BCAA DYMATIZE – эффективность аминокислотного комплекса

Dymatize BCAA Complex 2200

BCAA Complex 2200 – комплекс незаменимых аминокислот с замедленным высвобождением

Комплекс незаменимых аминокислот BCAA с замедленным высвобождением

  • 2200 мг BCAA на порцию
  • 1100 мг лейцина
  • С витаминами
  • Стимулируют синтез белка и рост мышечной массы

Назначение BCAA Complex 2200

Замедленное высвобождение действующего вещества, которое обеспечивается применением компанией Dymatize биотехнологий третьего поколения, позволяет поддерживать необходимую концентрацию аминокислот в течение продолжительного времени (6-8 часов после приема). Это позволяет поддерживать протеиновый синтез, регенерацию и суперрегенерацию, а также препятствуют разрушению мышечных волокон при анаэробных тренировках средней и большой интенсивности.

Кроме того, незаменимые аминокислоты из BCAA Complex 2200 нормализуют белковый синтез, способствуют липолизу (расщеплению жировых запасов) и обладают ярко выраженным восстанавливающим и антистрессорным действием.

Ваша проблема

При мощных кратковременных нагрузках организм использует преимущественно внутриклеточные запасы энергии. После исчерпания запасов аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата очередь доходит до белков. В первую очередь расходуются незаменимые аминокислоты с разветвленной структурой (BCAA – Branched Chain Amino Acids) – лейцин, изолейцин и валин. В этом нет ничего страшного, поскольку после тренировки в мышечных волокнах запускается процесс регенерации и суперрегенерации. Эти процессы, как раз и позволяют нормализовать белковый синтез, добиться снижения отложений жира и наращивать мышечную массу. Главное, чтобы в клетках постоянно присутствовали в доступной форме кирпичики для создания новых белков – аминокислоты, в первую очередь незаменимые. Именно они и содержаться в BCAA Complex 2200.

Как действует BCAA Complex 2200

Исследования показали, что аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) наиболее важны для нормализации обменных белковых процессов, увеличения мышечной массы и восстановления мышечных волокон после тренировки. Они первыми всасываются в пищеварительном тракте и около 70% BCAA доставляются в клетки мышечной ткани почти мгновенно.

Таким образом, клетки мышечной ткани в течение нескольких минут после тренировки получают строительный материал из BCAA Complex 2200 для начала регенерации мышечных волокон. Причем в клетки поступают именно те аминокислоты, дефицит которых после анаэробной тренировки был максимальным. Любой другой способ получения этих аминокислот откладывает начало процесса регенерации на часы.

Действующие компоненты в BCAA Complex 2200:

  • Time Released Formula (замедленное высвобождение действующего вещества) позволяет в течение длительного (6-8 часов) поддерживать необходимую концентрацию незаменимых аминокислот в клетках.
  • BCAA – наиболее важные аминокислоты, которые должны быть доставлены в клетки мышечной ткани немедленно после окончания тренировки и присутствовать там в течении всего периода активного белкового синтеза и регенерации мышечных волокон;
  • Витамин B6 и витамин C – способствуют поступлению аминокислот в кровь;
  • Рибофлавин (витамин В2) – участвует в преобразовании аминокислот, способствует протеиновому синтезу.

Состав Dymatize BCAA Complex 2200:

Рекомендации по применению Dymatize BCAA Complex 2200:
Принимайте 4 таблетки BCAA Complex 2200 в день. Для достижения оптимального результата принимайте 2 таблетки за 45–60 минут до тренировки и еще 2 таблетки спустя 15–30 минут после тренировки.

Порций в упаковке:
200 капсул – 50 порций.
400 капсул – 100 порций.

Комплекс аминокислот BCAA от производителя Dymatize Nutrition

BCAA Dymatize – аминокислотный комплекс, который популярен среди профессиональных спортсменов и любителей. Он содержит незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками – лейцин, изолейцин и валин, а также другие компоненты, необходимые при интенсивных регулярных тренировках.

Читайте также:
ЭУТИРОКС - инструкция по применению для похудения

Люди впервые приходят в тренажерный зал с различными целями. Кто-то хочет похудеть, таких начинающих спортсменов большинство. Другие стремятся нарастить мышечную массу. Третьи занимаются спортом, чтобы восстановиться после травм, хирургических вмешательств. Когда человек втягивается в тренировочный процесс, для него приобретают большое значение получаемые результаты. Всем нам хочется выглядеть привлекательно, добиться этого можно как раз в тренажерном зале. Но нередко бывает так, что вы трудитесь ежедневно, оставляете много сил на тренировке, но видимого эффекта получить не удается.

Эффективность тренировок зависит не только от прикладываемых усилий, но и от питания. Если рацион составлен неправильно, то организм недополучает полезные вещества. Во время тренировки расходуется немало энергии. В теории организм должен получать ее из имеющихся жировых запасов, но ему проще «взять» энергию из мышц, тем самым разрушая их волокна. Именно из-за этого результата интенсивного тренинга не будет при неправильном питании.

Построить идеальный сбалансированный рацион тоже непросто. Дешевле и проще приобрести специальное спортивное питание, в котором необходимые организму вещества присутствуют уже в чистом виде. BCAA-аминокислоты, выпускаемые под торговой маркой Dymatize Nutrition, идеальный вариант для таких целей. Они обладают массой положительных свойств и практически не имеют противопоказаний.

Свойства BCAA

BCAA Dymatize 2200 включает три незаменимые аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Они не синтезируются организмом самостоятельно, а поступают в организм вместе с белковой пищей. Белок расщепляется в желудочно-кишечном тракте до аминокислот, которые всасываются кишечником в кровеносную систему и транспортируются к мышцам. Именно там активные вещества и выполняют свою функцию наращивания мышечной массы. Во время диеты с целью похудения упор делается на куриную грудку, хотя с ней в организм поступают далеко не все нужные ему аминокислоты. Не все могут позволить себе ежедневно употреблять дорогостоящие морепродукты, молодую телятину, другие виды мяса. Из-за этого возникает необходимость в поступлении аминокислот извне.

BCAA-аминокислоты выполняют следующие функции:

  • Наращивание мышечной массы;
  • Повышение выносливости во время тренировки;
  • Быстрое восстановление тела после физической активности;
  • Обладает антикатаболическим эффектом.

Последнее из перечисленных свойств имеет особое значение. Чтобы мышцы не разрушались от значительных нагрузок, желательно принимать BCAA. Организм не использует мышечные волокна в качестве источника энергии, а берет поступающие извне аминокислоты. Таким способом активнее сжигается жир, постепенно наращиваются мышцы. Во время тренировки вы можете выполнить больше подходов и сетов, благодаря постоянно растущей выносливости. А после тренировки восстановление проходит быстро.

Состав препарата

Кроме стандартного состава BCAA аминокислот – лейцина, изолейцина и валина, препарат от Dymatize Nutrition содержит витамин В2 или рибофлавин, являющийся наиболее важным из всех водорастворимых витаминов, потому что он является участником большинства биохимических процессов в организме. Также в составе препарата содержится достаточное количество витамина В6, витамина С.

Некоторые производители выпускают свои составы по формуле 4:1:1 и даже 8:1:1, считая, что именно лейцин является основной и самой важной аминокислотой в этой группе. Подобные утверждения небезосновательны, но в процессе усвоения значительного объема лейцина оставшиеся аминокислоты вообще не будут усваиваться, а они тоже важны для организма.

Отдавая предпочтение продукции Dymatize Nutrition, вы делаете верный выбор.

Читайте также:
Кофе для похудения ЛЕОВИТ жиросжигающий комплекс худеем за неделю

Форма выпуска

Аминокислоты BCAA от Dymatize Nutrition предлагаются в формате капсул. Такая форма выпуска имеет свои преимущества и недостатки. Достоинства капсул в удобстве использования. Вам не нужно предварительно готовить состав для употребления, как это бывает с порошковыми и жидкими аминокислотами. Достаточно взять баночку со средством с собой на тренировку. У капсул больший срок хранения после открытия упаковки.

Препарат предлагается в упаковке по 200 и 400 капсул. Выгоднее покупать большие пачки, стоимость одной дневной порции почти на 30% меньше из-за экономии затрат на упаковку. Суточная дозировка – 4 капсулы. Распределять ее необходимо разумно, учитывая уровень физической активности.

Способ применения

Капсулу достаточно запить небольшим количеством воды. Принимать аминокислоты необходимо в дни тренировок непосредственно перед, во время и после физической активности. Если вы занимаетесь через день, можно вообще отказаться от приема препарата или уменьшить суточную дозировку вдвое.

За полчаса до тренировки необходимо выпить первую капсулу. В течение занятия употребить еще две таблетки через определенный промежуток времени и после окончания тренировки выпить четвертую дозу. Таким способом аминокислоты будут усваиваться постепенно, выполняя все свои важные функции. К моменту начала занятия вы уже почувствуете прилив сил.

Во время тренировки поступившие в кровь аминокислоты защитят мышцы от разрушения, потому что они будут выступать в качестве источника энергии, а после занятия эти вещества пойдут на восстановление всего тела. На следующий день вы не будете испытывать чувства усталости, вас не замучает крепатура. Это важно для новичков, которые недавно только пришли в тренажерный зал. Нередко неприятные ощущения после тренировки становятся причиной отказа от систематических занятий спортом. Если же на следующий день вы бодры и полны сил, то физическая активность будет приносить немало удовольствия.

Эффективность

BCAA от Dymatize Nutrition являются эффективным дополнением к правильному сбалансированному рациону, но ни в коем случае не его заменой. Некоторые далекие от спортивного питания люди считают, что при помощи таблеток и порошков, которые продаются в специализированных магазинах, можно полностью заменить еду.

Многие взрослые люди испытывают недостаток белковых продуктов в рационе. У человека, который занимается спортом, потребность в протеине становится еще выше. Аминокислоты BCAA – это продукт переработки белковой пищи. С их помощью покрывается естественный недостаток подобных веществ. Чтобы использование аминокислот было эффективным, нужно придерживаться правил здорового сбалансированного питания.

Подобные вещества способствуют наращиванию мышечной массы, уменьшению объемов тела, но при условии регулярных активных тренировок. Целесообразно использовать аминокислоты при силовом тренинге, потому что именно при таком типе нагрузок требуется восстановление мышечной массы. Использовать BCAA для похудения нецелесообразно. Аминокислоты при определенных условиях способствуют сжиганию жира, но это не их основная функция.

Не всегда целесообразно сразу подключать BCAA. Начать принимать комплекс в виде капсул по четкой схеме необходимо, когда вы в течение продолжительного времени не видите позитивные результаты тренировочного процесса, достигли эффекта плато, страдаете от перетренированности. Аминокислоты дадут новый толчок формированию мышечной массы, улучшению показателей выносливости и силы. С их помощью сформируется привлекательный рельеф тела.

Отдавайте предпочтение продукции известных производителей, таких как Dymatize Nutrition. Такие комплексы аминокислот проходят множество тестирований, исследований перед выходом на рынок. Вы будете уверены в качестве продукта, который имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов.

Читайте также:
Мочегонные средства для похудения без вреда для здоровья

Бцаа 5050 от Диматайз: в чем их преимущество и как их употреблять

Особенности добавки. Что входит в ее состав. На что обратить внимание при покупке. Схема применения.

Комплекс bcaa dymatize 5050 – хорошо известный продукт от известного производителя. В его составе нет вредных и опасных компонентов – только самое важное и полезное. Bcaa dymatize 5050 – надежный помощник для атлетов, которые стремятся к максимальным результатам, планируют увеличить мышечную массу и избавиться от жировых отложений (особенно это актуально в период сушки).

Особенности состава

Три незаменимых аминокислоты (конечно, речь идет о лейцине, валине и изолейцине) отлично справляются со своей работой и обеспечивают ожидаемый результат. Именно благодаря их действию организм получает дополнительную энергию и силы для полноценных тренировок. Кроме этого, незаменимые аминокислоты запускают мощные анаболические процессы, способствую приросту мышечной массы, предотвращают катаболизм и повышают выносливость.

Состав bcaa dymatize 5050 разрабатывался с учетом многолетнего опыта. За основу взято наиболее популярное и эффективное соотношение – 2:1:1, когда в одной порции продукта (это чайная ложка – 5,2 грамма) содержится лейцина 2.5 грамм, валина, 1.26 грамма и изолейцина 1.26 грамма. Для лучшего растворения в продукт добавлен диоксид кремния (именно он предотвращает появление комочков).

Интересные факты

Рассматриваемый нами комплекс выпускается в виде порошка. Находится состав в качественной пластиковой банке, имеющей круглую форму. Горловина плотно закрыта специальной мембраной, что исключает подмену содержимого bcaa dymatize 5050. Вскрывать «защиту» необходимо очень осторожно, чтобы не рассыпать содержимое.

При покупке обращайте внимание на наличие голограммы, которая является подтверждением оригинальности товара. Да и вообще, чтобы избежать подделки желательно покупать спортивное питание только в фирменных магазинах. Возможно, товар обойдется дороже, зато вы получаете гарантированно качественный продукт и бережете свое здоровье.


В составе комплекса нет никаких вредных красителей, ароматизаторов и прочего «мусора». Это большой плюс, который, к сожалению, отражается на вкусовых качествах добавки. Вы должны быть готовым к не совсем приятному горьковато-пресному привкусу bcaa dymatize 5050 (это «плата» за чистоту продукта). Что касается внешнего вида, то его можно сравнить с мелко перемолотой мукой.

Правила приема

Чтобы получить результат, важно правильно принимать комплекс. Рекомендации производителя просты – необходимо смешать чайную ложку состава с жидкостью (можно выбрать любой напиток) и принимать ежедневно перед приемом пищи. Для повышения эффективности добавки допускается ее применение в комплексе со специальной программой занятий или диетой.

Можно принимать комплекс по другому принципу. К примеру, набирать необходимую порцию порошка и запивать его водой – там намного быстрее. При этом оптимальная схема употребления выглядит следующим образом:

  • после пробуждения чайная ложка (желательно непосредственно перед завтраком);
  • чайная ложка порошка перед началом занятий (где-то за 15-30 минут);
  • аналогичная порция перед сном (можно выпить вместе с протеиновым коктейлем).

В период приема Bcaa dymatize 5050 обеспечьте организм необходимым объемом воды (особенно это важно в процессе занятий). Максимальное внимание уделяйте дозировке. Чрезмерный прием добавки не принесет дополнительного результата. Единственное, на что можно рассчитывать – появление побочных эффектов.

Читайте также:
Самые эффективные и недорогие таблетки для похудения в аптеке

Отзывы

Комплекс Bcaa dymatize 5050 имеет отличные отзывы. Чаще всего отмечается устранение болей в мышцах и ускорение процесса восстановления. Как следствие, тренажерный зал можно посещать чаще и проводить в нем больше времени. В итоге вы добиваетесь лучших спортивных результатов и получаете ожидаемую мышечную массу.

Добавка отлично проявляется себя в период «сушки» и перед подготовкой к соревнованиям, когда необходимо улучшить рельефность тела и убрать лишние жировые прослойки. Одновременно с этим комплекс аминокислот надежно защищает от катаболических процессов и не дает мышцам разрушаться в случае соблюдения специальных диет.

Цены и где купить BCAA Dymatize

Вывод

Продукт Bcaa dymatize 5050 хорошо зарекомендовал себя на рынке и сумел проявить только с лучшей стороны. Он действительно готов помочь атлетам, которые стремятся к максимальным результатам. Остается лишь пожелать удачи в тренировках.

Elite Recoup- аминокислотный intra-workout комплекс от Dymatize

  • Цена: $10.74
  • Перейти в магазин

В качестве продолжения темы о ВСАА обзор еще одного аминокислотного комплекса, теперь от фирмы Dymatize.
Это попытка Диматайза протиснуться в категорию intra-workout добавок и потеснить там Xtend, обзор которого я делал недавно
Это понятно: данный момент добавкой №1 в этой категории является, пожалуй, Xtend от SciVation. Остальные производители разрабатывают новые комплексы с оглядкой на лидера и пытаются его подвинуть.

Не стала исключением и фирма Dymatize сделавшая комплекс Elite Recoup. Чтобы конкурировать с Xtend, они установили на него чуть меньшую цену. Я не стану дублировать обзор Xtend, объясняя, для чего нужны в принципе такие добавки. Остановлюсь просто на отличиях этих комплексов друг от друга.
Я на пробу взял маленькие баночки по 10 порций, чтобы решит для себя: стоит ли брать большие?

Инновационная формула продукта Elite Recoup Advanced, сочетающая в себе набор аминокислот с разветвленной цепочкой (BCAA) и витамины B-группы, гарантирует:

Быстрое восстановление организма после интенсивных тренировок
Сокращение разрывов мышечной ткани
Увеличение объемов клеток, а следовательно, силы и размера мускулатуры
Стимулирование расширения сосудов для лучшего усвоения белка

Продукт Elite Recoup способствует быстрому восстановлению мышечного тонуса и одновременно снижает возможность возникновения разрывов мышечной ткани. Кроме того, данный продукт стимулирует увеличение объемов клеток и расширяет кровеносные сосуды, что способствует лучшему усвоению белков и, в целом, оказывает благоприятное влияние на иммунную и пищеварительную систему организма.

Elite Recoup включает в свой состав набор из 3-х аминокислот с разветвленной цепочкой: L-лейцин, L-валин и L-изолейцин. В каждой порции содержится целых 7,2 грамма этих незаменимых аминокислот, которые играют ключевую роль в восстановлении после тяжелых мышечных нагрузок. Кроме набора ВСАА, продукт Elite Recoup содержит свободный L-глютамин в чистом виде и цитруллин малат. Ко всему прочему, принимая продукт Elite Recoup Advanced от компании Dymatize, вы получите полный набор витаминов, таких как тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6) и витамин В12.

Рекомендации по применению:

Смешайте 1 мерную ложку с горкой (11,5 г) с 180-300 мл воды. На стенках посуды может появиться осадок по причине естественной резистентности (сопротивляемости) аминокислот BCAA типа в жидкой среде.
Для достижения максимального результата следуйте инструкциям:
Принимайте продукт перед тренировкой в следующих пропорциях:
если ваш вес менее 70 кг = 1-2 мерных ложки
если ваш вес 70-90 кг = 3 мерных ложки
если ваш вес более 90 кг = 4 мерных ложки
Принимайте продукт после тренировки в следующих пропорциях:
1-2 мерных ложки продукта

Читайте также:
СУПЫ ЛЕОВИТ - калорийность, виды и эффективность в похудении

Состав в 11,5 г
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B2 1,7 мг
Витамин B3 20 мг
Витамин B5 9 мг
Витамин B6 2 мг
Витамин В12 3,5 мкг
Витамин С 60 мг
L-Лейцин 3,6 г
L-Глютамин 2,5 г
L-Изолейцин 1,8 г
L-Валин 1,8 г
Цитруллин малат 1 г
Другие ингредиенты:
натуральные ароматизаторы, ацесульфам калия, сукралоза, бета каротин.

В целом состав внятный, включающий понятные и проверенные компоненты: витамины, ВСАА, глютамин, цитруллин. Всё это способствует сокращению катаболизма, ускорению восстановления, повышению выносливости, то есть в общем и целом заявленные производителем эффекты такой состав должен обеспечивать.

Бросается в глаза, что состав практически полностью скопировали у Xtend. Но решили внести пару изменений. Изменения свелись к тому, что в сравнении с Xtend
-доза ВСАА увеличена на 0,2г
-добавлены витамины группы В
-убраны электролиты

Возникает вопрос: это изменения в лучшую или в худшую сторону? Кому как, конечно, но по-моему, в худшую.

Электролиты для меня полезное дополнение, и их исчезновение из состава- это его ухудшение.

А вот витамины мне в составе не нужны, не буду заниматься переписыванием аргументации из видео. Надеюсь, итак понятно.


Впечатления

На видео хорошо видно, что без шейкера этот порошок категорически отказывается размешиваться. В шейкере размешать удается. А вот избавиться от неприятного вкуса ВСАА производителю до конца не удалось, хотя и получилось довольно сильно этот самый вкус заглушить. Сам по себе вкус (арбуз и фруктовый пунш) неплохой, и если бы не привкус самих ВСАА, то все было бы неплохо.

ВЫВОД
Если оценивать Elite Recoup сам по себе, как единственную применяемую добавку и не сравнивая его с Xtend, то комплекс довольно неплохой, единственными недостатками которого являются неважная размешиваемость (решается применением шейкера) и не слишком приятный вкус (но тут все относительно. Вкус в принципе нормальный, а в сравнении с порошковыми ВСАА просто божественный).
А вот если сравнивать с Xtend, с которым он собственно и должен конкурировать, то я сделаю выбор не в пользу Elite Recoup. Причины просты:

-разница в цене в пару долларов несущественна

-при этом мне не нужны дополнительные витамины в нагрузку

-электролиты, добавленные в Xtend, я лишними не считаю

-по вкусу и растворимости проигрывает вчистую

З.Ы. ну и какой же обзор спортпита без живности?

Bcaa Complex 2200 Dymatize Nutrition 400 таб.

  • Категория: BCAA
  • Кол-во капсул/таблеток/шт: 400
  • Страна производитель: США
  • Фасовка: 400 таб.
  • Полная характеристика

Похожие товары

  • Описание товара
  • Характеристики
  • Отзывы (1)
  • Наличие и доставка

Равномерное и полное усвоение главных аминокислот с BCAA Complex 2200

Для работы над физической формой важны все аминокислоты, но три из них имеют особенное значение. Это лейцин, валин и изолейцин (BCAA) – аминокислоты с разветвлённой боковой цепью, особенность которых состоит в том, что они усваиваются прямо в мышцах, за счет чего имеют огромное влияние на формирование и защиту мускулатуры (мышца состоят на треть из BCAA).

Читайте также:
Алоэ от растяжек - ТОП-5 полезных свойств и правила применения

Однако этим функционал ВСАА не ограничивается: они являются источником энергии для мышц наравне с глюкозой, улучшают физическую трудоспособность, стимулируют выработку гемоглобина и анаболических гормонов (тестостерона, соматотропина, инсулина), вызывают сжигание жировой прослойки.

BCAA Complex 2200 от Dymatize содержит чистые лейцин, валин и изолейцин в классической пропорции 2:1:1. Такое соотношение обусловлено тем, что именно лейцин запускает все важнейшие анаболические процессы. Но один в поле не воин: эксперименты по приему лейцина отдельно показали, что без валина и изолейцина он работает намного слабее.

Чтобы эффективность БЦАА была еще выше, в BCAA Complex 2200 добавлены витамины В2, В6 и С, которые помогают полному усвоению лейцина, валина и изолейцина, а также делают этот процесс равномерным. Это значит, что принятые BCAA, имея довольно высокую скорость поступления в мышцы, не сразу растратятся и превратятся в белки, а будут поступать постепенно и питать мускулатуру в течение всей даже самой интенсивной тренировки.

О том, что «аскорбинки» обязательно нужно пить дополнительно, нам говорили с детства. Это утверждение справедливо, ведь Витамин C (аскорбиновая кислота) принимает участие в синтезе белков, карнитина, липидов, обменных реакциях серотонина, железа, фенилаланина, тирозина, фолиевой кислоты, гистамина, иммунных реакциях и усвоении углеводов.

Витамин В6 выполняет множество задач. Главной из них можно назвать обеспечение аминокислотного и глюкозного обмена. Если говорить о его взаимодействии с ВСАА, то В6 поможет максимально усвоиться этим аминокислотам, чем поддержит метаболизм белков. Кроме того, витамин В6 принимает участие в обмене жиров, что вместе с БЦАА и нагрузками приводит к значительному снижению жировой прослойки. В целом, ученые пришли к такому выводу: люди, принимающие много белка, нуждаются в повышенном приеме B6.

Для протекания огромного количества реакций важнейшим коферментом является Витамин В2, то есть, имея небелковую структуру, он соединяется с соответствующими белками, создавая важнейшие окислительно-восстановительные ферменты. Витамин B2 участвует в окислении жирных кислот, в синтезе витамина В6 и фолацина, расщепляет чужеродные изомеры аминокислот, поддерживает восстановленное состояние гемоглобина.

BCAA Complex 2200 от Dymatize – комплекс из чистых BCAA в оптимальной пропорции, эффективность которого усиливают добавленные в состав Витамины С, В2 и В6.

Производитель оставляет за собой право менять внешний вид товара и его состав. Мы стараемся вовремя вносить изменения в описание товаров, но в случае, если вы нашли какое-то несоответствие — сообщите нам.

  • Категория: BCAA
  • Кол-во капсул/таблеток/шт: 400
  • Страна производитель: США
  • Фасовка: 400 таб.

Принимать BCAA Complex 2200 по 8 таблеток предпочтительно за 45-60 минут до тренировки и через 15-30 минут после тренировки, а также перед сном.

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Что такое BCAA-аминокислоты, и для чего они нужны?

Аминокислотные комплексы ВСАА продаются в любом магазине спортивного питания и пользуются большой популярностью как среди профессиональных спортсменов, так и среди новичков. Но у многих возникает множество вопросов: как и когда их принимать? Эффективнее ли они, чем протеиновые добавки? И для чего, собственно, они нужны?

Для справки:

BCAA (англ. Branched-chain amino acids) — это три аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — лейцин, изолейцин и валин. Они относятся к незаменимым аминокислотам, то есть, наш организм не может синтезировать их самостоятельно, и мы должны получать их из пищи.

Читайте также:
ОРСОТЕН СЛИМ - инструкция по применению для похудения

Достаточное количество этих аминокислот должны получать все люди, но особенно они важны для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни.

Лейцин, изолейцин и валин содержатся в курице, говядине, яйцах, рыбе и других продуктах с высоким содержанием белка. Но чтобы эти аминокислоты начали работать в организме, продуктам требуется пройти через пищеварительный тракт. В печени они либо расщепляются и используются в качестве источника энергии, либо направляются в мышцы. Отличие чистых аминокислот ВСАА, которые продаются в виде добавок, состоит в том, что они усваиваются гораздо быстрее и напрямую попадают в мышцы, где сразу используются для построения и восстановления мышечной ткани.

Нарастить мышечную массу и стать сильнее

Проведенные исследования доказали, что употребление аминокислот ВСАА до тренировки помогает увеличить синтез протеина, препятствует его разрушению, снижает степень повреждения мышц и уменьшает болевые ощущения после тренировок. Звучит впечатляюще? Разберемся, как это работает.

Как вы, вероятно, знаете, мышечное волокно состоит из белка. А белок состоит из аминокислот, которые соединены друг с другом. Мышца растет за счет построения новых цепочек аминокислот — это и есть синтез протеина. Три аминокислоты ВСАА — важнейшие компоненты, которые являются «строительными кирпичиками» для наращивания мышечной массы. Кроме того, одна из этих аминокислот, лейцин, дополнительно стимулирует синтез белка, действуя, как ключ, который запускает процесс соединения аминокислот в цепочки. Лейцин также повышает уровень инсулина — анаболического гормона, который способствует дальнейшему синтезу протеина.

Помимо этого, ВСАА стимулируют увеличение уровня гормона роста. Итальянские исследователи выяснили, что у спортсменов, которые употребляли ВСАА на протяжении месяца, после тренировок фиксировался более высокий уровень гормона роста. А чем выше уровень этого гормона, тем сильнее вы становитесь, и тем больше вырастут мышцы.

Еще один гормон, на который оказывает влияние употребление ВСАА, — это кортизол, который еще называют гормоном стресса. Кортизол способствует разрушению мышечной ткани и вступает в противостояние с тестостероном, необходимым для эффективных тренировок. Исследования показали, что при приеме ВСАА уровень кортизола снижается, а значит, мышечная ткань разрушается меньше и восстанавливается быстрее.

Итак, ВСАА помогают мышцам восстанавливаться после нагрузки, уменьшают болевые ощущения, а значит, вы сможете увеличить интенсивность тренировок, брать больший вес, и, в конечном итоге, добиться того результата, который вам нужен.

Снизить уровень усталости

Во время физических упражнений происходит расщепление аминокислот, и они расходуются в качестве источника энергии. Уменьшение уровня BCAA приводит к увеличению концентрации серотонина в головном мозге, и вы чувствуете усталость и нехватку энергии.

Серотонин — это нейромедиатор, который посылает сигнал в мозг о том, что организм устал. В ответ мозг включает «режим экономии энергии», снижается мышечная сила и выносливость, и вам становится тяжело заниматься. За выработку серотонина отвечает аминокислота триптофан. ВСАА, а именно валин, вступает в противостояние с триптофаном, уровень серотонина снижается, и вы дольше не чувствуете усталости.

Если во время тренировки пить напиток с BCAA, то можно предотвратить снижение концентрации полезных аминокислот в мышцах и крови, и вы дольше сохраните не только физическую силу, но и концентрацию внимания. Кстати, благодаря этому ВСАА могут быть полезны не только спортсменам, но и всем, кто под конец рабочего дня ощущает усталость и не может сосредоточиться.

Читайте также:
Эффективность METHYLDRENE EPH и инструкция по применению

Избавиться от лишнего веса

Еще одна хорошая новость: ВСАА помогают расщеплять жиры! Особенно эффективным будет этот процесс, если вы находитесь на низко-углеводной диете или тренируетесь на голодный желудок. Исследования показывают, что спортсмены, которые принимают эти аминокислоты, теряют вдвое больше жировой ткани, чем те, которые употребляют сывороточный протеин.

Ученые предполагают, что это связано с тем, что лейцин стимулирует синтез протеина, вследствие чего повышается расход энергии, и происходит сжигание жиров. Также есть данные, что лейцин уменьшает чувство голода, и вы меньше едите, что также неизбежно ведет к потере веса.

Самые последние исследования, проведенные в Японии, показали, что аминокислота изолейцин помогает сжигать жиры, причем даже если вы не сидите на диете и употребляете много жирной пищи.

Это связано со способностью изолейцина активировать специальные рецепторы, которые стимулируют сжигание жиров и препятствуют их накоплению.

Как выбрать?

Итак, теперь вы знаете, чем полезны ВСАА и почему они необходимы, если вы занимаетесь спортом. Остался еще один важный вопрос — как их выбрать? Эти аминокислотные добавки выпускают и американские, и европейские, и российские производители. Часто возникает вопрос: какое правильное соотношение аминокислот должно быть в этом комплексе? В большинстве добавок соотношение лейцина, изолейцина и валина — 2:1:1. Но есть ВСАА, в которых соотношение 4:1:1 и даже 10:1:1.

Лейцин по праву считается самой важной из трех ВСАА-аминокислот. Именно он запускает процесс синтеза белка в мышцах, а значит, увеличения мышечной ткани. Но это не значит, что комплекс, в котором лейцина в 10 раз больше, чем других аминокислот, в 5 раз эффективнее классического варианта — 2:1:1. Производители, которые выпускают ВСАА с большим количеством лейцина и утверждают, что именно эта аминокислота полезнее других, лукавят — это связано всего лишь с тем, что некоторое время назад лейцин был самым дешевым ингредиентом.

Исследования, проведенные в американском Бэйлорском университете, показали, что аминокислоты работают именно в комплексе, и лучшее соотношение — это 2:1:1. Именно в таком соотношении они находятся в мышечной ткани, и именно так лучше всего усваиваются. То есть, если в капсуле 1 грамм, лейцина должно быть 500 мг, а валина и изолейцина — по 250 мг.

Михаил Гаманюк, Бренд-менеджер, “Optimum Nutrition”: «Выпускаются ВСАА с витаминами В, с таурином, с глютамином, и в чистом виде. Таурин — это одна из самых дешевых аминокислот, ее, по сути, добавляют только с целью снижения себестоимости продукта. Оправдано употребление комплексов ВСАА с глютамином, эта аминокислота необходима для предотвращения катаболических процессов (разрушения мышечной ткани) во время тренировки. Но лучше всего выбирать ВСАА в чистом виде. Что касается формы выпуска добавки — в капсулах или в порошке, выбирайте вариант, который вам удобнее, эффективность от этого не зависит. В виде порошка аминокислоты усваиваются быстрее — за 10-15 минут».

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Читайте также:
ФИТО СПРЕЙ для похудения - действие препарата, показания, цена
Поделиться этой страницей

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности . 1 Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах. 2 Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах, 3 поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты. У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц. Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы. 4 Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

  • L-лейцин – 2 г
  • L-изолейцин – 1 г
  • L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день. Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

  • Способствуют построению мышц
Читайте также:
СУПЫ ЛЕОВИТ - калорийность, виды и эффективность в похудении

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка. 5

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали, 6 что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

  • Уменьшают усталость

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки). Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости. 7 Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений, 8 что приводит к усилению ощущения усталости. Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов. 9

  • Уменьшают болезненность мышц

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки. 10

  • Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности. 11

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Автор: Алексей Ловцов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: