:
Ламинария для похудения - как павильно принимать? Польза и вред

В обед модель обязательно кушает рыбу. Чаще всего ее выбор падает на печеного лосося с лимоном, имбирем и чесноком. Дополняет рыбу салат с рукколой, огурцом, фиолетовой капустой, авокадо и бобами.

На ужин Миранда Керр тушит курицу, которую предварительно маринует в куркуме, лимонном соке, кокосовом масле, розмарине и луке. На гарнир к курице идет пюре из сладкого картофеля. Дополнением ужина становится салат с капустой, кориандром, петрушкой, огурцом, оливками, семечками, твердым сыром, шпинатом, сельдереем и кедровыми орешками.

Диета Клаудии Шиффер

Свою известность Клаудия получила не только за умение подать себя публике, но и благодаря фигуре, которой очень часто восторгаются ее поклонники.

Меню от известной модели выглядит следующим образом:

Завтрак: столовая ложка пророщенных злаков + 100 г йогурта + 100 г любых несладких фруктов.

Перекус: любой сок + натуральный йогурт. Компоненты берут в объеме 100 мл.

Обед: рагу. Для его приготовления потребуется 100 г брокколи, по 1 моркови и болгарскому перцу, столовая ложка зеленого горошка, 100 г корня сельдерея, половина головки репчатого лука и петрушка. Все компоненты для рагу мелко рубят, складывают в кастрюлю, тушат в небольшом количестве воды со столовой ложкой оливкового масла и чайной ложкой лимонного сока. Готовится рагу не более получаса.

Второй перекус: бутерброд с ржаным хлебом и отварной куриной грудкой.

Ужин представлен фруктовым пловом, который готовят из бурого риса (50 г) тертого яблока и несладких фруктов (100 г).

Обязательно в день Клаудия выпивает много чистой воды. Такой диеты следует придерживаться на протяжении 5 дней. В дальнейшем нужно заниматься спортом и соблюдать основные принципы правильного питания. Суточный рацион должен составлять 1200 ккал, но не более.

Диета Наоми Кемпбелл

Первая диета, которая чаще всего ассоциируется с именем Кемпбелл – питьевой детокс-рацион, который модель соблюдает несколько раз в год, чтобы вывести лишнюю воду, подтянуть кожу и подготовиться к наиболее ответственным мероприятиям.

На самом деле лимонадную диету так называют лишь потому, что она даже не является диетой. На протяжении 10 дней Наоми пьет только напиток на основе воды, кленового сиропа, лимона и кайенского перца.

Чтобы приготовить такой напиток потребуется:

0,25 л дистиллированной воды.

2 столовых ложки лимонного сока,

2 столовых ложки кленового сиропа.

1/6 чайной ложки кайенского перца.

Кроме этого напитка модель также пьет чистую воду и чай на основе мятных листьев. В день следует потреблять 12 стаканов фирменного лимонада от Наоми и много воды.

Диета Синди Кроуфорд

Диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с диетологами. Ее можно отнести к суповым диетам, при которых основной упор в меню делают именно на жидкие блюда. За 14 дней такой диеты можно похудеть на 10 кг, но сколько именно продержится результат неизвестно.

Базовое блюдо в меню – это капустный суп. Кроме него нужно пить как можно больше воды. В понедельник, вторник и среду рацион дополняют овощами, которые едят в неограниченном количестве. Также можно выпить стакан йогурта.

В четверг меню дополняют 0,5 кг отварного куриного филе.

В пятницу едят 0,5 кг отварной телятины. Меню субботы и воскресенья повторяют меню понедельника и вторника.

Диета Кейт Мосс

Кейт Мосс настаивает, что от фаст-фуда должна отказаться любая женщина, которая заботится о своей фигуре. Также она рекомендует последний раз принимать пищу не позднее 18:00 и пить как можно больше воды со льдом.

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, Кейт Мосс придерживалась следующего меню:

Утро, 8:00 – 2 белка куриного яйца и 2 дольки ананаса.

Обед, 13:00 – отварное мясо – 150 г, овощи зеленого цвета.

Ужин, 17:00 – чай или минеральная вода.

Таким образом нужно питаться на протяжении 10 дней. Хотя на диете модель сидит редко, она любит практиковать разгрузочные дни. В это время Кейт есть овощи, фрукты или молочные продукты.

Диета Натальи Водяновой

Диета Натальи Водяновой отличается простотой и высокой эффективностью. Утром, до 10 часов можно употреблять в пищу продукты, имеющие высокую калорийность. Завтрак должен быть плотным. В обед едят совсем немного, а ужин отсутствует вовсе. Это позволяет полностью израсходовать тот запас энергии, который был получен в утренние часы. В жир откладываться будет нечему.

За завтраком модель выпивает большой стакан травяного отвара или отвара шиповника, кушает капустный салат. Эти продукты позволяют насытить организм витаминами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы кишечника. Остальные блюда для завтрака могут быть любыми. Даже пирожки не являются исключением.

Читайте также:
Разгрузочный день на куриной грудке - правила и преимущества

В обед нужно съесть овощной салат с лимонным соком. Время обеда – 14:00, но не позднее.

На полдник модель выпивает стакан отвара шиповника. Вместо ужина она пьет 0,5 л травяного отвара. Этим рацион ограничивается.

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты, которые можно употреблять в пищу во время диеты моделей:

Яйца, приготовленные всмятку.

Маложирное мясо и рыба.

Салат со свежими овощами.

Овсянка, гречка, перловка в виде каши.

Эти продукты являются низкокалорийными, поэтому позволяют худеть.

Продукты, которые нельзя употреблять в пищу во время диеты моделей:

Кофе. Если без этого тонизирующего напитка не обойтись, то в день следует выпивать не более одного стакана.

Соль должна присутствовать в блюдах в минимальном количестве.

Мука и изделия из теста.

Картофель, бананы, виноград, кукуруза. В этих продуктах много крахмала, который способствует набору лишнего веса.

Плюсы и минусы диеты 2-4 кг за 3 дня»

Похудеть удастся очень быстро.

Продукты стоят не дорого, блюда не требуют длительной готовки.

Рацион не сбалансированный.

Организм испытывает дефицит питательных веществ, минералов и витаминов.

Во время диеты человек страдает от приступов голода.

Повышается вероятность срыва.

Противопоказания

Противопоказания к диете моделей:

Нарушения в работе сердца и сосудов.

Заболевания органов пищеварительной системы.

Хронические болезни в стадии обострения.

Отзывы и результаты похудения

Марина: «Благодаря диете моделей я сбросила 4 кг. Диета очень действенная, но строгая. Голод я испытывала на протяжении всего процесса похудения. Самое главное – настроиться на результат и следовать к своей цели».

Анна: «Я все время стараюсь избавиться от лишнего веса, пробую на себе различные диеты. Не так давно придерживалась диеты актрис, теперь решила испытать диету моделей. Мне кажется, что они очень похожи. Эффект от них есть, но результат быстро будет утрачен. Я похудела на 5 кг, никаких отрицательных последствий для здоровья не обнаружила».

Валя: «Я сидела на диете 7 дней. Давалась она мне непросто, очень сложно было отказаться от сладостей. Однако я себя переборола и смогла продержаться неделю. Чтобы отвлечься от мыслей о еде, совершала длительные пешие прогулки по городу. За все время мне удалось похудеть на 5 кг. Начальный вес был 65 кг. Уже месяц прошел с тех пор, как я худела. Ушедшие кило так и не вернулись обратно. Мне диета моделей понравилась».

Советы диетологов и моделей

Чтобы повысить эффективность диеты, можно придерживаться следующих рекомендаций:

Чередовать углеводные и белковые блюда, следуя принципам раздельного питания.

Пить много воды и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Четко следовать представленному меню. Чтобы избежать негативных последствий со стороны здоровья, нужно получить врачебную консультацию.

Во время диеты следует как можно больше двигаться, чтобы сжигать все полученные из пищи килокалории.

Клаудия Шифер советует есть из мелкой посуды.

[Видео] Доктор Берг – Как быстро похудеть? Самый эффективный способ:

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.

Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова. Каждый 29-ый день – разгрузочный: можно только пить воду. Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый. Диета рассчитана на трёхразовое питание.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: